Els 10 millors consells per triar sabates de running

Votació popular: quina marca fa les millors sabatilles de running?
Vota!

Brooks

Asics

Nike

Salomón

Mizuno

Puma

HOKA

Total de vots: 8

Vota resultats

L'elecció de les sabatilles de córrer depèn de la finalitat per a la qual es compren. Hi ha models amb característiques completament diferents.

Formació. Una sabata de running sensible i còmoda amb un amortiment de qualitat per absorbir l'impacte de les carreres a l'aire lliure o a l'interior. Fixen la cama de manera segura, s'asseuen fort, però alhora suau i elàstic. El disseny de la sabata està dissenyat per a un entrenament còmode i constant.Pot ser utilitzat no només per un esportista, sinó també per qualsevol persona que corre per mantenir-se en forma.

Competitiu. No apte per a la carrera d'entrenament, només s'utilitza per a maratons de curta i llarga distància durant les competicions. Es diferencien en el pes mínim, una sola fina i ferma. No s'hi preveu l'amortització, no es suavitzen les càrregues d'impacte dels models de competència. Però et permeten desenvolupar una bona velocitat durant la cursa.

Quan escolliu sabatilles de running per a córrer regularment, assegureu-vos de tenir en compte el tipus de superfície de la carretera. D'això dependran moltes característiques de la sabata: l'amortització, el material de la sola i la gravetat dels protectors.

Asfalt. Els habitants de la ciutat sovint han de córrer sobre asfalt. En aquest cas, s'ha de prestar la màxima atenció a l'amortització. Redueix la càrrega d'impacte al turmell. Es requereixen insercions d'amortiment al taló i la puntera de les sabatilles esportives. Pel que fa a la sola, ha de ser prou suau, amb trepitjades baixes per evitar relliscades sobre el paviment humit. Les mateixes sabatilles esportives són adequades per a l'estadi i activitats interiors.

Terreny accidentat. Fer footing a la natura, tot terreny requereix una sabata completament diferent. S'ha de prestar especial atenció a la profunditat de la banda de rodament (almenys 4 mm), així com a la qualitat de la fixació del turmell. El bloc d'aquests models és rígid i la part superior està reforçada amb superposicions protectores a la zona de la punta i el taló.

Els atletes trien la tècnica de carrera intencionadament, per a altres persones depèn de les característiques individuals, el pes corporal. La principal diferència és en quina part de la sola aterreu. Si no hi heu prestat atenció abans, feu una prova. 

Des del taló. La tècnica de carrera més habitual a ritme lent, en què la càrrega màxima recau a la zona del taló. Òptim per a persones amb excés de pes i peus plans. Per a ella, el millor és triar sabates amb un amortiment millorat i una gran diferència d'alçada del taló als peus.

Carrera natural. En la carrera natural, la major part de la càrrega cau al centre del peu. En aquest cas, és millor comprar sabates amb un amortiment millorat a tota la superfície de la sola per reduir la càrrega de cops.

Amb un mitjó. La tècnica és utilitzada principalment pels atletes durant sprints intensos amb finalitats competitives. En aquest cas, no cal l'amortització, es dóna preferència a les sabatilles lleugeres amb soles primes.

La pronació o el tipus d'arc del peu és un moment al qual s'ha de prestar la màxima atenció. En els humans, l'arc del peu actua com un amortidor natural. En aterrar mentre s'executa, es torna més pla, la qual cosa redueix la càrrega de xoc a les articulacions. La pronació pot ser de diversos tipus.

Neutre. Peu normal sense desviacions. La majoria de les sabatilles esportives són adequades per a persones amb pronació neutra, no hi ha matisos especials a l'hora de triar.

sobrepronació. En aterrar, l'arc del peu s'enfonsa cap a l'interior.La sobrepronació és una de les principals raons per al desenvolupament dels peus plans. L'elecció en aquest cas recau en unes sabatilles esportives que suporten bé el peu, però alhora tenen un bloc poc rígid i un amortiment no massa fort.

hipopronació. Es diu que les persones amb hipopronació són "peu bot". És a dir, quan camina i corre, el peu col·lapsa cap a fora. A causa de la poca flexibilitat del peu, es crea una càrrega excessiva a la part inferior de la cama. En aquest cas, es prefereixen les sabatilles esportives amb un bon amortiment i una caiguda suau (transició del taló al punter).

Si teniu previst córrer a l'aire lliure tant a l'estiu com a l'hivern, haureu de tenir diversos parells de sabatilles de running alhora. La seva elecció dependrà tant de la temporada com de les condicions meteorològiques.

Estiu. És millor donar preferència a les sabatilles esportives lleugeres amb una part superior de malla perquè quan fa calor els peus no suin mentre corren.

Fora de temporada. Per al clima de primavera, tardor i estiu, val la pena tenir en compte models per a córrer fora de carretera. Tenen una banda de rodament prou profunda i tenaç per a una bona adherència a superfícies humides o fangoses. Això protegirà contra caigudes accidentals en carreteres relliscoses. No està malament si el material tindrà una impregnació a prova d'humitat.

Hivern. Per a l'estació freda, també són adequats els models per a córrer camp a través, però aquí val la pena considerar les opcions de membrana. I per a una confiança total a la carretera, són perfectes unes sabatilles especials amb puntes metàl·liques, on fins i tot pots córrer sobre gel.

Molta gent no presta atenció als cordons a l'hora d'escollir sabatilles esportives. Però aquest és un element important responsable de la fixació segura del peu. Hi ha dos tipus de cordons: clàssica amb lligar nusos i ràpidquan n'hi ha prou amb estrènyer el pany. La segona opció és més convenient, però el tipus de cordons no importa.

És molt més important parar atenció a les seves altres característiques. És millor donar preferència als models en què es troba el cordó asimètricament, es va desplaçar més a prop de l'interior de la cama. Està molt bé si els bucles tenen la possibilitat d'algun desplaçament, no estan units per una barra comuna. Això us permet fixar més fortament la sabata a la cama.

Podeu triar les sabatilles de running perfectes per a tots els paràmetres considerats, però si la mida és fins i tot una mica fora del peu, serà incòmode córrer amb elles. Aquí val la pena tenir en compte una sèrie de requisits bàsics: les sabates s'ajusten bé a la cama, no surten, però al mateix temps hi ha espai lliure a la zona dels dits, els moviments no estan restringits.

El marcatge de la mida pot variar segons la marca, però a la descripció sempre hi ha un indicador com la longitud de la plantilla en centímetres. Aquí és on t'has de guiar. I per a la precisió, cal mesurar correctament el peu. La mesura es fa millor amb els mitjons que utilitzeu per córrer. Cal que us atureu amb el peu sobre un paper i encercleu el contorn del peu.A continuació, amb un regle, mesureu la longitud des de la vora del taló fins a la punta del dit que sobresurt (polze o índex).

Afegim 0,5-1 cm al resultat obtingut.Queda per comparar l'indicador amb la graella dimensional del fabricant. Un petit aclariment: els peus de vegades poden variar lleugerament en longitud, així que és millor mesurar les dues cames i centrar-se en un indicador més gran. També cal tenir en compte la plenitud de la cama. La necessitat d'escollir sabates amb més plenitud es pot indicar per un estirament notable del material a l'exterior. Podeu determinar la plenitud mesurant la circumferència del peu als punts més sobresortints del dit del peu (línia B a la figura al començament del consell), comparant-la amb la mida del peu.

És millor comprar sabatilles de running a les botigues habituals que no pas a les botigues en línia, per poder-les provar. Fer-ho és definitivament a la punta del peu i preferiblement al vespre, quan les cames s'inflen lleugerament. Passeja, corre per la botiga per entendre si les sabates et van bé o no. Cal prestar especial atenció als punts següents.

El taló ha d'encaixar perfectament. Si fins i tot "camina" lleugerament, hi ha la possibilitat de fer-se una lesió mentre corre. Però, al mateix temps, les sabates no han de dificultar el moviment.

Hi ha espai lliure a la zona del polze. Hauria de ser d'almenys 5 mm si poses el peu al taló. Amb sabates de córrer ajustades, córrer es convertirà en un turment.

Provant amb diverses parelles. És millor romandre una mica més a la botiga, provant diversos models diferents, comparant-los per comoditat. Fins i tot si el primer parell de sabates semblava tenir èxit, el següent pot ser encara més còmode.

Plantilles addicionals. Si les sabatilles d'esport són satisfactòries en tots els aspectes, però el tipus de pronació no s'adapta, podeu intentar corregir la situació comprant una plantilla anatòmica addicional.

Sempre és millor donar preferència a marques conegudes i provades. Encara que les seves sabates siguin significativament més cares, duraran més temps i compliran tots els requisits d'una sabata esportiva. Actualment, els fabricants següents són especialment populars i de confiança pels compradors.

Brooks. Una de les millors marques de sabatilles de running, respectada fins i tot pels atletes professionals. El fabricant nord-americà produeix models de dones i homes realment lleugers i còmodes amb les seves pròpies tecnologies.

Asics. Un gran fabricant japonès, en l'assortiment del qual podeu trobar models per a diversos propòsits: per córrer per asfalt, terreny accidentat, per entrenar, córrer per a distàncies curtes i llargues. Hi ha moltes bones opcions per a homes i dones a la venda.

Nike. Una marca coneguda mundialment que ofereix excel·lents models per a l'entrenament regular: córrer al carrer sobre asfalt, en condicions tot terreny. El fabricant no produeix models professionals per a curses competitives. Però hi ha sabatilles esportives per córrer a l'hivern.

Salomón. A l'assortiment del fabricant francès, sabates de running per a homes i dones per córrer en pistes de complexitat diferent, hi ha una àmplia representació de tot tipus de superfícies. Si necessiteu sabatilles esportives d'alta qualitat, models amb tacs d'hivern, haureu de prestar especial atenció a la marca. Però per a l'asfalt, l'elecció és limitada.

Mizuno. Sabatilles de running d'alta qualitat i amb estil per a corredors amb diferents nivells d'entrenament, inclosos atletes professionals. Així doncs, hi ha models tant per a l'entrenament habitual com per a la superació de distàncies de marató. La principal diferència amb altres marques és l'ús d'un sistema d'amortiment d'ona que minimitza la càrrega de cops.

Malauradament, fins i tot en algunes botigues d'esports aparentment serioses, podeu trobar sabatilles falses de marques famoses. Naturalment, la seva qualitat no serà la mateixa. Cada fabricant té el seu propi mètode contra la falsificació, però hi ha maneres en què podeu comprovar les sabates de qualsevol marca.

Programa iGepir. Una aplicació per a telèfons intel·ligents que permet obtenir informació sobre un producte llegint el codi de barres del fabricant. Però algunes botigues enganxen el seu codi de barres a la part superior, en aquest cas no funcionarà utilitzar el mètode.

Número de lot i article. Trobeu el número de lot i el número d'article del fabricant a l'etiqueta de la sabata i a la caixa d'aquesta. Han de coincidir. Si tot és correcte, busquem un número de sèrie únic a les dues sabatilles esportives, hauria de ser diferent. Aquest mètode és aplicable als models de totes les marques principals.

Signes generals externs. Les sabatilles esportives de qualsevol marca coneguda val la pena mirar-les de prop. Una falsificació es pot donar per mala mà d'obra: línies desiguals, abundància de cola amb una olor picant, "rebaves", forats mal processats per als cordons.

Sovint es troben falsificacions de molt "alta qualitat", en aparença pràcticament no es poden distingir de l'original.Per tant, sempre val la pena comprar sabates en una botiga de confiança i, si esteu segur de la mida i el model, al lloc web del fabricant.