№ |
namn |
Betyg |
Utnämning |
| 1 | Yousteel wellpappmassageboll | 4.98 | Det mest behagliga materialet |
| 2 | Bolla till MFR Starfit RB-101 | 4.95 | Ökad styvhet |
| 3 | Massageboll Corky Roll | 4.94 | Den minsta |
| 4 | Massageboll dubbel Reform Shape Matters | 4.89 | Den bästa helande effekten |
| 5 | Orthosila L 0109 | 4.83 | Den bästa kombinationen av pris och funktionalitet |
Friska muskler och, som ett resultat, allmänt välbefinnande är ett av målen som alla som regelbundet idrottar sätter upp för sig själva. Så att det efter träning inte finns någon känsla av obehag och smärta som uppstår från "klämmor" i musklerna eller, som de också kallas, triggerpunkter, kan du använda ett enkelt och samtidigt effektivt verktyg - en massageboll. I analogi med manuell terapi verkar bollen på sådana "klämmor" punktvis och eliminerar dem och slappnar av musklerna. Och detta är bara ett alternativ för att använda denna massageutrustning. Bollar är också mycket effektiva för att hjälpa människor som leder en stillasittande livsstil och/eller har ett stillasittande arbete, förbättra blodcirkulationen, lindra svullnad. Dessutom finns det modeller som hjälper till att återhämta sig från olika skador och allvarliga sjukdomar, för att barn ska utveckla finmotorik mm.
En massageboll är en boll gjord av speciella material (det kan till exempel vara en skummad polymer eller silikon). Finns i olika storlekar och med olika texturer (de är släta, korrugerade eller spetsiga). Bollar med broddar, eller, som de också kallas, "igelkottar", är designade mer för barn. De är ganska mjuka och med deras hjälp kan du både massera vilka delar av kroppen som helst och utveckla finmotoriken. Resten av sorterna är främst avsedda för vuxna - de har en styvare bas, så att du effektivt kan arbeta med problemområden. För att träna olika områden av mjuka vävnader är det nödvändigt att välja en boll med önskad densitet. Med det kan du bli av med klämning, lindra smärta, förbättra blodflödet. Om du utför procedurerna regelbundet, kommer smärtan i musklerna gradvis att bli mindre eller försvinna helt, och musklerna i sig blir mer flexibla.
Den största fördelen med massagebollar är att de, tack vare den enkla användningstekniken och den lilla storleken, kan användas av vem som helst, var som helst. Samtidigt kan intensiteten av trycket på problemområden och massagens varaktighet väljas oberoende.
Med alla fördelar har detta massageverktyg också vissa kontraindikationer. I synnerhet är det värt att konsultera en läkare innan du använder det under graviditeten, särskilt i de senare stadierna, i områden där åderbråck finns, med diabetes, onkologiska sjukdomar och även om det finns allvarliga inflammatoriska processer i kroppen.
Rekommendationer för att välja den bästa massagebollen
För att massagen ska bli så effektiv som möjligt måste du välja rätt boll. Rätt val kommer att eliminera behovet av att köpa en hel arsenal av olika produkter.Idag finns det många olika alternativ på marknaden som skiljer sig åt i olika parametrar. När du köper måste du överväga ett antal punkter, de viktigaste är följande.
Storleken. Denna parameter bestämmer för vilken zon bollen passerar. Akupressur kan göras med små bollar med en diameter på 2,5 till 12 cm De är lämpliga för ansikte, händer, underarmar, vader och fötter. Om du behöver en mer omfattande massage bör du vara uppmärksam på medelstora bollar. De används för rygg, mage och lår. Bollar från 50 cm i diameter hjälper till att träna alla muskler fullt ut. Med deras hjälp tränas sätesmusklerna, dorsala, bröstmusklerna och subkutana senor.
Formen. Det finns singlar och dubbelrum. De senare är bättre lämpade för att massera kotorna och närliggande muskler.
yttyp. Konsistensen kan vara slät, räfflad och spetsad. Med hjälp av släta bollar erhålls en mjukare massage. Samtidigt rekommenderar experter inte att föredra absolut släta modeller, eftersom de är för hala och svåra att hålla. De återstående två typerna av bollar används för mer intensivt muskelarbete.
Graden av hårdhet. Bollar delas in i mjuka, medium och hårda. Mjuka är mer lämpliga för nybörjare. Ju hårdare verktyget är, desto djupare och mer intensiv blir massagen. Samtidigt bör det förstås att en boll som är för mjuk inte ger önskad effekt, och smärta kan uppstå från för hårt. Innan du köper är det lämpligt att testa bollen personligen.
Vikten. Denna parameter påverkar inte i hög grad bollens funktionalitet. Det beror mer på hur bekvämt det kommer att vara att ta den med dig överallt om det behövs. Vissa experter noterar också att tyngre modeller är lättare att arbeta med och mer motståndskraftiga mot deformation.
Material. En högkvalitativ massageboll ska vara gjord av ett slitstarkt, fuktbeständigt, deformationsbeständigt material. Vanligtvis används silikon, gummi eller polymerskum (EVA).
Ytterligare funktioner. Vissa tillverkare tillverkar modeller som kan värmas eller kylas. Även på marknaden kan du hitta bollar utrustade med en vibrationsfunktion.
Topp 5. Orthosila L 0109
Den bästa kombinationen av pris och funktionalitetTill en låg kostnad är denna modell mycket funktionell och passar både barn och vuxna.
- Yttyp: spetsad
- Målgrupp: för vuxna och barn
- Land: Ryssland (tillverkat i Taiwan)
- Genomsnittligt pris: 150 rubel.
En massageboll med spikar med en diameter på 9 cm är avsedd för vuxna och barn. Tillverkad av polyvinylklorid. Den kan användas både för att utveckla finmotorik och koordination, och för att stimulera nervändarna. Dessutom rekommenderas att använda den för rehabilitering efter allvarliga sjukdomar och skador. Lämplig för att träna olika områden, inklusive händer, fötter, mage, höfter och andra. Inblandad ofta under träningsterapi och kinesioterapi. Experter rekommenderar också att använda det för tunnelsyndrom, olika muskelkontrakturer eller hypotoni. Det har också visat sin effektivitet när det gäller att återhämta sig från en stroke, olika skador eller efter operationer. Stor nytta tillför barn med nedsatt psykomotorisk utveckling. Genom att utföra en fot- och handflatmassage med denna boll kan du öka immuniteten och förbättra kroppens tillstånd som helhet. Dessutom rekommenderas denna modell att bekämpa övervikt och celluliter. Använd inte i områden med skadad hud.
- Ljus
- Funktionell
- Överkomligt pris
- Inte lämplig för djup massage
Topp 4. Massageboll dubbel Reform Shape Matters
Den bästa helande effektenLämplig för alla muskelgrupper kan den också lindra tecknen på plantar fasciit.
- Yttyp: slät
- Målgrupp: för vuxna
- Land: Kina
- Genomsnittligt pris: 410 rubel.
Dubbelkula storlek 16x8 cm gjord av polypropen. Används för självmassage efter träning, perfekt även för den som inte rör sig så mycket. Den klarar bra av djupvävnadsmassage, försvagning av knutar, minskar punktsmärtor, aktiverar blodflödet, tonar små muskler. Lämplig för alla muskelgrupper, inklusive ben (lindrar tecken på plantar fasciit). Varje triggerpunkt, beroende på graden av spänning, rekommenderas att utarbetas från 30 sekunder till 2 minuter. Om det finns ökad smärta bör manipulation avbrytas.
- Mångsidighet
- Terapeutisk effekt
- Inte särskilt bekväm att använda utanför hemmet
Topp 3. Massageboll Corky Roll
Den minstaBollen är liten. Dess diameter är bara 3 cm.
- Yttyp: slät
- Målgrupp: för kvinnor
- Land: Kina
- Genomsnittligt pris: 420 rubel.
Denna modell är gjord av finkornig kork. Idealisk för att massera ansikte, nacke, axlar, dekolletage, händer och fötter. På grund av den tillräckligt höga styvheten kan den träna de djupa lagren av muskler. Med det kan du eliminera svullnad, lindra huvudvärk och trötthet, samt ta bort spänningar från musklerna i ansiktet, nacken, bröstet, handflatorna och fötterna. Beroende på massagens längd rekommenderas att börja med 15-30 sekunder för varje triggerpunkt och gradvis öka till 1-2 minuter.Det smala fokuset kan dock också betraktas som en nackdel - bollen kan bara användas för sådana ändamål, för något annat kommer den inte att fungera.
- liten storlek
- Ljus
- miljövänligt material
- Begränsade påverkansområden
Topp 2. Bolla till MFR Starfit RB-101
Ökad styvhetTack vare detta kan du massera de djupa lagren av musklerna.
- Yttyp: slät
- Målgrupp: för vuxna
- Land: Ryssland (tillverkat i Kina)
- Genomsnittligt pris: 500 rubel.
Denna myofascial release bollmodell är bra för muskelåterhämtning efter tunga belastningar och utmattande träningspass. Lämplig för de flesta muskelgrupper, inklusive fötter, armar och nacke. Den höga graden av styvhet och imponerande vikt (150 g) möjliggör djup massage, även om bollens vikt och perfekta jämnhet kan göra den svår att hantera. Tillverkad av silikagel. Den lilla storleken (6,2 cm) gör den mycket bekväm för transport.
- liten storlek
- Funktionalitet
- Stor vikt
Topp 1. Yousteel wellpappmassageboll
Det mest behagliga materialetDenna modell är gjord av silikon.
- Yttyp: korrugerad
- Målgrupp: för vuxna
- Land Ryssland
- Genomsnittligt pris: 1500 rubel.
Bollen från detta företag låter dig träna ut triggerzoner på djupet, lindra muskelspänningar, förbättra ledrörligheten. Bollen är 8 cm i diameter och väger endast 100 gram. På grund av dess ringa storlek är det bekvämt att ta med den på vägen eller använda den när du sitter på jobbet eller hemma.Ytan är korrugerad, det påverkar nervändarna, förbättrar blodflödet och ökar också den regenerativa funktionen av vävnader. Tillverkad av silikon. Har en genomsnittlig styvhet. Av bristerna - en mycket hög kostnad.
- lättvikt
- kvalitetsmaterial
- Högt pris
Gillade du artikeln?
