10 parimat näpunäidet algajatele spordibändi valimiseks

Kes on parim fitness-bändi tootja?
Hääletage!

hästi

Virsiku ansamblid

MINGE TEEMA

Atemi

ONLITOP

Hääletatud kokku: 44

hääletada tulemused

Vastupidavus või koormus on fitness-bändi valimisel üks võtmetegureid. See on jõud, millega teip naaseb pärast venitamist puhkeasendisse. Pealegi pole see stabiilne väärtus, kuna takistusjõud suureneb võrdeliselt elastse riba venitamisega. Seetõttu kasutatakse selle tähistamiseks mitmeid parameetreid - ligikaudne koormus, paksus ja märgistus.

Koormus märgitud kilogrammint 5 kuni 10 või 10 kuni 14 kg. See tähendab, et elastse riba minimaalse tõmbe korral on selle takistus umbes 5 kg ja maksimaalselt 10 kg. Kõrval paksus määratakse ka üldise takistuse tase. Mida suurem see on, seda suuremat koormust elastik talub. Ja kolmas parameeter märgistamine: olenevalt ettevõttest saab ära tunda suuruste XS, S, M, L, XL sümbolite või sõnade Light, Medium, Heavy järgi.

Algajatele soovitatakse osta minimaalse koormusega elastne riba, suurendades seda järk-järgult. Vahemikus 3-4 kuni 10-15 kg peaks piisama, samas kui märgistus peaks olema Hele. Kui olete elastse ribaga treenimise algusest hoolimata juba suurte koormustega harjunud, siis on parem osta Medium kohe koos elastse ribaga Light.

Kummi pikkust valides tuleks keskenduda harjutustele, mida nendega teha plaanid. Enamasti on müügil tooteid pikkusega 25 ja 30 cm või 50 ja 60 cm, kui arvestada ümbermõõtu. Neid peetakse standardseteks ja sobivad klassikalisteks fitnessiharjutusteks, nagu kükid, väljaasted või painutused. Samas soovitavad instruktorid sageli osta kummipaelad pikkusega 30 cm Arvatakse, et mida kõrgem see on, seda suuremat koormust toode suudab kanda. 30 cm elastsed ribad venivad paremini kui 25 cm.Sellega seoses on nende kasutusiga ja kulumiskindlus mõnevõrra kõrgemad. Kuid üldiselt piisab algajatele 25 cm.Erinevus pole antud juhul nii dramaatiline, nii et siin saate juhinduda oma eelarvest.

Seda parameetrit peetakse pikkusest vähem oluliseks. Kuid siiski tasub sellele tähelepanu pöörata. Enamiku elastsete ribade laius on 5 cm. Seda peetakse standardseks ja sobib igaks treeninguks. Harvem on sortimendis mudeleid laiusega 7-8 cm.Neid elastseid ribasid peetakse laimis annab neile mitmeid eeliseid. Esiteks suruvad sellised mudelid venitusarmide ajal vähem. Teiseks, erinevalt tavalistest, ei keerdu need treeningu ajal praktiliselt. Kuid peamine pluss on see, et sama pikkusega lai teip annab koormuse sisemistele lihastele 1,5-2 korda rohkem.

Kummi ostmisel jäetakse seda väärtust sageli tähelepanuta. Küll aga on põhjus, miks laiusega tasub siiski arvestada. See on märgitud lindi pakendile koos kilogrammidega. Mida suurem on takistus ja kilogrammide arv, seda suurem on igeme laius. See tähendab, ta koormusega otseselt võrdeline. Mõned tootjad eksivad aga vahemiku kilogrammides märkimisel. Seda on treenerid korduvalt märganud.Ja kui professionaalsete sportlaste jaoks pole mitme kilogrammi erinevus märgatav, siis algajatele võib see olla märkimisväärne. Seetõttu on laius turvaline parameeter, mille järgi saab täpse koormuse arvutada. Tabelis on näidatud standardne vastavus laiuse ja kilogrammi vahel. Seda saab kasutada koormusvahemiku määramiseks.

Fitnessi kummipaelad on valmistatud kolme tüüpi materjalidest:

Lateks. Enamik tootjaid eelistab seda. See on tingitud kahest tegurist. Esiteks on lateksribad kõige odavamad. Ja teiseks on neil optimaalsed tehnilised omadused - mugavus, vastupidavus ja praktilisus. Ainus puudus on seotud lateksi suhtes allergilise reaktsiooni tõenäosusega.

Polüuretaan. Polüuretaankummist ribad on sageli allergikute valik. Võrreldes lateksiga peetakse seda materjali täiesti hüpoallergeenseks ja sobib suurepäraselt tundliku nahaga naistele. Seda eristab ka suurenenud kulumiskindlus ja paremad kvaliteedinäitajad. Kuid polüuretaanist valmistatud mudelid on palju kallimad kui lateksist.

Kumm. Odavaim materjal, mille kvaliteet on kahe eelmisega võrreldes halvem. Nagu lateks, võib see põhjustada allergilist reaktsiooni, kuid selle kulumiskindlus on palju madalam. Kuid hoolimata kõigist puudustest on kummitooted nende madalate kulude tõttu märkimisväärse nõudlusega.

Kokkuvõttes soovitame algajatele, kes pole lateksi suhtes allergilised, eelistada seda materjali. Neile, kes hoolivad sellest, et fitnesskumm kestaks võimalikult kaua, on mõttekas üle maksta ja osta polüuretaantoode.

Mitte kõik kogenud fitness-instruktorid ei võta seda nüanssi arvesse. Nagu varem mainitud, peetakse latekskummiribasid kõige populaarsemaks. Samal ajal võib sama materjal kvaliteedi poolest märkimisväärselt erineda. Selle põhjuseks on erinevad riigid, kus materjali toodetakse. Kõige sagedamini valmistatakse lateksit sisse Hiina, Malaisia ja Tai. Kõrgeima kvaliteediga materjali peetakse Malaisiast. Tavaliselt on nendel kummiribadel suurem tugevus ja elastsus. Nad võivad venitada kuni 5 korda. Ja see on palju rohkem kui keskmine. Kuid kahjuks on Malaisias valmistatud latekspaisutajad äärmiselt haruldased. Mis puutub Hiina ja Tai lateksisse, siis nende kvaliteet on umbes sama.

Treeningbändi valides lähtuge kindlasti oma eesmärkidest. Mõnel juhul peate kaalust alla võtma, teistel - lihaste elastsuse suurendamiseks. Põhimõtteliselt kasutatakse kummi järgmistel eesmärkidel:

Kaalulangus probleemsetes piirkondades. See on minimaalne efekt, mida täheldatakse regulaarse treeningbändiga treenimisel. Rasvapõletus on mitu korda kiirem. Teatud juhtudel on teibil ka tselluliidivastane toime.

Lihaste elastsuse suurendamine. Ühelt poolt aktiveerib ja arendab elastne riba lihasrühmi, mis ilma selleta ei osale. Teisest küljest aitab see neid kiiresti toonusesse viia, parandada elastsust ja vastupidavuse tugevust.Teine positiivne efekt, mida elastse ribaga klassides täheldatakse, on kõõluste ja liigeste tugevdamine.

Taastusravi pärast vigastusi. Tihti on jäsemete vigastuste taastamisel ette nähtud igeme koormusena.

Samuti tasub alati läbi mõelda harjutused, mida plaanid kummipaelaga sooritada. Täiendavaks koormused jalgadele ja tuharatele parem on osta tihedaid elastseid ribasid. Millal käte või õlgade treeningud Soovitatav on kasutada keskmise vastupidavusega teipe. Sest kerge soojendus võite võtta minimaalse takistusega tooteid. Muide, taastusravi treeningutel kasutatakse sageli nõrku elastseid ribasid.

Ka fitness-instruktorid soovitavad kaaluda liikumisulatust. Suure ulatusega harjutuste jaoks on ohutum kasutada madala takistusega ribasid. Lühikese amplituudi jaoks võite vastupidi võtta tihedama elastse riba.

Millistel konkreetsetel eesmärkidel lint mõeldud on, saate teada selle kirjeldusest. Enamik mudeleid on universaalsed. Spetsifikatsioonid peaksid siiski näitama kasutussoovitusi. Kui tugevdate erinevaid lihasrühmi, on kõige parem osta fitness-rihmade komplekt. Tavaliselt sisaldab see 3 kuni 5 erineva takistusega kummiriba. See võimaldab teil valida erinevat tüüpi harjutuste jaoks parima võimaluse, samuti koormust järk-järgult suurendada.

Täna leiate müügilt erinevat tüüpi fitness-kummi. Mõned neist sobivad rohkem algajatele, teised on mõeldud professionaalidele ja teised on universaalsed. Üldiselt võib kummipaelad jagada kolme põhitüüpi:

Elastsed ribad. Lihtsaim tüüp, milleks on erineva laiuse ja pikkusega lateksmaterjali tükid. Sageli müüakse neid rullides, nii et saate valida parameetrid individuaalse taotluse jaoks. Selliseid teipe on kahte tüüpi: lamedad ja torukujulised. Esimest peetakse klassikaliseks, keskmise jäikuse tasemega. Teist võimalust iseloomustab suurenenud tugevus ja see on varustatud käepidemetega. Üldiselt sobivad elastsed ribad algajatele sportlastele. Neid kasutatakse peaaegu igat tüüpi harjutuste jaoks. Kuid seda on kõige parem kasutada lisakalorite põletamiseks. Kuid lihaste arendamiseks on neil väike mõju. Selliste elastsete ribade puuduseks on see, et neid tuleb treeningu ajal käsitsi kerida ja kinnitada. See põhjustab ebamugavust pinge ja naha kerge deformatsiooni kujul.

Standard- või minisilmus. See on mitmekihiline kummipael, mille standardpikkus on 50 või 60 cm.Aasasid müüakse nii ühes eksemplaris kui ka 3-5 tk komplektides. Just silmust peetakse kõige mugavamaks treeningvarustuseks. Erinevalt teibist ei pea seda kätega toetama. Ta paneb lihtsalt jalad või käed selga. Silmus suurendab oluliselt harjutuste raskust. See lisab vastupanu, mille tõttu aktiveeruvad täiendavad lihasrühmad, mis ilma elastse ribata ei osale. Treeningu tulemusena ei põle mitte ainult liigne kaal, vaid lihased on hästi tugevdatud ja arenenud. Algajatele sobib silmus täpselt sama hästi kui teip.

Pikk silmus. Paigutatud samamoodi nagu miniversioon. Selle ainus erinevus on suuruses. Toote pikkus on üks meeter või rohkem. Ja laius on umbes 9 cm. Seda liiki peetakse rohkem spetsialiseerunud. Pikki silmuseid kasutatakse jooga, pilatese, jõutõmbe ja mõnede võimlemisharjutuste jaoks.Soovi korral saab pikka aasa mitu korda kokku voltida ja kasutada tava- või minina.

Üldiselt peetakse algajatele parimaks võimaluseks käepidemetega elastset riba või tavalist suure laiusega silmust. Pika aasa eest tasub juurde maksta vaid siis, kui treeningud nõuavad seda tüüpi elastset riba.

Algajad peaksid kindlasti teadma, et kummiribade toonide mitmekesisus pole kaugeltki seotud esteetiliste eelistustega. Värv näitab erinevat kõvaduse ja vastupidavuse astet. Heledad ja soojad toonid näitavad reeglina minimaalset või keskmist takistust, külmad ja tumedad aga vastupidi suurt koormust. Loetleme peamised:

Kollane. Tähistab pehmemaid kummiribasid, millel on kõige väiksem takistus. Eelkõige sobivad need algajatele sportlastele või kasutatakse lihaste ettevalmistamiseks edasiseks treeninguks.

Punane. Tähistab lihtsat taset, mis on soovitatav ka algajatele.

Roheline. Tavaliselt näitab see värv keskmist koormuse taset. Kohe alguses võib sellist vastupanu olla palju. Roheline mürsk võib lihaseid üle koormata. Seetõttu tuleks seda kasutada alles pärast kollase või punase taseme saavutamist.

Sinine. See on kõrgtase, mis on mõeldud kõrge väljaõppetasemega professionaalidele.

Must. Selle värviga on tähistatud kõige jäigemad elastsed ribad, mille takistus on umbes 85 kg. Isegi kogenud käsitöölised kasutavad neid harva.

Pange tähele, et see on vaid ligikaudne standardne juhis. Igal ettevõttel on värvivalik, mis vastab individuaalsetele parameetritele.

Ettevõtte valikul soovitame eelistada suurtootjaid, kellel on hea kummiribade sortiment, aga ka teiste spordikaupade olemasolu. Nende hulgas märgime:

MINGE TEEMA. Ettevõttel on üks parimaid kummiribade sortimente Venemaa turul. Müügil on erineva koormusega üksikeksemplarid, samuti komplektid algajatele ja professionaalidele. Siit leiate fitness närimiskummi mis tahes otstarbeks.

Virsiku ansamblid. Ettevõte ei saa kiidelda sama laia valikuga kui GO DO. Kuid talle võib anda publikupreemia. Kummiribad Virsikupaelad said kasutajatelt maksimaalselt positiivseid arvustusi. Kvaliteet, kulumiskindlus, mugavus, välimus – kõik olulised näitajad toodete parimal tasemel.

ONLITOP. Ettevõte on turul olnud alates 2014. aastast ja sisaldab tänaseks sortimenti enam kui 10 liiki sporditarbeid. Nende hulgast leiab rõngaid, hüppenööre, batuute, horisontaallatte ja loomulikult fitnesskummi. Ettevõtte peamiseks trumbiks on madalad hinnad. Isegi kui ostate laiendajad eraldi ja teete neist komplekti, on see palju tulusam kui teiste tootjate valmiskomplekt.