Top 10 tips voor het kiezen van een fitnessband voor beginners

Wie is de beste fabrikant van fitnessbanden?
Stemmen!

welterusten

Perzikband

GAAN DOEN

Atemi

ONLITOP

Totaal gestemd: 44

Stemmen resultaten

Weerstand of belasting is een van de belangrijkste factoren bij het kiezen van een fitnessband. Dit is de kracht waarmee de tape na het uitrekken weer tot rust komt. Bovendien is dit geen stabiele waarde, aangezien de weerstandskracht evenredig toeneemt met het uitrekken van de elastische band. Daarom worden verschillende parameters gebruikt om het aan te duiden - geschatte belasting, dikte en markering.

Laden gemarkeerd kilogrambijv. 5 tot 10 of 10 tot 14 kg. Het betekent dat met een minimale trekkracht van de elastische band, de weerstand ongeveer 5 kg zal zijn en met een maximum - 10 kg. Door dikte ook het niveau van algemene weerstand wordt bepaald. Hoe groter het is, hoe groter de belasting die het elastiek kan weerstaan. En de derde parameter: markeren: afhankelijk van het bedrijf is het te herkennen aan de symbolen van de maten XS, S, M, L, XL of de woorden Light, Medium, Heavy.

Beginners wordt geadviseerd om een ​​elastische band met een minimale belasting te kopen en deze geleidelijk te vergroten. Het bereik van 3-4 tot 10-15 kg zou voldoende moeten zijn, terwijl de markering Licht zou moeten zijn. Als je ondanks het begin van het trainen met een elastische band al gewend bent aan zware lasten, dan is het beter om meteen Medium samen met de Light elastische band aan te schaffen.

Wanneer u de lengte van het elastiek kiest, moet u zich concentreren op de oefeningen die u ermee wilt doen. Meestal zijn er producten te koop met een lengte van 25 en 30 cm of 50 en 60 cm, als je langs de omtrek meetelt. Ze worden als standaard beschouwd en zijn geschikt voor klassieke fitnessoefeningen zoals squats, lunges of bends. Tegelijkertijd raden instructeurs vaak aan om elastische banden met een lengte van 30 cm aan te schaffen.Er wordt aangenomen dat hoe hoger het is, hoe groter de belasting die het product kan dragen. Elastische banden 30 cm rekken beter uit dan 25 cm.In dit opzicht zijn hun levensduur en slijtvastheid iets hoger. Maar over het algemeen is 25 cm genoeg voor beginners.Het verschil is in dit geval niet zo dramatisch, dus hier kun je je laten leiden door je budget.

Deze parameter wordt als minder belangrijk beschouwd dan de lengte. Maar toch is het de moeite waard om aandacht aan te besteden. De breedte van de meeste elastische banden is 5 cm, wordt als standaard beschouwd en is geschikt voor elke oefening. Minder vaak in het assortiment zijn er modellen met een breedte van 7-8 cm.Deze elastische banden worden beschouwd als breedwat hen een aantal voordelen geeft. Ten eerste drukken dergelijke modellen minder tijdens striae. Ten tweede draaien ze, in tegenstelling tot standaard, praktisch niet tijdens de training. Maar het belangrijkste pluspunt is dat met dezelfde lengte een brede tape de spieren in 1,5-2 keer meer.

Deze waarde wordt vaak genegeerd bij het kopen van kauwgom. Er is echter een reden waarom de breedte toch het overwegen waard is. Het wordt aangegeven op de verpakking van de tape, samen met kilogrammen. Hoe groter de weerstand en het aantal kilogrammen, hoe groter de breedte van het tandvlees. Dat wil zeggen, zij recht evenredig met belasting. Sommige fabrikanten maken echter fouten bij het aangeven van het bereik in kilogrammen. Dit is herhaaldelijk opgemerkt door coaches.En als voor professionele atleten een verschil van enkele kilo's niet merkbaar zal zijn, dan kan dit voor beginners aanzienlijk zijn. Daarom is de breedte een veilige parameter waarmee de exacte belasting kan worden berekend. De tabel toont de standaardovereenkomst tussen breedte en kilogram. Het kan worden gebruikt om het belastingsbereik te bepalen.

Elastiekjes voor fitness zijn gemaakt van drie soorten materialen:

Latex. De meeste fabrikanten geven er de voorkeur aan. Dit komt door twee factoren. Ten eerste zijn latexbanden het goedkoopst. En ten tweede hebben ze optimale technische kenmerken - gemak, duurzaamheid en bruikbaarheid. Het enige nadeel is de kans op een allergische reactie op latex.

Polyurethaan. Elastiekjes van polyurethaan zijn vaak de keuze van mensen met allergieën. In vergelijking met latex wordt dit materiaal als volledig hypoallergeen beschouwd en is het geweldig voor vrouwen met een gevoelige huid. Het onderscheidt zich ook door een verhoogde slijtvastheid en betere kwaliteitsindicatoren. Maar modellen gemaakt van polyurethaan zijn veel duurder dan die van latex.

Rubber. Het goedkoopste materiaal, dat qua kwaliteit inferieur is aan de vorige twee. Net als latex kan het een allergische reactie veroorzaken, maar de slijtvastheid is veel lager. Maar ondanks alle tekortkomingen is er vanwege hun lage kosten veel vraag naar rubberproducten.

In totaal raden we aan voor beginners die niet allergisch zijn voor latex, de voorkeur te geven aan dit materiaal. Voor degenen die ervoor zorgen dat het fitnessrubber zo lang mogelijk meegaat, is het logisch om te veel te betalen en een polyurethaanproduct aan te schaffen.

Niet alle ervaren fitnessinstructeurs houden rekening met deze nuance. Zoals eerder vermeld, worden latex elastiekjes als de meest populaire beschouwd. Tegelijkertijd kan hetzelfde materiaal sterk in kwaliteit verschillen. De reden hiervoor zijn de verschillende landen waar het materiaal wordt geproduceerd. Meestal wordt latex gemaakt in China, Maleisië en Thailand. Het materiaal van de hoogste kwaliteit wordt beschouwd als afkomstig uit Maleisië. Meestal hebben deze elastiekjes een hogere mate van sterkte en elasticiteit. Ze kunnen tot 5 keer uitrekken. En dat is veel meer dan het gemiddelde. Maar helaas zijn latexexpanders gemaakt in Maleisië uiterst zeldzaam. Wat betreft de latex uit China en Thailand, hun kwaliteit is ongeveer hetzelfde.

Zorg er bij het kiezen van een fitnessband voor dat u voortbouwt op uw doelen. In sommige gevallen moet u afvallen, in andere gevallen - om de spierelasticiteit te vergroten. Kortom, kauwgom wordt voor dergelijke doeleinden gebruikt:

Gewichtsverlies in probleemgebieden. Dit is het minimale effect dat wordt waargenomen bij regelmatig sporten met een fitnessband. Vetverbranding is meerdere malen sneller. In sommige gevallen heeft de tape ook een anti-cellulitis effect.

Verhoging van de spierelasticiteit. Aan de ene kant activeert en ontwikkelt de elastische band spiergroepen die zonder deze niet betrokken zijn. Aan de andere kant helpt het om ze snel in toon te krijgen, de elasticiteit en weerstandssterkte te verbeteren.Een ander positief effect dat wordt waargenomen bij lessen met een elastische band is het versterken van pezen en gewrichten.

Revalidatie na blessures. Vaak wordt kauwgom voorgeschreven als een belasting bij het herstel van ledemaatverwondingen.

Het is ook altijd de moeite waard om na te denken over de oefeningen die u van plan bent uit te voeren met de rubberen band. Voor extra belasting op de benen en billen het is beter om dichte elastische banden te kopen. Wanneer arm- of schoudertraining Het wordt aanbevolen om tapes met gemiddelde weerstand te gebruiken. Voor lichte opwarming u kunt producten innemen met minimale weerstand. Overigens worden zwakke elastische banden vaak gebruikt voor revalidatietrainingen.

Fitnessinstructeurs raden ook aan om te overwegen bewegingsbereik. Voor oefeningen met een hoog bereik is het veiliger om banden met een lage weerstand te gebruiken. Voor een korte amplitude kun je juist een strakkere elastische band nemen.

In de beschrijving kunt u lezen voor welk specifiek doel de tape is bedoeld. De meeste modellen zijn universeel. De specificaties moeten echter aanbevelingen voor gebruik bevatten. Als je verschillende spiergroepen aan het versterken bent, kun je het beste een set fitnessbanden aanschaffen. Meestal bevat het 3 tot 5 elastiekjes met verschillende weerstand. Hiermee kunt u de beste optie voor verschillende soorten oefeningen selecteren en de belasting geleidelijk verhogen.

Vandaag in de uitverkoop kunt u verschillende soorten fitness-elastiekjes vinden. Sommige zijn meer geschikt voor beginners, andere zijn voor professionals en andere zijn universeel in gebruik. Over het algemeen kunnen elastiekjes worden onderverdeeld in drie basistypen:

Elastische banden. Het eenvoudigste type, dat zijn stukjes latexmateriaal van verschillende breedtes en lengtes. Vaak worden ze op rollen verkocht, zodat u de parameters voor een individuele aanvraag kunt kiezen. Dergelijke banden zijn van twee soorten: plat en buisvormig. De eerste wordt als klassiek beschouwd, met een gemiddeld niveau van stijfheid. De tweede optie wordt gekenmerkt door verhoogde sterkte en is uitgerust met handgrepen. Over het algemeen zijn elastische banden geschikt voor beginnende sporters. Ze worden gebruikt voor bijna alle soorten oefeningen. Maar het wordt het best gebruikt om extra calorieën te verbranden. Maar voor spierontwikkeling vertonen ze een klein effect. Het nadeel van dergelijke elastische banden is dat ze tijdens de training met de hand moeten worden opgewonden en vastgezet. Dit veroorzaakt ongemak in de vorm van spanning en lichte vervorming van de huid.

Standaard of minilus. Dit is een meerlagige rubberen band met een standaard lengte van 50 of 60 cm De lussen worden zowel in een enkel exemplaar als in sets van 3-5 stuks verkocht. Het is de lus die wordt beschouwd als de handigste fitnessapparatuur. In tegenstelling tot tape hoeft het niet met de handen te worden ondersteund. Ze trekt gewoon haar benen of armen aan. De lus verhoogt de moeilijkheidsgraad van de oefeningen aanzienlijk. Het voegt weerstand toe, waardoor extra spiergroepen worden geactiveerd, die zonder een elastische band niet betrokken zijn. Als gevolg van training wordt niet alleen overtollig gewicht verbrand, maar worden de spieren goed versterkt en ontwikkeld. Voor beginners is de lus net zo geschikt als de tape.

Lange lus. Op dezelfde manier gerangschikt als de miniversie. Het enige verschil is in grootte. De lengte van het product is vanaf een meter of meer. En de breedte is ongeveer 9 cm.Deze soort wordt als meer gespecialiseerd beschouwd. Lange lussen worden gebruikt voor yoga, pilates, pull-ups en sommige gymnastiekoefeningen.Indien gewenst kan een lange lus meerdere keren worden gevouwen en als regular of mini worden gebruikt.

Over het algemeen wordt een elastische band met handvatten of een standaard lus met grote breedte als de beste optie voor beginners beschouwd. Het is alleen de moeite waard om extra te betalen voor een lange lus als uw trainingen dit type elastische band vereisen.

Beginners moeten zeker weten dat de verscheidenheid aan tinten elastiekjes verre van geassocieerd is met esthetische voorkeuren. Kleur geeft verschillende gradaties van hardheid en weerstand aan. In de regel geven lichte en warme tinten een minimale of gemiddelde weerstand aan, terwijl koude en donkere tinten juist een grote belasting aangeven. We zetten de belangrijkste op een rij:

Geel. Geeft de zachtste elastiekjes met de minste weerstand aan. Ze zijn vooral geschikt voor beginnende atleten of worden gebruikt om spieren voor te bereiden op verdere training.

Rood. Geeft een eenvoudig niveau aan, dat ook wordt aanbevolen voor beginners.

Groente. Meestal geeft deze kleur het gemiddelde belastingsniveau aan. Voor het allereerste begin kan er veel van dergelijke weerstand zijn. Een groen projectiel kan de spieren overbelasten. Daarom mag het alleen worden gebruikt na een geel of rood niveau.

Blauw. Dit is een gevorderd niveau ontworpen voor professionals met een hoog opleidingsniveau.

Zwart. De meest stijve elastische banden met een weerstand van ongeveer 85 kg zijn gemarkeerd met deze kleur. Ze worden zelden gebruikt, zelfs niet door ervaren vakmensen.

Houd er rekening mee dat dit slechts een ruwe gestandaardiseerde richtlijn is. Elk bedrijf heeft een reeks kleuren die overeenkomen met individuele parameters.

Bij het kiezen van een bedrijf raden we aan om de voorkeur te geven aan grote fabrikanten met een goed assortiment elastiekjes, evenals de aanwezigheid van andere sportartikelen. Onder hen merken we op:

GAAN DOEN. Het bedrijf heeft een van de beste assortimenten elastiekjes op de Russische markt. Te koop zijn er enkele exemplaren met een ander belastingsniveau, evenals kits voor beginners en professionals. Hier vind je een fitnessband voor elk doel.

Perzik bands. Het bedrijf kan niet bogen op hetzelfde uitgebreide assortiment als GO DO. Maar ze kan wel de publieksprijs krijgen. Elastiekjes Peach bands scoorde het maximale aantal positieve reviews van gebruikers. Kwaliteit, slijtvastheid, gemak, uitstraling - allemaal belangrijke indicatoren voor producten op hun best.

ONLITOP. Het bedrijf is sinds 2014 op de markt en heeft vandaag meer dan 10 soorten sportartikelen in het assortiment. U vindt er onder andere hoepels, springtouwen, trampolines, rekstokken en natuurlijk fitness-elastiekjes. De belangrijkste troef van het bedrijf zijn lage prijzen. Zelfs als je de uitbreidingen afzonderlijk koopt en er een set van maakt, zal het veel winstgevender zijn dan een kant-en-klare set van andere fabrikanten.