10 nejlepších tipů pro výběr fitness kapely pro začátečníky

Kdo je nejlepší výrobce fitness band?
Hlasování!

dobře

Broskvové kapely

GO DO

Atemi

ONLITOP

Celkem hlasovalo: 44

Hlasování Výsledek

Odpor nebo zátěž je jedním z klíčových faktorů při výběru fitness náramku. To je síla, kterou se páska po natažení vrátí do klidu. Navíc to není stabilní hodnota, protože odporová síla roste úměrně s natahováním elastického pásku. Proto se k jeho označení používá několik parametrů - přibližné zatížení, tloušťka a označení.

Náklad označen kilogramůnapř. 5 až 10 nebo 10 až 14 kg. To znamená, že při minimálním vytažení elastického pásku bude jeho odpor asi 5 kg a při maximálním - 10 kg. Podle tloušťka určuje se také úroveň obecné odolnosti. Čím je větší, tím větší zátěž elastik odolá. A třetí parametr označení: v závislosti na společnosti jej lze identifikovat podle symbolů velikostí XS, S, M, L, XL nebo slov Light, Medium, Heavy.

Začátečníkům se doporučuje koupit elastický pás s minimálním zatížením a postupně jej zvyšovat. Mělo by stačit rozmezí od 3-4 do 10-15 kg, přičemž označení by mělo být Light. Pokud jste i přes začátek tréninku s gumičkou již zvyklí na velkou zátěž, pak je lepší okamžitě zakoupit Medium spolu s lehkou gumičkou.

Při výběru délky gumičky byste se měli zaměřit na cviky, které s nimi plánujete dělat. Většinou jsou v prodeji výrobky o délce 25 a 30 cm nebo 50 a 60 cm, pokud počítáte po obvodu. Jsou považovány za standardní a jsou vhodné pro klasická kondiční cvičení jako jsou dřepy, výpady nebo záklony. Zároveň instruktoři často doporučují zakoupit elastické pásky o délce 30 cm. Předpokládá se, že čím vyšší je, tím větší zatížení může výrobek nést. Elastické pásky 30 cm se natahují lépe než 25 cm.V tomto ohledu je jejich životnost a odolnost proti opotřebení poněkud vyšší. Obecně ale začátečníkům stačí 25 cm Rozdíl v tomto případě není tak dramatický, takže se zde můžete řídit rozpočtem.

Tento parametr je považován za méně významný než délka. Ale přesto stojí za pozornost. Šířka většiny gumiček je 5 cm.Považuje se za standardní a je vhodná pro jakékoli cvičení. Méně často v sortimentu jsou modely o šířce 7-8 cm.Tyto elastické pásky jsou považovány za širokýcož jim přináší řadu výhod. Za prvé, takové modely během strií méně tlačí. Za druhé, na rozdíl od standardních se během tréninku prakticky nekroutí. Ale hlavní plus je, že při stejné délce široká páska zatěžuje svaly uvnitř 1,5-2x více.

Tato hodnota je často při nákupu žvýkaček ignorována. Existuje však důvod, proč šířka stále stojí za zvážení. Je uveden na obalu pásky spolu s kilogramy. Čím větší odpor a počet kilogramů, tím větší šířka dásně. Tedy ona přímo úměrné zatížení. Někteří výrobci však chybují při uvádění rozsahu v kilogramech. Toho si trenéři opakovaně všimli.A pokud pro profesionální sportovce nebude rozdíl několika kilogramů patrný, pak pro začátečníky to může být významné. Šířka je tedy bezpečný parametr, podle kterého lze vypočítat přesné zatížení. Tabulka ukazuje standardní shodu mezi šířkou a kilogramem. Lze jej použít k určení rozsahu zatížení.

Gumičky pro fitness jsou vyrobeny ze tří druhů materiálů:

Latex. Většina výrobců to preferuje. To je způsobeno dvěma faktory. Za prvé, latexové pásky jsou nejlevnější. A za druhé, mají optimální technické vlastnosti - pohodlí, trvanlivost a praktičnost. Jediná nevýhoda je spojena s pravděpodobností alergické reakce na latex.

Polyuretan. Polyuretanové gumičky jsou často volbou alergiků. Ve srovnání s latexem je tento materiál považován za zcela hypoalergenní a je skvělý pro ženy s citlivou pokožkou. Vyznačuje se také zvýšenou odolností proti opotřebení a lepšími ukazateli kvality. Ale modely vyrobené z polyuretanu jsou mnohem dražší než ty latexové.

Pryž. Nejlevnější materiál, který je kvalitou horší než předchozí dva. Stejně jako latex může vyvolat alergickou reakci, ale jeho odolnost proti opotřebení je mnohem nižší. Ale navzdory všem nedostatkům jsou pryžové výrobky vzhledem k jejich nízkým nákladům velmi žádané.

Celkově pro začátečníky, kteří nejsou alergičtí na latex, doporučujeme dát přednost tomuto materiálu. Pro ty, kterým záleží na tom, aby fitness guma vydržela co nejdéle, má smysl přeplatit a zakoupit polyuretanový produkt.

Ne všichni zkušení fitness instruktoři tuto nuanci berou v úvahu. Jak již bylo zmíněno dříve, latexové gumičky jsou považovány za nejoblíbenější. Stejný materiál se přitom může výrazně lišit v kvalitě. Důvodem jsou různé země, kde se materiál vyrábí. Nejčastěji se vyrábí latex Čína, Malajsie a Thajsko. Za nejkvalitnější materiál je považován materiál z Malajsie. Tyto gumičky mají obvykle vyšší stupeň pevnosti a pružnosti. Mohou se natáhnout až 5x. A to je mnohem víc než průměr. Ale bohužel latexové expandéry vyrobené v Malajsii jsou extrémně vzácné. Co se týče latexu z Číny a Thajska, jejich kvalita je přibližně stejná.

Při výběru fitness náramku vycházejte ze svých cílů. V některých případech musíte zhubnout, v jiných - zvýšit elasticitu svalů. V zásadě se guma používá pro tyto účely:

Hubnutí v problémových partiích. Toto je minimální účinek, který je pozorován při pravidelném cvičení s posilovací gumou. Spalování tuků je několikanásobně rychlejší. V některých případech má tejp také anticelulitidní účinek.

Zvýšení elasticity svalů. Elastický pás na jedné straně aktivuje a rozvíjí svalové skupiny, které se bez něj nezapojují. Na druhou stranu je pomáhá rychle uvést do tonusu, zlepšit elasticitu a pevnost odporu.Dalším pozitivním efektem, který je pozorován z tříd s elastickým pásem, je posílení šlach a kloubů.

Rehabilitace po úrazech. Žvýkačka je často předepsána jako zátěž při obnově poranění končetin.

Vždy se také vyplatí zvážit cviky, které plánujete s gumičkou provádět. Pro dodatečné zatížení nohou a hýždí je lepší koupit husté elastické pásy. Když cvičení paží nebo ramen Doporučuje se používat pásky se střední odolností. Pro lehké zahřátí můžete brát produkty s minimálním odporem. Mimochodem, slabé gumičky se často používají k rehabilitačnímu tréninku.

Zvažovat doporučují i ​​fitness instruktoři rozsah pohybu. Pro cvičení ve velkém rozsahu je bezpečnější používat gumy s nízkým odporem. Pro krátkou amplitudu si naopak můžete vzít těsnější elastický pás.

K jakým konkrétním účelům je páska určena, zjistíte v jejím popisu. Většina modelů je univerzální. Specifikace by však měly uvádět doporučení pro použití. Pokud posilujete různé svalové skupiny, je nejlepší pořídit si sadu posilovacích gumiček. Obvykle obsahuje 3 až 5 gumiček s různou odolností. To vám umožní vybrat nejlepší možnost pro různé typy cvičení a také postupně zvyšovat zátěž.

Dnes v prodeji najdete různé druhy fitness gumiček. Některé z nich jsou vhodné spíše pro začátečníky, jiné pro profesionály a další jsou univerzální. Obecně lze gumičky rozdělit do tří základních typů:

Elastické pásky. Nejjednodušší typ, což jsou kusy latexového materiálu různých šířek a délek. Často se prodávají v rolích, takže si můžete zvolit parametry pro individuální požadavek. Takové pásky jsou dvou typů: ploché a trubkové. První je považován za klasický, s průměrnou úrovní tuhosti. Druhá možnost se vyznačuje zvýšenou pevností a je vybavena rukojetí. Obecně platí, že gumičky jsou vhodné pro začínající sportovce. Používají se téměř na všechny druhy cvičení. Nejlépe se ale používá ke spálení extra kalorií. Ale pro rozvoj svalů vykazují malý účinek. Nevýhodou takových gumiček je, že je třeba je během tréninku navíjet a fixovat ručně. To způsobuje nepohodlí v podobě napětí a mírné deformace kůže.

Standardní nebo mini smyčka. Jedná se o vícevrstvou gumičku se standardní délkou 50 nebo 60 cm. Poutka se prodávají jak v jednom exempláři, tak v sadách po 3-5 kusech. Právě smyčka je považována za nejpohodlnější fitness zařízení. Na rozdíl od pásky se nemusí podpírat rukama. Jednoduše si nasadí nohy nebo ruce. Smyčka značně zvyšuje obtížnost cviků. Přidává odpor, díky kterému se aktivují další svalové skupiny, které se bez elastického pásku nezapojí. V důsledku tréninku se nejen spálí přebytečná kila, ale svaly se dobře posílí a vyvinou. Pro začátečníky je smyčka vhodná stejně jako páska.

Dlouhá smyčka. Uspořádáno stejným způsobem jako mini verze. Jeho jediný rozdíl je ve velikosti. Délka výrobku je od jednoho metru nebo více. A šířka je asi 9 cm.Tento druh je považován za více specializovaný. Dlouhé smyčky se používají na jógu, pilates, přítahy a některá gymnastická cvičení.V případě potřeby lze dlouhou smyčku několikrát složit a použít jako běžnou nebo mini.

Obecně platí, že elastický pás s rukojetí nebo standardní smyčkou velké šířky je považován za nejlepší možnost pro začátečníky. Připlatit si za dlouhou smyčku se vyplatí pouze v případě, že vaše cvičení vyžaduje tento typ elastického pásku.

Začátečníci by rozhodně měli vědět, že rozmanitost odstínů gumiček zdaleka není spojena s estetickými preferencemi. Barva označuje různé stupně tvrdosti a odolnosti. Světlé a teplé odstíny zpravidla značí minimální nebo střední odolnost, studené a tmavé naopak velkou zátěž. Uvádíme ty hlavní:

Žlutá. Označuje nejměkčí gumičky s nejmenším odporem. Především jsou vhodné pro začínající sportovce, případně slouží k přípravě svalů na další trénink.

Červené. Označuje snadnou úroveň, která se doporučuje i začátečníkům.

Zelená. Obvykle tato barva označuje průměrnou úroveň zatížení. Pro úplný začátek může být takového odporu hodně. Zelený projektil může přetížit svaly. Proto by se měl používat pouze po žluté nebo červené úrovni.

Modrý. Jedná se o pokročilou úroveň určenou pro profesionály s vysokou úrovní školení.

Černá. Touto barvou jsou označeny nejpevnější elastické pásky s odolností cca 85 kg. Zřídka je používají i zkušení řemeslníci.

Upozorňujeme, že toto je pouze hrubý standardizovaný návod. Každá společnost má škálu barev, které odpovídají jednotlivým parametrům.

Při výběru firmy doporučujeme upřednostňovat velké výrobce s dobrým sortimentem gumiček, ale i přítomností dalšího sportovního zboží. Mezi nimi si všimneme:

GO DO. Společnost má jeden z nejlepších sortimentů gumiček na ruském trhu. V prodeji jsou jednotlivé kopie s různou úrovní zatížení, stejně jako sady pro začátečníky a profesionály. Zde najdete fitness band pro jakýkoli účel.

Broskvové kapely. Společnost se nemůže pochlubit tak širokým sortimentem jako GO DO. Ale může být oceněna cenou publika. Gumičky Peach bands zaznamenaly maximální počet kladných recenzí od uživatelů. Kvalita, odolnost proti opotřebení, pohodlí, vzhled - všechny důležité ukazatele pro nejlepší produkty.

ONLITOP. Společnost je na trhu od roku 2014 a dnes má ve svém sortimentu více než 10 druhů sportovních potřeb. Najdete mezi nimi obruče, švihadla, trampolíny, hrazdy a samozřejmě fitness gumičky. Hlavním trumfem společnosti jsou nízké ceny. I když si expandéry koupíte jednotlivě a vyrobíte si z nich sadu, bude to mnohem výnosnější než hotová sada od jiných výrobců.