10 dicas para escolher tênis de corrida

Voto popular - qual marca faz os melhores tênis de corrida?
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Asics

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A escolha dos tênis de corrida depende da finalidade para a qual são adquiridos. Existem modelos com características completamente diferentes.

Treinamento. Um tênis de corrida responsivo e confortável com amortecimento de qualidade para absorver o impacto de corridas externas ou internas. Eles fixam a perna com segurança, ficam firmes, mas ao mesmo tempo macios e elásticos. O design do sapato é projetado para treinamento constante e confortável.Pode ser usado não apenas por um atleta, mas também por qualquer pessoa que corra para manter a forma.

Competitivo. Não é adequado para treino de corrida, usado apenas para maratonas de curta e longa distância durante as competições. Diferem no peso mínimo, uma sola fina e firme. A depreciação não está prevista neles, as cargas de impacto dos modelos de competição não são suavizadas. Mas eles permitem que você desenvolva uma boa velocidade durante a corrida.

Ao escolher tênis de corrida para corridas regulares, considere o tipo de superfície da estrada. Muitas características do sapato dependerão disso - depreciação, material da sola e gravidade dos protetores.

Asfalto. Os moradores da cidade geralmente têm que correr no asfalto. Nesse caso, a máxima atenção deve ser dada à depreciação. Reduz a carga de impacto no tornozelo. Inserções de amortecimento são necessárias no calcanhar e na biqueira dos tênis. Quanto à sola, deve ser suficientemente macia, com rastos baixos para evitar escorregar em piso molhado. Os mesmos tênis são adequados para o estádio e atividades internas.

Terreno acidentado. Jogging na natureza, off-road requer um sapato completamente diferente. Atenção especial deve ser dada à profundidade do piso (pelo menos 4 mm), bem como à qualidade de fixação do tornozelo. O bloco desses modelos é rígido e a parte superior é reforçada com sobreposições de proteção na área do dedo do pé e do calcanhar.

Os atletas escolhem a técnica de corrida intencionalmente, para outras pessoas depende de características individuais, peso corporal. A principal diferença é em qual parte da sola você pousa. Se você não prestou atenção a isso antes, faça um teste. 

Do calcanhar. A técnica de corrida mais comum em ritmo lento, na qual a carga máxima recai sobre a área do calcanhar. Ideal para pessoas com excesso de peso e pés chatos. Para ela, o melhor é escolher sapatos com amortecimento aprimorado e uma grande diferença de altura do calcanhar ao dedo do pé.

Corrida natural. Na corrida natural, a maior parte da carga cai no centro do pé. Nesse caso, é melhor comprar sapatos com amortecimento aprimorado em toda a superfície da sola para reduzir a carga de choque.

Com uma meia. A técnica é utilizada principalmente por atletas durante sprints intensos para fins competitivos. A depreciação neste caso não é necessária, é dada preferência a tênis leves com solas finas.

A pronação ou o tipo de arco do pé é um momento que deve receber a máxima atenção. Nos humanos, o arco do pé atua como um amortecedor natural. Ao pousar durante a corrida, torna-se mais plano, o que reduz a carga de choque nas articulações. A pronação pode ser de vários tipos.

Neutro. Pé normal sem desvios. A maioria dos tênis é adequada para pessoas com pronação neutra, não há nuances especiais ao escolher.

pronação excessiva. Ao aterrissar, o arco do pé colapsa para dentro.A pronação excessiva é uma das principais razões para o desenvolvimento de pés chatos. A escolha neste caso recai sobre tênis que suportam bem o pé, mas que ao mesmo tempo tenham um bloco não muito rígido e amortecimento não muito forte.

hipopronação. Diz-se que as pessoas com hipopronação são "pé torto". Ou seja, ao caminhar e correr, o pé colapsa para fora. Devido à baixa flexibilidade do pé, é criada uma carga excessiva na parte inferior da perna. Neste caso, dá-se preferência a sapatilhas com bom amortecimento e queda suave (transição do calcanhar à biqueira).

Se você planeja correr ao ar livre tanto no verão quanto no inverno, terá que ter vários pares de tênis de corrida ao mesmo tempo. Sua escolha dependerá tanto da estação quanto das condições climáticas.

Verão. É melhor dar preferência a tênis leves com cabedal em mesh para que em clima quente seus pés não suem durante a corrida.

Fora de temporada. Para o clima de primavera, outono e verão, vale a pena considerar modelos para corrida off-road. Eles têm passos profundos e tenazes o suficiente para uma boa aderência em superfícies molhadas ou lamacentas. Isto irá proteger contra quedas acidentais em estradas escorregadias. Nada mal se o material tiver impregnação à prova de umidade.

Inverno. Para a estação fria, os modelos para corrida cross-country também são adequados, mas aqui vale a pena considerar as opções de membrana. E para total confiança na estrada, tênis especiais com pontas de metal são perfeitos, nos quais você pode até correr no gelo.

Muitas pessoas não prestam atenção ao cadarço ao escolher tênis. Mas este é um elemento importante responsável pela fixação segura do pé. Existem dois tipos de laço - clássico com nós de amarrar e velozesquando for suficiente para apertar a fechadura. A segunda opção é mais conveniente, mas o tipo de laço não importa.

É muito mais importante prestar atenção às suas outras características. É melhor dar preferência aos modelos em que o laço está localizado assimetricamente, deslocou-se para mais perto do interior da perna. É muito bom que os laços tenham a possibilidade de algum deslocamento, eles não estão unidos por uma barra comum. Isso permite que você fixe mais firmemente o sapato na perna.

Você pode escolher os tênis de corrida perfeitos para todos os parâmetros considerados, mas se o tamanho for um pouco fora do pé, será desconfortável correr com eles. Aqui vale a pena considerar uma série de requisitos básicos - os sapatos se encaixam bem na perna, não ficam pendurados, mas ao mesmo tempo há espaço livre na área dos dedos, os movimentos não são restritos.

A marcação do tamanho pode variar dependendo da marca, mas na descrição há sempre um indicador como o comprimento da palmilha em centímetros. É aqui que você precisa ser guiado. E para precisão, você precisa medir corretamente o pé. A medição é melhor feita nas meias que você usa para correr. Você precisa ficar com o pé em um pedaço de papel e circular o contorno do pé.Em seguida, usando uma régua, meça o comprimento da borda do calcanhar até a ponta do dedo saliente (polegar ou indicador).

Adicionamos 0,5-1 cm ao resultado obtido, resta comparar o indicador com a grade dimensional do fabricante. Um pequeno esclarecimento - os pés às vezes podem variar um pouco em comprimento, por isso é melhor medir as duas pernas e focar em um indicador maior. Também é necessário levar em conta a plenitude da perna. A necessidade de escolher sapatos com maior enchimento pode ser indicada por um alongamento perceptível do material na parte externa. Você pode determinar a integridade medindo a circunferência do pé nos pontos mais salientes do dedo do pé (linha B na figura no início do conselho), comparando-a com o tamanho do pé.

É melhor comprar tênis de corrida em lojas regulares, em vez de online, para que você possa experimentá-los. Fazer isso é definitivamente na ponta dos pés e de preferência à noite, quando as pernas incham um pouco. Dê uma volta, corra pela loja para entender se os sapatos lhe servem ou não. Atenção especial deve ser dada aos seguintes pontos.

O calcanhar deve encaixar bem. Se ela ainda "andar" um pouco, existe a possibilidade de se machucar durante a corrida. Mas, ao mesmo tempo, os sapatos não devem atrapalhar o movimento.

Há espaço livre na área do polegar. Deve ser de pelo menos 5 mm se você colocar o pé no calcanhar. Em tênis de corrida apertados, a corrida se transformará em tormento.

Tentando vários pares. É melhor ficar um pouco mais na loja, experimentando vários modelos diferentes, comparando-os por conveniência. Mesmo que o primeiro par de sapatos pareça ter dado certo, o próximo pode ser ainda mais confortável.

Palmilhas adicionais. Se os tênis são satisfatórios em todos os aspectos, mas o tipo de pronação não se encaixa, você pode tentar corrigir a situação comprando uma palmilha anatômica adicional.

É sempre melhor dar preferência a marcas conhecidas e comprovadas. Mesmo que seus sapatos sejam significativamente mais caros, eles duram mais e atendem a todos os requisitos de um tênis de corrida esportiva. No momento, os seguintes fabricantes são especialmente populares e confiáveis ​​​​pelos compradores.

Brooks. Uma das melhores marcas de tênis de corrida que conquistou o respeito até mesmo de atletas profissionais. A fabricante americana produz modelos femininos e masculinos realmente leves e confortáveis ​​usando tecnologias próprias.

Asics. Um grande fabricante japonês, em cuja variedade você pode encontrar modelos para vários fins - para correr em asfalto, terrenos acidentados, para treinamento, corridas de curta e longa distância. Há muitas boas opções para homens e mulheres à venda.

Nike. Uma marca mundialmente famosa que oferece excelentes modelos para treinamento regular - corrida na rua no asfalto, em condições off-road. O fabricante não produz modelos profissionais para corridas competitivas. Mas há tênis para correr no inverno.

Salomão. No sortimento do fabricante francês, tênis de corrida masculino e feminino para corrida em pistas de complexidade variável, todos os tipos de superfícies são amplamente representados. Se você precisa de tênis off-road de alta qualidade, modelos cravejados de inverno, deve prestar atenção especial à marca. Mas para asfalto, a escolha é limitada.

Mizuno. Tênis de corrida de alta qualidade e estilo para corredores com diferentes níveis de treinamento, incluindo atletas profissionais. Portanto, existem modelos tanto para treinos regulares quanto para superação de distâncias de maratona. A principal diferença de outras marcas é o uso de um sistema de amortecimento de ondas que minimiza a carga de choque.

Infelizmente, mesmo em algumas lojas esportivas aparentemente sérias, você pode encontrar tênis falsos de marcas famosas. Naturalmente, sua qualidade não será a mesma. Cada fabricante tem seu próprio método antifalsificação, mas existem maneiras de verificar os sapatos de qualquer marca.

Programa iGepir. Um aplicativo para smartphone que permite obter informações sobre um produto lendo o código de barras do fabricante. Mas algumas lojas colocam seu código de barras em cima, nesse caso não vai funcionar usar o método.

Número do lote e artigo. Encontre o número do lote e o número do artigo do fabricante na etiqueta do sapato e na caixa dele. Eles devem corresponder. Se tudo estiver correto, procuramos um número de série exclusivo nos dois tênis - deve ser diferente. Este método é aplicável a modelos de todas as principais marcas.

Sinais externos gerais. Tênis de qualquer marca conhecida valem a pena dar uma olhada. Uma falsificação pode ser dada por mau acabamento - linhas irregulares, abundância de cola com odor pungente, "rebarbas", furos mal processados ​​​​para cadarços.

Muitas vezes encontramos falsificações de "alta qualidade", na aparência, são praticamente indistinguíveis do original.Portanto, sempre vale a pena comprar sapatos em uma loja confiável e se você tiver certeza do tamanho e modelo - no site do fabricante.