10 Tips Terbaik untuk Memilih Band Kebugaran untuk Pemula

Siapa produsen band kebugaran terbaik?
Pilih!

lumayan

Pita persik

LAKUKANLAH

Atemi

ONLITOP

Jumlah suara: 44

Pilih hasil

Perlawanan atau beban adalah salah satu faktor kunci saat memilih band kebugaran. Ini adalah kekuatan yang digunakan pita untuk kembali beristirahat setelah diregangkan. Selain itu, ini bukan nilai yang stabil, karena gaya resistensi meningkat sebanding dengan peregangan pita elastis. Oleh karena itu, beberapa parameter digunakan untuk menentukannya - perkiraan beban, ketebalan, dan penandaan.

Beban ditandai kilogrammisalnya 5 sampai 10 atau 10 sampai 14 kg. Ini berarti bahwa dengan tarikan minimum karet gelang, ketahanannya akan menjadi sekitar 5 kg, dan dengan maksimum - 10 kg. Oleh ketebalan tingkat resistensi umum juga ditentukan. Semakin besar, semakin besar beban yang dapat ditahan oleh elastis. Dan parameter ketiga menandai: tergantung perusahaannya, bisa dikenali dengan simbol ukuran XS, S, M, L, XL atau tulisan Ringan, Sedang, Berat.

Pemula disarankan untuk membeli karet gelang dengan beban minimum, secara bertahap meningkatkannya. Kisaran 3-4 hingga 10-15 kg harus cukup, sedangkan penandaannya harus Ringan. Jika, meskipun awal pelatihan dengan karet gelang, Anda sudah terbiasa dengan beban berat, maka lebih baik segera membeli Medium bersama dengan karet gelang Ringan.

Saat memilih panjang elastis, Anda harus fokus pada latihan yang Anda rencanakan untuk dilakukan dengannya. Sebagian besar yang dijual ada produk dengan panjang 25 dan 30 cm atau 50 dan 60 cm, jika Anda menghitung kelilingnya. Mereka dianggap standar dan cocok untuk latihan kebugaran klasik seperti squat, lunges, atau membungkuk. Pada saat yang sama, instruktur sering merekomendasikan untuk membeli karet gelang dengan panjang 30 cm, diyakini bahwa semakin tinggi, semakin besar beban yang dapat dibawa oleh produk. Pita elastis 30 cm meregang lebih baik dari 25 cm.Dalam hal ini, masa pakai dan ketahanan aus mereka agak lebih tinggi. Tetapi secara umum 25 cm sudah cukup untuk pemula, perbedaan dalam hal ini tidak begitu dramatis, jadi di sini Anda dapat dipandu oleh anggaran Anda.

Parameter ini dianggap kurang signifikan dibandingkan panjangnya. Tapi tetap perlu diperhatikan. Lebar sebagian besar karet gelang adalah 5 cm, ini dianggap standar dan cocok untuk latihan apa pun. Lebih jarang dalam bermacam-macam ada model dengan lebar 7-8 cm, pita elastis ini dianggap luasyang memberi mereka sejumlah keuntungan. Pertama, model seperti itu menekan lebih sedikit selama stretch mark. Kedua, tidak seperti yang standar, mereka praktis tidak berputar selama pelatihan. Tetapi nilai tambah utama adalah bahwa dengan panjang yang sama, pita lebar memberikan beban pada otot-otot di 1,5-2 kali lebih banyak.

Nilai ini sering diabaikan saat membeli permen karet. Namun, ada alasan mengapa lebarnya masih layak dipertimbangkan. Itu ditunjukkan pada kemasan pita bersama dengan kilogram. Semakin besar resistensi dan jumlah kilogram, semakin besar lebar permen karet. Yaitu, dia berbanding lurus dengan beban. Namun, beberapa pabrikan membuat kesalahan saat menunjukkan kisaran dalam kilogram. Ini telah berulang kali diperhatikan oleh pelatih.Dan jika untuk atlet profesional perbedaan beberapa kilogram tidak akan terlihat, maka untuk pemula itu bisa menjadi signifikan. Oleh karena itu, lebar adalah parameter aman yang dengannya beban yang tepat dapat dihitung. Tabel menunjukkan korespondensi standar antara lebar dan kilogram. Ini dapat digunakan untuk menentukan rentang beban.

Karet gelang untuk kebugaran terbuat dari tiga jenis bahan:

Getah. Sebagian besar produsen lebih menyukainya. Hal ini disebabkan oleh dua faktor. Pertama, pita lateks adalah yang termurah. Dan kedua, mereka memiliki karakteristik teknis yang optimal - kenyamanan, daya tahan, dan kepraktisan. Satu-satunya kelemahan dikaitkan dengan kemungkinan reaksi alergi terhadap lateks.

Poliuretan. Karet gelang poliuretan sering menjadi pilihan penderita alergi. Dibandingkan dengan lateks, bahan ini dianggap benar-benar hipoalergenik dan sangat bagus untuk wanita dengan kulit sensitif. Itu juga dibedakan dengan peningkatan ketahanan aus dan indikator kualitas yang lebih baik. Tetapi model yang terbuat dari poliuretan jauh lebih mahal daripada yang lateks.

Karet. Bahan termurah, yang kualitasnya lebih rendah dari dua sebelumnya. Seperti lateks, dapat menyebabkan reaksi alergi, tetapi ketahanan ausnya jauh lebih rendah. Namun terlepas dari semua kekurangannya, produk karet banyak diminati karena harganya yang murah.

Secara total, untuk pemula yang tidak alergi terhadap lateks, kami sarankan untuk memberikan preferensi pada bahan ini. Bagi mereka yang peduli bahwa karet kebugaran bertahan selama mungkin, masuk akal untuk membayar lebih dan membeli produk poliuretan.

Tidak semua instruktur kebugaran berpengalaman memperhitungkan nuansa ini. Seperti disebutkan sebelumnya, karet gelang lateks dianggap yang paling populer. Pada saat yang sama, bahan yang sama dapat sangat berbeda kualitasnya. Alasan untuk ini adalah negara yang berbeda di mana bahan tersebut diproduksi. Paling sering, lateks dibuat di Cina, Malaysia dan Thailand. Bahan kualitas tertinggi dianggap dari Malaysia. Biasanya, karet gelang ini memiliki tingkat kekuatan dan elastisitas yang lebih tinggi. Mereka bisa melakukan peregangan hingga 5 kali. Dan ini jauh lebih dari rata-rata. Namun sayangnya, latex expander buatan Malaysia sangat langka. Adapun lateks dari China dan Thailand, kualitasnya hampir sama.

Saat memilih band kebugaran, pastikan untuk membangun tujuan Anda. Dalam beberapa kasus, Anda perlu menurunkan berat badan, dalam kasus lain - untuk meningkatkan elastisitas otot. Pada dasarnya, permen karet digunakan untuk tujuan seperti:

Penurunan berat badan di area masalah. Ini adalah efek minimum yang diamati dengan olahraga teratur dengan pita kebugaran. Pembakaran lemak beberapa kali lebih cepat. Dalam beberapa kasus, rekaman itu juga memiliki efek anti-selulit.

Meningkatkan elastisitas otot. Di satu sisi, pita elastis mengaktifkan dan mengembangkan kelompok otot yang tidak terlibat tanpanya. Di sisi lain, ini membantu untuk dengan cepat membawa mereka ke dalam nada, meningkatkan elastisitas dan kekuatan perlawanan.Efek positif lain yang diamati dari kelas dengan pita elastis adalah penguatan tendon dan sendi.

Rehabilitasi setelah cedera. Seringkali, permen karet diresepkan sebagai beban dalam pemulihan cedera anggota badan.

Juga selalu layak untuk mempertimbangkan latihan yang Anda rencanakan untuk dilakukan dengan karet gelang. Untuk tambahan beban di kaki dan bokong lebih baik membeli karet gelang padat. Kapan latihan lengan atau bahu Disarankan untuk menggunakan kaset dengan resistansi sedang. Untuk pemanasan ringan Anda dapat mengambil produk dengan resistensi minimal. Omong-omong, karet gelang yang lemah sering digunakan untuk pelatihan rehabilitasi.

Instruktur kebugaran juga merekomendasikan untuk mempertimbangkan rentang gerak. Untuk latihan dengan amplitudo besar, lebih aman menggunakan pita dengan tingkat resistensi yang kecil. Untuk amplitudo pendek, sebaliknya, Anda dapat mengambil pita elastis yang lebih ketat.

Anda dapat mengetahui untuk tujuan spesifik apa rekaman itu dimaksudkan dalam deskripsinya. Kebanyakan model bersifat universal. Namun, spesifikasi harus menunjukkan rekomendasi untuk digunakan. Jika Anda memperkuat kelompok otot yang berbeda, yang terbaik adalah membeli satu set band kebugaran. Biasanya mencakup 3 hingga 5 karet gelang dengan ketahanan yang berbeda. Ini akan memungkinkan Anda untuk memilih opsi terbaik untuk berbagai jenis latihan, serta secara bertahap meningkatkan beban.

Hari ini dijual Anda dapat menemukan berbagai jenis karet gelang kebugaran. Beberapa dari mereka lebih cocok untuk pemula, yang lain untuk profesional, dan yang lainnya digunakan secara universal. Secara umum, karet gelang dapat dibagi menjadi tiga tipe dasar:

Pita elastis. Jenis yang paling sederhana, yaitu potongan bahan lateks dengan lebar dan panjang yang berbeda. Seringkali mereka dijual dalam gulungan, sehingga Anda dapat memilih parameter untuk permintaan individu. Kaset semacam itu terdiri dari dua jenis: datar dan berbentuk tabung. Yang pertama dianggap klasik, dengan tingkat kekakuan rata-rata. Opsi kedua ditandai dengan peningkatan kekuatan dan dilengkapi dengan pegangan. Secara umum, karet gelang cocok untuk atlet pemula. Mereka digunakan untuk hampir semua jenis latihan. Tapi paling baik digunakan untuk membakar kalori ekstra. Tetapi untuk perkembangan otot, mereka menunjukkan efek yang kecil. Kerugian dari karet gelang tersebut adalah bahwa mereka perlu dililit dan diperbaiki dengan tangan selama pelatihan. Ini menyebabkan ketidaknyamanan dalam bentuk ketegangan dan sedikit deformasi pada kulit.

Loop standar atau mini. Ini adalah karet gelang berlapis-lapis dengan panjang standar 50 atau 60 cm. Loop dijual dalam satu salinan dan dalam set 3-5 buah. Ini adalah loop yang dianggap sebagai peralatan kebugaran paling nyaman. Tidak seperti pita, itu tidak perlu didukung oleh tangan. Dia hanya memakai kaki atau lengannya. Loop sangat meningkatkan kesulitan latihan. Ini menambah resistensi, karena kelompok otot tambahan diaktifkan, yang tidak terlibat tanpa pita elastis. Sebagai hasil dari pelatihan, tidak hanya kelebihan berat badan yang dibakar, tetapi otot diperkuat dan dikembangkan dengan baik. Untuk pemula, loop sama cocoknya dengan tape.

Lingkaran panjang. Disusun dengan cara yang sama seperti versi mini. Perbedaannya hanya pada ukuran. Panjang produk dari satu meter atau lebih. Dan lebarnya sekitar 9 cm, spesies ini dianggap lebih terspesialisasi. Loop panjang digunakan untuk yoga, Pilates, pull-up dan beberapa latihan senam.Jika diinginkan, loop panjang dapat dilipat beberapa kali dan digunakan seperti biasa atau mini.

Secara umum, karet gelang dengan pegangan atau loop lebar standar dianggap sebagai pilihan terbaik untuk pemula. Anda hanya perlu membayar ekstra untuk putaran panjang jika latihan Anda membutuhkan karet gelang jenis ini.

Pemula pasti harus tahu bahwa variasi warna karet gelang jauh dari terkait dengan preferensi estetika. Warna menunjukkan berbagai tingkat kekerasan dan ketahanan. Biasanya, warna terang dan hangat menunjukkan resistensi minimal atau sedang, sedangkan warna dingin dan gelap, sebaliknya, menunjukkan beban yang besar. Kami mencantumkan yang utama:

Kuning. Menandakan karet gelang paling lembut dengan resistensi paling sedikit. Yang terpenting, mereka cocok untuk atlet pemula, atau digunakan untuk mempersiapkan otot untuk pelatihan lebih lanjut.

Merah. Menunjukkan level yang mudah, yang juga direkomendasikan untuk pemula.

Hijau. Biasanya warna ini menunjukkan tingkat beban rata-rata. Untuk permulaan, mungkin ada banyak penolakan seperti itu. Proyektil hijau dapat membebani otot. Oleh karena itu, sebaiknya hanya digunakan setelah level kuning atau merah.

Biru. Ini adalah tingkat lanjutan yang dirancang untuk para profesional dengan pelatihan tingkat tinggi.

Hitam. Pita elastis paling kaku dengan ketahanan sekitar 85 kg ditandai dengan warna ini. Mereka jarang digunakan bahkan oleh pengrajin berpengalaman.

Harap dicatat bahwa ini hanya pedoman standar kasar. Setiap perusahaan memiliki rentang warna yang sesuai dengan parameter individu.

Saat memilih perusahaan, kami sarankan untuk memberikan preferensi kepada produsen besar dengan berbagai macam karet gelang, serta keberadaan barang olahraga lainnya. Di antara mereka kami mencatat:

LAKUKANLAH. Perusahaan ini memiliki salah satu jenis karet gelang terbaik di pasar Rusia. Dijual ada salinan tunggal dengan tingkat beban yang berbeda, serta kit untuk pemula dan profesional. Di sini Anda dapat menemukan band kebugaran untuk tujuan apa pun.

Pita persik. Perusahaan tidak dapat membanggakan jangkauan luas yang sama dengan GO DO. Tapi dia bisa dianugerahi penghargaan penonton. Karet gelang Pita persik mencetak jumlah maksimum ulasan positif dari pengguna. Kualitas, ketahanan aus, kenyamanan, penampilan - semua indikator penting untuk produk yang terbaik.

ONLITOP. Perusahaan telah ada di pasar sejak 2014 dan saat ini mencakup lebih dari 10 jenis barang olahraga dalam berbagai macamnya. Di antara mereka, Anda akan menemukan lingkaran, lompat tali, trampolin, palang horizontal, dan, tentu saja, karet gelang kebugaran. Kartu truf utama perusahaan adalah harga rendah. Bahkan jika Anda membeli ekspander satu per satu dan membuat satu set, itu akan jauh lebih menguntungkan daripada set yang sudah jadi dari produsen lain.