Topp 10 tips för att välja ett fitnessband för nybörjare

Vem är den bästa tillverkaren av fitnessband?
Rösta!

ansenlig

Persika band

GÅ OCH GÖRA

Atemi

ONLITOPP

Totalt antal röster: 44

Rösta resultat

Motstånd eller belastning är en av nyckelfaktorerna när man väljer ett träningsband. Detta är den kraft med vilken tejpen återgår till vila efter att ha sträckts ut. Dessutom är detta inte ett stabilt värde, eftersom motståndskraften ökar i proportion till sträckningen av det elastiska bandet. Därför används flera parametrar för att beteckna det - ungefärlig belastning, tjocklek och markering.

Last markerad kilogramt.ex. 5 till 10 eller 10 till 14 kg. Det betyder att med ett minimalt drag av det elastiska bandet kommer dess motstånd att vara cirka 5 kg och med ett maximum - 10 kg. Förbi tjocklek nivån av allmänt motstånd bestäms också. Ju större den är, desto större belastning tål resåren. Och den tredje parametern märkning: beroende på företaget kan det identifieras med symbolerna för storlekarna XS, S, M, L, XL eller orden Light, Medium, Heavy.

Nybörjare rekommenderas att köpa ett elastiskt band med en minimal belastning och gradvis öka det. Spännet från 3-4 till 10-15 kg bör vara tillräckligt, medan markeringen bör vara Lätt. Om du, trots början av träningen med ett elastiskt band, redan är van vid tunga belastningar, är det bättre att omedelbart köpa Medium tillsammans med det lätta elastiska bandet.

När du väljer längd på resåren bör du fokusera på de övningar som du planerar att göra med dem. Mestadels på rea finns produkter med en längd på 25 och 30 cm eller 50 och 60 cm, om man räknar längs omkretsen. De anses vara standard och passar för klassiska konditionsövningar som knäböj, utfall eller böj. Samtidigt rekommenderar instruktörer ofta att köpa elastiska band med en längd på 30 cm. Man tror att ju högre det är, desto större belastning kan produkten bära. Elastiska band 30 cm sträcker sig bättre än 25 cm.I detta avseende är deras livslängd och slitstyrka något högre. Men generellt räcker det med 25 cm för nybörjare.Skillnaden i det här fallet är inte så dramatisk, så här kan du styras av din budget.

Denna parameter anses vara mindre signifikant än längden. Men det är ändå värt att uppmärksamma. Bredden på de flesta gummiband är 5 cm. Det anses vara standard och passar för alla träningar. Mer sällan i sortimentet finns modeller med en bredd på 7-8 cm Dessa elastiska band anses vara bredvilket ger dem en rad fördelar. För det första pressar sådana modeller mindre under bristningar. För det andra, till skillnad från vanliga, vrider de sig praktiskt taget inte under träning. Men det främsta pluset är att med samma längd ger en bred tejp en belastning på musklerna in 1,5-2 gånger mer.

Detta värde ignoreras ofta när man köper tuggummi. Det finns dock en anledning till att bredden fortfarande är värd att överväga. Det anges på tejpens förpackning tillsammans med kilogram. Ju större motstånd och antal kilo, desto större bredd på tandköttet. Det vill säga hon direkt proportionell mot belastningen. Vissa tillverkare gör dock misstag när de anger intervallet i kilogram. Detta har flera gånger uppmärksammats av tränare.Och om en skillnad på flera kilo för professionella idrottare inte kommer att märkas, kan det vara betydande för nybörjare. Därför är bredden en säker parameter med vilken den exakta belastningen kan beräknas. Tabellen visar standardöverensstämmelsen mellan bredd och kilogram. Den kan användas för att bestämma belastningsområdet.

Gummiband för fitness är gjorda av tre typer av material:

Latex. De flesta tillverkare föredrar det. Detta beror på två faktorer. För det första är latexband det billigaste. Och för det andra har de optimala tekniska egenskaper - bekvämlighet, hållbarhet och praktiska egenskaper. Den enda nackdelen är förknippad med sannolikheten för en allergisk reaktion mot latex.

Polyuretan. Polyuretan-gummiband är ofta allergiker att välja på. Jämfört med latex anses detta material vara helt hypoallergent och är bra för kvinnor med känslig hud. Den kännetecknas också av ökad slitstyrka och bättre kvalitetsindikatorer. Men modeller gjorda av polyuretan är mycket dyrare än latex.

Sudd. Det billigaste materialet, som är sämre i kvalitet än de två föregående. Liksom latex kan det orsaka en allergisk reaktion, men dess slitstyrka är mycket lägre. Men trots alla brister är gummiprodukter i stor efterfrågan på grund av deras låga kostnad.

Totalt, för nybörjare som inte är allergiska mot latex, rekommenderar vi att ge företräde åt detta material. För dem som bryr sig om att fitnessgummit håller så länge som möjligt är det vettigt att betala för mycket och köpa en polyuretanprodukt.

Inte alla erfarna fitnessinstruktörer tar hänsyn till denna nyans. Som tidigare nämnts anses latexgummiband vara de mest populära. Samtidigt kan samma material skilja sig markant i kvalitet. Anledningen till detta är de olika länderna där materialet produceras. Oftast tillverkas latex i Kina, Malaysia och Thailand. Materialet av högsta kvalitet anses vara från Malaysia. Vanligtvis har dessa gummiband en högre grad av styrka och elasticitet. De kan sträcka sig upp till 5 gånger. Och detta är mycket mer än genomsnittet. Men tyvärr är latexexpanderar tillverkade i Malaysia extremt sällsynta. När det gäller latexen från Kina och Thailand är deras kvalitet ungefär densamma.

När du väljer ett träningsband, se till att bygga vidare på dina mål. I vissa fall måste du gå ner i vikt, i andra - för att öka muskelelasticiteten. I grund och botten används tuggummi för sådana ändamål:

Viktminskning i problemområden. Detta är den minsta effekten som observeras med regelbunden träning med ett träningsband. Fettförbränningen går flera gånger snabbare. I vissa fall har tejpen även en anticelluliteffekt.

Öka muskelelasticiteten. Å ena sidan aktiverar och utvecklar det elastiska bandet muskelgrupper som inte är involverade utan det. Å andra sidan hjälper det att snabbt få dem i ton, förbättra elasticiteten och motståndsstyrkan.En annan positiv effekt som observeras från klasser med ett elastiskt band är förstärkningen av senor och leder.

Rehabilitering efter skador. Ofta ordineras tandköttet som en belastning vid återställande av lemskador.

Det är också alltid värt att överväga de övningar som du planerar att utföra med gummibandet. För ytterligare belastningar på ben och rumpa det är bättre att köpa täta elastiska band. När arm- eller axelpass Det rekommenderas att använda tejper med medelhög motståndskraft. För lätt uppvärmning du kan ta produkter med minimalt motstånd. Förresten, svaga elastiska band används ofta för rehabiliteringsträning.

Träningsinstruktörer rekommenderar också att överväga rörelseomfång. För övningar med stor amplitud är det säkrare att använda band med en liten motståndsnivå. För en kort amplitud, tvärtom, kan du ta ett tätare elastiskt band.

Du kan ta reda på för vilka specifika ändamål bandet är avsett i dess beskrivning. De flesta modellerna är universella. Specifikationerna bör dock ange rekommendationer för användning. Om du stärker olika muskelgrupper är det bäst att köpa ett set fitnessband. Vanligtvis innehåller den från 3 till 5 gummiband med olika motstånd. Detta gör att du kan välja det bästa alternativet för olika typer av övningar, samt gradvis öka belastningen.

Idag på rea kan du hitta olika typer av fitness gummiband. Vissa av dem är mer lämpliga för nybörjare, andra är för proffs och andra är universella i användning. I allmänhet kan gummiband delas in i tre grundläggande typer:

Elastiska band. Den enklaste typen, som är bitar av latexmaterial av olika bredd och längd. Ofta säljs de i rullar, så du kan välja parametrarna för en individuell förfrågan. Sådana band är av två typer: platt och rörformig. Den första anses vara klassisk, med en genomsnittlig styvhet. Det andra alternativet kännetecknas av ökad styrka och är utrustad med handtag. I allmänhet är elastiska band lämpliga för nybörjare. De används för nästan alla typer av övningar. Men det är bäst att använda för att bränna extra kalorier. Men för muskelutveckling visar de en liten effekt. Nackdelen med sådana elastiska band är att de måste lindas och fixeras för hand under träning. Detta orsakar obehag i form av spänningar och lätt deformation av huden.

Standard eller minislinga. Detta är ett flerlagers gummiband med en standardlängd på 50 eller 60 cm.. Slingor säljs både i ett exemplar och i set om 3-5 stycken. Det är slingan som anses vara den mest bekväma träningsutrustningen. Till skillnad från tejp behöver den inte stödjas av händer. Hon sätter helt enkelt på sig benen eller armarna. Slingan ökar övningarnas svårighetsgrad kraftigt. Det lägger till motstånd, på grund av vilket ytterligare muskelgrupper aktiveras, som inte är involverade utan ett elastiskt band. Som ett resultat av träning förbränns inte bara övervikt, utan musklerna är väl stärkta och utvecklade. För nybörjare är slingan lika passande som tejpen.

Lång slinga. Arrangerad på samma sätt som miniversionen. Dess enda skillnad är storleken. Längden på produkten är från en meter eller mer. Och bredden är cirka 9 cm. Denna art anses vara mer specialiserad. Långa öglor används för yoga, pilates, pull-ups och vissa gymnastiska övningar.Om så önskas kan en lång slinga vikas flera gånger och användas som en vanlig eller mini.

I allmänhet anses ett elastiskt band med handtag eller en vanlig ögla med stor bredd vara det bästa alternativet för nybörjare. Det är bara värt att betala extra för en lång slinga om dina träningspass kräver den här typen av elastiska band.

Nybörjare bör definitivt veta att variationen av nyanser av gummiband är långt ifrån förknippad med estetiska preferenser. Färg indikerar olika grader av hårdhet och motstånd. Som regel indikerar ljusa och varma nyanser minimalt eller medelhögt motstånd, medan kalla och mörka, tvärtom, indikerar en stor belastning. Vi listar de viktigaste:

Gul. Betecknar de mjukaste gummibanden med minst motstånd. Mest av allt är de lämpliga för nybörjare, eller används för att förbereda muskler för vidare träning.

Röd. Indikerar en lätt nivå, som även rekommenderas för nybörjare.

Grön. Vanligtvis indikerar denna färg den genomsnittliga belastningsnivån. Till en början kan det finnas mycket sådant motstånd. En grön projektil kan överbelasta musklerna. Därför bör den endast användas efter en gul eller röd nivå.

Blå. Detta är en avancerad nivå designad för proffs med hög utbildningsnivå.

Svart. De mest styva elastiska banden med ett motstånd på cirka 85 kg är märkta med denna färg. De används sällan även av erfarna hantverkare.

Observera att detta endast är en grov standardiserad riktlinje. Varje företag har ett urval av färger som motsvarar individuella parametrar.

När du väljer ett företag rekommenderar vi att ge företräde åt stora tillverkare med ett bra sortiment av gummiband, såväl som närvaron av andra sportartiklar. Bland dem noterar vi:

GÅ OCH GÖRA. Företaget har ett av de bästa sortimenten av gummiband på den ryska marknaden. Till försäljning finns det enstaka exemplar med olika belastningsnivåer, samt kit för nybörjare och proffs. Här kan du hitta ett träningsband för alla ändamål.

Persika band. Företaget kan inte stoltsera med samma omfattande sortiment som GO DO. Men hon kan tilldelas publikpriset. Gummiband Peach bands fick det maximala antalet positiva recensioner från användare. Kvalitet, slitstyrka, bekvämlighet, utseende - alla viktiga indikatorer för produkter när de är som bäst.

ONLITOPP. Företaget har funnits på marknaden sedan 2014 och har idag mer än 10 typer av sportartiklar i sitt sortiment. Bland dem hittar du bågar, hopprep, studsmattor, horisontella stänger och naturligtvis fitnessgummiband. Företagets främsta trumf är låga priser. Även om du köper expanders individuellt och gör en uppsättning av dem, kommer det att vara mycket mer lönsamt än ett färdigt set från andra tillverkare.