אופני כושר או מאמן אליפטי - מה עדיף לבחור לירידה במשקל?

הדבר הראשון שקונים שמים לב אליו הוא עלות הסימולטור. בהתחשב בעובדה שלא מדובר במוצר הזול ביותר, לרוב המחיר הוא בעל חשיבות עליונה. לקבלת ייצוג חזותי יותר של המצב, הבה נשווה מספר דגמים פופולריים מבית Yandex.Market, המועדפים על ידי המשתמשים.

כפי שאתה יכול לראות, עם מאפיינים טכניים כמעט שווים, מתאמנים אליפטיים יקרים יותר מאופני כושר. האחרונים מובילים בביטחון בסעיף ההשוואה הזה.

שיעורים על אופני כושר אינם כרוכים בריכוז גבוה, ולכן משתמשים רבים מנסים לארגן מעט בידור לתקופה זו. לעתים קרובות גאדג'טים מצוידים במחזיקים עבור ספרים או טאבלטים. זה יאפשר לך לקרוא או לצפות בסרט בזמן אימון.

מאמן אליפטי מרמז על התמקדות עמוקה יותר בתהליך. לא תמיד אפשר לעשות משהו במקביל. עם זאת, המכשירים מצוידים גם במחזיקים לסמארטפונים או טאבלטים. אפשר בהחלט לכלול מוזיקה או סרט ברקע.

בנוסף, דגמים רבים של סימולטורים מצוידים בחיישנים המנטרים את מצבו של אדם ואינם מאפשרים חריגה מהעומס. זה אופייני לאופציות יקרות יותר עבור אופני כושר ומכשירי אליפטי כאחד.

משתמשים שמתעניינים באופן פעיל בנושא ירידה במשקל יודעים שהתהליך תלוי ישירות בצריכת הקלוריות. יותר עלויות - יותר יעילות. בואו להבין אילו תוצאות נותנים סוגי הסימולטורים המוצגים.

לפי מחקרים, עם עומס ממוצע אופני כושר לשעת עבודה מאפשרת לך לשרוף בנוסף בערך 439 קק"ל. מאמן אליפטי בתנאים שווים נותן למשתמש את ההזדמנות להוציא בערך 612 קק"ל. עם זאת, יש לציין כי כלי הספורט הראשון מספק אפשרות לאימוני אינטרוולים, העולים ביעילותו על אלו הקונבנציונליים.

כך, מסתבר שבעניין זה הסימולטורים מראים את עצמם כמעט בשוויון. שניהם יאפשרו לך לרדת מהר יותר במשקל ולהיכנס לכושר.

קודם כל, ראוי לציין ששני הסימולטורים שייכים לקטגוריית קרדיו ומשפיעים באופן פעיל על מערכת הלב וכלי הדם. הם מצוינים לאימוני סיבולת. מה אם כן עדיף לבחור לירידה במשקל ומה יהיה יעיל יותר?

אימונים עבור אופני כושר להעמיס חזק יותר שרירי הרגליים: שוקיים, ישבן וירכיים. במקביל, עומס קטן משתרע גם על ללחוץ ו גב תחתון. באימון סטטי, פלג הגוף העליון רגוע וכמעט אינו מעורב בתהליך. כך, פעילות גופנית סדירה על אופני כושר תאפשר לכם לפתח בעיקר את שרירי הרגליים.

אליפסואיד בעניין הזה הוא הרבה לפני היריב. אימון עליו מאפשר לך להתאמן באופן מעשי כל השרירים. הרגליים (שוק, שוקיים, ירכיים וישבן) פועלות באופן פעיל, שרירי הגוף (גב ובטן) מקבלים עומס טוב, הודות לעבודה עם המנופים, שרירי החזה, הדו-ראשי והתלת-ראשי אינם עוברים מעיניהם.

מנקודת מבט טכנית, שני הסימולטורים בטוחים לחלוטין. השאלה כאן היא דווקא על חלוקת העומס וההשפעה על המפרקים והרצועות.

מהנקודה הזאת של הנוף אופני כושר צריך לבחור בצורה מודעת יותר. במהלך אימון הקפה לקבל עומס מוגבר.זה, בתורו, משפיע לרעה על מצב המפרקים. בנוסף, שיעורים בסימולטור מתקיימים בישיבה, אם המשתמש עובד באותה תנוחה, אז מומחים לא ממליצים על פתרון כזה. גם גדול להדגיש קרסול יכול להזיק למפרק. אופני הכושר אינם מומלצים למשתמשים כבדים. בדרך כלל המגבלה המקסימלית היא עד 120 ק"ג.

אליפסואיד מבחינה זו עדיף. ההשפעה מפוזרת באופן שווה, התנועות מבוצעות בצורה חלקה יותר, ללא עומס קריטי על מפרקים בודדים. הסימולטור מוצג לא רק עבור משתמשים שמנים עם מעט פעילות, אלא גם מצוין מתאים לשיקום לאחר פציעה. אליפסואיד יכול לשמש לאימון על ידי משתמשים בגילאים שונים.

אופני כושר הם הפתרון הטוב ביותר לדירה קטנה. זה תופס מעט מקום. לעתים קרובות במבצע נתקלים בדגמים מתקפלים שהם נוחים מאוד לאחסון. אליפסואידים הם הרבה יותר מאסיביים מיריביהם. בשל המספר הרב של חלקים ומנגנונים, הם דורשים הרבה מקום. ישנם גם דגמים קומפקטיים, אבל על פי ביקורות משתמשים, זה לא מאוד נוח לעסוק בהם.

אספנו בטבלת סיכום את המאפיינים השונים של כל אחד מהסימולטורים.

כפי שניתן לראות מהטבלה, לכל אחד מהם יש מספר יתרונות שאין להכחישה, אך הוא אינו חף מחסרונות.

אופני הכושר פופולריים יותר בשל גודלם הקומפקטי יותר והעלות המשתלמת. זו גם הסיבה למבחר הטוב של גאדג'טים ספורטיביים כאלה בחנויות. עם זאת, משתמשים מודעים יותר בוחרים באליפטיקל בשל יכולתו להפעיל כמעט את כל הגוף.

באשר לביקורות, הערכנו הערות משתמשים על Yandex.Market תחת הדגמים הפופולריים ביותר של אופני כושר ואליפסואידים. ביקרנו גם באתרי המלצות כמו Otzovik ו- IRecommend. באופן כללי, שני הסימולטורים נמצאים כמעט באותה מידה.

מִקצוֹעָן אליפסואידים משתמשים כותבים כי אלה סימולטורים אמינים מצוינים, שימו לב למחקר של כל קבוצות השרירים, קלות השימוש. מבין החסרונות, לעיתים קרובות יש תלונות על מימדים גדולים ועל הצורך לשמן את המנגנון כל חצי שנה. אופני כושר אני אוהב את זה בגלל הקומפקטיות, היכולת לשלב אותו עם סוג אחר של פעילות (לימוד שפה, קריאה וכו'), עלות משתלמת, יעילות טובה. התלונות שונות, לרוב מדובר בפירוק של חלקי פלסטיק, כמו דוושות ומושבים, ורבים מציינים גם שהם עוזבים שיעורים בגלל האחידות והחד-גוניות שלהם.

כפי שניתן לראות מטבלת ההשוואה, הפער בין היריבים קטן מאוד. באופן כללי, שני הסימולטורים מסוגלים לכסות את הצרכים ולהראות יעילות גבוהה בירידה במשקל. אי אפשר לנקוב בשמו של מנהיג בלתי מתפשר.הבחירה הסופית תלויה בסדר העדיפויות ובמאפיינים הפיזיולוגיים של המשתמש.

אם אתם מחפשים טריינר קומפקטי זול שניתן להרכיב ולהציב בפינה רחוקה במידת הצורך, אז מבחר רחב של אופני כושר בחנויות הוא בשבילכם. אם התוכניות כוללות מחקר מעמיק יותר של כל קבוצות השרירים או שיקום מאוחר נדרש בעת שחזור הפעילות המוטורית, אז אליפסואיד יהיה הבחירה הטובה ביותר. כמו כן, האחרון מומלץ לאנשים עם עבודה "בישיבה" או עודף משקל גדול.