10 najważniejszych wskazówek dotyczących wyboru opaski fitness dla początkujących

Kto jest najlepszym producentem opaski fitness?
Głosować!

niemały

Brzoskwiniowe opaski

PRZEJDŹ DO

Atemi

ONLITOPA

Razem głosowali: 44

Głosować wyniki

Opór lub obciążenie to jeden z kluczowych czynników przy wyborze opaski fitness. Jest to siła, z jaką taśma powraca do stanu spoczynku po rozciągnięciu. Co więcej, nie jest to wartość stabilna, ponieważ siła oporu wzrasta proporcjonalnie do rozciągania taśmy elastycznej. Dlatego do jego oznaczenia stosuje się kilka parametrów - przybliżone obciążenie, grubość i oznaczenie.

Obciążenie oznaczone kilogramynp. 5 do 10 lub 10 do 14 kg. Oznacza to, że przy minimalnym naciągu gumki jej wytrzymałość wyniesie około 5 kg, a przy maksymalnym - 10 kg. Za pomocą grubość określany jest również poziom ogólnego oporu. Im jest większy, tym większe obciążenie może wytrzymać gumka. I trzeci parametr cechowanie: w zależności od firmy można go rozpoznać po symbolach rozmiarów XS, S, M, L, XL lub słowach Light, Medium, Heavy.

Początkującym zaleca się zakup gumki z minimalnym obciążeniem, stopniowo ją zwiększając. Zakres od 3-4 do 10-15 kg powinien wystarczyć, natomiast oznaczenie powinno być Light. Jeśli pomimo rozpoczęcia treningu z gumką jesteś już przyzwyczajony do dużych obciążeń, lepiej od razu kupić Medium wraz z gumką Light.

Wybierając długość gumki, powinieneś skupić się na ćwiczeniach, które planujesz z nimi wykonać. Najczęściej w sprzedaży są produkty o długości 25 i 30 cm lub 50 i 60 cm, jeśli liczyć po obwodzie. Są uważane za standardowe i nadają się do klasycznych ćwiczeń fitness, takich jak przysiady, wypady czy skłony. Jednocześnie instruktorzy często zalecają zakup gumek o długości 30 cm Uważa się, że im wyższy, tym większy ładunek może przenosić produkt. Gumki 30 cm rozciągają się lepiej niż 25 cm.Pod tym względem ich żywotność i odporność na zużycie są nieco wyższe. Ale ogólnie dla początkujących wystarczy 25 cm, różnica w tym przypadku nie jest tak dramatyczna, więc tutaj możesz kierować się swoim budżetem.

Ten parametr jest uważany za mniej istotny niż długość. Ale nadal warto na to zwrócić uwagę. Szerokość większości gumek wynosi 5 cm, jest uważana za standard i nadaje się do każdego ćwiczenia. Rzadziej w asortymencie znajdują się modele o szerokości 7-8 cm, takie elastyczne paski są uważane za szerokico daje im szereg korzyści. Po pierwsze, takie modele mniej uciskają podczas rozstępów. Po drugie, w przeciwieństwie do standardowych, praktycznie nie skręcają się podczas treningu. Ale głównym plusem jest to, że przy tej samej długości szeroka taśma zapewnia obciążenie mięśni w 1,5-2 razy więcej.

Ta wartość jest często ignorowana przy zakupie gumy. Jest jednak powód, dla którego warto rozważyć szerokość. Jest wskazany na opakowaniu taśmy wraz z kilogramami. Im większy opór i ilość kilogramów, tym większa szerokość gumy. To znaczy, ona wprost proporcjonalna do obciążenia. Jednak niektórzy producenci popełniają błędy podając zakres w kilogramach. Wielokrotnie zauważali to trenerzy.A jeśli dla profesjonalnych sportowców różnica kilku kilogramów nie będzie zauważalna, to dla początkujących może być znacząca. Dlatego szerokość jest bezpiecznym parametrem, za pomocą którego można obliczyć dokładne obciążenie. Tabela pokazuje standardową zależność między szerokością a kilogramem. Może służyć do określenia zakresu obciążenia.

Gumki do fitnessu wykonane są z trzech rodzajów materiałów:

Lateks. Większość producentów woli to. Wynika to z dwóch czynników. Po pierwsze, opaski lateksowe są najtańsze. Po drugie, mają optymalne właściwości techniczne - wygodę, trwałość i praktyczność. Jedyna wada związana jest z prawdopodobieństwem reakcji alergicznej na lateks.

Poliuretan. Gumki poliuretanowe są często wybierane przez alergików. W porównaniu z lateksem materiał ten jest uważany za całkowicie hipoalergiczny i świetnie nadaje się dla kobiet o wrażliwej skórze. Wyróżnia się również zwiększoną odpornością na zużycie oraz lepszymi wskaźnikami jakości. Ale modele wykonane z poliuretanu są znacznie droższe niż lateksowe.

Guma. Najtańszy materiał, który jest gorszej jakości od dwóch poprzednich. Podobnie jak lateks może wywoływać reakcję alergiczną, ale jego odporność na zużycie jest znacznie niższa. Ale pomimo wszystkich niedociągnięć produkty gumowe są bardzo poszukiwane ze względu na ich niski koszt.

W sumie dla początkujących, którzy nie są uczuleni na lateks, zalecamy preferowanie tego materiału. Dla tych, którym zależy na tym, aby guma fitness służyła jak najdłużej, warto przepłacić i kupić produkt poliuretanowy.

Nie wszyscy doświadczeni instruktorzy fitness biorą pod uwagę ten niuans. Jak wspomniano wcześniej, gumki lateksowe są uważane za najbardziej popularne. Jednocześnie ten sam materiał może znacznie różnić się jakością. Powodem tego są różne kraje, w których materiał jest produkowany. Najczęściej lateks wytwarzany jest w Chiny, Malezja oraz Tajlandia. Uważa się, że materiał najwyższej jakości pochodzi z Malezji. Zazwyczaj te gumki mają wyższy stopień wytrzymałości i elastyczności. Mogą rozciągać się do 5 razy. A to znacznie więcej niż średnia. Ale niestety ekspandery lateksowe produkowane w Malezji są niezwykle rzadkie. Jeśli chodzi o lateks z Chin i Tajlandii, ich jakość jest mniej więcej taka sama.

Wybierając opaskę fitness, pamiętaj, aby opierać się na swoich celach. W niektórych przypadkach trzeba schudnąć, w innych - zwiększyć elastyczność mięśni. Zasadniczo guma jest używana do takich celów:

Utrata masy ciała w obszarach problemowych. Jest to minimalny efekt obserwowany przy regularnych ćwiczeniach z opaską fitness. Spalanie tłuszczu jest kilkakrotnie szybsze. W niektórych przypadkach taśma ma również działanie antycellulitowe.

Zwiększenie elastyczności mięśni. Z jednej strony elastyczna opaska aktywuje i rozwija grupy mięśni, które bez niej nie są zaangażowane. Z drugiej strony pomaga szybko nadać im ton, poprawić elastyczność i siłę odporności.Kolejnym pozytywnym efektem obserwowanym na zajęciach z gumką jest wzmocnienie ścięgien i stawów.

Rehabilitacja po urazach. Często guma jest przepisywana jako ładunek w przywracaniu urazów kończyn.

Zawsze warto też zastanowić się nad ćwiczeniami, które planujesz wykonać z gumką. Za dodatkowe obciążenia na nogach i pośladkach lepiej kupić gęste gumki. Kiedy treningi ramion lub ramion Zaleca się stosowanie taśm o średniej wytrzymałości. Do lekka rozgrzewka możesz brać produkty o minimalnym oporze. Nawiasem mówiąc, do treningu rehabilitacyjnego często stosuje się słabe gumki.

Instruktorzy fitness również zalecają rozważenie Zakres ruchu. Do ćwiczeń o dużej amplitudzie bezpieczniej jest używać opasek o małym poziomie oporu. Przeciwnie, dla krótkiej amplitudy możesz wziąć ciaśniejszą elastyczną taśmę.

Możesz dowiedzieć się, do jakich konkretnych celów jest przeznaczona taśma w jej opisie. Większość modeli jest uniwersalna. Specyfikacje powinny jednak wskazywać zalecenia dotyczące stosowania. Jeśli wzmacniasz różne grupy mięśni, najlepiej kupić zestaw opasek fitness. Zwykle zawiera od 3 do 5 gumek o różnej odporności. Umożliwi to wybór najlepszej opcji dla różnych rodzajów ćwiczeń, a także stopniowe zwiększanie obciążenia.

Dziś w sprzedaży można znaleźć różne rodzaje gumek fitness. Niektóre z nich są bardziej odpowiednie dla początkujących, inne dla profesjonalistów, a jeszcze inne są uniwersalne w użyciu. Ogólnie gumki można podzielić na trzy podstawowe typy:

Opaski elastyczne. Najprostszy rodzaj, czyli kawałki materiału lateksowego o różnych szerokościach i długościach. Często sprzedawane są w rolkach, dzięki czemu można dobrać parametry pod indywidualne zamówienie. Takie taśmy są dwojakiego rodzaju: płaskie i rurkowe. Pierwszy jest uważany za klasyczny, o średnim poziomie sztywności. Druga opcja charakteryzuje się zwiększoną wytrzymałością i jest wyposażona w uchwyty. Ogólnie rzecz biorąc, gumki są odpowiednie dla początkujących sportowców. Są używane do prawie wszystkich rodzajów ćwiczeń. Ale najlepiej jest używać go do spalania dodatkowych kalorii. Ale dla rozwoju mięśni wykazują niewielki efekt. Wadą takich elastycznych taśm jest to, że podczas treningu trzeba je ręcznie nawijać i mocować. Powoduje to dyskomfort w postaci napięcia i lekkiej deformacji skóry.

Standardowa lub mini pętla. Jest to wielowarstwowa gumka o standardowej długości 50 lub 60 cm Pętle sprzedawane są zarówno w jednym egzemplarzu, jak i w zestawach po 3-5 sztuk. To pętla uważana jest za najwygodniejszy sprzęt fitness. W przeciwieństwie do taśmy nie trzeba go podpierać rękami. Po prostu zakłada nogi lub ręce. Pętla znacznie zwiększa trudność ćwiczeń. Dodaje opór, dzięki czemu aktywowane są dodatkowe grupy mięśniowe, które nie są zaangażowane bez elastycznej opaski. W wyniku treningu spalana jest nie tylko nadwaga, ale również mięśnie są dobrze wzmocnione i rozwinięte. Dla początkujących pętla jest tak samo odpowiednia jak taśma.

Długa pętla. Ułożone identycznie jak w wersji mini. Jedyną różnicą jest wielkość. Długość produktu wynosi od jednego metra lub więcej. A szerokość wynosi około 9 cm, gatunek ten jest uważany za bardziej wyspecjalizowany. Długie pętle są używane do jogi, pilatesu, podciągania i niektórych ćwiczeń gimnastycznych.W razie potrzeby długa pętla może być kilkakrotnie składana i używana jako zwykła lub mini.

Ogólnie rzecz biorąc, elastyczna opaska z uchwytami lub standardowa pętla o dużej szerokości jest uważana za najlepszą opcję dla początkujących. Warto dopłacić za długą pętlę tylko wtedy, gdy Twoje treningi wymagają tego rodzaju gumki.

Początkujący powinni zdecydowanie wiedzieć, że różnorodność odcieni gumek nie kojarzy się z upodobaniami estetycznymi. Kolor wskazuje na różne stopnie twardości i odporności. Z reguły jasne i ciepłe odcienie wskazują na minimalny lub średni opór, podczas gdy zimne i ciemne przeciwnie, wskazują na duży ładunek. Wymieniamy główne:

Żółty. Oznacza najdelikatniejsze gumki o najmniejszym oporze. Przede wszystkim nadają się dla początkujących sportowców lub służą do przygotowania mięśni do dalszego treningu.

Czerwony. Wskazuje poziom łatwy, zalecany również dla początkujących.

Zielony. Zwykle ten kolor wskazuje średni poziom obciążenia. Na samym początku takiego oporu może być sporo. Zielony pocisk może przeciążyć mięśnie. Dlatego powinien być używany tylko po żółtym lub czerwonym poziomie.

Niebieski. Jest to poziom zaawansowany przeznaczony dla profesjonalistów o wysokim poziomie wyszkolenia.

Czarny. Kolorem tym oznaczone są najsztywniejsze gumki o wytrzymałości około 85 kg. Są rzadko używane nawet przez doświadczonych rzemieślników.

Należy pamiętać, że jest to tylko przybliżona ustandaryzowana wytyczna. Każda firma posiada gamę kolorów, które odpowiadają indywidualnym parametrom.

Przy wyborze firmy zalecamy preferowanie dużych producentów z dobrym asortymentem gumek, a także obecnością innych artykułów sportowych. Wśród nich zauważamy:

IDŹ ZRÓB. Firma posiada jeden z najlepszych asortymentów gumek na rynku rosyjskim. W sprzedaży pojedyncze egzemplarze o różnym stopniu obciążenia, a także zestawy dla początkujących i profesjonalistów. Tutaj znajdziesz opaskę fitness do dowolnego celu.

Brzoskwiniowe zespoły. Firma nie może pochwalić się tak szeroką ofertą jak GO DO. Ale może otrzymać nagrodę publiczności. Opaski gumowe Opaski Peach uzyskały maksymalną liczbę pozytywnych recenzji od użytkowników. Jakość, odporność na zużycie, wygoda, wygląd - wszystkie ważne wskaźniki produktów w ich najlepszym wydaniu.

ONLITOPA. Firma istnieje na rynku od 2014 roku i obecnie posiada w swoim asortymencie ponad 10 rodzajów artykułów sportowych. Wśród nich znajdziesz obręcze, skakanki, trampoliny, drążki i oczywiście gumki fitness. Głównym atutem firmy są niskie ceny. Nawet jeśli kupisz ekspandery pojedynczo i wykonasz z nich komplet, będzie to o wiele bardziej opłacalne niż gotowy zestaw od innych producentów.