নতুনদের জন্য একটি ফিটনেস ব্যান্ড বেছে নেওয়ার জন্য শীর্ষ 10 টি টিপস৷

সেরা ফিটনেস ব্যান্ড প্রস্তুতকারক কে?
ভোট!

ভালোভাবে

পীচ ব্যান্ড

যাও কর

আটেমি

অনলিটপ

মোট ভোট দেওয়া হয়েছে: 44

ভোট ফলাফল

একটি ফিটনেস ব্যান্ড নির্বাচন করার সময় প্রতিরোধ বা লোড একটি মূল কারণ। এটি সেই শক্তি যা দিয়ে টেপটি প্রসারিত হওয়ার পরে বিশ্রামে ফিরে আসে। তদুপরি, এটি একটি স্থিতিশীল মান নয়, কারণ ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রসারণের অনুপাতে প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধি পায়। অতএব, এটি মনোনীত করার জন্য বেশ কয়েকটি পরামিতি ব্যবহার করা হয় - আনুমানিক লোড, বেধ এবং চিহ্নিতকরণ।

লোড চিহ্নিত কিলোগ্রামযেমন 5 থেকে 10 বা 10 থেকে 14 কেজি। এর মানে হল যে ইলাস্টিক ব্যান্ডের ন্যূনতম টানের সাথে, এর প্রতিরোধের হবে প্রায় 5 কেজি, এবং সর্বাধিক - 10 কেজি। দ্বারা বেধ সাধারণ প্রতিরোধের মাত্রাও নির্ধারিত হয়। এটি যত বড়, ইলাস্টিক তত বেশি লোড সহ্য করতে পারে। এবং তৃতীয় প্যারামিটার চিহ্নিত করা: কোম্পানির উপর নির্ভর করে, এটি XS, S, M, L, XL আকারের প্রতীক বা হালকা, মাঝারি, ভারী শব্দ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।

নতুনদের সর্বনিম্ন লোড সহ একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়, ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি করে। 3-4 থেকে 10-15 কেজি পর্যন্ত পরিসীমা যথেষ্ট হওয়া উচিত, যখন চিহ্নিতকরণ হালকা হওয়া উচিত। যদি, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু হওয়া সত্ত্বেও, আপনি ইতিমধ্যেই ভারী লোডের সাথে অভ্যস্ত হন, তবে হালকা ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে অবিলম্বে মাঝারি ক্রয় করা ভাল।

স্থিতিস্থাপক দৈর্ঘ্য নির্বাচন করার সময়, আপনি তাদের সাথে করার পরিকল্পনা যে ব্যায়াম উপর ফোকাস করা উচিত। বেশির ভাগই বিক্রয়ের জন্য 25 এবং 30 সেমি বা 50 এবং 60 সেমি দৈর্ঘ্যের পণ্য রয়েছে, যদি আপনি পরিধি বরাবর গণনা করেন। এগুলিকে মান হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং ক্লাসিক ফিটনেস ব্যায়াম যেমন স্কোয়াট, লাঞ্জ বা বাঁকগুলির জন্য উপযুক্ত। একই সময়ে, প্রশিক্ষকরা প্রায়ই 30 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্য সহ ইলাস্টিক ব্যান্ড কেনার পরামর্শ দেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি যত বেশি, পণ্যটি তত বেশি লোড বহন করতে পারে। ইলাস্টিক ব্যান্ড 30 সেমি প্রসারিত 25 সেমি থেকে ভাল।এই বিষয়ে, তাদের পরিষেবা জীবন এবং পরিধান প্রতিরোধের কিছুটা বেশি। কিন্তু সাধারণভাবে, 25 সেমি নতুনদের জন্য যথেষ্ট এই ক্ষেত্রে পার্থক্য এত নাটকীয় নয়, তাই এখানে আপনি আপনার বাজেট দ্বারা পরিচালিত হতে পারেন।

এই পরামিতিটি দৈর্ঘ্যের তুলনায় কম গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। তবে এখনও এটি মনোযোগ দিতে মূল্যবান। বেশিরভাগ ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রস্থ 5 সেন্টিমিটার। এটি মানক হিসাবে বিবেচিত এবং যেকোনো ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত। কম প্রায়ই ভাণ্ডার মধ্যে 7-8 সেমি প্রস্থ সঙ্গে মডেল আছে. এই ইলাস্টিক ব্যান্ড হিসাবে বিবেচনা করা হয় প্রশস্তযা তাদের অনেক সুবিধা দেয়। প্রথমত, এই ধরনের মডেলগুলি প্রসারিত চিহ্নের সময় কম চাপ দেয়। দ্বিতীয়ত, আদর্শের বিপরীতে, তারা অনুশীলনের সময় কার্যত মোচড় দেয় না। কিন্তু প্রধান প্লাস হল যে একই দৈর্ঘ্যের সাথে, একটি প্রশস্ত টেপ পেশীগুলির উপর একটি লোড প্রদান করে 1.5-2 গুণ বেশি।

গাম কেনার সময় এই মান প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। যাইহোক, প্রস্থ এখনও বিবেচনা মূল্য কেন একটি কারণ আছে। এটি কিলোগ্রাম সহ টেপের প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত হয়। বৃহত্তর প্রতিরোধ এবং কিলোগ্রাম সংখ্যা, বৃহত্তর মাড়ি প্রস্থ। অর্থাৎ সে লোডের সাথে সরাসরি সমানুপাতিক. যাইহোক, কিছু নির্মাতারা কিলোগ্রামে পরিসীমা নির্দেশ করার সময় ভুল করে। এটা বারবার কোচদের নজরে এসেছে।এবং যদি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য কয়েক কিলোগ্রামের পার্থক্য লক্ষণীয় হবে না, তবে নতুনদের জন্য এটি উল্লেখযোগ্য হতে পারে। অতএব, প্রস্থ একটি নিরাপদ পরামিতি যার দ্বারা সঠিক লোড গণনা করা যেতে পারে। টেবিলটি প্রস্থ এবং কিলোগ্রামের মধ্যে প্রমিত চিঠিপত্র দেখায়। এটি লোড পরিসীমা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ফিটনেসের জন্য রাবার ব্যান্ডগুলি তিন ধরণের উপকরণ থেকে তৈরি করা হয়:

ক্ষীর। বেশিরভাগ নির্মাতারা এটি পছন্দ করেন। এটি দুটি কারণের কারণে। প্রথমত, ল্যাটেক্স ব্যান্ডগুলি সবচেয়ে সস্তা। এবং দ্বিতীয়ত, তাদের সর্বোত্তম প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্য রয়েছে - সুবিধা, স্থায়িত্ব এবং ব্যবহারিকতা। একমাত্র অপূর্ণতা ল্যাটেক্সে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনার সাথে যুক্ত।

পলিউরেথেন। পলিউরেথেন রাবার ব্যান্ড প্রায়ই অ্যালার্জি আক্রান্তদের পছন্দ। ল্যাটেক্সের তুলনায়, এই উপাদানটিকে সম্পূর্ণ হাইপোঅ্যালার্জেনিক বলে মনে করা হয় এবং সংবেদনশীল ত্বকের মহিলাদের জন্য এটি দুর্দান্ত। এটি বর্ধিত পরিধান প্রতিরোধের এবং উন্নত মানের সূচক দ্বারাও আলাদা করা হয়। কিন্তু পলিউরেথেন দিয়ে তৈরি মডেলগুলি ল্যাটেক্সের তুলনায় অনেক বেশি ব্যয়বহুল।

রাবার। সবচেয়ে সস্তা উপাদান, যা আগের দুটি থেকে মানের দিক থেকে নিকৃষ্ট। ল্যাটেক্সের মতো, এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তবে এর পরিধান প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক কম। তবে সমস্ত ত্রুটি সত্ত্বেও, রাবার পণ্যগুলি তাদের কম দামের কারণে যথেষ্ট চাহিদা রয়েছে।

মোট, নতুনদের জন্য যারা ল্যাটেক্সে অ্যালার্জি নেই, আমরা এই উপাদানটিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দিই। যারা যত্নশীল যে ফিটনেস রাবার যতদিন সম্ভব স্থায়ী হয়, তাদের জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করা এবং একটি পলিউরেথেন পণ্য কেনার অর্থ হয়।

সমস্ত অভিজ্ঞ ফিটনেস প্রশিক্ষক এই সূক্ষ্মতা বিবেচনায় নেন না। আগে উল্লিখিত হিসাবে, ল্যাটেক্স রাবার ব্যান্ডগুলি সবচেয়ে জনপ্রিয় বলে মনে করা হয়। একই সময়ে, একই উপাদান মানের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন হতে পারে। এর কারণ বিভিন্ন দেশ যেখানে উপাদান উৎপাদিত হয়। প্রায়শই, ল্যাটেক্স তৈরি করা হয় চীন, মালয়েশিয়া এবং থাইল্যান্ড. সর্বোচ্চ মানের উপাদান মালয়েশিয়া থেকে বলে মনে করা হয়। সাধারণত, এই রাবার ব্যান্ডগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বেশি থাকে। তারা 5 বার পর্যন্ত প্রসারিত করতে পারে। এবং এটি গড়ের চেয়ে অনেক বেশি। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, মালয়েশিয়ায় তৈরি ল্যাটেক্স প্রসারক অত্যন্ত বিরল। চীন এবং থাইল্যান্ডের ল্যাটেক্সের জন্য, তাদের গুণমান প্রায় একই।

ফিটনেস ব্যান্ড বেছে নেওয়ার সময়, আপনার লক্ষ্যগুলি তৈরি করতে ভুলবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ওজন কমাতে হবে, অন্যদের মধ্যে - পেশী স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য। মূলত, আঠা এই ধরনের উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়:

সমস্যা এলাকায় ওজন হ্রাস। এটি সর্বনিম্ন প্রভাব যা ফিটনেস ব্যান্ডের সাথে নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে পরিলক্ষিত হয়। চর্বি পোড়ানো হয় কয়েকগুণ দ্রুত। কিছু ক্ষেত্রে, টেপের একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট প্রভাবও রয়েছে।

পেশী স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি. একদিকে, ইলাস্টিক ব্যান্ড সক্রিয় করে এবং পেশী গ্রুপগুলি বিকাশ করে যা এটি ছাড়া জড়িত নয়। অন্যদিকে, এটি দ্রুত তাদের স্বরে আনতে, স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রতিরোধের শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।আরেকটি ইতিবাচক প্রভাব যা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ ক্লাস থেকে পরিলক্ষিত হয় তা হল টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করা।

আঘাতের পরে পুনর্বাসন। প্রায়শই, অঙ্গের আঘাতের পুনরুদ্ধারে আঠা একটি লোড হিসাবে নির্ধারিত হয়।

আপনি রাবার ব্যান্ডের সাথে যে অনুশীলনগুলি করার পরিকল্পনা করছেন তা বিবেচনা করাও সর্বদা মূল্যবান। অতিরিক্ত জন্য পা এবং নিতম্বের উপর বোঝা ঘন ইলাস্টিক ব্যান্ড কেনা ভালো। কখন বাহু বা কাঁধের ওয়ার্কআউট এটি মাঝারি প্রতিরোধের সঙ্গে টেপ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। জন্য হালকা ওয়ার্ম-আপ আপনি ন্যূনতম প্রতিরোধের সঙ্গে পণ্য নিতে পারেন. উপায় দ্বারা, দুর্বল ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রায়ই পুনর্বাসন প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হয়।

ফিটনেস প্রশিক্ষকরাও বিবেচনা করার পরামর্শ দেন গতির পাল্লা. উচ্চ পরিসরের ব্যায়ামের জন্য, কম প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করা নিরাপদ। একটি সংক্ষিপ্ত প্রশস্ততার জন্য, বিপরীতভাবে, আপনি একটি শক্ত ইলাস্টিক ব্যান্ড নিতে পারেন।

টেপটি তার বিবরণে কোন নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে তা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। বেশিরভাগ মডেল সর্বজনীন। যাইহোক, স্পেসিফিকেশন ব্যবহারের জন্য সুপারিশ নির্দেশ করা উচিত। আপনি যদি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করেন তবে ফিটনেস ব্যান্ডের একটি সেট কেনা ভাল। সাধারণত এটি বিভিন্ন প্রতিরোধের সাথে 3 থেকে 5টি রাবার ব্যান্ড অন্তর্ভুক্ত করে। এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি নির্বাচন করার পাশাপাশি ধীরে ধীরে লোড বাড়ানোর অনুমতি দেবে।

আজ বিক্রয়ের জন্য আপনি বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস রাবার ব্যান্ড খুঁজে পেতে পারেন। তাদের মধ্যে কিছু নতুনদের জন্য আরও উপযুক্ত, অন্যগুলি পেশাদারদের জন্য এবং অন্যগুলি ব্যবহারে সর্বজনীন৷ সাধারণভাবে, রাবার ব্যান্ডগুলিকে তিনটি মৌলিক প্রকারে ভাগ করা যায়:

ইলাস্টিক ব্যান্ড। সহজ প্রকার, যা বিভিন্ন প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্যের ল্যাটেক্স উপাদানের টুকরা। প্রায়ই তারা রোল বিক্রি হয়, তাই আপনি একটি পৃথক অনুরোধের জন্য পরামিতি চয়ন করতে পারেন। এই ধরনের টেপ দুটি ধরনের হয়: সমতল এবং নলাকার। প্রথমটি ক্লাসিক হিসাবে বিবেচিত হয়, গড় স্তরের অনমনীয়তা সহ। দ্বিতীয় বিকল্পটি বর্ধিত শক্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং হ্যান্ডলগুলি দিয়ে সজ্জিত। সাধারণভাবে, ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত। এগুলি প্রায় সব ধরণের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে এটি সবচেয়ে ভালো ব্যবহার করা হয়। কিন্তু পেশী উন্নয়নের জন্য, তারা একটি ছোট প্রভাব দেখায়। এই ধরনের ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলির অসুবিধা হল প্রশিক্ষণের সময় তাদের ক্ষত এবং হাত দ্বারা সংশোধন করা প্রয়োজন। এটি ত্বকের টান এবং সামান্য বিকৃতির আকারে অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

স্ট্যান্ডার্ড বা মিনি লুপ। এটি একটি বহু-স্তরযুক্ত রাবার ব্যান্ড যার মান দৈর্ঘ্য 50 বা 60 সেমি। লুপগুলি একটি একক অনুলিপি এবং 3-5 টুকরা সেট উভয়ই বিক্রি হয়। এটি লুপ যা সবচেয়ে সুবিধাজনক ফিটনেস সরঞ্জাম হিসাবে বিবেচিত হয়। টেপ থেকে ভিন্ন, এটি হাত দ্বারা সমর্থিত করা প্রয়োজন হয় না। সে কেবল তার পা বা বাহুতে রাখে। লুপ ব্যাপকভাবে ব্যায়াম অসুবিধা বাড়ায়. এটি প্রতিরোধ যোগ করে, যার কারণে অতিরিক্ত পেশী গোষ্ঠী সক্রিয় হয়, যা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ছাড়া জড়িত নয়। প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন পোড়া হয় না, তবে পেশীগুলি ভালভাবে শক্তিশালী এবং বিকশিত হয়। নতুনদের জন্য, লুপটি টেপের মতোই উপযুক্ত।

লম্বা লুপ। মিনি সংস্করণের মতোই সাজানো হয়েছে। এর পার্থক্য শুধুমাত্র আকারে। পণ্যের দৈর্ঘ্য এক মিটার বা তার বেশি। এবং প্রস্থ প্রায় 9 সেমি। এই প্রজাতিটিকে আরও বিশেষায়িত বলে মনে করা হয়। যোগব্যায়াম, পাইলেটস, পুল-আপ এবং কিছু জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের জন্য লম্বা লুপ ব্যবহার করা হয়।যদি ইচ্ছা হয়, একটি দীর্ঘ লুপ বেশ কয়েকবার ভাঁজ করা যেতে পারে এবং একটি নিয়মিত বা মিনি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাধারণভাবে, হ্যান্ডলগুলি সহ একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বা একটি স্ট্যান্ডার্ড বড়-প্রস্থ লুপ নতুনদের জন্য সেরা বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য যদি এই ধরণের ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রয়োজন হয় তবেই এটি একটি দীর্ঘ লুপের জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদানের মূল্য।

নতুনদের অবশ্যই জানা উচিত যে রাবার ব্যান্ডের বিভিন্ন শেডগুলি নান্দনিক পছন্দগুলির সাথে যুক্ত হওয়া থেকে অনেক দূরে। রঙ কঠোরতা এবং প্রতিরোধের বিভিন্ন ডিগ্রী নির্দেশ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, হালকা এবং উষ্ণ শেডগুলি ন্যূনতম বা মাঝারি প্রতিরোধের নির্দেশ করে, যখন ঠান্ডা এবং অন্ধকারগুলি, বিপরীতে, একটি বড় বোঝা নির্দেশ করে। আমরা প্রধানগুলি তালিকাভুক্ত করি:

হলুদ। সর্বনিম্ন প্রতিরোধের সাথে নরমতম রাবার ব্যান্ডগুলিকে বোঝায়। সর্বাধিক, তারা শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত, বা আরও প্রশিক্ষণের জন্য পেশী প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হয়।

লাল। একটি সহজ স্তর নির্দেশ করে, যা নতুনদের জন্যও সুপারিশ করা হয়।

সবুজ। সাধারণত এই রঙটি বোঝার গড় স্তর নির্দেশ করে। খুব শুরুর জন্য, এই ধরনের প্রতিরোধ অনেক হতে পারে। একটি সবুজ প্রক্ষিপ্ত পেশী ওভারলোড করতে পারে। অতএব, এটি শুধুমাত্র একটি হলুদ বা লাল স্তরের পরে ব্যবহার করা উচিত।

নীল। এটি একটি উচ্চ স্তরের প্রশিক্ষণ সহ পেশাদারদের জন্য ডিজাইন করা একটি উন্নত স্তর।

কালো। প্রায় 85 কেজি প্রতিরোধের সাথে সবচেয়ে কঠোর ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি এই রঙের সাথে চিহ্নিত করা হয়। তারা খুব কমই অভিজ্ঞ কারিগর দ্বারা ব্যবহার করা হয়।

দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি শুধুমাত্র একটি মোটামুটি প্রমিত নির্দেশিকা। প্রতিটি কোম্পানির রঙের একটি পরিসীমা রয়েছে যা পৃথক পরামিতিগুলির সাথে মিলে যায়।

একটি কোম্পানি নির্বাচন করার সময়, আমরা রাবার ব্যান্ডের একটি ভাল ভাণ্ডার, সেইসাথে অন্যান্য ক্রীড়া সামগ্রীর উপস্থিতি সহ বড় নির্মাতাদের অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দিই। তাদের মধ্যে আমরা নোট করি:

যাও কর. কোম্পানির রাশিয়ান বাজারে রাবার ব্যান্ডের সেরা ভাণ্ডারগুলির মধ্যে একটি রয়েছে। বিক্রয়ের উপর একটি ভিন্ন স্তরের লোড সহ একক কপি রয়েছে, পাশাপাশি নতুন এবং পেশাদারদের জন্য কিট রয়েছে। এখানে আপনি যেকোন উদ্দেশ্যে একটি ফিটনেস ব্যান্ড খুঁজে পেতে পারেন।

পীচ ব্যান্ড. কোম্পানি GO DO এর মতো একই বিস্তৃত পরিসর নিয়ে গর্ব করতে পারে না। তবে তাকে দর্শক পুরস্কার দেওয়া যেতে পারে। রাবার ব্যান্ড পীচ ব্যান্ড ব্যবহারকারীদের থেকে সর্বাধিক সংখ্যক ইতিবাচক রিভিউ পেয়েছে। গুণমান, পরিধান প্রতিরোধের, সুবিধার, চেহারা - তাদের সেরা পণ্যের জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ সূচক।

অনলিটপ। কোম্পানীটি 2014 সাল থেকে বাজারে রয়েছে এবং আজ 10 টিরও বেশি ধরণের ক্রীড়া সামগ্রীর ভাণ্ডারে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷ তাদের মধ্যে আপনি হুপস, জাম্প দড়ি, ট্রাম্পোলাইন, অনুভূমিক বার এবং অবশ্যই ফিটনেস রাবার ব্যান্ড পাবেন। কোম্পানির প্রধান ট্রাম্প কার্ড হল কম দাম। এমনকি যদি আপনি পৃথকভাবে প্রসারক কিনেন এবং তাদের একটি সেট তৈরি করেন, তবে এটি অন্যান্য নির্মাতাদের থেকে তৈরি করা সেটের তুলনায় অনেক বেশি লাভজনক হবে।