أهم 10 نصائح لاختيار حزام لياقة للمبتدئين

من هو أفضل مصنع للياقة البدنية؟
تصويت!

جيد

عصابات الخوخ

تذهب تفعل

أتيمي

أونليتوب

مجموع المصوتين: 44

تصويت النتائج

تعتبر المقاومة أو الحمل أحد العوامل الرئيسية عند اختيار حزام اللياقة البدنية. هذه هي القوة التي يعود بها الشريط إلى السكون بعد الشد. علاوة على ذلك ، هذه ليست قيمة ثابتة ، لأن قوة المقاومة تزداد بما يتناسب مع تمدد الشريط المطاطي. لذلك ، يتم استخدام العديد من المعلمات لتعيينه - الحمل التقريبي والسماكة والعلامات.

حمل ملحوظ كيلوغراماتعلى سبيل المثال من 5 إلى 10 أو 10 إلى 14 كجم. هذا يعني أنه مع الحد الأدنى لسحب الشريط المطاطي ، ستكون مقاومته حوالي 5 كجم ، وبحد أقصى - 10 كجم. بواسطة سماكة يتم تحديد مستوى المقاومة العامة أيضًا. كلما زاد حجمها ، زاد الحمل الذي يمكن أن تتحمله المرونة. والمعلمة الثالثة العلامات: حسب الشركة ، يمكن التعرف عليها برموز المقاسات XS ، S ، M ، L ، XL أو الكلمات الخفيفة ، المتوسطة ، الثقيلة.

يُنصح المبتدئين بشراء شريط مطاطي مع حد أدنى من الحمل ، مع زيادته تدريجياً. يجب أن يكون النطاق من 3-4 إلى 10-15 كجم كافيًا ، بينما يجب أن تكون العلامات خفيفة. إذا كنت معتادًا بالفعل على الأحمال الثقيلة ، على الرغم من بداية التدريب بشريط مطاطي ، فمن الأفضل أن تشتري على الفور متوسط ​​مع الشريط المطاطي الخفيف.

عند اختيار طول الرباط ، يجب أن تركز على التمارين التي تخطط للقيام بها معهم. في الغالب معروض للبيع هناك منتجات بطول 25 و 30 سم أو 50 و 60 سم ، إذا كنت تحسب على طول المحيط. تعتبر قياسية ومناسبة لتمارين اللياقة البدنية الكلاسيكية مثل القرفصاء أو الطعنات أو الانحناءات. في نفس الوقت ينصح المدربون بشراء شرائط مطاطية بطول 30 سم ويعتقد أنه كلما زاد ارتفاعها زاد العبء الذي يمكن للمنتج أن يحمله. الأشرطة المرنة 30 سم تمتد أفضل من 25 سم.في هذا الصدد ، فإن مدة خدمتهم ومقاومة التآكل أعلى إلى حد ما. لكن بشكل عام ، 25 سم كافية للمبتدئين ، والفرق في هذه الحالة ليس دراماتيكيًا ، لذا يمكنك هنا أن تسترشد بميزانيتك.

تعتبر هذه المعلمة أقل أهمية من الطول. لكن لا يزال الأمر يستحق الاهتمام. عرض معظم الأربطة المطاطية 5 سم وهي تعتبر قياسية ومناسبة لأي تمرين. في كثير من الأحيان ، توجد نماذج بعرض 7-8 سم في المجموعة ، وتعتبر هذه الأشرطة المرنة كذلك واسعمما يمنحهم عددًا من المزايا. أولاً ، تضغط هذه النماذج بدرجة أقل أثناء علامات التمدد. ثانيًا ، على عكس المعايير القياسية ، لا يتم تحريفهم عمليًا أثناء التدريب. لكن الميزة الرئيسية هي أنه بنفس الطول ، يوفر الشريط العريض عبئًا على العضلات الموجودة فيه 1.5-2 مرات أكثر.

غالبًا ما يتم تجاهل هذه القيمة عند شراء العلكة. ومع ذلك ، هناك سبب يجعل العرض لا يزال يستحق النظر. يشار إليه على عبوة الشريط مع الكيلوجرامات. كلما زادت المقاومة وعدد الكيلوجرامات ، زاد عرض اللثة. هذا هو ، هي يتناسب طرديا مع التحميل. ومع ذلك ، فإن بعض الشركات المصنعة ترتكب أخطاء عند الإشارة إلى النطاق بالكيلوجرام. وقد لوحظ هذا مرارا وتكرارا من قبل المدربين.وإذا لم يكن هناك فرق بين عدة كيلوغرامات للرياضيين المحترفين ، فقد يكون ذلك مهمًا بالنسبة للمبتدئين. لذلك ، يعد العرض معلمة آمنة يمكن من خلالها حساب الحمل الدقيق. يوضح الجدول التطابق القياسي بين العرض والكيلوغرام. يمكن استخدامه لتحديد نطاق التحميل.

الأربطة المطاطية للياقة البدنية مصنوعة من ثلاثة أنواع من المواد:

اللاتكس. معظم الشركات المصنعة تفضل ذلك. هذا يرجع إلى عاملين. أولاً ، عصابات اللاتكس هي الأرخص. وثانياً ، لديهم الخصائص التقنية المثلى - الراحة والمتانة والتطبيق العملي. العيب الوحيد يرتبط باحتمالية حدوث رد فعل تحسسي تجاه مادة اللاتكس.

البولي يوريثين. غالبًا ما تكون الأربطة المطاطية من مادة البولي يوريثين هي اختيار الأشخاص الذين يعانون من الحساسية. بالمقارنة مع اللاتكس ، تعتبر هذه المادة هيبوالرجينيك تمامًا وهي رائعة للنساء ذوات البشرة الحساسة. يتميز أيضًا بمقاومة التآكل المتزايدة ومؤشرات الجودة الأفضل. لكن النماذج المصنوعة من البولي يوريثين أغلى بكثير من نماذج اللاتكس.

ممحاة. أرخص المواد ، وهي أقل جودة من المواد السابقة. مثل اللاتكس ، يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي ، لكن مقاومته للتآكل أقل بكثير. ولكن على الرغم من جميع أوجه القصور ، هناك طلب كبير على منتجات المطاط بسبب انخفاض تكلفتها.

في المجموع ، للمبتدئين الذين لا يعانون من حساسية من مادة اللاتكس ، نوصي بإعطاء الأفضلية لهذه المادة. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بأن يدوم مطاط اللياقة البدنية لأطول فترة ممكنة ، فمن المنطقي دفع مبالغ زائدة وشراء منتج من مادة البولي يوريثين.

لا يأخذ جميع مدربي اللياقة البدنية ذوي الخبرة هذا الفروق الدقيقة في الاعتبار. كما ذكرنا سابقًا ، تعتبر الأربطة المطاطية المصنوعة من اللاتكس هي الأكثر شيوعًا. في الوقت نفسه ، يمكن أن تختلف المادة نفسها بشكل ملحوظ في الجودة. والسبب في ذلك هو البلدان المختلفة التي يتم فيها إنتاج المواد. في أغلب الأحيان ، يتم صنع مادة اللاتكس الصين, ماليزيا و تايلاند. تعتبر المواد عالية الجودة من ماليزيا. عادةً ما تتمتع هذه الأربطة المطاطية بدرجة أعلى من القوة والمرونة. يمكن أن تمتد حتى 5 مرات. وهذا أكثر بكثير من المتوسط. ولكن ، لسوء الحظ ، فإن موسعات اللاتكس المصنوعة في ماليزيا نادرة للغاية. بالنسبة إلى اللاتكس من الصين وتايلاند ، فإن جودته متشابهة تقريبًا.

عند اختيار سوار لياقة ، تأكد من البناء على أهدافك. في بعض الحالات ، تحتاج إلى إنقاص الوزن ، وفي حالات أخرى - لزيادة مرونة العضلات. في الأساس ، يتم استخدام العلكة لهذه الأغراض:

فقدان الوزن في مناطق المشاكل. هذا هو الحد الأدنى من التأثير الذي يتم ملاحظته عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام باستخدام شريط لياقة. حرق الدهون أسرع عدة مرات. في بعض الحالات ، يكون للشريط أيضًا تأثير مضاد للسيلوليت.

زيادة مرونة العضلات. من ناحية أخرى ، ينشط الشريط المطاطي ويطور مجموعات العضلات التي لا تشارك بدونه. من ناحية أخرى ، فإنه يساعد على جعلها متناسقة بسرعة ، وتحسين مرونة وقوة المقاومة.هناك تأثير إيجابي آخر يتم ملاحظته من الفئات ذات الشريط المطاطي وهو تقوية الأوتار والمفاصل.

إعادة التأهيل بعد الإصابات. في كثير من الأحيان ، يتم وصف اللثة كحمل في ترميم إصابات الأطراف.

يجدر أيضًا التفكير دائمًا في التمارين التي تخطط لأدائها باستخدام الشريط المطاطي. لإضافي الأحمال على الساقين والأرداف من الأفضل شراء الأربطة المرنة الكثيفة. متي تمارين الذراع أو الكتف يوصى باستخدام أشرطة ذات مقاومة متوسطة. إلى عن على تسخين خفيف يمكنك أن تأخذ منتجات بأقل مقاومة. بالمناسبة ، غالبًا ما تستخدم الأربطة المرنة الضعيفة للتدريب على إعادة التأهيل.

يوصي مدربون اللياقة البدنية أيضًا بالنظر نطاق الحركة. بالنسبة للتمارين عالية المدى ، يكون استخدام أحزمة المقاومة المنخفضة أكثر أمانًا. للحصول على سعة قصيرة ، على العكس من ذلك ، يمكنك أن تأخذ شريطًا مطاطيًا أكثر إحكامًا.

يمكنك معرفة الأغراض المحددة التي يقصد بها الشريط في وصفه. معظم النماذج عالمية. ومع ذلك ، يجب أن تشير المواصفات إلى توصيات للاستخدام. إذا كنت تقوي مجموعات عضلية مختلفة ، فمن الأفضل شراء مجموعة من أربطة اللياقة البدنية. عادة ما يتضمن من 3 إلى 5 أشرطة مطاطية بمقاومة مختلفة. سيسمح لك ذلك بتحديد الخيار الأفضل لأنواع مختلفة من التمارين ، بالإضافة إلى زيادة الحمل تدريجيًا.

اليوم معروض للبيع يمكنك العثور على أنواع مختلفة من الأربطة المطاطية للياقة البدنية. بعضها مناسب أكثر للمبتدئين ، والبعض الآخر للمحترفين ، والبعض الآخر عالمي الاستخدام. بشكل عام ، يمكن تقسيم الأربطة المطاطية إلى ثلاثة أنواع أساسية:

العصابات المرنة. أبسط نوع ، وهو عبارة عن قطع من مادة اللاتكس ذات عرض وأطوال مختلفة. غالبًا ما يتم بيعها على شكل قوائم ، لذا يمكنك اختيار المعلمات لطلب فردي. هذه الأشرطة من نوعين: مسطحة وأنبوبية. الأول يعتبر كلاسيكيًا ، بمتوسط ​​مستوى من الصلابة. يتميز الخيار الثاني بالقوة المتزايدة ومجهز بمقابض. بشكل عام ، العصابات المرنة مناسبة للرياضيين المبتدئين. يتم استخدامها في جميع أنواع التمارين تقريبًا. لكن من الأفضل استخدامه لحرق السعرات الحرارية الزائدة. لكن بالنسبة لتنمية العضلات ، فإنها تظهر تأثيرًا بسيطًا. عيب هذه الأربطة المرنة هو أنها تحتاج إلى أن يتم جرحها وتثبيتها باليد أثناء التدريب. هذا يسبب عدم الراحة في شكل توتر وتشوه طفيف للجلد.

حلقة قياسية أو صغيرة. هذا شريط مطاطي متعدد الطبقات بطول قياسي 50 أو 60 سم ، وتباع الحلقات في نسخة واحدة وفي مجموعات من 3-5 قطع. إنها الحلقة التي تعتبر أكثر معدات اللياقة البدنية ملاءمة. على عكس الشريط ، لا يحتاج إلى دعم باليد. إنها ببساطة تضع ساقيها أو ذراعيها. الحلقة تزيد بشكل كبير من صعوبة التمارين. إنه يضيف مقاومة ، بسبب تنشيط مجموعات عضلية إضافية ، والتي لا تشارك بدون شريط مطاطي. نتيجة للتدريب ، لا يتم حرق الوزن الزائد فحسب ، بل يتم تقوية العضلات وتنميتها بشكل جيد. للمبتدئين ، الحلقة مناسبة تمامًا مثل الشريط.

حلقة طويلة. مرتبة بنفس طريقة الإصدار المصغر. الاختلاف الوحيد في الحجم. طول المنتج من متر واحد أو أكثر. ويبلغ العرض حوالي 9 سم وتعتبر هذه الأنواع أكثر تخصصًا. تُستخدم الحلقات الطويلة لليوجا والبيلاتس والسحب وبعض تمارين الجمباز.إذا رغبت في ذلك ، يمكن طي حلقة طويلة عدة مرات واستخدامها بشكل منتظم أو صغير.

بشكل عام ، يعتبر الشريط المرن ذو المقابض أو الحلقة القياسية ذات العرض الكبير الخيار الأفضل للمبتدئين. لا يستحق الأمر سوى دفع مبلغ إضافي مقابل حلقة طويلة إذا كانت التدريبات الخاصة بك تتطلب هذا النوع من الشريط المطاطي.

يجب أن يعرف المبتدئين بالتأكيد أن تنوع ظلال الأربطة المطاطية بعيد كل البعد عن الارتباط بالتفضيلات الجمالية. يشير اللون إلى درجات متفاوتة من الصلابة والمقاومة. كقاعدة عامة ، تشير الظلال الفاتحة والدافئة إلى مقاومة دنيا أو متوسطة ، بينما تشير الظلال الباردة والداكنة ، على العكس من ذلك ، إلى حمولة كبيرة. نسرد أهمها:

الأصفر. تشير إلى أنعم الأربطة المطاطية مع أقل مقاومة. الأهم من ذلك كله ، أنها مناسبة للرياضيين المبتدئين ، أو تستخدم لإعداد العضلات لمزيد من التدريب.

أحمر. يشير إلى مستوى سهل ، موصى به أيضًا للمبتدئين.

لون أخضر. عادةً ما يشير هذا اللون إلى متوسط ​​مستوى الحمل. في البداية ، يمكن أن يكون هناك الكثير من هذه المقاومة. يمكن للقذيفة الخضراء أن تثقل كاهل العضلات. لذلك ، يجب استخدامه فقط بعد المستوى الأصفر أو الأحمر.

أزرق. هذا مستوى متقدم مصمم للمهنيين ذوي المستوى العالي من التدريب.

أسود. يتم تمييز أكثر الأربطة المرنة صلابة بمقاومة حوالي 85 كجم بهذا اللون. نادرا ما يتم استخدامها حتى من قبل الحرفيين ذوي الخبرة.

يرجى ملاحظة أن هذا ليس سوى إرشادات موحدة تقريبية. كل شركة لديها مجموعة من الألوان التي تتوافق مع المعلمات الفردية.

عند اختيار شركة ، نوصي بإعطاء الأفضلية للمصنعين الكبار بتشكيلة جيدة من الأربطة المطاطية ، فضلاً عن وجود سلع رياضية أخرى. من بينها نلاحظ:

تذهب تفعل. تمتلك الشركة واحدة من أفضل تشكيلات الأربطة المطاطية في السوق الروسية. معروض للبيع ، توجد نسخ فردية بمستوى تحميل مختلف ، بالإضافة إلى مجموعات للمبتدئين والمحترفين. هنا يمكنك العثور على حزام لياقة لأي غرض.

عصابات الخوخ. لا يمكن للشركة أن تتباهى بنفس النطاق الواسع مثل GO DO. لكن يمكن منحها جائزة الجمهور. الأربطة المطاطية سجلت عصابات الخوخ أكبر عدد من التقييمات الإيجابية من المستخدمين. الجودة ومقاومة التآكل والراحة والمظهر - كلها مؤشرات مهمة للمنتجات في أفضل حالاتها.

أونليتوب. تعمل الشركة في السوق منذ عام 2014 وتضم اليوم أكثر من 10 أنواع من السلع الرياضية في تشكيلتها. من بينها ستجد الأطواق ، وحبال القفز ، والترامبولين ، والقضبان الأفقية ، وبالطبع الأربطة المطاطية للياقة البدنية. الورقة الرابحة الرئيسية للشركة هي الأسعار المنخفضة. حتى إذا اشتريت الموسعات بشكل فردي وقمت بعمل مجموعة منها ، فستكون أكثر ربحية من المجموعة الجاهزة من الشركات المصنعة الأخرى.