Los 10 mejores consejos para elegir zapatillas para correr

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La elección de las zapatillas para correr depende del propósito para el que se compran. Hay modelos con características completamente diferentes.

Capacitación. Una zapatilla para correr receptiva y cómoda con amortiguación de calidad para absorber el impacto de las carreras al aire libre o bajo techo. Fijan la pierna de forma segura, se sientan firmes, pero al mismo tiempo son suaves y elásticas. El diseño de la zapatilla está pensado para un constante entrenamiento cómodo.Puede ser utilizado no solo por un atleta, sino también por cualquier persona que corra para mantenerse en forma.

Competitivo. No apto para entrenamiento de carrera, solo se utiliza para maratones de corta y larga distancia durante las competiciones. Difieren del peso mínimo, la suela delgada y firme. En ellos no se prevé la depreciación, las cargas de impacto de los modelos de la competencia no se suavizan. Pero te permiten desarrollar una buena velocidad durante la carrera.

Al elegir zapatos para correr para carreras regulares, asegúrese de considerar el tipo de superficie de la carretera. Muchas características del zapato dependerán de esto: la depreciación, el material de la suela y la dureza de los protectores.

Asfalto. Los habitantes de la ciudad a menudo tienen que correr sobre asfalto. En este caso, se debe prestar la máxima atención a la depreciación. Reduce la carga de impacto en el tobillo. Se requieren inserciones de amortiguación en el talón y la punta de las zapatillas. En cuanto a la suela, debe ser lo suficientemente blanda, con dibujo bajo para evitar resbalones sobre pavimento mojado. Las mismas zapatillas son adecuadas para el estadio y las actividades en interiores.

Terreno accidentado. Correr en la naturaleza, fuera de la carretera requiere un zapato completamente diferente. Se debe prestar especial atención a la profundidad de la banda de rodadura (al menos 4 mm), así como a la calidad de la fijación del tobillo. El bloque de estos modelos es rígido y la parte superior está reforzada con superposiciones protectoras en el área de la puntera y el talón.

Los atletas eligen la técnica de carrera intencionalmente, para otras personas depende de las características individuales, el peso corporal. La principal diferencia es en qué parte de la suela caes. Si no le ha prestado atención antes, haga una prueba. 

desde el talón. La técnica más habitual de carrera a paso lento, en la que la carga máxima recae en la zona del talón. Óptimo para personas con exceso de peso y pies planos. Para ella, lo mejor es elegir zapatos con mayor amortiguación y una gran diferencia de altura desde el talón hasta la punta.

carrera natural. En carrera natural, la mayor parte de la carga recae en el centro del pie. En este caso, es mejor comprar zapatos con mayor amortiguación en toda la superficie de la suela para reducir la carga de choque.

con un calcetín. La técnica es utilizada principalmente por atletas durante sprints intensos con fines competitivos. La depreciación en este caso no es necesaria, se da preferencia a las zapatillas ligeras con suelas delgadas.

La pronación o el tipo de arco del pie es un momento al que se debe prestar la máxima atención. En los humanos, el arco del pie actúa como un amortiguador natural. Al aterrizar mientras corre, se vuelve más plano, lo que reduce la carga de impacto en las articulaciones. La pronación puede ser de varios tipos.

Neutral. Pie normal sin desviaciones. La mayoría de las zapatillas son adecuadas para personas con pronación neutra, no hay matices especiales al elegir.

sobrepronación. Al aterrizar, el arco del pie se colapsa hacia el interior.La sobrepronación es una de las principales razones para el desarrollo de los pies planos. La elección en este caso recae en zapatillas que sujeten bien el pie, pero que al mismo tiempo tengan un bloque no muy rígido y una amortiguación no demasiado fuerte.

hipopronación. Se dice que las personas con hipopronación tienen "pie zambo". Es decir, al caminar y correr, el pie colapsa hacia afuera. Debido a la baja flexibilidad del pie, se crea una carga excesiva en la parte inferior de la pierna. En este caso, se da preferencia a las zapatillas con buena amortiguación y caída suave (transición del talón a la punta).

Si tienes pensado correr al aire libre tanto en verano como en invierno, tendrás que tener varios pares de zapatillas para correr a la vez. Su elección dependerá tanto de la temporada como de las condiciones climáticas.

El verano. Es mejor dar preferencia a las zapatillas de deporte ligeras con una parte superior de malla para que, cuando hace calor, sus pies no suden mientras corre.

Fuera de temporada. Para el clima de primavera, otoño y verano, vale la pena considerar modelos para correr fuera de la carretera. Tienen bandas de rodadura lo suficientemente profundas y tenaces para un buen agarre en superficies mojadas o embarradas. Esto protegerá contra caídas accidentales en caminos resbaladizos. No está mal si el material tendrá una impregnación a prueba de humedad.

Invierno. Para la temporada de frío, los modelos para correr a campo traviesa también son adecuados, pero aquí vale la pena considerar las opciones de membrana. Y para una total confianza en la carretera, son perfectas unas zapatillas especiales con tacos metálicos, en las que incluso puedes correr sobre hielo.

Muchas personas no prestan atención a los cordones cuando eligen zapatillas. Pero este es un elemento importante responsable de la fijación segura del pie. Hay dos tipos de cordones - clásico con atar nudos y rápidocuando es suficiente apretar la cerradura. La segunda opción es más conveniente, pero no importa el tipo de cordón.

Es mucho más importante prestar atención a sus otras características. Es mejor dar preferencia a los modelos en los que se encuentra el cordón. asimétricamente, desplazado más cerca del interior de la pierna. Es muy bueno si los bucles tienen la posibilidad de algún desplazamiento, no están unidos por una barra común. Esto le permite fijar más firmemente el zapato en la pierna.

Puedes elegir las zapatillas de running perfectas para todos los parámetros considerados, pero si la talla está un poco fuera del pie, será incómodo correr con ellas. Aquí vale la pena considerar una serie de requisitos básicos: los zapatos se ajustan bien a la pierna, no cuelgan, pero al mismo tiempo hay espacio libre en el área de los dedos, los movimientos no están restringidos.

La marca de tamaño puede variar según la marca, pero en la descripción siempre hay un indicador como la longitud de la plantilla en centímetros. Aquí es donde necesitas ser guiado. Y para mayor precisión, debe medir correctamente el pie. La medición se realiza mejor en los calcetines que usa para correr. Debe pararse con el pie sobre una hoja de papel y rodear el contorno del pie.Luego, con una regla, mida la longitud desde el borde del talón hasta la punta del dedo que sobresale (pulgar o índice).

Agregamos 0.5-1 cm al resultado obtenido.Queda por comparar el indicador con la cuadrícula dimensional del fabricante. Una pequeña aclaración: los pies a veces pueden variar ligeramente en longitud, por lo que es mejor medir ambas piernas y enfocarse en un indicador más grande. También es necesario tener en cuenta la plenitud de la pierna. La necesidad de elegir zapatos con mayor volumen puede indicarse por un notable estiramiento del material en el exterior. Puede determinar la integridad midiendo la circunferencia del pie en los puntos más sobresalientes del dedo del pie (línea B en la figura al comienzo del consejo), comparándolo con el tamaño del pie.

Es mejor comprar zapatos para correr en tiendas regulares, en lugar de tiendas en línea, para que puedas probártelos. Hacer esto es definitivamente en la punta del pie y preferiblemente por la noche, cuando las piernas se hinchan un poco. Salga a caminar, corra por la tienda para comprender si los zapatos le quedan bien o no. Se debe prestar especial atención a los siguientes puntos.

El talón debe quedar ajustado. Si ella incluso "camina" ligeramente, existe la posibilidad de lesionarse mientras corre. Pero al mismo tiempo, los zapatos no deben obstaculizar el movimiento.

Hay espacio libre en el área del pulgar.. Debe tener al menos 5 mm si pones el pie en el talón. Con zapatillas ajustadas, correr se convertirá en un tormento.

Probando varios pares. Es mejor quedarse en la tienda un poco más, probándose varios modelos diferentes, comparándolos por conveniencia. Incluso si el primer par de zapatos pareció tener éxito, el próximo puede ser aún más cómodo.

Plantillas adicionales. Si las zapatillas son satisfactorias en todos los aspectos, pero el tipo de pronación no se ajusta, puede intentar corregir la situación comprando una plantilla anatómica adicional.

Siempre es mejor dar preferencia a las marcas conocidas y probadas. Incluso si sus zapatos son significativamente más caros, durarán más y cumplirán con todos los requisitos de un calzado deportivo para correr. En este momento, los siguientes fabricantes son especialmente populares y confiables para los compradores.

Arroyos. Una de las mejores marcas de zapatillas de running que se ha ganado el respeto incluso de deportistas profesionales. El fabricante estadounidense produce modelos de mujer y hombre realmente ligeros y cómodos utilizando sus propias tecnologías.

Asics. Un gran fabricante japonés, en cuyo surtido puede encontrar modelos para diversos fines: para correr sobre asfalto, terrenos irregulares, para entrenar, correr distancias cortas y largas. Hay muchas buenas opciones para hombres y mujeres a la venta.

Nike. Una marca de fama mundial que ofrece excelentes modelos para el entrenamiento regular: correr en la calle sobre asfalto, en condiciones todoterreno. El fabricante no produce modelos profesionales para carreras competitivas. Pero hay zapatillas para correr en invierno.

Salomón. En el surtido del fabricante francés, las zapatillas de correr para hombres y mujeres para correr en pistas de diversa complejidad, están ampliamente representadas en todo tipo de superficies. Si necesita zapatillas todoterreno de alta calidad, modelos con tachuelas de invierno, debe prestar especial atención a la marca. Pero para el asfalto, la elección es limitada.

Mizuno. Zapatillas de running elegantes y de alta calidad para corredores con diferentes niveles de entrenamiento, incluidos atletas profesionales. Por lo que existen modelos tanto para el entrenamiento regular como para la superación de distancias de maratón. La principal diferencia con otras marcas es el uso de un sistema de amortiguación de olas que minimiza la carga de choque.

Desafortunadamente, incluso en algunas tiendas de deportes aparentemente bastante serias, puedes encontrar zapatillas falsas de marcas famosas. Naturalmente, su calidad no será la misma. Cada fabricante tiene su propio método antifalsificación, pero hay formas en las que puedes comprobar los zapatos de cualquier marca.

Programa iGepir. Una aplicación para un teléfono inteligente que le permite obtener información sobre un producto mediante la lectura del código de barras del fabricante. Pero algunas tiendas pegan su código de barras en la parte superior, en cuyo caso no funcionará usar el método.

Número de lote y artículo. Busque el número de lote y el número de artículo del fabricante en la etiqueta del zapato y en la caja del mismo. Deben coincidir. Si todo es correcto, buscamos un número de serie único en ambas zapatillas; debería ser diferente. Este método es aplicable a los modelos de todas las marcas principales.

Señales externas generales. Las zapatillas de deporte de cualquier marca conocida merecen una mirada de cerca. Se puede dar una falsificación debido a una mano de obra deficiente: líneas irregulares, una gran cantidad de pegamento con un olor acre, "rebabas", orificios para cordones mal procesados.

A menudo se encuentran falsificaciones de muy "alta calidad", en apariencia son prácticamente indistinguibles del original.Por lo tanto, siempre vale la pena comprar zapatos en una tienda confiable y, si está seguro del tamaño y el modelo, en el sitio web del fabricante.