选择骨科睡眠枕头的 10 大技巧

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骨科枕头的形状很大程度上决定了您习惯在上面睡觉的速度。出售的品种很多 - 有经典的矩形波浪形，带有一两个滚轮，蝴蝶，肩部有一个凹口。

长方形 枕头看起来与 50x70 厘米的传统型号相似。填充物赋予它们矫形特性，该填充物能够适应身体的形状，确保睡眠期间脊柱的正确位置。习惯这样的枕头是最容易的。通常它们非常柔软和舒适。

带长枕的枕头 最常见和最受欢迎的。大多数情况下有两个滚轮，它们有不同的高度。低位适合仰卧睡，高位适合侧卧睡。通常带有滚轮的枕头非常致密且富有弹性，并不总是很容易习惯它们，但它们为脊柱提供了更好的支撑。它们通常用于颈部区域的骨软骨病。

肩部有凹口的枕头 专为喜欢侧睡的人而设计。在形状上，它们可以是普通的矩形或带有滚轮的解剖结构。

蝴蝶 通常以小尺寸生产，专为幼儿设计。但也有成人选择。从某种意义上说，它们很好，因为它们可以以任何姿势舒适地睡觉。

出售的骨科枕头非常不同 - 有小有大。但是选择合适的尺码并不难：你需要关注你的体质，因为枕头上只有脖子和头，肩膀应该安静地躺在床垫上。身体的这个位置被认为是正确的。

大人物 个子高，应该选大一码。这大约是 50x70 厘米，有时甚至更多。这样的枕头在晚上不会从头下爬出来，让你在不醒来的情况下改变身体的位置。女人和男人 中等身材 根据身高和体质，最好购买40x60厘米甚至更小的小型骨科枕头。太大了睡觉会不舒服。

睡眠舒适度和质量直接取决于的最重要参数之一是脊柱的正确位置。太低或相反，太高的枕头不仅看起来不舒服，而且还会导致头痛、颈部和肩部肌肉僵硬。

最佳枕头高度 按照最简单的公式计算——肩宽加上1-2厘米，你需要从肩边到脖子根部测量，尽量达到最大的准确度。例如，你有 10 厘米。再加上 2 厘米，得到一个合适的枕头高度 - 12 厘米。

但这只是一个大概的计算。要选择您不想更换的最佳骨科枕头，您需要考虑另外两个标准——体重和床垫硬度。刚性表面被最小地压过，在这种情况下，您可以遵守上述计算。如果床垫很软，它不可避免地会下垂——最好选择更高的选项。关于重量也可以这样说。它越大，床垫和枕头本身的压力就越大。

最喜欢的睡觉姿势也会影响解剖枕头的选择。此外，这同时适用于多个参数 - 形状、大小和高度。这里一切都很简单，睡眠位置应该被视为已经进行的测量的附加标准。

为了睡在你的背上 低的长方形枕头是合适的。它可以是具有平坦表面但带有记忆效应填充物的经典模型，也可以是带有滚轮的骨科枕头。对于骨软骨病，第二种选择更可取，因为它可以提供更好的颈部支撑。

为了睡在你身边 带滚轮的型号也值得考虑，但高度更高。最佳选择 - 考虑到上述计算。肩部有一个特殊的凹口，可以让您舒适入睡。有了这样的枕头，身体的位置就会尽可能的自然。

趴着睡 枕头应该是平的，低的，几乎是平的。骨科蝴蝶枕非常适合这个姿势。睡觉时搂着你的胳膊很舒服。

枕头密度的选择是个人问题。如果头部轻轻落入填充物，有人会更喜欢它，其他人会感觉更舒服。但只有在您之前已经使用过骨科枕头的情况下，才能根据自己的喜好进行选择。如果没有，有几件事需要考虑。

柔软的 解剖枕适合喜欢趴着睡的人。它们将有助于避免皮肤上的折痕。它们可以推荐给容易水肿、血管薄弱的人，以防止病情恶化。

中等硬度 被认为是最通用的。它几乎适合所有人 - 睡在这样的枕头上很舒服，成瘾期很短。中等硬度的枕头适合仰卧和侧卧。专家建议将它们用于颈椎骨软骨病、高血压。

死板的 骨科枕头适合仰卧和俯卧睡觉。它们可用于颈部区域的骨软骨病，以软拉伸脊柱，放松肩带肌肉。骨科专家认为它们最适合没有严重疾病但想要保持健康的人。硬枕头对脊椎状况和改善血液循环有积极作用。

骨科枕头的最佳填充物被认为是具有足够的密度和弹性，使用时不会起皱并保持其形状的材料。最成功的选择可以称为记忆海绵枕头，它可以快速适应身体的轮廓，然后恢复原来的形状。

发泡乳胶 - 最现代、高品质的填料。一个好的乳胶骨科枕头并不便宜，但它会很舒服并且可以使用一年以上。所有基于这种材料的产品都具有记忆效应，完美地减轻了脊柱的负荷。

聚氨酯泡沫 - 最常见的骨科枕头填充物。在此基础上，制成不同密度和刚度的产品。不同的技术可以改变这种材料的特性。一般来说，聚氨酯泡沫是最好的选择之一。它具有记忆效应，具有优良的矫形性能。但与乳胶相比，使用寿命要短得多。

聚酯纤维 作为骨科枕头的填充物被发现，但频率要低得多。大多数情况下，它可以在不是用于睡眠的产品中找到，而是在旅行选择中找到。我们不建议永久使用它，因为它的缺点多于优点 - 使用寿命短，对脊柱的支撑不足，矫形性能温和。

荞麦壳 - 一种非常流行的天然材料。它还不错，但它没有乳胶和聚氨酯泡沫那样明显的矫形特性。

被套的材料虽然在选择枕头时不是最重要的，但可以使其使用更愉快。通常，您必须在没有额外枕套的情况下睡在此类产品上，以免降低矫形效果的严重性。因此，首先，您需要注意盖子是可拆卸的。这使得可以完全清洗它。

只要有可能，最好优先选择天然材料。他们呼吸得更好，头上不会出汗。合成材料更坚固，使用寿命更长，触感非常舒适，但在炎热的天气里，很难在上面入睡。因此，天然织物（棉、竹）仍然是优选的。

骨科枕头的成本从 500 开始，达到 30,000 卢布。在某些情况下，价格可能会更高，但这些已经是过分了。在 2000 到 5000 卢布的范围内挑选具有显着骨科特性的高质量模型是现实的。你不能看最贵的，大多数时候它们的成本太高而且不合理，效率也不比更实惠的型号高多少。但坦率地说，最好避免使用便宜的枕头 - 它们不会持续很长时间，有时它们不会为疲惫的脖子带来期待已久的缓解。

如果可能的话，最好在专门的商店购买，在那里您可以直观地评估枕头的大小，检查它的密度，甚至躺下看看它是否适合您。对于那些不了解矫形枕头的人，顾问随时准备帮助选择。在网上商店购买这样的东西时，很容易出错，而不是猜测，只是把钱扔掉。但是您可以在网上商店的专卖店中搜索您喜欢的枕头，比较价格，然后找到合适的报价，然后订购。

专家建议为儿童购买矫形枕头。它们提供正确的身体位置，有助于肌肉骨骼系统的全面发展，并防止将来出现脊柱问题。而要选择合适的枕头，您需要注意许多标准。

高度 枕头取决于孩子的年龄。对于新生儿来说，几乎是扁平的蝴蝶枕头，中间有一个头部凹槽，非常适合。三岁以下的宝宝，身高不要超过3厘米，四七岁的孩子，可以增加到4-6厘米，大一点的孩子，枕头的选择方法同上成人 - 通过测量肩膀的长度。

规模 也应该适合孩子的年龄。最重要的是只有脖子和头部躺在枕头上，肩膀保持在床垫上。因此，太大的选择是行不通的：你不应该采取“增长”的模式。

填料 应该有助于颈部区域的最大放松，给脊柱一个自然的位置。最好的选择是由聚氨酯泡沫或低硬度乳胶制成的记忆泡沫枕头，带有或不带有低辊。它们支撑脊椎，但同时也很适合睡觉。

骨科枕头市场以数十个新知名品牌为代表。有一些完全不熟悉的廉价品牌，但质疑他们产品的质量是合理的，因为一个真正好的骨科枕头不可能花费 500-1000 卢布。市场的基础已经相当古老，久经考验的客户品牌 - Ascona、Ormatek、Luomma、Trives、Tempur 和其他几家知名公司。

阿斯科纳.这家俄罗斯公司在矫形床垫的买家中更为人所知，但在产品范围内，您可以找到优质且价格低廉的枕头。大多数型号的价格约为 5,000 卢布，但也有更昂贵的选择。各种材料用作填料 - 乳胶、聚苯乙烯泡沫、聚氨酯泡沫。该系列包括成人和儿童模型。

奥马泰克.另一个知名的睡眠矫形器品牌。枕头的范围由不同价格类别的型号代表，从大约 3,000 到 20,000 卢布。填料仅使用现代 - 乳胶，记忆泡沫。骨科特性和质量非常好。

洛马.一个鲜为人知但值得注意的芬兰记忆海绵枕头品牌。大多数型号具有解剖形状 - 头部滚轮，肩部凹槽。枕头不是很贵，价格很少超过5000卢布。

特里维斯.这个俄罗斯品牌提供多种价格低廉但质量上乘的骨科枕头。这些主要是填充了乳胶和聚氨酯泡沫的具有记忆效应的产品。一些预算模型成本低于 1000 卢布，最昂贵的价格很少超过 5000 卢布。

泰普尔.可靠的丹麦公司生产优质枕头。所有型号均具有显着的骨科特性，可推荐用于骨软骨病和其他类似疾病。诚然，成本并不能取悦买家 - 廉价车型的平均价格从 5,000 卢布开始。

无论您选择哪种骨科枕头，它仍然比填充羽绒或合成材料的传统型号更有用。如果您已满足所有选择标准，但枕头仍然让您感到不舒服，请不要急于将其退回商店。骨科产品需要习惯。新姿势的睡眠适应时间可以从几天到一周不等。