Trong trường hợp của các mô hình chạy bộ, việc chọn giày chạy bộ chất lượng là một nửa trận chiến. Để tìm được đôi giày phù hợp với mình sẽ khó hơn rất nhiều. Cần phải tính đến không chỉ kích thước, mà còn cả các đặc điểm của đường đi, tỷ lệ, kỹ thuật chạy. Đây là trường hợp khi ngay cả những điều nhỏ nhất cũng quan trọng. Bài viết của chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chọn giày chạy bộ thoải mái, chất lượng cao phù hợp để chạy trong thành phố hoặc địa hình.
|
Giày chạy bộ tốt nhất | ||
| 1 | Salomon XA Pro 3D V8 GTX Urban | Giày chạy đường mòn tốt nhất |
| 2 | HOKA ONE MỘT SPEEDGOAT 4 | Nhẹ nhất |
| 3 | Asics Gel Nimbus | Đệm tốt hơn |
| 4 | Giày chạy bộ nam Puma Resolve | Giày chạy bộ nam Puma Resolve |
| 5 | Mizuno Wave Horizon 4 | Những đôi giày chạy bộ thoải mái nhất cho mùa hè |
1. Các loại giày chạy bộ
Giày chạy bộ khác nhau như thế nào?Việc lựa chọn giày chạy bộ phụ thuộc vào mục đích mà chúng được mua. Có những mô hình với các đặc điểm hoàn toàn khác nhau.
Tập huấn. Một đôi giày chạy nhanh nhạy và thoải mái với đệm chất lượng để hấp thụ tác động từ các hoạt động ngoài trời hoặc trong nhà. Chúng cố định chắc chắn chân, ngồi chắc chắn, nhưng đồng thời mềm mại, có độ đàn hồi. Thiết kế của giày được thiết kế để tập luyện thoải mái liên tục.Nó có thể được sử dụng không chỉ bởi một vận động viên, mà còn cho bất kỳ người chạy bộ để giữ dáng.
Cạnh tranh. Không thích hợp cho việc tập luyện chạy, chỉ sử dụng cho các cuộc chạy marathon đường dài và ngắn trong các cuộc thi. Khác nhau về trọng lượng tối thiểu, đế mỏng chắc chắn. Khấu hao không được cung cấp cho họ, tải tác động của các mô hình cạnh tranh không được giải quyết. Nhưng chúng cho phép bạn phát triển tốc độ tốt trong cuộc đua.
2. Loại vỉa hè
Chọn giày nào cho đường nhựa hoặc đường địa hình?
Khi chọn giày chạy bộ để chạy thường xuyên, hãy chắc chắn xem xét loại mặt đường. Nhiều đặc điểm của giày sẽ phụ thuộc vào điều này - khấu hao, chất liệu đế và mức độ nghiêm trọng của những người bảo vệ.
Nhựa đường. Cư dân thành phố thường phải chạy trên đường nhựa. Trong trường hợp này, cần chú ý tối đa đến khấu hao. Nó làm giảm tải tác động lên mắt cá chân. Cần có đệm lót ở gót và ngón chân của giày thể thao. Về phần đế, nó phải đủ mềm, có rãnh thấp để tránh trượt trên mặt đường ẩm ướt. Những đôi giày thể thao tương tự phù hợp cho sân vận động và các hoạt động trong nhà.
Địa hình gồ ghề. Bản chất chạy bộ, off-road đòi hỏi một đôi giày hoàn toàn khác. Cần đặc biệt chú ý đến độ sâu của gai (ít nhất 4 mm), cũng như chất lượng cố định của mắt cá chân. Khối của các mô hình như vậy là cứng và phần trên được gia cố bằng các lớp phủ bảo vệ ở khu vực ngón chân và gót chân.
Salomon XA Pro 3D V8 GTX Urban
Giày chạy đường mòn tốt nhất
3. Kỹ thuật chạy
Các tính năng lựa chọn tùy thuộc vào kỹ thuật chạy
Vận động viên chọn kỹ thuật chạy có chủ đích, đối với người khác thì tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân, trọng lượng cơ thể. Sự khác biệt chính là phần nào của đế duy nhất bạn đáp xuống. Nếu bạn chưa chú ý đến nó trước đây, hãy chạy thử.
Từ gót chân. Kỹ thuật chạy phổ biến nhất ở tốc độ chậm, trong đó tải trọng tối đa rơi vào vùng gót chân. Tối ưu cho những người thừa cân và bàn chân bẹt. Đối với nàng, tốt nhất nên chọn những đôi giày có phần đệm nâng cao và chênh lệch độ cao lớn từ gót đến mũi chân.
Chạy tự nhiên. Trong quá trình chạy tự nhiên, phần lớn tải trọng đổ vào trọng tâm của bàn chân. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên mua giày có đệm nâng cao trên khắp bề mặt đế để giảm tải sốc.
Với một chiếc tất. Kỹ thuật này được sử dụng chủ yếu bởi các vận động viên khi chạy nước rút cường độ cao cho mục đích thi đấu. Trong trường hợp này không cần khấu hao, ưu tiên những đôi giày thể thao nhẹ có đế mỏng.
4. Pronation
Pronation là gì và tại sao nó lại quan trọng?
Độ nghiêng hoặc kiểu cong của bàn chân là thời điểm cần được quan tâm tối đa. Ở người, vòm bàn chân hoạt động như một bộ giảm xóc tự nhiên. Khi tiếp đất trong khi chạy, nó trở nên phẳng hơn, giúp giảm tải chấn động lên các khớp. Có thể có một số kiểu xưng hô.
Trung tính. Bàn chân bình thường không bị lệch. Hầu hết những đôi giày thể thao đều phù hợp với những người có mệnh trung tính, không có sắc thái đặc biệt khi lựa chọn.
sự cho vay quá mức. Khi tiếp đất, vòm bàn chân sụp vào bên trong.Sự phát triển quá mức là một trong những lý do chính cho sự phát triển của bàn chân bẹt. Sự lựa chọn trong trường hợp này rơi vào những đôi giày thể thao hỗ trợ tốt cho bàn chân, nhưng đồng thời có khối không quá cứng và đệm không quá mạnh.
giảm dân số. Những người bị chứng giảm sản được cho là "bàn chân khoèo". Tức là khi đi và chạy, bàn chân khuỵu ra ngoài. Do độ linh hoạt của bàn chân thấp, tạo ra tải trọng quá mức cho chân dưới. Trong trường hợp này, ưu tiên dành cho giày thể thao có đệm tốt và độ rơi êm (chuyển tiếp từ gót chân sang ngón chân).
HOKA ONE MỘT SPEEDGOAT 4
Nhẹ nhất
5. Mùa
Nên chọn đôi giày thể thao nào cho mùa hè hay mùa đông?Nếu bạn định chạy bộ ngoài trời vào cả mùa hè và mùa đông, bạn sẽ phải có nhiều đôi giày chạy bộ cùng một lúc. Sự lựa chọn của họ sẽ phụ thuộc vào cả mùa và điều kiện thời tiết.
Mùa hè. Tốt hơn hết là bạn nên ưu tiên những đôi giày thể thao nhẹ với phần lưới phía trên để trong thời tiết nóng bức, đôi chân của bạn không bị đổ mồ hôi khi chạy.
Mùa giảm giá. Đối với thời tiết mùa xuân, mùa thu và mùa hè, đây là những mẫu xe đáng xem xét để chạy địa hình. Chúng có rãnh đủ sâu và bền bỉ để bám tốt trên các bề mặt ướt hoặc bùn. Điều này sẽ bảo vệ khỏi những cú ngã vô tình trên đường trơn trượt. Không tệ nếu vật liệu sẽ được ngâm tẩm chống ẩm.
Mùa đông. Đối với mùa lạnh, các mô hình để chạy việt dã cũng phù hợp, nhưng ở đây nó là lựa chọn đáng cân nhắc. Và để bạn hoàn toàn tự tin trên đường, những đôi giày thể thao đặc biệt có gai kim loại là lựa chọn hoàn hảo, thậm chí bạn có thể chạy trên băng.
6. Viền
Những gì viền là thoải mái nhất và đáng tin cậy?Nhiều người không chú ý đến việc thắt dây khi chọn giày thể thao. Nhưng đây là một yếu tố quan trọng chịu trách nhiệm cho sự cố định an toàn của bàn chân. Có hai loại viền - cổ điển với các nút thắt và Nhanhkhi đủ để siết chặt khóa. Tùy chọn thứ hai là thuận tiện hơn, nhưng loại viền không quan trọng.
Điều quan trọng hơn là phải chú ý đến các tính năng khác của nó. Tốt hơn là nên ưu tiên cho các kiểu máy có viền không đối xứng, dịch chuyển gần mặt trong của chân hơn. Sẽ rất tốt nếu các vòng lặp có khả năng xảy ra một số dịch chuyển, chúng không được thống nhất bởi một thanh chung. Điều này cho phép bạn cố định giày vào chân chặt chẽ hơn.
Asics Gel Nimbus
Đệm tốt hơn
7. Kích cỡ
Làm thế nào để chọn đúng size giày chạy bộ?
Bạn có thể chọn một đôi giày chạy bộ hoàn hảo cho tất cả các thông số được xem xét, nhưng nếu kích thước thậm chí hơi lệch khỏi bàn chân, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi chạy trong chúng. Ở đây cần xem xét một số yêu cầu cơ bản - giày ôm vừa vặn vào chân, không loang ra ngoài, đồng thời có không gian trống trong khu vực ngón tay, cử động không bị gò bó.
Đánh dấu kích thước có thể khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu, nhưng trong mô tả luôn có một chỉ số như chiều dài của đế tính bằng cm. Đây là nơi bạn cần được hướng dẫn. Và để chính xác, bạn cần đo chính xác bàn chân. Tốt nhất bạn nên đo ở những đôi tất mà bạn sử dụng để chạy. Bạn cần đứng bằng chân trên một tờ giấy và khoanh tròn theo đường viền của bàn chân.Tiếp theo, dùng thước đo độ dài từ mép gót chân đến đầu ngón tay nhô ra (ngón cái hoặc ngón trỏ).
Chúng tôi thêm 0,5-1 cm vào kết quả thu được. Nó vẫn để so sánh chỉ số với lưới kích thước của nhà sản xuất. Một sự làm rõ nhỏ - đôi khi bàn chân có thể thay đổi một chút về chiều dài, vì vậy tốt hơn là bạn nên đo cả hai chân và tập trung vào một chỉ số lớn hơn. Cũng cần tính đến độ đầy của chân. Nhu cầu chọn giày có độ đầy đặn lớn hơn có thể được chỉ ra bằng độ căng đáng chú ý của chất liệu bên ngoài. Bạn có thể xác định độ hoàn chỉnh bằng cách đo chu vi của bàn chân ở những điểm nhô ra nhất của ngón chân (dòng B trong hình ở đầu hội đồng), so sánh với kích thước của bàn chân.
8. Phù hợp
Cần lưu ý gì khi thử giày chạy bộ?Tốt hơn là bạn nên mua giày chạy bộ ở các cửa hàng thông thường, thay vì trực tuyến, để bạn có thể thử chúng. Thực hiện động tác này chắc chắn ở ngón chân và tốt nhất là vào buổi tối, khi chân hơi sưng. Hãy dạo một vòng, chạy quanh cửa hàng để hiểu đôi giày có vừa với mình hay không. Đặc biệt cần chú ý những điểm sau.
Gót chân phải vừa khít. Nếu cô ấy thậm chí "đi bộ" nhẹ, có khả năng bị thương trong khi chạy. Nhưng đồng thời, giày không nên cản trở chuyển động.
Có không gian trống trong khu vực ngón tay cái. Nó phải ít nhất 5 mm nếu bạn đặt chân lên gót chân. Trong đôi giày chạy chật chội, việc chạy sẽ trở thành cực hình.
Thử nhiều cặp. Tốt hơn là bạn nên ở lại cửa hàng lâu hơn một chút, thử một vài mẫu khác nhau, so sánh chúng cho thuận tiện. Ngay cả khi đôi giày đầu tiên có vẻ thành công, đôi giày tiếp theo có thể còn thoải mái hơn.
Lót bổ sung. Nếu đôi giày thể thao vừa ý ở mọi khía cạnh, nhưng kiểu giày không phù hợp, bạn có thể cố gắng khắc phục tình hình bằng cách mua thêm một chiếc đế giải phẫu.
9. Những nhãn hiệu hàng đầu
Những thương hiệu nào tạo ra những đôi giày chạy bộ tốt nhất?Tốt hơn hết là bạn nên ưu tiên những thương hiệu nổi tiếng, đã được kiểm chứng. Ngay cả khi đôi giày của họ đắt hơn đáng kể, chúng sẽ tồn tại lâu hơn và đáp ứng tất cả các yêu cầu của một đôi giày chạy thể thao. Hiện tại, những nhà sản xuất sau đây đang được người mua đặc biệt ưa chuộng và tin tưởng.
Brooks. Một trong những thương hiệu giày chạy bộ tốt nhất đã nhận được sự tôn trọng ngay cả từ các vận động viên chuyên nghiệp. Nhà sản xuất Mỹ sản xuất các mẫu đồng hồ dành cho phụ nữ và nam giới thực sự nhẹ và thoải mái bằng cách sử dụng công nghệ của riêng mình.
Asics. Một nhà sản xuất lớn của Nhật Bản, bạn có thể tìm thấy các mẫu xe cho nhiều mục đích khác nhau - để chạy trên đường nhựa, địa hình gồ ghề, để luyện tập, chạy quãng đường ngắn và dài. Có rất nhiều lựa chọn tốt cho nam và nữ được bán.
Nike. Một thương hiệu nổi tiếng thế giới cung cấp những mẫu xe tuyệt vời cho việc tập luyện thường xuyên - chạy trên đường phố trên đường nhựa, trong điều kiện địa hình. Nhà sản xuất không sản xuất các mô hình chuyên nghiệp cho các cuộc đua cạnh tranh. Nhưng có những đôi giày thể thao để chạy vào mùa đông.
Salomon. Trong phân loại của nhà sản xuất Pháp, giày chạy bộ nam và nữ để chạy trên các đường đua có độ phức tạp khác nhau, tất cả các loại bề mặt đều được đại diện rộng rãi. Nếu bạn cần một đôi giày thể thao off-road chất lượng cao, những mẫu giày đinh mùa đông, bạn nên đặc biệt chú ý đến thương hiệu. Nhưng đối với nhựa đường, sự lựa chọn bị hạn chế.
Mizuno. Giày chạy bộ thời trang và chất lượng cao dành cho người chạy với các cấp độ luyện tập khác nhau, kể cả các vận động viên chuyên nghiệp. Vì vậy, có những mô hình cho cả việc tập luyện thường xuyên và vượt qua các cự ly marathon. Sự khác biệt chính so với các thương hiệu khác là sử dụng hệ thống đệm sóng giúp giảm thiểu tải sốc.
10. Kiểm tra tính nguyên bản
Làm thế nào để phân biệt giày chạy bộ chính hãng với hàng giả?Thật không may, ngay cả trong một số cửa hàng thể thao có vẻ khá nghiêm túc, bạn có thể tìm thấy giày thể thao giả của các thương hiệu nổi tiếng. Đương nhiên, chất lượng của chúng sẽ không giống nhau. Mỗi nhà sản xuất có phương pháp chống hàng giả riêng, nhưng có những cách để bạn có thể kiểm tra giày của bất kỳ thương hiệu nào.
Chương trình iGepir. Một ứng dụng dành cho điện thoại thông minh cho phép bạn lấy thông tin về sản phẩm bằng cách đọc mã vạch của nhà sản xuất. Nhưng một số cửa hàng dán mã vạch của họ lên trên, trong trường hợp đó, sử dụng phương pháp này sẽ không hiệu quả.
Số lô và bài báo. Tìm số lô và số bài báo của nhà sản xuất trên nhãn của giày và trên hộp của nó. Chúng phải phù hợp. Nếu mọi thứ đều chính xác, thì chúng tôi tìm kiếm số sê-ri duy nhất trên cả hai đôi giày thể thao - nó phải khác nhau. Phương pháp này có thể áp dụng cho các mẫu xe của tất cả các thương hiệu lớn.
Các dấu hiệu chung bên ngoài. Giày thể thao của bất kỳ thương hiệu nổi tiếng nào cũng đáng để bạn xem xét kỹ lưỡng. Đồ giả có thể được tạo ra bởi tay nghề kém - các đường không đồng đều, nhiều keo có mùi hăng, "gờ", các lỗ được xử lý kém cho dây buộc.
Thường bắt gặp hàng giả rất "chất lượng cao", về bề ngoài, chúng thực tế không thể phân biệt được với bản gốc.Do đó, bạn nên mua giày ở một cửa hàng đáng tin cậy và nếu bạn chắc chắn về kích cỡ và kiểu dáng - trên trang web của nhà sản xuất.
Giày chạy bộ tốt nhất
Để không mắc phải sai lầm trong việc lựa chọn giày thể thao, bạn nên chú ý đến những mẫu giày được sản xuất bởi các nhà sản xuất nổi tiếng, được kiểm nghiệm thực tế bởi các vận động viên và nghiệp dư. Hơn nữa, chi phí của chúng không nhất thiết sẽ rất cao.
Top 5. Mizuno Wave Horizon 4
Giày thể thao thoải mái và nhẹ để chạy trên đường trải nhựa đô thị. Mô hình có sẵn trong phiên bản nam và nữ. Nó có tính năng đệm tuyệt vời, ổn định chân, mang lại sự êm ái tối đa khi chạy. Mô hình kết hợp hai loại xốp XPOP PU và Mizuno Foam Wave. Sự kết hợp của chúng có tác dụng giảm tải chấn động lên các khớp một cách hiệu quả, mang lại cảm giác mềm mại và thoải mái. Đôi giày thể thao chỉ có một nhược điểm đáng kể - phần trên hoàn toàn là vải dệt. Nó tốt cho thời tiết khô, nóng, nhưng sẽ nhanh chóng bị ướt ngay cả khi mưa nhẹ.
Top 4. Giày chạy bộ nam Puma Resolve
Những đôi giày chạy bộ rẻ tiền là lựa chọn hoàn hảo cho những ai sắp xếp việc chạy thường xuyên trên đường nhựa đô thị. Mô hình nhẹ và thoải mái, có đệm tốt và mức độ thoải mái cao. Đây là một giải pháp tốt cho mùa hè - phần trên được làm bằng chất liệu lưới, vì vậy bàn chân sẽ không bị đổ mồ hôi ngay cả trong thời tiết nóng bức. Mẫu giày này không phù hợp với các vận động viên chuyên nghiệp, nó thuộc về cấp độ nghiệp dư, nhiều người mua sử dụng nó để mặc hàng ngày vì thiết kế laconic cổ điển.
Top 3. Asics Gel Nimbus
Lựa chọn tuyệt vời cho những cuộc đua đường dài trên đường nhựa trơn. Lớp đệm tuyệt vời trong giày chạy bộ đến từ đế giữa của FLYTEFOAM ™ Propel và lớp gel ở bàn chân trước. Chúng giảm xóc hiệu quả, cho cảm giác chạy êm ái, chân không bị mỏi ngay cả khi vượt qua quãng đường nhiều km. Đôi giày này được thiết kế để hướng tới trung tính, phù hợp với vận động viên và người mới bắt đầu. Với độ ôm vừa vặn của chân, chúng không cản trở sự tự do di chuyển do ngón chân mở rộng và đệm đàn hồi ở phía trước.
Top 2. HOKA ONE MỘT SPEEDGOAT 4
Giày chạy đường mòn nhẹ và thoải mái. Có sẵn trong phiên bản dành cho nữ và nam. Đế giữa dày với đế giữa bằng bọt tạo độ đệm tuyệt vời, giảm va đập và chấn thương ngay cả trên nền đất đá. Và đế ngoài với các rãnh cao su mạnh mẽ cho phép bạn cảm thấy tự tin ngay cả trên những con đường trơn ướt, lầy lội nhờ khả năng bám đường tuyệt vời. Về mặt giải phẫu, đôi giày thể thao này thành công - chúng cố định bàn chân tốt, vừa vặn thoải mái do mặt trước hơi mở rộng.
Top 1. Salomon XA Pro 3D V8 GTX Urban
Giày chạy bộ Salomon thời trang và đáng tin cậy là một lựa chọn tốt để chạy địa hình, bùn lầy, trơn trượt, đất đá lỏng lẻo. Chúng có độ bám tuyệt vời trên mọi bề mặt do các rãnh cao su tăng độ bền rõ rệt. Đôi giày thể thao đặc biệt tốt trong thời tiết xấu, chất liệu màng bảo vệ chân khỏi bị ướt một cách đáng tin cậy.Nhưng chính đặc điểm này khiến cho việc chạy trong trời nắng nóng không được thoải mái nhất. Mặt tích cực, bạn cũng có thể lưu ý đến đường viền không đối xứng với hệ thống khóa nhanh để vừa vặn hơn.
Thích bài viết?
