Topp 10 tips for å velge et treningsband for nybegynnere

Hvem er den beste produsenten av treningsbånd?
Stemme!

bra

Ferskenbånd

GÅ GJØR

Atemi

ONLITOPP

Totalt stemte: 44

Stemme resultater

Motstand eller belastning er en av nøkkelfaktorene når du velger treningsbånd. Dette er kraften som tapen går tilbake til hvile etter å ha blitt strukket. Dessuten er dette ikke en stabil verdi, siden motstandskraften øker proporsjonalt med strekkingen av det elastiske båndet. Derfor brukes flere parametere for å betegne det - omtrentlig belastning, tykkelse og merking.

Last merket kilof.eks 5 til 10 eller 10 til 14 kg. Det betyr at med et minimumstrekk av det elastiske båndet, vil motstanden være omtrent 5 kg, og med et maksimum - 10 kg. Av tykkelse nivået av generell motstand bestemmes også. Jo større den er, jo større belastning tåler strikken. Og den tredje parameteren merking: avhengig av selskapet, kan det identifiseres med symbolene i størrelsene XS, S, M, L, XL eller ordene Light, Medium, Heavy.

Nybegynnere anbefales å kjøpe et elastisk bånd med minimal belastning, gradvis øke det. Rekkevidden fra 3-4 til 10-15 kg skal være nok, mens merkingen skal være Lett. Hvis du, til tross for begynnelsen av trening med et elastisk bånd, allerede er vant til tunge belastninger, er det bedre å umiddelbart kjøpe Medium sammen med det lette elastiske båndet.

Når du velger lengden på strikken, bør du fokusere på øvelsene du planlegger å gjøre med dem. Stort sett på salg er det produkter med en lengde på 25 og 30 cm eller 50 og 60 cm, hvis du teller langs omkretsen. De regnes som standard og egner seg for klassiske kondisjonsøvelser som knebøy, utfall eller bend. Samtidig anbefaler instruktører ofte å kjøpe elastiske bånd med en lengde på 30 cm. Det antas at jo høyere det er, jo større belastning kan produktet bære. Elastiske bånd 30 cm strekker seg bedre enn 25 cm.I denne forbindelse er deres levetid og slitestyrke noe høyere. Men generelt er 25 cm nok for nybegynnere. Forskjellen i dette tilfellet er ikke så dramatisk, så her kan du styres av budsjettet ditt.

Denne parameteren anses som mindre signifikant enn lengden. Men likevel er det verdt å være oppmerksom på. Bredden på de fleste gummistrikkene er 5 cm. Det regnes som standard og passer for enhver trening. Sjeldnere i sortimentet er det modeller med en bredde på 7-8 cm Disse elastiske båndene anses å være bredsom gir dem en rekke fordeler. For det første presser slike modeller mindre under strekkmerker. For det andre, i motsetning til standard, vrir de seg praktisk talt ikke under trening. Men det største plusset er at med samme lengde gir en bred tape en belastning på musklene i 1,5-2 ganger mer.

Denne verdien blir ofte ignorert når du kjøper tyggegummi. Det er imidlertid en grunn til at bredden fortsatt er verdt å vurdere. Det er angitt på emballasjen til båndet sammen med kilo. Jo større motstand og antall kilo, desto større er bredden på tannkjøttet. Det vil si hun direkte proporsjonal med belastningen. Noen produsenter gjør imidlertid feil når de angir rekkevidden i kilo. Dette har trenere lagt merke til gjentatte ganger.Og hvis en forskjell på flere kilo for profesjonelle idrettsutøvere ikke vil være merkbar, kan det være betydelig for nybegynnere. Derfor er bredden en sikker parameter som den nøyaktige belastningen kan beregnes med. Tabellen viser standard samsvar mellom bredde og kilogram. Den kan brukes til å bestemme lastområdet.

Gummibånd for trening er laget av tre typer materialer:

Lateks. De fleste produsenter foretrekker det. Dette skyldes to faktorer. For det første er lateksbånd de billigste. Og for det andre har de optimale tekniske egenskaper - bekvemmelighet, holdbarhet og praktisk. Den eneste ulempen er forbundet med sannsynligheten for en allergisk reaksjon på lateks.

Polyuretan. Polyuretan-gummibånd er ofte allergikeres valg. Sammenlignet med lateks anses dette materialet som helt hypoallergent og er flott for kvinner med sensitiv hud. Den utmerker seg også ved økt slitestyrke og bedre kvalitetsindikatorer. Men modeller laget av polyuretan er mye dyrere enn lateks.

Gummi. Det billigste materialet, som er dårligere i kvalitet enn de to foregående. Som lateks kan det forårsake en allergisk reaksjon, men slitestyrken er mye lavere. Men til tross for alle manglene, er gummiprodukter etterspurt på grunn av deres lave kostnader.

Totalt, for nybegynnere som ikke er allergiske mot lateks, anbefaler vi å gi preferanse til dette materialet. For de som bryr seg om at treningsgummien varer så lenge som mulig, er det fornuftig å betale for mye og kjøpe et polyuretanprodukt.

Ikke alle erfarne treningsinstruktører tar hensyn til denne nyansen. Som nevnt tidligere regnes lateksgummibånd som de mest populære. Samtidig kan det samme materialet avvike markant i kvalitet. Årsaken til dette er de forskjellige landene hvor materialet produseres. Oftest lages lateks i Kina, Malaysia og Thailand. Materialet av høyeste kvalitet anses å være fra Malaysia. Vanligvis har disse gummibåndene en høyere grad av styrke og elastisitet. De kan strekke seg opptil 5 ganger. Og dette er mye mer enn gjennomsnittet. Men dessverre er lateksekspandere laget i Malaysia ekstremt sjeldne. Når det gjelder lateksen fra Kina og Thailand, er kvaliteten omtrent den samme.

Når du velger et treningsbånd, sørg for å bygge videre på målene dine. I noen tilfeller må du gå ned i vekt, i andre - for å øke muskelelastisiteten. I utgangspunktet brukes tyggegummi til slike formål:

Vekttap i problemområder. Dette er minimumseffekten som observeres med regelmessig trening med treningsbånd. Fettforbrenningen er flere ganger raskere. I noen tilfeller har tapen også en anti-cellulitt effekt.

Øker muskelelastisiteten. På den ene siden aktiverer og utvikler strikken muskelgrupper som ikke er involvert uten. På den annen side hjelper det å raskt bringe dem i tone, forbedre elastisiteten og motstandsstyrken.En annen positiv effekt som er observert fra klasser med et elastisk bånd er styrking av sener og ledd.

Rehabilitering etter skader. Ofte er tannkjøtt foreskrevet som en belastning i restaurering av lemskader.

Det er også alltid verdt å vurdere øvelsene du planlegger å utføre med strikken. For ytterligere belastninger på beina og baken det er bedre å kjøpe tette elastiske bånd. Når arm- eller skuldertrening Det anbefales å bruke bånd med middels motstand. Til lett oppvarming du kan ta produkter med minimal motstand. Svake elastiske bånd brukes forresten ofte til rehabiliteringstrening.

Treningsinstruktører anbefaler også å vurdere bevegelsesområde. For øvelser med stor amplitude er det tryggere å bruke bånd med et lite motstandsnivå. For en kort amplitude, tvert imot, kan du ta et strammere elastisk bånd.

Du kan finne ut for hvilke spesifikke formål båndet er ment i beskrivelsen. De fleste modellene er universelle. Spesifikasjonene bør imidlertid angi anbefalinger for bruk. Hvis du styrker ulike muskelgrupper, er det best å kjøpe et sett med treningsbånd. Vanligvis inkluderer den fra 3 til 5 gummibånd med forskjellig motstand. Dette vil tillate deg å velge det beste alternativet for forskjellige typer øvelser, samt gradvis øke belastningen.

I dag på salg kan du finne forskjellige typer treningsstrikk. Noen av dem er mer egnet for nybegynnere, andre er for profesjonelle, og andre er universelle i bruk. Generelt kan gummibånd deles inn i tre grunnleggende typer:

Elastiske bånd. Den enkleste typen, som er biter av lateksmateriale av forskjellige bredder og lengder. Ofte selges de i ruller, slik at du kan velge parametrene for en individuell forespørsel. Slike bånd er av to typer: flate og rørformede. Den første regnes som klassisk, med et gjennomsnittlig stivhetsnivå. Det andre alternativet er preget av økt styrke og er utstyrt med håndtak. Generelt er elastiske bånd egnet for nybegynnere. De brukes til nesten alle typer øvelser. Men det er best å bruke til å forbrenne ekstra kalorier. Men for muskelutvikling viser de en liten effekt. Ulempen med slike elastiske bånd er at de må vikles og fikses for hånd under trening. Dette gir ubehag i form av spenninger og lett deformasjon av huden.

Standard eller minisløyfe. Dette er en flerlags gummistrikk med standard lengde på 50 eller 60 cm.. Løkker selges både i enkelt eksemplar og i sett med 3-5 stk. Det er løkken som regnes som det mest praktiske treningsutstyret. I motsetning til tape trenger den ikke å støttes av hender. Hun tar bare på seg beina eller armene. Løkken øker øvelsenes vanskelighetsgrad betraktelig. Det gir motstand, på grunn av hvilke ekstra muskelgrupper aktiveres, som ikke er involvert uten et elastisk bånd. Som et resultat av trening forbrennes ikke bare overflødig vekt, men muskler er godt styrket og utviklet. For nybegynnere er løkken like egnet som båndet.

Lang løkke. Arrangert på samme måte som miniversjonen. Den eneste forskjellen er i størrelsen. Lengden på produktet er fra en meter eller mer. Og bredden er ca 9 cm. Denne arten regnes som mer spesialisert. Lange løkker brukes til yoga, pilates, pull-ups og noen gymnastikkøvelser.Om ønskelig kan en lang løkke brettes flere ganger og brukes som vanlig eller mini.

Generelt regnes et elastisk bånd med håndtak eller en standard løkke med stor bredde som det beste alternativet for nybegynnere. Det er bare verdt å betale ekstra for en lang løkke hvis treningsøktene krever denne typen strikk.

Nybegynnere bør definitivt vite at mangfoldet av nyanser av gummibånd er langt fra å være forbundet med estetiske preferanser. Farge indikerer varierende grad av hardhet og motstand. Som regel indikerer lyse og varme nyanser minimal eller middels motstand, mens kalde og mørke, tvert imot, indikerer en stor belastning. Vi lister opp de viktigste:

Gul. Angir de mykeste gummibåndene med minst motstand. Mest av alt passer de for nybegynnere idrettsutøvere, eller brukes til å forberede muskler for videre trening.

Rød. Indikerer et lett nivå, som også anbefales for nybegynnere.

Grønn. Vanligvis indikerer denne fargen det gjennomsnittlige belastningsnivået. Helt i begynnelsen kan det være mye slik motstand. Et grønt prosjektil kan overbelaste musklene. Derfor bør den kun brukes etter et gult eller rødt nivå.

Blå. Dette er et avansert nivå designet for profesjonelle med høyt opplæringsnivå.

Svart. De mest stive elastiske båndene med en motstand på ca. 85 kg er merket med denne fargen. De brukes sjelden selv av erfarne håndverkere.

Vær oppmerksom på at dette kun er en grov standardisert retningslinje. Hvert selskap har en rekke farger som tilsvarer individuelle parametere.

Når du velger et selskap, anbefaler vi å gi preferanse til store produsenter med et godt utvalg av gummibånd, samt tilstedeværelsen av andre sportsartikler. Blant dem merker vi:

GÅ GJØR. Selskapet har et av de beste sortimentene av gummibånd på det russiske markedet. På salg er det enkelteksemplarer med et annet belastningsnivå, samt sett for nybegynnere og profesjonelle. Her kan du finne et treningsband for ethvert formål.

Ferskenbånd. Selskapet kan ikke skilte med det samme omfattende utvalget som GO DO. Men hun kan bli tildelt publikumsprisen. Gummibånd Peach-bånd oppnådde maksimalt antall positive anmeldelser fra brukere. Kvalitet, slitestyrke, bekvemmelighet, utseende - alle viktige indikatorer for produkter på sitt beste.

ONLITOPP. Selskapet har vært på markedet siden 2014 og inkluderer i dag mer enn 10 typer sportsutstyr i sitt sortiment. Blant dem finner du bøyler, hoppetau, trampoliner, horisontale stenger og selvfølgelig treningsstrikk. Selskapets viktigste trumf er lave priser. Selv om du kjøper utvidere individuelt og lager et sett av dem, vil det være mye mer lønnsomt enn et ferdig sett fra andre produsenter.