Yeni Başlayanlar İçin Bir Fitness Bandı Seçmek İçin En İyi 10 İpucu

En iyi fitness bandı üreticisi kimdir?
Oy!

iyi

şeftali bantları

GİT YAP

Ateş

ONLITOP

Toplam oy: 44

Oy Sonuçlar

Bir fitness bandı seçerken direnç veya yük önemli faktörlerden biridir. Bu, bandın gerildikten sonra dinlenme konumuna geri döndüğü kuvvettir. Ayrıca elastik bandın gerilmesiyle orantılı olarak direnç kuvveti arttığı için bu sabit bir değer değildir. Bu nedenle, onu belirlemek için birkaç parametre kullanılır - yaklaşık yük, kalınlık ve işaretleme.

İşaretli yük kilogramörneğin 5 ila 10 veya 10 ila 14 kg. Bu, elastik bandın minimum çekilmesiyle direncinin yaklaşık 5 kg ve maksimum - 10 kg olacağı anlamına gelir. İle kalınlık genel direnç seviyesi de belirlenir. Ne kadar büyükse, elastikin dayanabileceği yük o kadar büyük olur. Ve üçüncü parametre işaretleme: Firmaya göre XS, S, M, L, XL beden sembolleri veya Light, Medium, Heavy kelimeleri ile tanımlanabilir.

Yeni başlayanlara, minimum yüke sahip elastik bir bant satın almaları ve kademeli olarak artırmaları önerilir. 3-4 ila 10-15 kg aralığı yeterli olmalı, işaretleme ise Hafif olmalıdır. Elastik bir bantla eğitime başlamanıza rağmen, zaten ağır yüklere alışmışsanız, hemen Orta ve Hafif elastik bant satın almak daha iyidir.

Elastikin uzunluğunu seçerken, onlarla yapmayı planladığınız egzersizlere odaklanmalısınız. Çoğunlukla satışta, çevresi boyunca sayarsanız 25 ve 30 cm veya 50 ve 60 cm uzunluğunda ürünler var. Standart olarak kabul edilirler ve squat, lunges veya bends gibi klasik fitness egzersizleri için uygundurlar. Aynı zamanda, eğitmenler genellikle 30 cm uzunluğunda elastik bantlar satın almanızı tavsiye eder, ne kadar yüksek olursa, ürünün taşıyabileceği yükün o kadar büyük olduğuna inanılır. 30 cm elastik bantlar 25 cm'den daha iyi esner.Bu bakımdan hizmet ömürleri ve aşınma direnci biraz daha yüksektir. Ancak genel olarak, yeni başlayanlar için 25 cm yeterlidir, bu durumda fark o kadar dramatik değildir, bu yüzden burada bütçenize göre yönlendirilebilirsiniz.

Bu parametre uzunluktan daha az önemli olarak kabul edilir. Ama yine de dikkat etmekte fayda var. Çoğu lastik bandın genişliği 5 cm'dir, standart olarak kabul edilir ve herhangi bir egzersiz için uygundur. Ürün yelpazesinde daha az sıklıkla 7-8 cm genişliğinde modeller vardır, bu elastik bantlar olarak kabul edilir. genişbu da onlara bir takım avantajlar sağlıyor. İlk olarak, bu tür modeller çatlaklar sırasında daha az baskı yapar. İkincisi, standart olanlardan farklı olarak, eğitim sırasında pratik olarak bükülmezler. Ancak asıl artı, aynı uzunlukta geniş bir bantın kaslara yük sağlamasıdır. 1.5-2 kat daha fazla.

Sakız alırken bu değer genellikle göz ardı edilir. Bununla birlikte, genişliğin hala dikkate değer olmasının bir nedeni var. Bandın ambalajında ​​kilogram ile birlikte belirtilmiştir. Direnç ve kilogram sayısı arttıkça sakızın genişliği de artar. Yani, o yük ile doğru orantılı. Ancak bazı üreticiler, aralığı kilogram cinsinden belirtirken hata yaparlar. Bu, antrenörler tarafından defalarca fark edildi.Ve profesyonel sporcular için birkaç kilogramlık bir fark fark edilmeyecekse, yeni başlayanlar için önemli olabilir. Bu nedenle genişlik, tam yükün hesaplanabileceği güvenli bir parametredir. Tablo, genişlik ve kilogram arasındaki standart yazışmayı gösterir. Yük aralığını belirlemek için kullanılabilir.

Fitness için lastik bantlar üç tür malzemeden yapılmıştır:

Lateks. Çoğu üretici bunu tercih ediyor. Bu iki faktörden kaynaklanmaktadır. İlk olarak, lateks bantlar en ucuzudur. İkincisi, optimum teknik özelliklere sahipler - kolaylık, dayanıklılık ve pratiklik. Tek dezavantaj, latekse alerjik reaksiyon olasılığı ile ilişkilidir.

Poliüretan. Poliüretan lastik bantlar genellikle alerjisi olanların tercihidir. Lateks ile karşılaştırıldığında, bu malzeme tamamen hipoalerjenik olarak kabul edilir ve hassas cilde sahip kadınlar için harikadır. Ayrıca artan aşınma direnci ve daha iyi kalite göstergeleri ile ayırt edilir. Ancak poliüretandan yapılan modeller lateks olanlardan çok daha pahalıdır.

Lastik. Önceki ikisinden daha düşük kalitede olan en ucuz malzeme. Lateks gibi alerjik reaksiyona neden olabilir, ancak aşınma direnci çok daha düşüktür. Ancak tüm eksikliklere rağmen, düşük maliyetleri nedeniyle kauçuk ürünler büyük talep görmektedir.

Toplamda, latekse alerjisi olmayan yeni başlayanlar için bu malzemeyi tercih etmenizi öneririz. Fitness kauçuğunun mümkün olduğu kadar uzun süre dayanmasını önemseyenler için, bir poliüretan ürünü fazla ödeme yapmak ve satın almak mantıklıdır.

Tüm deneyimli fitness eğitmenleri bu nüansı dikkate almaz. Daha önce de belirtildiği gibi, lateks lastik bantlar en popüler olarak kabul edilir. Aynı zamanda, aynı malzeme kalite açısından önemli ölçüde farklılık gösterebilir. Bunun nedeni ise malzemenin üretildiği ülkelerin farklı olmasıdır. Çoğu zaman, lateks yapılır Çin, Malezya ve Tayland. En kaliteli malzeme Malezya'dan kabul edilir. Tipik olarak, bu lastik bantlar daha yüksek bir mukavemet ve elastikiyet derecesine sahiptir. 5 kata kadar uzayabilirler. Ve bu ortalamadan çok daha fazla. Ancak ne yazık ki Malezya'da yapılan lateks genişleticiler son derece nadirdir. Çin ve Tayland'dan gelen latekse gelince, kaliteleri hemen hemen aynı.

Bir fitness grubu seçerken, hedeflerinizi geliştirdiğinizden emin olun. Bazı durumlarda, diğerlerinde - kas elastikiyetini artırmak için kilo vermeniz gerekir. Temel olarak, sakız bu amaçlar için kullanılır:

Sorunlu bölgelerde kilo kaybı. Bu, bir fitness bandı ile düzenli egzersiz ile gözlemlenen minimum etkidir. Yağ yakma birkaç kat daha hızlıdır. Bazı durumlarda, bandın selülit önleyici etkisi de vardır.

Artan kas elastikiyeti. Bir yandan, elastik bant, onsuz dahil olmayan kas gruplarını harekete geçirir ve geliştirir. Öte yandan, onları hızlı bir şekilde tona getirmeye, esnekliği ve direnç gücünü artırmaya yardımcı olur.Elastik bantlı sınıflarda gözlemlenen bir diğer olumlu etki ise tendon ve eklemlerin güçlenmesidir.

Yaralanmalardan sonra rehabilitasyon. Çoğu zaman, sakız, uzuv yaralanmalarının restorasyonunda bir yük olarak reçete edilir.

Lastik bantla yapmayı planladığınız egzersizleri de her zaman dikkate almaya değer. Ek olarak bacaklara ve kalçalara yükler yoğun elastik bantlar satın almak daha iyidir. Ne zaman kol veya omuz egzersizleri Orta dirençli bantların kullanılması tavsiye edilir. İçin hafif ısınma minimum dirençli ürünler alabilirsiniz. Bu arada, rehabilitasyon eğitimi için genellikle zayıf elastik bantlar kullanılır.

Fitness eğitmenleri ayrıca aşağıdakileri dikkate almanızı önerir: hareket açıklığı. Yüksek menzilli egzersizler için düşük dirençli bantlar kullanmak daha güvenlidir. Kısa bir genlik için, aksine, daha sıkı bir elastik bant alabilirsiniz.

Teybin hangi özel amaçlara yönelik olduğunu açıklamasında öğrenebilirsiniz. Çoğu model evrenseldir. Ancak, spesifikasyonlar kullanım önerilerini belirtmelidir. Farklı kas gruplarını güçlendiriyorsanız, bir dizi fitness bandı satın almak en iyisidir. Genellikle farklı dirençlere sahip 3 ila 5 lastik bant içerir. Bu, farklı egzersiz türleri için en iyi seçeneği seçmenize ve yükü kademeli olarak artırmanıza olanak tanır.

Bugün satışta farklı tipte spor lastik bantları bulabilirsiniz. Bazıları yeni başlayanlar için daha uygundur, diğerleri profesyoneller içindir ve diğerleri kullanımda evrenseldir. Genel olarak, lastik bantlar üç temel tipe ayrılabilir:

Elastik bantlar. Farklı genişlik ve uzunluklarda lateks malzeme parçaları olan en basit tip. Genellikle rulo halinde satılırlar, böylece bireysel bir talep için parametreleri seçebilirsiniz. Bu tür bantlar iki tiptir: düz ve boru şeklinde. Birincisi, ortalama bir sertlik seviyesi ile klasik olarak kabul edilir. İkinci seçenek, artan güç ile karakterize edilir ve kulplarla donatılmıştır. Genel olarak, elastik bantlar yeni başlayan sporcular için uygundur. Hemen hemen her türlü egzersiz için kullanılırlar. Ama en iyi ekstra kalori yakmak için kullanılır. Ancak kas gelişimi için küçük bir etki gösterirler. Bu tür elastik bantların dezavantajı, antrenman sırasında elle sarılmaları ve sabitlenmeleri gerekmesidir. Bu, ciltte gerginlik ve hafif deformasyon şeklinde rahatsızlığa neden olur.

Standart veya mini döngü. Bu, standart uzunluğu 50 veya 60 cm olan çok katmanlı bir lastik banttır.Döngüler hem tek bir kopya halinde hem de 3-5 parçalık setler halinde satılmaktadır. En uygun fitness ekipmanı olarak kabul edilen döngüdür. Banttan farklı olarak, eller tarafından desteklenmesine gerek yoktur. Sadece bacaklarını veya kollarını koyar. Döngü, egzersizlerin zorluğunu büyük ölçüde artırır. Elastik bir bant olmadan dahil olmayan ek kas gruplarının etkinleştirilmesi nedeniyle direnç ekler. Antrenman sonucunda sadece fazla kilolar yakılmaz, kaslar da iyi güçlenir ve gelişir. Yeni başlayanlar için döngü, bant kadar uygundur.

Uzun döngü. Mini versiyonla aynı şekilde düzenlenmiştir. Tek farkı boyutudur. Ürünün uzunluğu bir metre veya daha fazladır. Ve genişliği yaklaşık 9 cm Bu tür daha çok uzmanlaşmış olarak kabul edilir. Yoga, Pilates, pull-up ve bazı jimnastik egzersizleri için uzun döngüler kullanılır.İstenirse uzun bir ilmek birkaç kez katlanabilir ve normal veya mini olarak kullanılabilir.

Genel olarak, kulplu elastik bir bant veya standart geniş genişlikte bir halka, yeni başlayanlar için en iyi seçenek olarak kabul edilir. Antrenmanlarınız bu tür bir elastik bant gerektiriyorsa, yalnızca uzun bir döngü için fazladan ödeme yapmaya değer.

Yeni başlayanlar, lastik bant tonlarının çeşitliliğinin estetik tercihlerle ilişkilendirilmekten uzak olduğunu kesinlikle bilmelidir. Renk, değişen derecelerde sertlik ve direnç gösterir. Kural olarak, açık ve sıcak tonlar minimum veya orta direnci gösterirken, soğuk ve koyu tonlar tam tersine büyük bir yükü gösterir. Ana olanları listeliyoruz:

Sarı. En az dirençli en yumuşak lastik bantları belirtir. Hepsinden önemlisi, yeni başlayan sporcular için uygundurlar veya daha ileri eğitim için kasları hazırlamak için kullanılırlar.

Kırmızı. Yeni başlayanlar için de önerilen kolay bir seviyeyi gösterir.

Yeşil. Genellikle bu renk ortalama yük seviyesini gösterir. En başından beri, bu tür bir çok direnç olabilir. Yeşil bir mermi kasları aşırı yükleyebilir. Bu nedenle sadece sarı veya kırmızı bir seviyeden sonra kullanılmalıdır.

Mavi. Bu, yüksek düzeyde eğitime sahip profesyoneller için tasarlanmış ileri bir düzeydir.

Siyah. Yaklaşık 85 kg dirence sahip en sert elastik bantlar bu renkle işaretlenmiştir. Deneyimli ustalar tarafından bile nadiren kullanılırlar.

Lütfen bunun yalnızca kabaca standartlaştırılmış bir kılavuz olduğunu unutmayın. Her şirketin, bireysel parametrelere karşılık gelen bir renk yelpazesi vardır.

Bir şirket seçerken, diğer spor malzemelerinin yanı sıra, iyi bir lastik bant yelpazesine sahip büyük üreticilere tercih vermenizi öneririz. Bunların arasında şunları not ediyoruz:

GİT YAP. Şirket, Rusya pazarındaki en iyi lastik bant çeşitlerinden birine sahiptir. Satışta, farklı yük seviyelerine sahip tek kopyaların yanı sıra yeni başlayanlar ve profesyoneller için kitler var. Burada herhangi bir amaç için bir fitness grubu bulabilirsiniz.

Şeftali bantları. Şirket, GO DO ile aynı kapsamlı ürün yelpazesine sahip olamaz. Ama seyirci ödülü alabilir. Lastik bantlar Şeftali bantları, kullanıcılardan maksimum sayıda olumlu yorum aldı. Kalite, aşınma direnci, rahatlık, görünüm - ürünler için tüm önemli göstergeler en iyi şekilde.

ONLITOP. Şirket 2014'ten beri piyasada ve bugün ürün yelpazesinde 10'dan fazla spor malzemesi çeşidi içeriyor. Bunların arasında çemberler, atlama ipleri, trambolinler, yatay çubuklar ve tabii ki spor lastik bantları bulacaksınız. Şirketin ana kozu düşük fiyatlardır. Genişleticileri tek tek satın alıp bir set yapsanız bile, diğer üreticilerin hazır setlerinden çok daha karlı olacaktır.