10 најбољих савета за одабир фитнес бенда за почетнике

Ко је најбољи произвођач фитнес бендова?
Гласајте!

добро

Пеацх бендови

ГО ДО

Атеми

ОНЛИТОП

Укупно гласано: 44

Гласајте резултате

Отпор или оптерећење су један од кључних фактора при избору фитнес траке. Ово је сила којом се трака враћа у мировање након истезања. Штавише, ово није стабилна вредност, јер се сила отпора повећава пропорционално истезању еластичне траке. Због тога се за означавање користи неколико параметара - приближно оптерећење, дебљина и означавање.

Означено оптерећење килограманпр. 5 до 10 или 10 до 14 кг. То значи да ће са минималним повлачењем еластичне траке његов отпор бити око 5 кг, а са максималном - 10 кг. Од стране дебљина утврђује се и ниво општег отпора. Што је већи, то је веће оптерећење које еластика може издржати. И трећи параметар обележавање: у зависности од компаније, може се идентификовати симболима величина КСС, С, М, Л, КСЛ или речима Лигхт, Медиум, Хеави.

Почетницима се саветује да купе еластичну траку са минималним оптерећењем, постепено га повећавајући. Распон од 3-4 до 10-15 кг би требао бити довољан, док би ознака требала бити Лигхт. Ако сте, упркос почетку тренинга са еластичном траком, већ навикли на велика оптерећења, онда је боље одмах купити Средњу заједно са Лаком еластичном траком.

Приликом избора дужине еластике, требало би да се фокусирате на вежбе које планирате да радите са њима. У продаји су углавном производи дужине 25 и 30 цм или 50 и 60 цм, ако се рачуна по обиму. Сматрају се стандардним и погодни су за класичне фитнес вежбе попут чучњева, искорака или савијања. Истовремено, инструктори често препоручују куповину еластичних трака дужине 30 цм.Сматра се да што је већа, то је веће оптерећење које производ може носити. Еластичне траке од 30 цм растежу се боље од 25 цм.С тим у вези, њихов радни век и отпорност на хабање су нешто већи. Али генерално, за почетнике је довољно 25 цм.Разлика у овом случају није тако драматична, па се овде можете водити својим буџетом.

Овај параметар се сматра мање значајним од дужине. Али ипак вреди обратити пажњу. Ширина већине еластичних трака је 5 цм Сматра се стандардним и погодна је за било коју вежбу. Мање често у асортиману постоје модели ширине 7-8 цм Ове еластичне траке се сматрају широкшто им даје низ предности. Прво, такви модели мање притискају током стрија. Друго, за разлику од стандардних, они се практично не увијају током тренинга. Али главни плус је што са истом дужином широка трака обезбеђује оптерећење мишића 1,5-2 пута више.

Ова вредност се често занемарује приликом куповине жваке. Међутим, постоји разлог зашто је ширина и даље вредна разматрања. Наведено је на паковању траке заједно са килограмима. Што је већи отпор и број килограма, већа је ширина жваке. То јест, она директно пропорционална оптерећењу. Међутим, неки произвођачи греше када означавају опсег у килограмима. То су тренери више пута приметили.А ако за професионалне спортисте разлика од неколико килограма неће бити приметна, онда за почетнике то може бити значајно. Због тога је ширина сигуран параметар по коме се може израчунати тачно оптерећење. Табела приказује стандардну кореспонденцију између ширине и килограма. Може се користити за одређивање опсега оптерећења.

Гумице за фитнес се праве од три врсте материјала:

Латек. Већина произвођача то преферира. Ово је због два фактора. Прво, траке од латекса су најјефтиније. И друго, имају оптималне техничке карактеристике - погодност, издржљивост и практичност. Једини недостатак је повезан са вероватноћом алергијске реакције на латекс.

полиуретан. Полиуретанске гумене траке су често избор алергичара. У поређењу са латексом, овај материјал се сматра потпуно хипоалергеним и одличан је за жене са осетљивом кожом. Такође се одликује повећаном отпорношћу на хабање и бољим показатељима квалитета. Али модели од полиуретана су много скупљи од оних од латекса.

Гума. Најјефтинији материјал, који је по квалитету инфериорнији у односу на претходна два. Као и латекс, може изазвати алергијску реакцију, али је његова отпорност на хабање много нижа. Али упркос свим недостацима, гумени производи су у великој потражњи због ниске цене.

Укупно, за почетнике који нису алергични на латекс, препоручујемо да дају предност овом материјалу. За оне којима је стало да фитнес гума траје што је дуже могуће, има смисла преплатити и купити полиуретански производ.

Не узимају у обзир ову нијансу сви искусни инструктори фитнеса. Као што је раније поменуто, латекс гумене траке се сматрају најпопуларнијим. Истовремено, исти материјал се може значајно разликовати у квалитету. Разлог за то су различите земље у којима се материјал производи. Најчешће се латекс прави у Кина, Малезија и Тајланд. Сматра се да је најквалитетнији материјал из Малезије. Типично, ове гумене траке имају већи степен чврстоће и еластичности. Могу се истегнути до 5 пута. А ово је много више од просека. Али, нажалост, експандери од латекса произведени у Малезији су изузетно ретки. Што се тиче латекса из Кине и Тајланда, њихов квалитет је отприлике исти.

Када бирате фитнес траку, будите сигурни да градите на својим циљевима. У неким случајевима морате изгубити тежину, у другим - повећати еластичност мишића. У основи, жвака се користи за такве сврхе:

Губитак тежине у проблематичним подручјима. Ово је минимални ефекат који се примећује код редовног вежбања са фитнес траком. Сагоревање масти је неколико пута брже. У неким случајевима трака има и антицелулитни ефекат.

Повећање еластичности мишића. С једне стране, еластична трака активира и развија мишићне групе које без ње нису укључене. С друге стране, помаже да се брзо доведу у тон, побољшају еластичност и снагу отпора.Још један позитиван ефекат који се примећује од часова са еластичном траком је јачање тетива и зглобова.

Рехабилитација након повреда. Често се гума прописује као оптерећење у рестаурацији повреда удова.

Такође је увек вредно размотрити вежбе које планирате да изводите са гуменом траком. За додатне оптерећења на ногама и задњици боље је купити густе еластичне траке. Када вежбе за руке или рамена Препоручује се употреба трака средњег отпора. За лагано загревање можете узети производе са минималним отпором. Иначе, слабе еластичне траке се често користе за рехабилитациону обуку.

Инструктори фитнеса такође препоручују разматрање опсег покрета. За вежбе високог домета, сигурније је користити траке са малим отпором. За кратку амплитуду, напротив, можете узети чвршћу еластичну траку.

За које је специфичне сврхе трака намењена, можете сазнати у њеном опису. Већина модела је универзална. Међутим, спецификације треба да наведу препоруке за употребу. Ако јачате различите мишићне групе, најбоље је купити сет трака за фитнес. Обично укључује од 3 до 5 гумених трака са различитим отпором. Ово ће вам омогућити да изаберете најбољу опцију за различите врсте вежби, као и да постепено повећавате оптерећење.

Данас у продаји можете пронаћи различите врсте гумених трака за фитнес. Неки од њих су погоднији за почетнике, други за професионалце, а трећи су универзални за употребу. Генерално, гумене траке се могу поделити у три основна типа:

Еластичне траке. Најједноставнији тип, који су комади латекс материјала различитих ширина и дужина. Често се продају у ролнама, тако да можете одабрати параметре за појединачни захтев. Такве траке су две врсте: равне и цевасте. Први се сматра класичним, са просечним нивоом крутости. Друга опција се одликује повећаном снагом и опремљена је ручкама. Генерално, еластичне траке су погодне за спортисте почетнике. Користе се за скоро све врсте вежби. Али најбоље је користити за сагоревање додатних калорија. Али за развој мишића, они показују мали ефекат. Недостатак таквих еластичних трака је што их је потребно намотати и фиксирати ручно током тренинга. Ово узрокује неугодност у виду напетости и благе деформације коже.

Стандардна или мини петља. Ово је вишеслојна гумена трака стандардне дужине од 50 или 60 цм Петље се продају иу једној копији иу сетовима од 3-5 комада. То је петља која се сматра најприкладнијом опремом за фитнес. За разлику од траке, не треба га подупријети рукама. Она једноставно ставља ноге или руке. Петља у великој мери повећава тежину вежби. Додаје отпор, због чега се активирају додатне мишићне групе које нису укључене без еластичне траке. Као резултат тренинга, не само да се сагорева вишак килограма, већ се мишићи добро јачају и развијају. За почетнике, петља је једнако погодна као и трака.

Дуга петља. Уређено на исти начин као и мини верзија. Његова једина разлика је у величини. Дужина производа је од једног метра или више. А ширина је око 9 цм Ова врста се сматра више специјализованим. Дуге петље се користе за јогу, пилатес, згибове и неке гимнастичке вежбе.По жељи, дуга петља се може преклопити неколико пута и користити као обична или мини.

Генерално, еластична трака са ручкама или стандардна петља велике ширине сматра се најбољом опцијом за почетнике. За дугу петљу вреди додатно платити само ако је за ваше вежбе потребна ова врста еластичне траке.

Почетници би свакако требали знати да је разноликост нијанси гумених трака далеко од тога да се повезује са естетским преференцијама. Боја означава различите степене тврдоће и отпорности. По правилу, светле и топле нијансе указују на минимални или средњи отпор, док хладне и тамне, напротив, указују на велико оптерећење. Наводимо главне:

Жута. Означава најмекше гумене траке са најмањим отпором. Пре свега, погодни су за спортисте почетнике, или се користе за припрему мишића за даљи тренинг.

Црвени. Означава лак ниво, који се препоручује и почетницима.

Зелен. Обично ова боја означава просечан ниво оптерећења. За сам почетак таквих отпора може бити много. Зелени пројектил може преоптеретити мишиће. Стога га треба користити само након жутог или црвеног нивоа.

Плави. Ово је напредни ниво дизајниран за професионалце са високим нивоом обуке.

Црн. Овом бојом су означене најкруће еластичне траке отпорности од око 85 кг. Ретко их користе чак и искусни мајстори.

Имајте на уму да је ово само грубо стандардизовано упутство. Свака компанија има низ боја које одговарају појединачним параметрима.

Приликом избора компаније препоручујемо да дате предност великим произвођачима са добрим асортиманом гумених трака, као и присуством друге спортске робе. Међу њима напомињемо:

ГО ДО. Компанија има један од најбољих асортимана гумених трака на руском тржишту. У продаји постоје појединачни примерци са различитим нивоом оптерећења, као и комплети за почетнике и професионалце. Овде можете пронаћи фитнес траку за било коју намену.

Пеацх бендови. Компанија се не може похвалити истим широким асортиманом као ГО ДО. Али она може добити награду публике. Гумице Бресквице су добиле максималан број позитивних рецензија корисника. Квалитет, отпорност на хабање, практичност, изглед - сви важни показатељи за производе у свом најбољем издању.

ОНЛИТОП. Компанија је на тржишту од 2014. године и данас у свом асортиману обухвата више од 10 врста спортске опреме. Међу њима ћете наћи обруче, ужад за прескакање, трамполине, хоризонталне шипке и, наравно, гумене траке за фитнес. Главни адут компаније су ниске цене. Чак и ако купите експандере појединачно и направите сет од њих, то ће бити много исплативије од готовог сета других произвођача.