Le 10 migliori app per lo sport

Tabata sta per High Intensity Interval Training. La differenza principale è la breve durata dei complessi, tutti gli esercizi richiedono fino a 15 minuti. L'applicazione è disponibile in russo su Android. È suddiviso in diverse categorie: tabata classica e impostazioni utente. Il primo prevede l'esecuzione dell'esercizio per 20 secondi, quindi un breve riposo. Sono disponibili allenamenti per diversi gruppi muscolari: addominali, cosce, parte superiore e inferiore del corpo. Durante la lezione, il timer ticchetta, l'atleta mostra la tecnica. Il tutto è accompagnato da segnali sonori, non c'è bisogno di guardare lo smartphone. Se non è adatto un singolo complesso, puoi assemblare il tuo da centinaia di esercizi.

Il nome dell'applicazione "Cardio, HIIT and Aerobics" parla da sé. È su questi 3 sport che viene posta l'enfasi principale. Il programma mira a bruciare i grassi, tenendo conto delle esigenze delle persone in sovrappeso. Non sono necessarie attrezzature speciali, tutto è disponibile a casa. È possibile impostare l'orario della lezione e visualizzare in anticipo la tecnica di esecuzione. Introdotto il miglior cardio leggero: 30 minuti di esercizio a bassa intensità per i principianti. L'attenzione merita complessi senza salti, risparmiando le articolazioni e i vicini dal basso. Sebbene ci sia anche un cardio corto esplosivo con carichi elevati per atleti esperti. Dopo un allenamento, il programma chiede delle sensazioni per suggerire nuovi esercizi della giusta difficoltà.

Freeletics è un'azienda americana nata nel 2013 e che in breve tempo ha conquistato la fiducia di milioni di atleti in tutto il mondo.Allenamenti progettati da professionisti, basati su carichi intensi. Quasi tutte le attività comportano il peso del proprio corpo, sebbene l'utente possa portare i manubri. Il complesso dura dai 5 ai 45 minuti, l'obiettivo è completare più esercizi con la tecnica corretta. L'applicazione valuta le prestazioni, confronta i dati con altri atleti. Ogni esercizio può essere scaricato su uno smartphone, quindi non è necessaria una connessione a Internet. Freeletics consiglia vivamente di perfezionare la tecnica in anticipo, per questo sono stati creati complessi separati (pull-up, push-up, ecc.).

Gli utenti di smartphone più impegnati adoreranno l'app Seven perché ogni allenamento dura solo 7 minuti. Sorprendentemente, con la giusta selezione di esercizi, questo è sufficiente per rimettere in forma il corpo. Le lezioni sono accompagnate da spiegazioni vocali e immagini. Lo sviluppatore lancia regolarmente maratone e mantiene attiva la community. Le gare sono disponibili con amici, atleti provenienti da tutto il paese. Una gamma completa di esercizi è aperta tramite abbonamento, anche se c'è qualcosa da fare gratuitamente nel programma. Ad esempio, crea un piano personale per il tuo livello di allenamento. Puoi cambiare i messaggi vocali durante l'allenamento, scegliere un sergente divertente o una cheerleader motivante.

Il programma con il nome parlante "Perdi peso in 30 giorni" è molto popolare tra gli utenti Android. L'amore delle persone non è sorprendente, molti perdono peso. Solo in questa applicazione, tra i candidati della valutazione, si combinano formazione e nutrizione. Il menu è disponibile in 2 opzioni: per vegetariani e carnivori.Al primo avvio il programma ti chiede di inserire la tua età, altezza e peso, in base a questi dati, disegna un grafico. Resta all'utente di esercitarsi regolarmente, seguire le ricette e registrare i risultati. Un data tracker automatico analizza l'efficacia dell'allenamento aumentando o diminuendo la difficoltà. L'attività fisica è progettata per essere svolta a casa senza attrezzatura.

JEFIT si concentra sul fitness e sul bodybuilding, offrendo sia allenamento a corpo libero che allenamento con i pesi. Il programma è adatto ai principianti che stanno muovendo i primi passi nello sport. Ti permette di inserire tutti gli indicatori del corpo per fare una serie di esercizi. Un allenamento standard segue uno schema semplice: una piccola dimostrazione con una scelta di peso e numero di serie e un timer che segnala il resto. La libreria di esercizi supera diverse centinaia, quella giusta viene ricercata nel catalogo per gruppi muscolari. JEFIT sincronizza la cronologia individuale sul cloud. Ciò significa che puoi visualizzare i tuoi dati da qualsiasi dispositivo Android e iOS. In modalità limitata, il programma viene eseguito sul computer.

Il club di allenamento Nike è stato creato dai migliori specialisti al mondo per principianti e professionisti. Nell'applicazione sono disponibili più di cento allenamenti, ogni esercizio è accompagnato da un'istruzione video. Le lezioni sono filtrate dai muscoli coinvolti: addominali, glutei, gambe, braccia. Ci sono complessi di boxe, yoga, per lo sviluppo della resistenza. Gli utenti impostano autonomamente il tempo e la difficoltà. L'indubbio vantaggio è l'interfaccia: il più semplice possibile, ma funzionale. C'è una sezione con i suggerimenti di istruttori professionisti, che viene regolarmente aggiornata.Ogni giorno, l'applicazione redige un elenco di raccomandazioni in base agli esercizi eseguiti. Può essere sincronizzato con Apple Watch, tiene conto dell'attività durante il giorno.

Nei momenti in cui non c'è abbastanza supporto e motivazione per allenarsi, Strava viene in soccorso. Questa app è una community di appassionati di sport, la più grande su Android. Anche se la comunicazione non è la sua funzione principale. Strava ha messo insieme opzioni di allenamento per ogni livello. Con l'applicazione puoi correre, andare in bicicletta, fare stretching, sollevare pesi pesanti. L'utente si unisce a un club di interesse, partecipa a eventi sportivi insieme al resto. Vengono presentati i complessi per la casa e la sala. I corridori hanno molto apprezzato la funzione "Trame". Il tracker integrato ricorda il tuo percorso preferito e le prestazioni della persona con cui puoi confrontare i tuoi progressi. C'è una versione gratuita e un abbonamento.

Sworkit si differenzia dal resto per la varietà di sport. C'è allenamento per la forza, stretching, yoga. La maggior parte delle lezioni può essere ripetuta a casa senza pesi aggiuntivi. La tecnica di esecuzione è mostrata da veri atleti. I risultati sono archiviati in memoria, è conveniente tenere traccia dei progressi. L'applicazione ti ricorda quotidianamente gli allenamenti con frasi motivanti. Offre le migliori condizioni per utenti con bisogni speciali: ginocchia doloranti, sovrappeso, ecc. Ci sono interi complessi per le persone anziane. I primi 7 giorni sono gratuiti, quindi è necessario annullare l'abbonamento o rinnovare con denaro. Ma tutte le funzionalità sono immediatamente aperte, non c'è pubblicità.

Daily Workouts è una delle più grandi librerie di esercizi su Android, classificata in base al livello di forma fisica. L'applicazione è stata creata per i principianti, la tecnica di esecuzione è mostrata in modo molto dettagliato. Un complesso dura non più di 30 minuti, il tempo può essere regolato. Gli allenamenti sono adatti per la casa, non comportano attrezzature speciali. Secondo lo sviluppatore, l'applicazione è stata creata con la partecipazione di professionisti. Non necessita di Internet, sullo smartphone vengono scaricate brevi istruzioni. Gli utenti scelgono una delle due versioni: gratuita e in abbonamento. Il secondo comprende complessi di stretching, Pilates, esercizi con manubri e palla. Dopo il pagamento, tutta la pubblicità scompare, anche se non ce ne sono molte.