10 geriausių patarimų, kaip pasirinkti kūno rengybos juostą pradedantiesiems

Kas yra geriausias fitneso juostų gamintojas?
Balsas!

gerai

Persikų juostos

EIK DARYTI

Atemi

ONLITOP

Iš viso balsuota: 44

Balsas rezultatus

Atsparumas arba apkrova yra vienas iš pagrindinių veiksnių renkantis fitneso juostą. Tai jėga, kuria juosta grįžta į padėtį po ištempimo. Be to, tai nėra stabili vertė, nes pasipriešinimo jėga didėja proporcingai elastinės juostos tempimui. Todėl jai žymėti naudojami keli parametrai - apytikslė apkrova, storis ir žymėjimas.

Krovinys pažymėtas kilogramųpvz., 5–10 arba 10–14 kg. Tai reiškia, kad su minimaliu elastinės juostos traukimu jos atsparumas bus apie 5 kg, o maksimaliai - 10 kg. Autorius storio taip pat nustatomas bendro pasipriešinimo lygis. Kuo jis didesnis, tuo didesnę apkrovą elastinė gali atlaikyti. Ir trečias parametras žymėjimas: priklausomai nuo įmonės, galima atpažinti pagal dydžių XS, S, M, L, XL simbolius arba žodžius Light, Medium, Heavy.

Pradedantiesiems patariama įsigyti elastinę juostą su minimalia apkrova, palaipsniui ją didinant. Turėtų pakakti nuo 3–4 iki 10–15 kg, o žymėjimas turėtų būti „Light“. Jei, nepaisant treniruočių su elastine juostele pradžios, jau esate pripratę prie didelių apkrovų, tuomet geriau iš karto įsigyti Medium kartu su lengvąja elastine juostele.

Renkantis tamprės ilgį, turėtumėte sutelkti dėmesį į pratimus, kuriuos planuojate su jais atlikti. Dažniausiai parduodami gaminiai, kurių ilgis yra 25 ir 30 cm arba 50 ir 60 cm, jei skaičiuojate išilgai perimetro. Jie laikomi standartiniais ir tinka klasikiniams kūno rengybos pratimams, tokiems kaip pritūpimai, įtūpstai ar lenkimai. Tuo pačiu metu instruktoriai dažnai rekomenduoja įsigyti 30 cm ilgio elastines juostas.Manoma, kad kuo ji aukštesnė, tuo didesnę apkrovą gaminys gali atlaikyti. 30 cm elastinės juostos išsitempia geriau nei 25 cm.Šiuo atžvilgiu jų tarnavimo laikas ir atsparumas dilimui yra šiek tiek didesnis. Bet apskritai pradedantiesiems pakanka 25 cm Skirtumas šiuo atveju nėra toks dramatiškas, todėl čia galite vadovautis savo biudžetu.

Šis parametras laikomas mažiau reikšmingu nei ilgis. Bet vis tiek verta atkreipti dėmesį. Daugumos guminių juostų plotis yra 5 cm. Jis laikomas standartiniu ir tinka bet kokiam pratimui. Rečiau asortimente yra 7-8 cm pločio modeliai.Šios elastinės juostos laikomos platuskas suteikia jiems nemažai privalumų. Pirma, tokie modeliai mažiau spaudžia strijų metu. Antra, skirtingai nei standartiniai, treniruočių metu jie praktiškai nesisuka. Tačiau pagrindinis pliusas yra tas, kad esant tokio pat ilgio, plati juosta suteikia apkrovą raumenims 1,5-2 kartus daugiau.

Į šią vertę dažnai neatsižvelgiama perkant gumą. Tačiau yra priežastis, kodėl plotį vis tiek verta apsvarstyti. Jis nurodytas ant juostos pakuotės kartu su kilogramais. Kuo didesnis atsparumas ir kilogramų skaičius, tuo didesnis dantenų plotis. Tai yra, ji tiesiogiai proporcinga apkrovai. Tačiau kai kurie gamintojai klysta nurodydami diapazoną kilogramais. Tai ne kartą pastebėjo treneriai.Ir jei profesionaliems sportininkams kelių kilogramų skirtumas nebus pastebimas, pradedantiesiems jis gali būti reikšmingas. Todėl plotis yra saugus parametras, pagal kurį galima apskaičiuoti tikslią apkrovą. Lentelėje parodyta standartinė pločio ir kilogramo atitiktis. Jis gali būti naudojamas apkrovos diapazonui nustatyti.

Fitnesui skirtos guminės juostos gaminamos iš trijų rūšių medžiagų:

Lateksas. Dauguma gamintojų teikia pirmenybę. Taip yra dėl dviejų veiksnių. Pirma, latekso juostos yra pigiausios. Antra, jie turi optimalias technines charakteristikas – patogumą, ilgaamžiškumą ir praktiškumą. Vienintelis trūkumas yra susijęs su alerginės reakcijos į lateksą tikimybe.

Poliuretanas. Poliuretano gumos juostos dažnai yra alergiškų žmonių pasirinkimas. Palyginti su lateksu, ši medžiaga laikoma visiškai hipoalergiška ir puikiai tinka jautrią odą turinčioms moterims. Jis taip pat išsiskiria padidintu atsparumu dilimui ir geresniais kokybės rodikliais. Tačiau modeliai iš poliuretano yra daug brangesni nei lateksiniai.

Guma. Pigiausia medžiaga, kurios kokybė yra prastesnė nei ankstesnės dvi. Kaip ir lateksas, jis gali sukelti alerginę reakciją, tačiau jo atsparumas dilimui yra daug mažesnis. Tačiau nepaisant visų trūkumų, gumos gaminiai yra labai paklausūs dėl mažos kainos.

Iš viso pradedantiesiems, kurie nėra alergiški lateksui, rekomenduojame teikti pirmenybę šiai medžiagai. Tiems, kuriems rūpi, kad fitneso guma tarnautų kuo ilgiau, prasminga permokėti ir įsigyti poliuretano gaminį.

Ne visi patyrę kūno rengybos instruktoriai atsižvelgia į šį niuansą. Kaip minėta anksčiau, latekso gumos juostos laikomos populiariausiomis. Tuo pačiu metu ta pati medžiaga gali labai skirtis savo kokybe. To priežastis – skirtingos šalys, kuriose medžiaga gaminama. Dažniausiai lateksas gaminamas Kinija, Malaizija ir Tailandas. Aukščiausios kokybės medžiaga laikoma iš Malaizijos. Paprastai šios guminės juostos pasižymi didesniu stiprumu ir elastingumu. Jie gali ištempti iki 5 kartų. Ir tai yra daug daugiau nei vidutinis. Deja, Malaizijoje pagaminti latekso plėtikliai yra labai reti. Kalbant apie lateksą iš Kinijos ir Tailando, jų kokybė yra maždaug tokia pati.

Rinkdamiesi treniruoklių juostą, būtinai remkitės savo tikslais. Vienais atvejais reikia numesti svorio, kitais – padidinti raumenų elastingumą. Iš esmės guma naudojama šiems tikslams:

Svorio kritimas probleminėse srityse. Tai yra minimalus poveikis, kuris pastebimas reguliariai mankštinantis su treniruokliu. Riebalų deginimas vyksta kelis kartus greičiau. Kai kuriais atvejais juosta turi ir anticeliulitinį poveikį.

Raumenų elastingumo didinimas. Viena vertus, elastinė juosta aktyvina ir lavina raumenų grupes, kurios be jos nedalyvauja. Kita vertus, tai padeda greitai juos atspalvinti, pagerinti elastingumą ir atsparumo stiprumą.Kitas teigiamas poveikis, pastebimas iš užsiėmimų su elastine juostele, yra sausgyslių ir sąnarių stiprinimas.

Reabilitacija po traumų. Dažnai dantenos yra skiriamos kaip apkrova atstatant galūnių traumas.

Taip pat visada verta apsvarstyti pratimus, kuriuos planuojate atlikti su guma. Dėl papildomo apkrovos kojoms ir sėdmenims geriau pirkti tankias elastines juostas. Kada rankų ar pečių treniruotės Rekomenduojama naudoti vidutinio atsparumo juostas. Dėl lengvas apšilimas galite pasiimti produktus su minimaliu atsparumu. Beje, reabilitacijos treniruotėms dažnai naudojamos silpnos elastinės juostos.

Sporto instruktoriai taip pat rekomenduoja apsvarstyti judesių amplitudė. Didelės amplitudės pratimams saugiau naudoti juostas su nedideliu pasipriešinimo lygiu. Dėl trumpos amplitudės, priešingai, galite paimti griežtesnę elastinę juostą.

Kokiems konkrečiai tikslams skirta juosta, galite sužinoti jos aprašyme. Dauguma modelių yra universalūs. Tačiau specifikacijose turėtų būti nurodytos naudojimo rekomendacijos. Jei stiprinate skirtingas raumenų grupes, geriausia įsigyti fitneso juostų rinkinį. Paprastai tai apima nuo 3 iki 5 skirtingo atsparumo guminių juostų. Tai leis jums pasirinkti geriausią variantą įvairių tipų pratimams, taip pat palaipsniui didinti krūvį.

Šiandien prekyboje galite rasti įvairių tipų fitneso guminių juostų. Vieni jų labiau tinka pradedantiesiems, kiti – profesionalams, kiti – universalūs. Apskritai, gumines juostas galima suskirstyti į tris pagrindinius tipus:

Elastinės juostos. Paprasčiausias tipas, tai yra skirtingo pločio ir ilgio latekso medžiagos gabalai. Dažnai jie parduodami ritiniais, todėl parametrus galite pasirinkti pagal individualų užsakymą. Tokios juostos yra dviejų tipų: plokščios ir vamzdinės. Pirmasis laikomas klasikiniu, su vidutiniu standumo lygiu. Antrasis variantas pasižymi padidintu stiprumu ir yra su rankenomis. Apskritai, elastinės juostos tinka pradedantiesiems sportininkams. Jie naudojami beveik visų tipų pratimams. Bet geriausia jį naudoti norint sudeginti papildomas kalorijas. Tačiau raumenų vystymuisi jie turi nedidelį poveikį. Tokių elastinių juostų trūkumas yra tas, kad treniruočių metu jas reikia suvynioti ir pritvirtinti rankomis. Tai sukelia diskomfortą įtempimo ir nežymios odos deformacijos forma.

Standartinė arba mini kilpa. Tai daugiasluoksnė guminė juosta, kurios standartinis ilgis 50 arba 60 cm. Kilpos parduodamos tiek po vieną egzempliorių, tiek komplektais po 3-5 vnt. Tai yra kilpa, kuri laikoma patogiausia treniruoklių įranga. Skirtingai nuo juostos, jos nereikia palaikyti rankomis. Ji tiesiog užsideda ant kojų ar rankų. Kilpa labai padidina pratimų sudėtingumą. Tai prideda pasipriešinimo, dėl kurio suaktyvėja papildomos raumenų grupės, kurios nedalyvauja be elastinės juostos. Treniruotės metu ne tik deginamas perteklinis svoris, bet ir gerai sustiprėja ir vystosi raumenys. Pradedantiesiems kilpa tinka tiek pat, kiek ir juosta.

Ilga kilpa. Išdėstytas taip pat, kaip ir mini versija. Vienintelis jo skirtumas yra dydis. Produkto ilgis yra nuo vieno metro ar daugiau. O plotis apie 9 cm Ši rūšis laikoma labiau specializuota. Ilgos kilpos naudojamos jogai, pilatesui, prisitraukimams ir kai kuriems gimnastikos pratimams.Jei pageidaujama, ilgą kilpą galima kelis kartus sulankstyti ir naudoti kaip įprastą arba mini.

Apskritai, elastinė juosta su rankenomis arba standartinė didelio pločio kilpa laikoma geriausiu pasirinkimu pradedantiesiems. Papildomai mokėti už ilgą kilpą verta tik tuo atveju, jei treniruotėms reikia tokio tipo elastinės juostos.

Pradedantieji tikrai turėtų žinoti, kad guminių juostų atspalvių įvairovė toli gražu nėra susijusi su estetiniais pageidavimais. Spalva rodo skirtingą kietumo ir atsparumo laipsnį. Paprastai šviesūs ir šilti atspalviai rodo minimalų arba vidutinį atsparumą, o šalti ir tamsūs, atvirkščiai, rodo didelę apkrovą. Mes išvardijame pagrindinius:

Geltona. Žymi minkštiausias gumines juostas su mažiausiu pasipriešinimu. Labiausiai jie tinka pradedantiesiems sportininkams arba naudojami raumenims paruošti tolimesnėms treniruotėms.

Raudona. Nurodo lengvą lygį, kuris taip pat rekomenduojamas pradedantiesiems.

Žalias. Paprastai ši spalva rodo vidutinį apkrovos lygį. Pačioje pradžioje tokio pasipriešinimo gali būti daug. Žalias sviedinys gali perkrauti raumenis. Todėl jis turėtų būti naudojamas tik po geltonos arba raudonos spalvos lygio.

Mėlyna. Tai pažengęs lygis, skirtas profesionalams, turintiems aukštą išsilavinimo lygį.

Juoda. Šia spalva pažymėtos standžiausios elastinės juostos, kurių atsparumas apie 85 kg. Jas retai naudoja net patyrę meistrai.

Atkreipkite dėmesį, kad tai tik apytikslis standartizuotas nurodymas. Kiekviena įmonė turi spalvų gamą, atitinkančią individualius parametrus.

Renkantis įmonę, rekomenduojame pirmenybę teikti dideliems gamintojams, turintiems gerą guminių juostų asortimentą, taip pat kitų sporto prekių buvimą. Tarp jų atkreipiame dėmesį:

EIK DARYTI. Bendrovė turi vieną iš geriausių guminių juostų asortimento Rusijos rinkoje. Parduodamos atskiros kopijos su skirtingu apkrovos lygiu, taip pat rinkiniai pradedantiesiems ir profesionalams. Čia galite rasti treniruoklių juostą bet kokiam tikslui.

Persikų juostos. Bendrovė negali pasigirti tokiu pačiu plačiu asortimentu kaip GO DO. Tačiau ji gali būti apdovanota publikos prizu. Gumos juostos Persikų juostos surinko daugiausiai teigiamų vartotojų atsiliepimų. Kokybė, atsparumas dėvėjimuisi, patogumas, išvaizda – tai visi svarbūs rodikliai geriausiems produktams.

ONLITOP. Įmonė rinkoje veikia nuo 2014 metų ir šiandien savo asortimente turi daugiau nei 10 rūšių sporto prekių. Tarp jų rasite lankus, šokdynes, batutus, horizontalias juostas ir, žinoma, fitneso gumines juostas. Pagrindinis įmonės koziris – žemos kainos. Net jei perkate plėtiklius atskirai ir pagaminsite jų komplektą, tai bus daug pelningiau nei paruoštas kitų gamintojų rinkinys.