Nangungunang 10 Mga Tip para sa Pagpili ng Fitness Band para sa Mga Nagsisimula

Sino ang pinakamahusay na tagagawa ng fitness band?
Bumoto!

mabuti

Mga banda ng peach

GO DO

Atemi

ONLITOP

Kabuuang bumoto: 44

Bumoto resulta

Ang paglaban o pagkarga ay isa sa mga pangunahing salik kapag pumipili ng fitness band. Ito ang puwersa kung saan ang tape ay bumalik sa pahinga pagkatapos na maiunat. Bukod dito, hindi ito isang matatag na halaga, dahil ang puwersa ng paglaban ay tumataas sa proporsyon sa pag-uunat ng nababanat na banda. Samakatuwid, maraming mga parameter ang ginagamit upang italaga ito - tinatayang pagkarga, kapal at pagmamarka.

May markang pag-load kilohal 5 hanggang 10 o 10 hanggang 14 kg. Nangangahulugan ito na sa isang minimum na paghila ng nababanat na banda, ang paglaban nito ay magiging mga 5 kg, at may maximum na - 10 kg. Sa pamamagitan ng kapal ang antas ng pangkalahatang pagtutol ay tinutukoy din. Kung mas malaki ito, mas malaki ang pagkarga na kayang tiisin ng nababanat. At ang pangatlong parameter pagmamarka: depende sa kumpanya, maaari itong makilala sa pamamagitan ng mga simbolo ng laki XS, S, M, L, XL o ang mga salitang Light, Medium, Heavy.

Ang mga nagsisimula ay pinapayuhan na bumili ng isang nababanat na banda na may pinakamababang pagkarga, unti-unting pinapataas ito. Ang saklaw mula 3-4 hanggang 10-15 kg ay dapat sapat, habang ang pagmamarka ay dapat na Banayad. Kung, sa kabila ng simula ng pagsasanay na may isang nababanat na banda, nasanay ka na sa mabibigat na pagkarga, mas mahusay na agad na bumili ng Medium kasama ang Banayad na nababanat na banda.

Kapag pumipili ng haba ng nababanat, dapat kang tumuon sa mga pagsasanay na plano mong gawin sa kanila. Karamihan sa pagbebenta ay may mga produkto na may haba na 25 at 30 cm o 50 at 60 cm, kung binibilang mo sa kahabaan ng circumference. Ang mga ito ay itinuturing na pamantayan at angkop para sa mga klasikong pagsasanay sa fitness gaya ng squats, lunges o bends. Kasabay nito, madalas na inirerekomenda ng mga instruktor ang pagbili ng mga nababanat na banda na may haba na 30 cm. Ito ay pinaniniwalaan na kung mas mataas ito, mas malaki ang pagkarga na maaaring dalhin ng produkto. Ang mga nababanat na banda na 30 cm ay umaabot nang mas mahusay kaysa sa 25 cm.Sa pagsasaalang-alang na ito, ang kanilang buhay ng serbisyo at wear resistance ay medyo mas mataas. Ngunit sa pangkalahatan, ang 25 cm ay sapat na para sa mga nagsisimula. Ang pagkakaiba sa kasong ito ay hindi masyadong dramatiko, kaya dito maaari kang magabayan ng iyong badyet.

Ang parameter na ito ay itinuturing na hindi gaanong makabuluhan kaysa sa haba. Ngunit pa rin ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin. Ang lapad ng karamihan sa mga nababanat na banda ay 5 cm. Ito ay itinuturing na pamantayan at angkop para sa anumang ehersisyo. Mas madalas sa assortment mayroong mga modelo na may lapad na 7-8 cm. Ang mga nababanat na banda na ito ay itinuturing na malawakna nagbibigay sa kanila ng ilang mga pakinabang. Una, ang mga ganitong modelo ay hindi gaanong pumipindot sa panahon ng mga stretch mark. Pangalawa, hindi tulad ng mga karaniwan, halos hindi sila umiikot sa panahon ng pagsasanay. Ngunit ang pangunahing plus ay na may parehong haba, ang isang malawak na tape ay nagbibigay ng pagkarga sa mga kalamnan sa loob 1.5-2 beses pa.

Ang halagang ito ay kadalasang binabalewala kapag bumibili ng gum. Gayunpaman, mayroong isang dahilan kung bakit ang lapad ay nagkakahalaga pa ring isaalang-alang. Ito ay ipinahiwatig sa packaging ng tape kasama ang mga kilo. Kung mas malaki ang paglaban at bilang ng mga kilo, mas malaki ang lapad ng gum. Ibig sabihin, siya direktang proporsyonal sa pagkarga. Gayunpaman, ang ilang mga tagagawa ay nagkakamali kapag nagpapahiwatig ng hanay sa mga kilo. Ito ay paulit-ulit na napansin ng mga coach.At kung para sa mga propesyonal na atleta ang pagkakaiba ng ilang kilo ay hindi mapapansin, kung gayon para sa mga nagsisimula ito ay maaaring maging makabuluhan. Samakatuwid, ang lapad ay isang secure na parameter kung saan maaaring kalkulahin ang eksaktong pagkarga. Ipinapakita ng talahanayan ang karaniwang pagsusulatan sa pagitan ng lapad at kilo. Maaari itong magamit upang matukoy ang hanay ng pagkarga.

Ang mga rubber band para sa fitness ay ginawa mula sa tatlong uri ng mga materyales:

Latex. Mas gusto ito ng karamihan sa mga tagagawa. Ito ay dahil sa dalawang salik. Una, ang mga latex band ay ang pinakamurang. At pangalawa, mayroon silang pinakamainam na teknikal na katangian - kaginhawahan, tibay at pagiging praktiko. Ang tanging disbentaha ay nauugnay sa posibilidad ng isang reaksiyong alerdyi sa latex.

Polyurethane. Ang mga polyurethane rubber band ay kadalasang pinipili ng mga may allergy. Kung ikukumpara sa latex, ang materyal na ito ay itinuturing na ganap na hypoallergenic at mainam para sa mga babaeng may sensitibong balat. Ito ay nakikilala din sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaban sa pagsusuot at mas mahusay na mga tagapagpahiwatig ng kalidad. Ngunit ang mga modelong gawa sa polyurethane ay mas mahal kaysa sa mga latex.

goma. Ang pinakamurang materyal, na mas mababa sa kalidad kaysa sa nakaraang dalawa. Tulad ng latex, maaari itong maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, ngunit ang resistensya ng pagsusuot nito ay mas mababa. Ngunit sa kabila ng lahat ng mga pagkukulang, ang mga produktong goma ay nasa malaking demand dahil sa kanilang mababang halaga.

Sa kabuuan, para sa mga nagsisimula na hindi allergic sa latex, inirerekumenda namin ang pagbibigay ng kagustuhan sa materyal na ito. Para sa mga nagmamalasakit na ang fitness rubber ay tumatagal hangga't maaari, makatuwiran na magbayad nang labis at bumili ng produktong polyurethane.

Hindi lahat ng nakaranas ng fitness instructor ay isinasaalang-alang ang nuance na ito. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga latex na goma ay itinuturing na pinakasikat. Kasabay nito, ang parehong materyal ay maaaring magkakaiba sa kalidad. Ang dahilan nito ay ang iba't ibang bansa kung saan ginawa ang materyal. Kadalasan, ang latex ay ginawa Tsina, Malaysia at Thailand. Ang pinakamataas na kalidad ng materyal ay itinuturing na mula sa Malaysia. Kadalasan, ang mga rubber band na ito ay may mas mataas na antas ng lakas at pagkalastiko. Maaari silang mag-inat hanggang 5 beses. At ito ay higit pa sa karaniwan. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang mga latex expander na ginawa sa Malaysia ay napakabihirang. Tulad ng para sa latex mula sa China at Thailand, ang kanilang kalidad ay halos pareho.

Kapag pumipili ng fitness band, siguraduhing buuin ang iyong mga layunin. Sa ilang mga kaso, kailangan mong mawalan ng timbang, sa iba pa - upang madagdagan ang pagkalastiko ng kalamnan. Karaniwan, ang gum ay ginagamit para sa mga naturang layunin:

Pagbaba ng timbang sa mga lugar na may problema. Ito ang pinakamababang epekto na sinusunod sa regular na ehersisyo na may fitness band. Ang pagsunog ng taba ay ilang beses na mas mabilis. Sa ilang mga kaso, ang tape ay mayroon ding anti-cellulite effect.

Pagtaas ng pagkalastiko ng kalamnan. Sa isang banda, ang nababanat na banda ay nagpapagana at bumubuo ng mga grupo ng kalamnan na hindi kasangkot nang wala ito. Sa kabilang banda, nakakatulong ito upang mabilis na dalhin ang mga ito sa tono, mapabuti ang pagkalastiko at lakas ng paglaban.Ang isa pang positibong epekto na naobserbahan mula sa mga klase na may nababanat na banda ay ang pagpapalakas ng mga litid at joints.

Rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala. Kadalasan, ang gum ay inireseta bilang isang load sa pagpapanumbalik ng mga pinsala sa paa.

Ito rin ay palaging nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga pagsasanay na plano mong gawin gamit ang rubber band. Para sa karagdagang load sa mga binti at pigi mas mainam na bumili ng mga siksik na nababanat na banda. Kailan mga ehersisyo sa braso o balikat Inirerekomenda na gumamit ng mga teyp na may katamtamang pagtutol. Para sa light warm-up maaari kang kumuha ng mga produkto na may kaunting pagtutol. Sa pamamagitan ng paraan, ang mahina na nababanat na mga banda ay kadalasang ginagamit para sa pagsasanay sa rehabilitasyon.

Inirerekomenda din ng mga fitness instructor na isaalang-alang saklaw ng paggalaw. Para sa mga high range exercises, mas ligtas na gumamit ng low resistance bands. Para sa isang maikling amplitude, sa kabaligtaran, maaari kang kumuha ng mas mahigpit na nababanat na banda.

Maaari mong malaman para sa kung anong mga partikular na layunin ang inilaan ng tape sa paglalarawan nito. Karamihan sa mga modelo ay unibersal. Gayunpaman, ang mga pagtutukoy ay dapat magpahiwatig ng mga rekomendasyon para sa paggamit. Kung nagpapalakas ka ng iba't ibang grupo ng kalamnan, pinakamahusay na bumili ng isang hanay ng mga fitness band. Kadalasan ay kinabibilangan ito ng 3 hanggang 5 goma na may iba't ibang pagtutol. Papayagan ka nitong piliin ang pinakamahusay na opsyon para sa iba't ibang uri ng pagsasanay, pati na rin ang unti-unting pagtaas ng pagkarga.

Ngayon sa pagbebenta maaari kang makahanap ng iba't ibang uri ng fitness rubber bands. Ang ilan sa mga ito ay mas angkop para sa mga nagsisimula, ang iba ay para sa mga propesyonal, at ang iba ay unibersal na ginagamit. Sa pangkalahatan, ang mga rubber band ay maaaring nahahati sa tatlong pangunahing uri:

Nababanat na mga banda. Ang pinakasimpleng uri, na mga piraso ng latex na materyal na may iba't ibang lapad at haba. Kadalasan ang mga ito ay ibinebenta sa mga roll, kaya maaari mong piliin ang mga parameter para sa isang indibidwal na kahilingan. Ang ganitong mga teyp ay may dalawang uri: flat at tubular. Ang una ay itinuturing na klasiko, na may average na antas ng katigasan. Ang pangalawang pagpipilian ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng lakas at nilagyan ng mga hawakan. Sa pangkalahatan, ang mga nababanat na banda ay angkop para sa mga nagsisimulang atleta. Ginagamit ang mga ito para sa halos lahat ng uri ng pagsasanay. Ngunit ito ay pinakamahusay na ginagamit upang magsunog ng mga dagdag na calorie. Ngunit para sa pag-unlad ng kalamnan, nagpapakita sila ng isang maliit na epekto. Ang kawalan ng naturang nababanat na mga banda ay kailangan nilang sugat at ayusin sa pamamagitan ng kamay sa panahon ng pagsasanay. Nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa sa anyo ng pag-igting at bahagyang pagpapapangit ng balat.

Standard o mini loop. Ito ay isang multi-layered na goma na banda na may karaniwang haba na 50 o 60 cm. Ang mga loop ay ibinebenta pareho sa isang kopya at sa mga hanay ng 3-5 piraso. Ito ang loop na itinuturing na pinaka-maginhawang kagamitan sa fitness. Hindi tulad ng tape, hindi ito kailangang suportahan ng mga kamay. Inilalagay lang niya ang kanyang mga binti o braso. Ang loop ay lubos na nagdaragdag sa kahirapan ng mga pagsasanay. Nagdaragdag ito ng paglaban, dahil sa kung saan ang mga karagdagang grupo ng kalamnan ay isinaaktibo, na hindi kasangkot nang walang nababanat na banda. Bilang resulta ng pagsasanay, hindi lamang labis na timbang ang nasusunog, ngunit ang mga kalamnan ay mahusay na pinalakas at binuo. Para sa mga nagsisimula, ang loop ay angkop lamang sa tape.

Mahabang loop. Nakaayos sa parehong paraan tulad ng mini na bersyon. Ang pagkakaiba lang nito ay sa laki. Ang haba ng produkto ay mula sa isang metro o higit pa. At ang lapad ay humigit-kumulang 9 cm. Ang species na ito ay itinuturing na mas mataas na dalubhasa. Ang mga mahabang loop ay ginagamit para sa yoga, Pilates, pull-up at ilang gymnastic exercises.Kung ninanais, ang isang mahabang loop ay maaaring nakatiklop nang maraming beses at ginamit bilang isang regular o mini.

Sa pangkalahatan, ang isang nababanat na banda na may mga hawakan o isang karaniwang malaking lapad na loop ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula. Ito ay nagkakahalaga lamang na magbayad ng dagdag para sa isang mahabang loop kung ang iyong mga ehersisyo ay nangangailangan ng ganitong uri ng nababanat na banda.

Dapat talagang malaman ng mga nagsisimula na ang iba't ibang mga kakulay ng mga bandang goma ay malayo sa nauugnay sa mga kagustuhan sa aesthetic. Ang kulay ay nagpapahiwatig ng iba't ibang antas ng tigas at paglaban. Bilang isang patakaran, ang mga ilaw at mainit na lilim ay nagpapahiwatig ng kaunti o katamtamang pagtutol, habang ang malamig at madilim, sa kabaligtaran, ay nagpapahiwatig ng isang malaking pagkarga. Inilista namin ang mga pangunahing:

Dilaw. Nagsasaad ng pinakamalambot na goma na may pinakamababang pagtutol. Higit sa lahat, ang mga ito ay angkop para sa mga baguhan na atleta, o ginagamit upang ihanda ang mga kalamnan para sa karagdagang pagsasanay.

Pula. Nagsasaad ng madaling antas, na inirerekomenda rin para sa mga nagsisimula.

Berde. Karaniwan ang kulay na ito ay nagpapahiwatig ng average na antas ng pagkarga. Sa simula pa lang, maaaring magkaroon ng maraming ganoong pagtutol. Ang isang berdeng projectile ay maaaring mag-overload sa mga kalamnan. Samakatuwid, dapat lamang itong gamitin pagkatapos ng dilaw o pula na antas.

Bughaw. Ito ay isang advanced na antas na idinisenyo para sa mga propesyonal na may mataas na antas ng pagsasanay.

Itim. Ang pinaka-matibay na nababanat na mga banda na may pagtutol na halos 85 kg ay minarkahan ng kulay na ito. Ang mga ito ay bihirang ginagamit kahit na ng mga bihasang manggagawa.

Pakitandaan na ito ay isang magaspang na standardized guideline lamang. Ang bawat kumpanya ay may hanay ng mga kulay na tumutugma sa mga indibidwal na parameter.

Kapag pumipili ng isang kumpanya, inirerekumenda namin ang pagbibigay ng kagustuhan sa mga malalaking tagagawa na may isang mahusay na assortment ng mga goma na banda, pati na rin ang pagkakaroon ng iba pang mga kalakal sa palakasan. Kabilang sa mga ito tandaan namin:

GO DO. Ang kumpanya ay may isa sa mga pinakamahusay na assortment ng mga bandang goma sa merkado ng Russia. Sa pagbebenta mayroong mga solong kopya na may ibang antas ng pagkarga, pati na rin ang mga kit para sa mga nagsisimula at propesyonal. Dito makakahanap ka ng fitness band para sa anumang layunin.

Mga banda ng peach. Hindi maaaring ipagmalaki ng kumpanya ang parehong malawak na hanay gaya ng GO DO. Ngunit maaari siyang gawaran ng award ng madla. Mga Rubber Band Ang mga peach band ay nakakuha ng maximum na bilang ng mga positibong review mula sa mga user. Kalidad, paglaban sa pagsusuot, kaginhawahan, hitsura - lahat ng mahalagang tagapagpahiwatig para sa mga produkto sa kanilang pinakamahusay.

ONLITOP. Ang kumpanya ay nasa merkado mula noong 2014 at ngayon ay may kasamang higit sa 10 mga uri ng mga gamit pang-sports sa assortment nito. Kabilang sa mga ito ay makikita mo ang mga hoop, jump rope, trampoline, horizontal bar at, siyempre, fitness rubber bands. Ang pangunahing trump card ng kumpanya ay mababang presyo. Kahit na bumili ka ng mga expander nang paisa-isa at gumawa ng isang set ng mga ito, ito ay magiging mas kumikita kaysa sa isang handa na set mula sa iba pang mga tagagawa.