Top 10 tips til at vælge et fitnessbånd til begyndere

Hvem er den bedste producent af fitnessbånd?
Stemme!

godt

Ferskenbånd

LAV

Atemi

ONITOP

Samlet antal stemte: 44

Stemme resultater

Modstand eller belastning er en af ​​nøglefaktorerne, når du skal vælge et fitnessbånd. Dette er den kraft, hvormed tapen vender tilbage til hvile efter at være blevet strakt. Desuden er dette ikke en stabil værdi, da modstandskraften stiger i forhold til strækningen af ​​elastikbåndet. Derfor bruges flere parametre til at betegne det - omtrentlig belastning, tykkelse og markering.

Last markeret kilogramfx 5 til 10 eller 10 til 14 kg. Det betyder, at med et minimumstræk af elastikbåndet vil dets modstand være omkring 5 kg og med et maksimum - 10 kg. Ved tykkelse niveauet af generel modstand bestemmes også. Jo større den er, jo større belastning kan elastikken tåle. Og den tredje parameter mærkning: afhængigt af virksomheden kan den identificeres med symbolerne i størrelserne XS, S, M, L, XL eller ordene Light, Medium, Heavy.

Begyndere rådes til at købe et elastikbånd med en minimumsbelastning og gradvist øge det. Intervallet fra 3-4 til 10-15 kg skulle være nok, mens markeringen skal være Let. Hvis du på trods af begyndelsen af ​​træning med et elastikbånd allerede er vant til tunge belastninger, så er det bedre at købe Medium med det samme sammen med det lette elastikbånd.

Når du vælger længden på elastikken, bør du fokusere på de øvelser, du planlægger at lave med dem. For det meste på udsalg er der produkter med en længde på 25 og 30 cm eller 50 og 60 cm, hvis man tæller langs omkredsen. De betragtes som standard og egner sig til klassiske fitnessøvelser som squats, lunges eller bøjninger. Samtidig anbefaler instruktører ofte at købe elastik med en længde på 30 cm. Det menes, at jo højere det er, jo større belastning kan produktet bære. Elastik 30 cm strækker sig bedre end 25 cm.I denne henseende er deres levetid og slidstyrke noget højere. Men generelt er 25 cm nok for begyndere.Forskellen i dette tilfælde er ikke så dramatisk, så her kan du lade dig styre af dit budget.

Denne parameter anses for at være mindre signifikant end længden. Men det er stadig værd at være opmærksom på. Bredden på de fleste elastikbånd er 5 cm. Det betragtes som standard og er velegnet til enhver øvelse. Sjældnere i sortimentet er der modeller med en bredde på 7-8 cm Disse elastikbånd anses for at være bredhvilket giver dem en række fordele. For det første presser sådanne modeller mindre under strækmærker. For det andet, i modsætning til standard, vrider de sig praktisk talt ikke under træning. Men det største plus er, at med samme længde giver en bred tape en belastning på musklerne i 1,5-2 gange mere.

Denne værdi ignoreres ofte, når du køber tyggegummi. Der er dog en grund til, at bredden stadig er værd at overveje. Det er angivet på emballagen af ​​båndet sammen med kilogram. Jo større modstand og antal kilogram, jo ​​større er tyggegummiets bredde. Altså hun direkte proportional med belastningen. Nogle producenter begår dog fejl, når de angiver rækkevidden i kilogram. Dette er gentagne gange blevet bemærket af trænere.Og hvis en forskel på flere kilo for professionelle atleter ikke vil være mærkbar, så kan det være betydeligt for begyndere. Derfor er bredden en sikker parameter, hvormed den nøjagtige belastning kan beregnes. Tabellen viser standardoverensstemmelsen mellem bredde og kilogram. Den kan bruges til at bestemme belastningsområdet.

Gummibånd til fitness er lavet af tre typer materialer:

Latex. De fleste producenter foretrækker det. Dette skyldes to faktorer. For det første er latexbånd de billigste. Og for det andet har de optimale tekniske egenskaber - bekvemmelighed, holdbarhed og praktisk. Den eneste ulempe er forbundet med sandsynligheden for en allergisk reaktion på latex.

Polyurethan. Polyurethan gummibånd er ofte allergikeres valg. Sammenlignet med latex anses dette materiale for at være helt hypoallergent og er fantastisk til kvinder med følsom hud. Det er også kendetegnet ved øget slidstyrke og bedre kvalitetsindikatorer. Men modeller lavet af polyurethan er meget dyrere end latex.

Gummi. Det billigste materiale, som er ringere i kvalitet i forhold til de to foregående. Ligesom latex kan det forårsage en allergisk reaktion, men dets slidstyrke er meget lavere. Men på trods af alle manglerne er gummiprodukter i betydelig efterspørgsel på grund af deres lave omkostninger.

I alt, for begyndere, der ikke er allergiske over for latex, anbefaler vi at give præference til dette materiale. For dem, der bekymrer sig om, at fitnessgummiet holder så længe som muligt, giver det mening at betale for meget og købe et polyurethanprodukt.

Ikke alle erfarne fitnessinstruktører tager højde for denne nuance. Som tidligere nævnt betragtes latex-gummibånd som de mest populære. Samtidig kan det samme materiale afvige markant i kvalitet. Årsagen til dette er de forskellige lande, hvor materialet er produceret. Oftest laves latex i Kina, Malaysia og Thailand. Materiale af højeste kvalitet anses for at være fra Malaysia. Typisk har disse gummibånd en højere grad af styrke og elasticitet. De kan strække sig op til 5 gange. Og det er meget mere end gennemsnittet. Men desværre er latexexpandere fremstillet i Malaysia ekstremt sjældne. Hvad angår latexen fra Kina og Thailand, er deres kvalitet omtrent den samme.

Når du vælger et fitnessbånd, skal du sørge for at bygge videre på dine mål. I nogle tilfælde skal du tabe dig, i andre - for at øge muskelelasticiteten. Dybest set bruges tyggegummi til sådanne formål:

Vægttab i problemområder. Dette er den minimale effekt, der observeres ved regelmæssig træning med et fitnessbånd. Fedtforbrænding er flere gange hurtigere. I nogle tilfælde har tapen også en anti-cellulite effekt.

Øget muskelelasticitet. På den ene side aktiverer og udvikler elastikken muskelgrupper, der ikke er involveret uden. På den anden side hjælper det med hurtigt at bringe dem i tone, forbedre elasticiteten og modstandsstyrken.En anden positiv effekt, der observeres fra klasser med et elastikbånd, er styrkelsen af ​​sener og led.

Genoptræning efter skader. Ofte er tyggegummi ordineret som en belastning i genoprettelse af lemmerskader.

Det er også altid værd at overveje de øvelser, som du planlægger at udføre med gummibåndet. For yderligere belastninger på ben og balder det er bedre at købe tætte elastikbånd. Hvornår arm- eller skuldertræning Det anbefales at bruge bånd med medium modstand. Til let opvarmning du kan tage produkter med minimal modstand. I øvrigt bruges svage elastikbånd ofte til genoptræningstræning.

Fitnessinstruktører anbefaler også at overveje bevægelsesområde. Til øvelser med høj rækkevidde er det sikrere at bruge bånd med lav modstand. For en kort amplitude kan du tværtimod tage et strammere elastikbånd.

Du kan finde ud af hvilke specifikke formål båndet er beregnet til i beskrivelsen. De fleste modeller er universelle. Specifikationerne bør dog angive anbefalinger til brug. Hvis du styrker forskellige muskelgrupper, er det bedst at købe et sæt fitnessbånd. Normalt inkluderer det fra 3 til 5 gummibånd med forskellig modstand. Dette giver dig mulighed for at vælge den bedste mulighed for forskellige typer øvelser samt gradvist øge belastningen.

I dag på udsalg kan du finde forskellige typer fitness-gummibånd. Nogle af dem er mere velegnede til begyndere, andre er til professionelle, og andre er universelle i brug. Generelt kan gummibånd opdeles i tre grundlæggende typer:

Elastiske bånd. Den enkleste type, som er stykker af latexmateriale af forskellig bredde og længde. Ofte sælges de i ruller, så du kan vælge parametrene for en individuel anmodning. Sådanne bånd er af to typer: flade og rørformede. Den første betragtes som klassisk med et gennemsnitligt stivhedsniveau. Den anden mulighed er kendetegnet ved øget styrke og er udstyret med håndtag. Generelt er elastiske bånd velegnede til begyndere atleter. De bruges til næsten alle typer øvelser. Men det er bedst at bruge til at forbrænde ekstra kalorier. Men for muskeludvikling viser de en lille effekt. Ulempen ved sådanne elastiske bånd er, at de skal vikles og fikseres i hånden under træning. Dette medfører ubehag i form af spændinger og let deformation af huden.

Standard eller mini loop. Dette er et flerlags gummibånd med en standardlængde på 50 eller 60 cm.. Løkker sælges både i et enkelt eksemplar og i sæt af 3-5 stk. Det er løkken, der betragtes som det mest bekvemme fitnessudstyr. I modsætning til tape behøver det ikke at blive understøttet af hænder. Hun tager blot sine ben eller arme på. Løkken øger øvelsernes sværhedsgrad i høj grad. Det tilføjer modstand, på grund af hvilken yderligere muskelgrupper aktiveres, som ikke er involveret uden et elastikbånd. Som et resultat af træning forbrændes ikke kun overskydende vægt, men musklerne styrkes og udvikles godt. For begyndere er løkken lige så velegnet som båndet.

Lang sløjfe. Arrangeret på samme måde som miniversionen. Dens eneste forskel er størrelsen. Produktets længde er fra en meter eller mere. Og bredden er omkring 9 cm. Denne art betragtes som mere højt specialiseret. Lange løkker bruges til yoga, pilates, pull-ups og nogle gymnastiske øvelser.Hvis det ønskes, kan en lang løkke foldes flere gange og bruges som en almindelig eller mini.

Generelt betragtes et elastikbånd med håndtag eller en standard sløjfe med stor bredde som den bedste mulighed for begyndere. Det er kun værd at betale ekstra for en lang sløjfe, hvis din træning kræver denne type elastik.

Begyndere bør helt sikkert vide, at de forskellige nuancer af gummibånd langt fra er forbundet med æstetiske præferencer. Farve angiver forskellige grader af hårdhed og modstand. Som regel indikerer lyse og varme nuancer minimal eller medium modstand, mens kolde og mørke tværtimod indikerer en stor belastning. Vi lister de vigtigste:

Gul. Betegner de blødeste gummibånd med mindst modstand. Mest af alt er de velegnede til begyndere atleter, eller bruges til at forberede muskler til videre træning.

Rød. Angiver et let niveau, som også anbefales til begyndere.

Grøn. Normalt angiver denne farve det gennemsnitlige belastningsniveau. Allerede i begyndelsen kan der være meget af en sådan modstand. Et grønt projektil kan overbelaste musklerne. Derfor bør den kun bruges efter et gult eller rødt niveau.

Blå. Dette er et avanceret niveau designet til professionelle med et højt uddannelsesniveau.

Sort. De mest stive elastiske bånd med en modstand på omkring 85 kg er markeret med denne farve. De bruges sjældent selv af erfarne håndværkere.

Bemærk venligst, at dette kun er en grov standardiseret retningslinje. Hver virksomhed har en række farver, der svarer til individuelle parametre.

Når du vælger et firma, anbefaler vi at give fortrinsret til store producenter med et godt udvalg af gummibånd samt tilstedeværelsen af ​​andre sportsartikler. Blandt dem bemærker vi:

LAV. Virksomheden har et af de bedste sortimenter af gummibånd på det russiske marked. Til salg er der enkelte eksemplarer med et andet belastningsniveau samt sæt til begyndere og professionelle. Her kan du finde fitnessgummi til ethvert formål.

Ferskenbånd. Virksomheden kan ikke prale af det samme omfattende sortiment som GO DO. Men hun kan blive tildelt publikumsprisen. Gummibånd Peach-bånd opnåede det maksimale antal positive anmeldelser fra brugere. Kvalitet, slidstyrke, bekvemmelighed, udseende - alle vigtige indikatorer for produkter, når de er bedst.

ONITOP. Virksomheden har været på markedet siden 2014 og omfatter i dag mere end 10 typer sportsartikler i sit sortiment. Blandt dem finder du bøjler, hoppereb, trampoliner, vandrette stænger og selvfølgelig fitness-gummibånd. Virksomhedens vigtigste trumfkort er lave priser. Selvom du køber ekspandere individuelt og laver et sæt af dem, vil det være meget mere rentabelt end et færdiglavet sæt fra andre producenter.