Топ 10 съвета за избор на фитнес лента за начинаещи

Кой е най-добрият производител на фитнес ленти?
Гласувайте!

добре

Прасковени ленти

ИДИ НАПРАВИ

Атеми

ONLITOP

Общо гласували: 44

Гласувайте резултати

Съпротивлението или натоварването е един от ключовите фактори при избора на фитнес лента. Това е силата, с която лентата се връща в покой след разтягане. Освен това, това не е стабилна стойност, тъй като съпротивителната сила нараства пропорционално на разтягането на еластичната лента. Затова за обозначаването му се използват няколко параметъра - приблизително натоварване, дебелина и маркировка.

Товарът е маркиран килограминапр. 5 до 10 или 10 до 14 кг. Това означава, че при минимално издърпване на ластика съпротивлението му ще бъде около 5 кг, а при максимално – 10 кг. от дебелина определя се и нивото на обща резистентност. Колкото по-голям е, толкова по-голямо натоварване може да издържи ластика. И третият параметър маркиране: в зависимост от фирмата може да се разпознае по символите на размерите XS, S, M, L, XL или думите Light, Medium, Heavy.

На начинаещите се препоръчва да купуват еластична лента с минимално натоварване, като постепенно го увеличават. Диапазонът от 3-4 до 10-15 кг трябва да е достатъчен, а маркировката да е Light. Ако въпреки началото на тренировките с еластична лента вече сте свикнали с големи натоварвания, тогава е по-добре незабавно да закупите Medium заедно с леката еластична лента.

Когато избирате дължината на ластиците, трябва да се съсредоточите върху упражненията, които планирате да правите с тях. Най-често в продажба има продукти с дължина 25 и 30 см или 50 и 60 см, ако броите по обиколката. Считат се за стандартни и са подходящи за класически фитнес упражнения като клекове, напади или сгъвания. В същото време инструкторите често препоръчват закупуване на еластични ленти с дължина 30 см. Смята се, че колкото по-високо е, толкова по-голямо е натоварването, което продуктът може да носи. Еластични ленти 30 см се разтягат по-добре от 25 см.В тази връзка техният експлоатационен живот и устойчивост на износване са малко по-високи. Но като цяло за начинаещи е достатъчно 25 см. Разликата в този случай не е толкова драматична, така че тук можете да се ръководите от бюджета си.

Този параметър се счита за по-малко значим от дължината. Но все пак си струва да се обърне внимание. Ширината на повечето ластици е 5 см. Счита се за стандартна и е подходяща за всякакви упражнения. По-рядко в асортимента има модели с ширина 7-8 см. Тези еластични ленти се считат за широккоето им дава редица предимства. Първо, такива модели натискат по-малко по време на стрии. Второ, за разлика от стандартните, те практически не се усукват по време на тренировка. Но основният плюс е, че при същата дължина широката лента осигурява натоварване на мускулите в 1,5-2 пъти повече.

Тази стойност често се пренебрегва при закупуване на дъвка. Има обаче причина, поради която ширината все още си струва да се вземе предвид. Посочено е на опаковката на лентата заедно с килограми. Колкото по-голямо е съпротивлението и броят на килограмите, толкова по-голяма е ширината на дъвката. Тоест тя право пропорционална на натоварването. Някои производители обаче правят грешки, когато посочват диапазона в килограми. Това многократно е забелязано от треньорите.И ако за професионалните спортисти разликата от няколко килограма няма да бъде забележима, то за начинаещите може да бъде значителна. Следователно ширината е сигурен параметър, чрез който може да се изчисли точното натоварване. Таблицата показва стандартното съответствие между ширина и килограм. Може да се използва за определяне на обхвата на натоварване.

Ластиците за фитнес се изработват от три вида материали:

Латекс. Повечето производители го предпочитат. Това се дължи на два фактора. Първо, латексовите ленти са най-евтините. И второ, те имат оптимални технически характеристики - удобство, издръжливост и практичност. Единственият недостатък е свързан с вероятността от алергична реакция към латекс.

Полиуретан. Полиуретановите ластици често са изборът на страдащите от алергии. В сравнение с латекса, този материал се счита за напълно хипоалергичен и е чудесен за жени с чувствителна кожа. Отличава се и с повишена устойчивост на износване и по-добри качествени показатели. Но моделите от полиуретан са много по-скъпи от латексовите.

Каучук. Най-евтиният материал, който е по-нисък по качество от предишните два. Подобно на латекса, той може да предизвика алергична реакция, но устойчивостта му на износване е много по-ниска. Но въпреки всички недостатъци, гумените продукти са в значително търсене поради ниската им цена.

Като цяло, за начинаещи, които не са алергични към латекс, препоръчваме да дадете предпочитание на този материал. За тези, които се грижат фитнес гумата да издържи възможно най-дълго, има смисъл да плащате повече и да закупите полиуретанов продукт.

Не всички опитни фитнес инструктори вземат предвид този нюанс. Както споменахме по-рано, латексовите ластици се считат за най-популярни. В същото време един и същи материал може да се различава значително по качество. Причината за това са различните държави, в които се произвежда материалът. Най-често латексът се прави в Китай, Малайзия и Тайланд. Най-висококачественият материал се счита за материал от Малайзия. Обикновено тези гумени ленти имат по-висока степен на здравина и еластичност. Те могат да се разтягат до 5 пъти. И това е много повече от средното. Но, за съжаление, латексовите разширители, произведени в Малайзия, са изключително редки. Що се отнася до латекса от Китай и Тайланд, качеството им е почти същото.

Когато избирате фитнес лента, не забравяйте да надграждате върху целите си. В някои случаи трябва да отслабнете, в други - да увеличите мускулната еластичност. По принцип дъвката се използва за такива цели:

Загуба на тегло в проблемните зони. Това е минималният ефект, който се наблюдава при редовни упражнения с фитнес лента. Изгарянето на мазнини е няколко пъти по-бързо. В някои случаи лентата има и антицелулитен ефект.

Повишаване на мускулната еластичност. От една страна, ластикът активира и развива мускулни групи, които без него не са ангажирани. От друга страна, помага за бързото им привеждане в тонус, подобряване на еластичността и силата на устойчивост.Друг положителен ефект, който се наблюдава от заниманията с еластична лента, е укрепването на сухожилията и ставите.

Рехабилитация след наранявания. Често дъвката се предписва като натоварване при възстановяване на наранявания на крайниците.

Също така винаги си струва да обмислите упражненията, които планирате да изпълнявате с ластика. За допълнителни натоварване на краката и задните части по-добре е да закупите плътни еластични ленти. Кога тренировки за ръце или рамене Препоръчва се използването на ленти със средна устойчивост. За леко загряване можете да вземете продукти с минимално съпротивление. Между другото, слабите еластични ленти често се използват за рехабилитационни тренировки.

Фитнес инструкторите също препоръчват обмисляне обхват на движение. За упражнения с голям обхват е по-безопасно да използвате ленти с ниско съпротивление. За кратка амплитуда, напротив, можете да вземете по-стегната еластична лента.

Можете да разберете за какви конкретни цели е предназначена лентата в нейното описание. Повечето модели са универсални. Спецификациите обаче трябва да съдържат препоръки за употреба. Ако укрепвате различни мускулни групи, най-добре е да закупите комплект фитнес ластици. Обикновено включва от 3 до 5 ластика с различно съпротивление. Това ще ви позволи да изберете най-добрия вариант за различни видове упражнения, както и постепенно да увеличите натоварването.

Днес в продажба можете да намерите различни видове фитнес ластици. Някои от тях са по-подходящи за начинаещи, други са за професионалисти, а трети са универсални за употреба. Най-общо ластиците могат да бъдат разделени на три основни типа:

Еластични ленти. Най-простият вид, който представлява парчета латексов материал с различна ширина и дължина. Често те се продават на рула, така че можете да изберете параметрите за индивидуална заявка. Такива ленти са два вида: плоски и тръбни. Първият се счита за класически, със средно ниво на твърдост. Вторият вариант се характеризира с повишена здравина и е оборудван с дръжки. По принцип еластичните ленти са подходящи за начинаещи спортисти. Използват се за почти всички видове упражнения. Но най-добре се използва за изгаряне на допълнителни калории. Но за развитието на мускулите те показват малък ефект. Недостатъкът на такива еластични ленти е, че те трябва да се навиват и фиксират на ръка по време на тренировка. Това причинява дискомфорт под формата на напрежение и лека деформация на кожата.

Стандартен или мини цикъл. Това е многопластова гумена лента със стандартна дължина 50 или 60 см. Примките се продават както в едно копие, така и в комплекти от 3-5 броя. Това е цикълът, който се счита за най-удобното фитнес оборудване. За разлика от лентата, не е необходимо да се поддържа с ръце. Тя просто си слага краката или ръцете. Примката значително увеличава трудността на упражненията. Добавя съпротивление, поради което се активират допълнителни мускулни групи, които не се включват без ластик. В резултат на тренировките не само се изгаря излишното тегло, но и мускулите се укрепват и развиват добре. За начинаещи примката е също толкова подходяща, колкото и лентата.

Дълъг цикъл. Подредени по същия начин като мини версията. Единствената му разлика е в размера. Дължината на продукта е от един метър или повече. А ширината е около 9 см. Този вид се счита за по-високо специализиран. Дългите примки се използват за йога, пилатес, набирания и някои гимнастически упражнения.Ако желаете, дълъг контур може да се сгъне няколко пъти и да се използва като обикновен или мини.

Като цяло, еластична лента с дръжки или стандартна верига с голяма ширина се счита за най-добрият вариант за начинаещи. Заслужава си да платите допълнително за дълга примка само ако вашите тренировки изискват този тип еластична лента.

Начинаещите определено трябва да знаят, че разнообразието от нюанси на гумени ленти далеч не е свързано с естетически предпочитания. Цветът показва различни степени на твърдост и устойчивост. По правило светлите и топли нюанси показват минимална или средна устойчивост, докато студените и тъмните, напротив, показват голямо натоварване. Изброяваме основните:

Жълто. Обозначава най-меките гумени ленти с най-малко съпротивление. Преди всичко те са подходящи за начинаещи спортисти или се използват за подготовка на мускулите за по-нататъшно обучение.

Червен. Показва лесно ниво, което се препоръчва и за начинаещи.

Зелено. Обикновено този цвят показва средното ниво на натоварване. В самото начало може да има много такава съпротива. Зеленият снаряд може да претовари мускулите. Следователно трябва да се използва само след жълто или червено ниво.

Син. Това е ниво за напреднали, предназначено за професионалисти с високо ниво на обучение.

черен. Най-твърдите еластични ленти с издръжливост около 85 кг са маркирани с този цвят. Те рядко се използват дори от опитни майстори.

Моля, имайте предвид, че това е само груба стандартизирана насока. Всяка фирма има гама от цветове, които отговарят на индивидуалните параметри.

При избора на компания препоръчваме да дадете предпочитание на големи производители с добър асортимент от гумени ленти, както и наличието на други спортни стоки. Сред тях отбелязваме:

ИДИ НАПРАВИ. Компанията разполага с един от най-добрите асортименти от гумени ленти на руския пазар. В продажба има единични копия с различно ниво на натоварване, както и комплекти за начинаещи и професионалисти. Тук можете да намерите фитнес лента за всякакви цели.

Прасковени ленти. Компанията не може да се похвали със същата широка гама като GO DO. Но тя може да получи наградата на публиката. Гумени ленти Прасковените ленти отбелязаха максимален брой положителни отзиви от потребителите. Качество, устойчивост на износване, удобство, външен вид - всички важни показатели за най-добрите продукти.

ONLITOP. Компанията е на пазара от 2014 г. и днес включва повече от 10 вида спортни стоки в своя асортимент. Сред тях ще откриете обръчи, въжета за скачане, батути, хоризонтални щанги и разбира се ластици за фитнес. Основният коз на компанията са ниските цени. Дори ако закупите разширители поотделно и направите комплект от тях, това ще бъде много по-изгодно от готов комплект от други производители.