選擇跑鞋的 10 大技巧

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跑鞋的選擇取決於購買它們的目的。有些模型具有完全不同的特徵。

訓練.一款反應靈敏且舒適的跑鞋，具有優質緩衝，可吸收戶外或室內跑步的衝擊。它們牢固地固定腿，坐得很緊，但同時又柔軟，有彈性。鞋子的設計旨在為持續的舒適訓練而設計。它不僅可以由運動員使用，也可以由任何跑步保持健康的人使用。

競爭的.不適合訓練跑步，僅用於比賽期間的短距離和長距離馬拉松。不同的最小重量，薄而堅固的鞋底。它們沒有提供折舊，競爭模型的衝擊負荷沒有被消除。但是它們可以讓您在比賽中發展良好的速度。

在選擇定期跑步的跑鞋時，一定要考慮路面的類型。鞋子的許多特性將取決於此——折舊、鞋底材料和保護裝置的嚴重程度。

瀝青.城市居民最經常不得不在瀝青上奔跑。在這種情況下，應最大限度地註意折舊。它減少了對腳踝的衝擊負荷。運動鞋的後跟和鞋頭需要緩衝墊。至於鞋底，它應該足夠柔軟，胎面低，以防止在潮濕的路面上打滑。同樣的運動鞋適用於體育場和室內活動。

崎嶇的地形.在大自然中慢跑，越野需要完全不同的鞋子。應特別注意胎面的深度（至少 4 毫米），以及腳踝的固定質量。這種模型的塊是剛性的，上部用腳趾和腳跟的保護層加固。

運動員有意識地選擇跑步技術，對於其他人來說，這取決於個人特徵、體重。主要區別在於你落在鞋底的哪一部分。如果您之前沒有註意它，請進行試運行。 

從腳後跟.最常見的慢速跑步技術，其中最大負荷落在腳後跟區域。最適合體重過重和扁平足的人。對她來說，最好選擇緩震增強、腳跟到腳趾高度差較大的鞋子。

自然運行.在自然跑步中，大部分負荷落在腳的中心。在這種情況下，最好購買整個鞋底表面具有增強緩衝的鞋子，以減少衝擊負荷。

帶襪子.該技術主要由運動員在激烈的衝刺中用於競爭目的。在這種情況下不需要折舊，優先考慮薄底的輕便運動鞋。

旋前或足弓類型是應該給予最大關注的時刻。在人類中，足弓充當天然的減震器。跑步著地時，它變得更平坦，從而減少了關節的衝擊負荷。旋前可以有幾種類型。

中性的.正常腳無偏差。大多數運動鞋都適合中性旋前的人，選擇時沒有特別的細微差別。

過度內旋.落地時，足弓向內塌陷。過度內旋是扁平足發展的主要原因之一。在這種情況下，選擇落在能夠很好地支撐腳部的運動鞋上，但同時具有不太硬的塊和不太強的緩衝性。

低旋前.低旋前的人被稱為“馬蹄足”。即在走路和跑步時，腳向外塌陷。由於腳的柔韌性低，會在小腿上產生過大的負荷。在這種情況下，優先考慮具有良好緩衝性和平穩下降（從腳跟到腳趾的過渡）的運動鞋。

如果您計劃在夏季和冬季都在戶外跑步，則必須同時擁有幾雙跑鞋。他們的選擇將取決於季節和天氣條件。

夏天.最好優先選擇帶有網眼鞋面的輕便運動鞋，這樣在炎熱的天氣裡你的腳在跑步時不會出汗。

淡季.對於春、秋、夏的天氣，越野跑的車型值得考慮。它們具有足夠深且堅韌的胎面，可在潮濕或泥濘的表面上提供良好的抓地力。這將防止在濕滑的道路上意外跌倒。如果材料有防潮浸漬也不錯。

冬天.對於寒冷的季節，越野跑的模型也很合適，但這裡值得考慮膜選項。為了在路上完全自信，帶有金屬釘的特殊運動鞋是完美的，你甚至可以在冰上跑步。

很多人在選擇運動鞋的時候並不注意繫帶。但這是負責腳部安全固定的重要因素。有兩種類型的繫帶 - 古典 打結和 快速地當鎖緊足夠時。第二種選擇更方便，但係帶的類型無關緊要。

更重要的是要注意它的其他功能。最好優先選擇繫帶所在的模型 不對稱的，移近腿內側。如果這些環有一些位移的可能性，那就很好了，它們不是由一根公共桿連接起來的。這使您可以更緊密地將鞋子固定在腿上。

您可以根據考慮的所有參數選擇完美的跑鞋，但如果尺碼稍微偏離腳部，穿著它們跑步就會不舒服。這裡值得考慮一些基本要求——鞋子緊緊貼合腿，不外露，但同時手指區域有自由空間，動作不受約束。

尺碼標記可能因品牌而異，但在描述中總是有一個指標，例如鞋墊的長度，以厘米為單位。這是你需要被引導的地方。為了準確，您需要正確測量腳。測量最好在您用於跑步的襪子中進行。您需要將腳站在一張紙上並圈出腳的輪廓。然後，使用尺子測量從腳跟邊緣到伸出手指（拇指或食指）的最尖端的長度。

我們將得到的結果加上 0.5-1 厘米，還有待與製造商的尺寸網格驗證指標。一個小說明 - 腳的長度有時會略有不同，因此最好測量雙腿並專注於更大的指標。還需要考慮腿部的豐滿度。外部材料的明顯拉伸可以表明需要選擇具有更大豐滿度的鞋子。您可以通過測量腳趾最突出點（理事會開頭圖中的B線）的腳圍，將其與腳的大小進行比較來確定是否完整。

跑鞋最好在正規商店購買，而不是在網上商店購買，以便您試穿。這樣做絕對是在腳趾上，最好是在晚上，當腿稍微腫脹時。走一走，在商店裡跑一圈，看看鞋子是否適合你。應特別注意以下幾點。

鞋跟應該緊貼.哪怕她稍微“走路”，跑步的時候也有受傷的可能。但與此同時，鞋子不應妨礙運動。

拇指區域有空閒空間.如果你把腳放在腳後跟上，它應該至少有 5 毫米。穿著緊身跑鞋，跑步會變成折磨。

嘗試多對.最好在店裡多呆一會兒，試穿幾個不同的型號，比較方便。即使第一雙鞋看起來很成功，但下一雙可能會更舒服。

額外的鞋墊.如果運動鞋在各方面都令人滿意，但旋前類型不合適，您可以嘗試通過購買額外的解剖鞋墊來糾正這種情況。

優先選擇知名的、經過驗證的品牌總是更好的選擇。即使他們的鞋子價格要貴得多，它們的使用壽命也會更長，並滿足運動跑鞋的所有要求。目前，以下廠家尤其受買家歡迎和信賴。

布魯克斯.最好的跑鞋品牌之一，甚至受到專業運動員的推崇。這家美國製造商使用自己的技術生產真正輕便舒適的男女款。

亞瑟士.一家大型日本製造商，您可以在其中找到各種用途的模型 - 用於在瀝青路面、崎嶇地形、訓練、短距離和長距離跑步。男士和女士有很多不錯的選擇。

耐克.一個世界著名的品牌，為常規訓練提供出色的模型——在瀝青路面上跑步，在越野條件下。製造商不生產用於競技比賽的專業模型。但是有適合冬天跑步的運動鞋。

所羅門.在法國製造商的品種中，用於在不同複雜程度的跑道上跑步的男女跑鞋，各種表面都有廣泛的代表。如果您需要高品質的越野運動鞋，冬季鉚釘款，您應該特別注意品牌。但對於瀝青，選擇是有限的。

美津濃.高品質和時尚的跑鞋，適合不同訓練水平的跑步者，包括專業運動員。因此，有用於常規訓練和克服馬拉松距離的模型。與其他品牌的主要區別在於使用了將衝擊載荷降至最低的波浪緩衝系統。

不幸的是，即使在一些看似很正經的運動用品商店，也能找到名牌的假冒運動鞋。自然，它們的質量不會相同。每個製造商都有自己的防偽方法，但是您可以通過多種方法檢查任何品牌的鞋子。

iGepir 程序.一種智能手機應用程序，可讓您通過讀取製造商的條形碼來獲取有關產品的信息。但是有的店鋪把條碼貼在上面，這樣就不行了。

批號和物品.在鞋子的標籤和盒子上找到批號和製造商的商品編號。他們必須匹配。如果一切都正確，那麼我們會在這兩款運動鞋上尋找一個唯一的序列號 - 它應該是不同的。此方法適用於各大品牌的車型。

一般外部標誌.任何知名品牌的運動鞋都值得仔細觀察。做工不好可能會出現假貨——線條不均勻、膠水過多、氣味刺鼻、“毛刺”、鞋帶孔加工不良。

經常遇到非常“高質量”的假貨，從外觀上看，它們與原版幾乎沒有區別。因此，總是值得在值得信賴的商店購買鞋子，如果您確定尺寸和型號 - 在製造商的網站上。