選擇骨科睡眠枕頭的 10 大技巧

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骨科枕頭的形狀很大程度上決定了您習慣在上面睡覺的速度。出售的品種很多 - 有經典的矩形波浪形，帶有一兩個滾輪，蝴蝶，肩部有一個凹口。

長方形 枕頭看起來與 50x70 厘米的傳統型號相似。填充物賦予它們矯形特性，該填充物能夠適應身體的形狀，確保睡眠期間脊柱的正確位置。習慣這樣的枕頭是最容易的。通常它們非常柔軟和舒適。

帶長枕的枕頭 最常見和最受歡迎的。大多數情況下有兩個滾輪，它們有不同的高度。低位適合仰臥睡，高位適合側臥睡。通常帶有滾輪的枕頭非常緻密且富有彈性，並不總是很容易習慣它們，但它們為脊柱提供了更好的支撐。它們通常用於頸部區域的骨軟骨病。

肩部有凹口的枕頭 專為喜歡側睡的人而設計。在形狀上，它們可以是普通的矩形或帶有滾輪的解剖結構。

蝴蝶 通常以小尺寸生產，專為幼兒設計。但也有成人選擇。從某種意義上說，它們很好，因為它們可以以任何姿勢舒適地睡覺。

出售的骨科枕頭非常不同 - 有小有大。但是選擇合適的尺碼並不難：你需要關注你的體質，因為枕頭上只有脖子和頭，肩膀應該安靜地躺在床墊上。身體的這個位置被認為是正確的。

大人物 個子高，應該選大一碼。這大約是 50x70 厘米，有時甚至更多。這樣的枕頭在晚上不會從頭下爬出來，讓你在不醒來的情況下改變身體的位置。女人和男人 中等身材 根據身高和體質，最好購買40x60厘米甚至更小的小型骨科枕頭。太大了睡覺會不舒服。

睡眠的舒適度和質量直接取決於的最重要參數之一是脊柱的正確位置。太低或相反，太高的枕頭不僅看起來不舒服，而且還會導致頭痛、頸部和肩部肌肉僵硬。

最佳枕頭高度 按照最簡單的公式計算——肩寬加上1-2厘米，你需要從肩邊到脖子根部測量，盡量達到最大的準確度。例如，你有 10 厘米。再加上 2 厘米，得到一個合適的枕頭高度 - 12 厘米。

但這只是一個大概的計算。要選擇您不想更換的最佳骨科枕頭，您需要考慮另外兩個標準——體重和床墊硬度。剛性表面被最小地壓過，在這種情況下，您可以遵守上述計算。如果床墊很軟，它不可避免地會下垂——最好選擇更高的選項。關於重量也可以這樣說。它越大，床墊和枕頭本身的壓力就越大。

最喜歡的睡覺姿勢也會影響解剖枕頭的選擇。此外，這同時適用於多個參數 - 形狀、大小和高度。這裡一切都很簡單，睡眠位置應該被視為已經進行的測量的附加標準。

為了睡在你的背上 低的長方形枕頭是合適的。它可以是具有平坦表面但帶有記憶效應填充物的經典模型，也可以是帶有滾輪的骨科枕頭。對於骨軟骨病，第二種選擇更可取，因為它可以提供更好的頸部支撐。

為了睡在你身邊 帶滾輪的型號也值得考慮，但高度更高。最佳選擇 - 考慮到上述計算。肩部有一個特殊的凹口，可以讓您舒適入睡。有了這樣的枕頭，身體的位置就會盡可能的自然。

趴著睡 枕頭應該是平的，低的，幾乎是平的。骨科蝴蝶枕非常適合這個姿勢。睡覺時摟著你的胳膊很舒服。

枕頭密度的選擇是個人問題。如果頭部輕輕落入填充物，有人會更喜歡它，其他人會感覺更舒服。但是，只有在您之前已經使用過骨科枕頭的情況下，才能根據自己的喜好進行選擇。如果沒有，有幾件事需要考慮。

柔軟的 解剖枕適合喜歡趴著睡的人。它們將有助於避免皮膚上的摺痕。它們可以推薦給容易水腫、血管薄弱的人，以防止病情惡化。

中等硬度 被認為是最通用的。它幾乎適合所有人 - 睡在這樣的枕頭上很舒服，成癮期很短。中等硬度的枕頭適合仰臥和側臥。專家建議將它們用於頸椎骨軟骨病、高血壓。

死板的 骨科枕頭適合仰臥和俯臥睡覺。它們可用於頸部區域的骨軟骨病，以軟拉伸脊柱，放鬆肩帶肌肉。骨科專家認為它們最適合沒有嚴重疾病但想要保持健康的人。硬枕頭對脊椎狀況和改善血液循環有積極作用。

骨科枕頭的最佳填充物被認為是具有足夠的密度和彈性，使用時不會起皺並保持其形狀的材料。最成功的選擇可以稱為記憶海綿枕頭，它可以快速適應身體的輪廓，然後恢復原狀。

發泡乳膠 - 最現代、高品質的填料。一個好的乳膠骨科枕頭並不便宜，但它會很舒服，並且可以使用一年以上。所有基於這種材料的產品都具有記憶效應，完美地減輕了脊椎的負擔。

聚氨酯泡沫 - 最常見的骨科枕頭填充物。在此基礎上，製成不同密度和剛度的產品。不同的技術可以改變這種材料的特性。一般來說，聚氨酯泡沫是最好的選擇之一。它具有記憶效應，具有優良的矯形性能。但與乳膠相比，使用壽命要短得多。

聚酯纖維 作為骨科枕頭的填充物被發現，但頻率要低得多。大多數情況下，它可以在不是用於睡眠的產品中找到，而是在旅行選擇中找到。我們不建議永久使用它，因為它的缺點多於優點 - 使用壽命短，對脊柱的支撐不足，矯形性能溫和。

蕎麥殼 - 一種非常流行的天然材料。它還不錯，但它沒有乳膠和聚氨酯泡沫那樣明顯的矯形特性。

被套的材料雖然在選擇枕頭時不是最重要的，但可以使其使用更愉快。通常，您必須在沒有額外枕套的情況下睡在此類產品上，以免降低矯形效果的嚴重程度。因此，首先，您需要注意蓋子是可拆卸的。這使得可以完全清洗它。

只要有可能，最好優先選擇天然材料。他們呼吸得更好，頭上不會出汗。合成材料更堅固，使用壽命更長，觸感非常舒適，但在炎熱的天氣裡，很難在上面入睡。因此，天然織物（棉、竹）仍然是優選的。

骨科枕頭的成本從 500 開始，達到 30,000 盧布。在某些情況下，價格可能會更高，但這些已經是過分了。在 2000 到 5000 盧布的範圍內挑選具有顯著骨科特性的高質量模型是現實的。你不能看那些最貴的，大多數時候它們的成本太高而且不合理，而且效率並不比更實惠的型號高多少。但坦率地說，最好避免使用便宜的枕頭 - 它們不會持續很長時間，有時它們不會為疲憊的脖子帶來期待已久的緩解。

如果可能的話，最好在專門的商店購買，在那裡您可以直觀地評估枕頭的大小，檢查它的密度，甚至躺下看看它是否適合您。對於那些不了解矯形枕頭的人，顧問隨時準備幫助選擇。在網上商店購買這樣的東西時，很容易出錯，而不是猜測，只是把錢扔掉。但是您可以在網上商店的專賣店中搜索您喜歡的枕頭，比較價格，然後找到合適的報價，然後訂購。

專家建議為兒童購買矯形枕頭。它們提供正確的身體位置，有助於肌肉骨骼系統的全面發展，並防止將來出現脊柱問題。而要選擇合適的枕頭，您需要注意許多標準。

高度 枕頭取決於孩子的年齡。對於新生兒來說，幾乎是扁平的蝴蝶枕頭，中間有一個頭部凹槽，非常適合。三歲以下的寶寶，身高不要超過3厘米，四七歲的孩子，可以增加到4-6厘米，大一點的孩子，枕頭的選擇方法同上成人 - 通過測量肩膀的長度。

規模 也應該適合孩子的年齡。最重要的是只有脖子和頭部躺在枕頭上，肩膀保持在床墊上。因此，太大的選擇是行不通的：你不應該採取“增長”的模式。

填料 應該有助於頸部區域的最大放鬆，給脊柱一個自然的位置。最好的選擇是由聚氨酯泡沫或低硬度乳膠製成的記憶泡沫枕頭，帶有或不帶有低輥。它們支撐脊椎，但同時也很適合睡覺。

骨科枕頭市場以數十個新知名品牌為代表。有一些完全不熟悉的廉價品牌，但質疑他們產品的質量是合理的，因為一個真正好的骨科枕頭不可能花費 500-1000 盧布。市場的基礎已經相當古老，久經考驗的客戶品牌 - Ascona、Ormatek、Luomma、Trives、Tempur 和其他幾家知名公司。

阿斯科納.這家俄羅斯公司在矯形床墊的買家中更為人所知，但在產品範圍內，您可以找到優質且價格低廉的枕頭。大多數型號的價格約為 5,000 盧布，但也有更昂貴的選擇。各種材料用作填料 - 乳膠、聚苯乙烯泡沫、聚氨酯泡沫。該系列包括成人和兒童模型。

奧馬泰克.另一個知名的睡眠矯形器品牌。枕頭的範圍由不同價格類別的型號代表，從大約 3,000 到 20,000 盧布。填料僅使用現代 - 乳膠，記憶泡沫。骨科特性和質量非常好。

洛馬.一個鮮為人知但值得注意的芬蘭記憶海綿枕頭品牌。大多數型號具有解剖形狀 - 頭部滾輪，肩部凹槽。枕頭不是很貴，價格很少超過5000盧布。

特里維斯.這個俄羅斯品牌提供多種價格低廉但質量上乘的骨科枕頭。這些主要是填充了乳膠和聚氨酯泡沫的具有記憶效應的產品。一些預算模型成本低於 1000 盧布，最昂貴的價格很少超過 5000 盧布。

泰普爾.可靠的丹麥公司生產優質枕頭。所有型號均具有顯著的骨科特性，可推薦用於骨軟骨病和其他類似疾病。誠然，成本並不能取悅買家 - 廉價車型的平均價格從 5,000 盧布開始。

無論您選擇哪種骨科枕頭，它仍然比填充羽絨或合成材料的傳統型號更有用。如果您已滿足所有選擇標準，但枕頭仍然讓您覺得不舒服，請不要急於將其退回商店。骨科產品需要習慣。新姿勢的睡眠適應時間可以從幾天到一周不等。