№ |
název |
Hodnocení |
Jmenování |
| 1 | Yousteel vlnitý masážní míč | 4.98 | Na dotek nejpříjemnější materiál |
| 2 | Míč pro MFR Starfit RB-101 | 4.95 | Zvýšená tuhost |
| 3 | Masážní míč Corky Roll | 4.94 | Nejmenší |
| 4 | Masážní míč double Reform Shape Matters | 4.89 | Nejlepší léčivý účinek |
| 5 | Orthosila L 0109 | 4.83 | Nejlepší kombinace ceny a funkčnosti |
Zdravé svaly a ve výsledku i celková pohoda je jedním z cílů, které si klade každý, kdo pravidelně sportuje. Aby po tréninku nevznikaly pocity nepohodlí a bolesti ze „svorek“ ve svalech nebo, jak se jim také říká, spoušťových bodů, můžete použít jednoduchý a zároveň účinný nástroj - masážní míč. Analogicky s manuální terapií míč působí na takové „svorky“ bodově a odstraňuje je, čímž uvolňuje svaly. A to je jen jedna z možností, jak využít toto masážní zařízení. Kuličky také velmi účinně pomáhají lidem, kteří vedou sedavý způsob života a/nebo mají sedavé zaměstnání, zlepšují krevní oběh, zmírňují otoky. Kromě toho existují modely, které pomáhají zotavit se z různých zranění a vážných onemocnění, pro děti rozvíjet jemnou motoriku atd.
Masážní míč je míč vyrobený ze speciálních materiálů (může to být např. pěnový polymer nebo silikon). Dostupné v různých velikostech a s různými texturami (jsou hladké, vlnité nebo ostnaté). Míče s hroty, nebo, jak se jim také říká, „ježci“, jsou určeny spíše pro děti. Jsou docela měkké a s jejich pomocí můžete jak masírovat jakékoliv části těla, tak rozvíjet jemnou motoriku. Zbytek odrůd je určen hlavně pro dospělé - mají tužší základnu, takže můžete efektivně pracovat na problémových partiích. Pro zpracování různých oblastí měkkých tkání je nutné vybrat kuličku požadované hustoty. S ním se můžete zbavit štípání, zmírnit bolest, zlepšit průtok krve. Pokud budete procedury provádět pravidelně, postupně se bolest svalů zmenší nebo úplně zmizí a svaly samotné se stanou pružnějšími.
Hlavní výhodou masážních míčků je, že je díky jednoduché technice použití a malým rozměrům využije kdokoli a kdekoli. Intenzitu tlaku na problémové partie a dobu trvání masáže lze přitom volit nezávisle.
Se všemi plusy má tento masážní nástroj také určité kontraindikace. Zejména užívání v těhotenství se vyplatí konzultovat s lékařem, zejména v pozdějších fázích, v oblastech s křečovými žilami, při cukrovce, onkologických onemocněních a také při závažných zánětlivých procesech v těle.
Doporučení pro výběr nejlepšího masážního míče
Aby byla masáž co nejúčinnější, je potřeba vybrat správný míč. Správná volba eliminuje potřebu kupovat celý arzenál různých produktů.Dnes je na trhu mnoho různých možností, které se liší v různých parametrech. Při nákupu je třeba zvážit řadu bodů, hlavní jsou následující.
Velikost. Tento parametr určuje, pro jakou zónu míč projde. Akupresuru lze provádět malými kuličkami o průměru 2,5 až 12 cm. Jsou vhodné na obličej, ruce, předloktí, lýtka i chodidla. Pokud potřebujete rozsáhlejší masáž, měli byste věnovat pozornost středně velkým míčům. Používají se na záda, břicho a stehna. Míče od průměru 50 cm pomohou plně procvičit všechny svaly. S jejich pomocí se vypracují hýžďové, hřbetní, prsní svaly a podkožní šlachy.
Formulář. Jsou dvouhry a čtyřhry. Ty druhé jsou vhodnější pro masáž obratlů a přilehlých svalů.
typ povrchu. Textura může být hladká, rýhovaná a špičatá. Pomocí hladkých kuliček se získá jemnější masáž. Zároveň odborníci nedoporučují upřednostňovat absolutně hladké modely, protože jsou příliš kluzké a obtížně se drží. Zbývající dva druhy míčků slouží k intenzivnější svalové práci.
Stupeň tvrdosti. Kuličky se dělí na měkké, střední a tvrdé. Měkké jsou vhodné spíše pro začátečníky. Čím tvrdší nástroj, tím hlubší a intenzivnější masáž bude. Zároveň je třeba si uvědomit, že příliš měkká koule neposkytne požadovaný účinek a z příliš tvrdé se může objevit bolest. Před nákupem je vhodné míč osobně vyzkoušet.
Váha. Tento parametr nemá velký vliv na funkčnost míče. Spíš na ní záleží, jak pohodlné bude vzít si ho s sebou kamkoli v případě potřeby. Někteří odborníci také poznamenávají, že s těžšími modely se snadněji pracuje a jsou odolnější vůči deformaci.
Materiál. Vysoce kvalitní masážní míč by měl být vyroben z odolného materiálu odolného proti vlhkosti a deformace. Obvykle se používá silikon, pryž nebo polymerová pěna (EVA).
Doplňkové funkce. Někteří výrobci vyrábějí modely, které lze zahřívat nebo chladit. Také na trhu najdete míčky vybavené vibrační funkcí.
Top 5 Orthosila L 0109
Nejlepší kombinace ceny a funkčnostiZa nízkou cenu je tento model velmi funkční a vhodný pro děti i dospělé.
- Typ povrchu: ostnatý
- Cílová skupina: pro dospělé a děti
- Země: Rusko (vyrobeno na Tchaj-wanu)
- Průměrná cena: 150 rublů.
Masážní míček s hroty o průměru 9 cm je určen pro dospělé i děti. Vyrobeno z polyvinylchloridu. Lze jej využít jak pro rozvoj jemné motoriky a koordinace, tak pro stimulaci nervových zakončení. Kromě toho se doporučuje používat při rehabilitaci po závažných onemocněních a úrazech. Vhodné pro posilování různých partií, včetně rukou, nohou, břicha, boků a dalších. Často se účastní cvičební terapie a kinezioterapie. Odborníci jej doporučují užívat i při tunelových syndromech, různých svalových kontrakturách nebo hypotenzi. Svou účinnost prokázal i při rekonvalescenci po mrtvici, různých úrazech nebo po operacích. Velký přínos přináší dětem s narušeným psychomotorickým vývojem. Provedením masáže chodidel a dlaní s tímto míčem můžete zvýšit imunitu a zlepšit stav těla jako celku. Kromě toho se tento model doporučuje v boji s nadváhou a celulitidou. Nepoužívejte v oblastech s poškozenou pokožkou.
- Světlo
- Funkční
- Dostupná cena
- Nevhodné pro hloubkovou masáž
Top 4. Masážní míč double Reform Shape Matters
Nejlepší léčivý účinekVhodné pro všechny svalové skupiny, je také schopen zmírnit příznaky plantární fasciitidy.
- Typ povrchu: hladký
- Cílová skupina: pro dospělé
- Země: Čína
- Průměrná cena: 410 rublů.
Dvojitý míč o velikosti 16x8 cm vyrobený z polypropylenu. Slouží k samomasáži po tréninku, skvělé i pro ty, kteří se moc nehýbou. Dobře si poradí s masáží hlubokých tkání, oslabením uzlů, snižuje bodové bolesti, aktivuje průtok krve, tonizuje drobné svaly. Vhodné pro všechny svalové skupiny včetně nohou (zmírňuje příznaky plantární fasciitidy). Každý spouštěcí bod, v závislosti na stupni napětí, se doporučuje vypracovat od 30 sekund do 2 minut. Při zvýšené bolesti by měla být manipulace zastavena.
- Všestrannost
- Terapeutický účinek
- Není příliš vhodné používat mimo domov
Top 3 Masážní míč Corky Roll
NejmenšíMíč je malinký. Jeho průměr je pouze 3 cm.
- Typ povrchu: hladký
- Cílová skupina: pro ženy
- Země: Čína
- Průměrná cena: 420 rublů.
Tento model je vyroben z jemnozrnného korku. Ideální pro masáž obličeje, krku, ramen, dekoltu, rukou a nohou. Díky dostatečně vysoké tuhosti je schopen propracovat hluboké vrstvy svalů. S ním můžete odstranit otoky, zmírnit bolesti hlavy a únavu, stejně jako odstranit napětí ze svalů obličeje, krku, hrudníku, dlaní a nohou. Podle délky masáže se doporučuje začít s 15-30 sekundami pro každý spouštěcí bod a postupně prodlužovat na 1-2 minuty.Za nevýhodu lze ale považovat i úzké zaměření – míček lze použít pouze k takovým účelům, na něco jiného to nepůjde.
- malá velikost
- Světlo
- materiál šetrný k životnímu prostředí
- Omezené oblasti dopadu
Top 2 Míč pro MFR Starfit RB-101
Zvýšená tuhostDíky tomu můžete masírovat hluboké vrstvy svalů.
- Typ povrchu: hladký
- Cílová skupina: pro dospělé
- Země: Rusko (vyrobeno v Číně)
- Průměrná cena: 500 rublů.
Tento model myofasciálního uvolňovacího míče je dobrý pro regeneraci svalů po těžké zátěži a vyčerpávajícím tréninku. Vhodné pro většinu svalových skupin, včetně chodidel, paží a krku. Vysoký stupeň tuhosti a působivá hmotnost (150 g) umožňují hloubkovou masáž, i když váha a dokonalá hladkost míče může znesnadnit manipulaci. Vyrobeno ze silikagelu. Díky malým rozměrům (6,2 cm) je velmi pohodlný pro přepravu.
- malá velikost
- Funkčnost
- Velká váha
Top 1. Yousteel vlnitý masážní míč
Na dotek nejpříjemnější materiálTento model je vyroben ze silikonu.
- Typ povrchu: vlnitý
- Cílová skupina: pro dospělé
- Země Rusko
- Průměrná cena: 1500 rublů.
Míč této společnosti umožňuje hluboce procvičit spoušťové zóny, uvolnit svalové napětí, zlepšit pohyblivost kloubů. Míč má průměr 8 cm a váží pouhých 100 gramů. Díky malým rozměrům je vhodné jej brát s sebou na cesty nebo používat při sezení v práci či doma.Povrch je zvlněný, působí na nervová zakončení, zlepšuje průtok krve a také zvyšuje regenerační funkci tkání. Vyrobeno ze silikonu. Má průměrný stupeň tuhosti. Z nedostatků - velmi vysoké náklady.
- lehká váha
- kvalitní materiál
- Vysoká cena
Líbil se vám článek?
