Els 10 millors consells per triar una banda de fitness per a principiants

Qui és el millor fabricant de bandes de fitness?
Vota!

bé

Bandes de préssec

VAS A FER

Atemi

ONLITOP

Total de vots: 44

Vota resultats

La resistència o la càrrega és un dels factors clau a l'hora d'escollir una banda de fitness. Aquesta és la força amb què la cinta torna a reposar després d'estirar-la. A més, aquest no és un valor estable, ja que la força de resistència augmenta en proporció a l'estirament de la banda elàstica. Per tant, s'utilitzen diversos paràmetres per designar-lo: càrrega aproximada, gruix i marcatge.

Càrrega marcada quilogramsper exemple, de 5 a 10 o de 10 a 14 kg. Vol dir que amb una tirada mínima de la banda elàstica, la seva resistència serà d'uns 5 kg, i amb un màxim de 10 kg. Per gruix també es determina el nivell de resistència general. Com més gran sigui, més gran és la càrrega que pot suportar l'elàstic. I el tercer paràmetre marcatge: segons l'empresa, es pot identificar amb els símbols de les talles XS, S, M, L, XL o les paraules Lleuger, Mitjà, Pesant.

Es recomana als principiants que compren una banda elàstica amb una càrrega mínima, augmentant-la gradualment. El rang de 3-4 a 10-15 kg hauria de ser suficient, mentre que el marcatge hauria de ser lleuger. Si, malgrat l'inici de l'entrenament amb una banda elàstica, ja esteu acostumats a les càrregues pesades, és millor comprar immediatament Medium juntament amb la banda elàstica lleugera.

A l'hora de triar la longitud de l'elàstic, hauríeu de centrar-vos en els exercicis que teniu previst fer amb ells. Majoritàriament a la venda hi ha productes amb una longitud de 25 i 30 cm o de 50 i 60 cm, si es compta amb la circumferència. Es consideren estàndard i són adequats per a exercicis de fitness clàssics com ara squat, estocada o flexió. Al mateix temps, els instructors sovint recomanen comprar bandes elàstiques amb una longitud de 30 cm. Es creu que com més alta és, més gran és la càrrega que pot portar el producte. Les bandes elàstiques de 30 cm s'estiren millor que 25 cm.En aquest sentit, la seva vida útil i resistència al desgast són una mica més altes. Però, en general, 25 cm són suficients per als principiants.La diferència en aquest cas no és tan dramàtica, així que aquí us podeu guiar pel vostre pressupost.

Aquest paràmetre es considera menys significatiu que la longitud. Però encara val la pena parar-hi atenció. L'amplada de la majoria de les bandes elàstiques és de 5 cm, es considera estàndard i és adequat per a qualsevol exercici. Menys sovint a l'assortiment hi ha models amb una amplada de 7-8 cm Aquestes bandes elàstiques es consideren ampleque els aporta una sèrie d'avantatges. En primer lloc, aquests models premen menys durant les estries. En segon lloc, a diferència dels estàndards, pràcticament no es torceixen durant l'entrenament. Però el principal avantatge és que amb la mateixa longitud, una cinta ampla proporciona una càrrega als músculs 1,5-2 vegades més.

Aquest valor s'ignora sovint en comprar xiclet. Tanmateix, hi ha una raó per la qual encara val la pena tenir en compte l'amplada. S'indica a l'embalatge de la cinta juntament amb els quilograms. Com més gran sigui la resistència i el nombre de quilograms, major serà l'amplada de la geniva. És a dir, ella directament proporcional a la càrrega. Tanmateix, alguns fabricants cometen errors quan indiquen el rang en quilograms. Això s'ha observat repetidament pels entrenadors.I si per als atletes professionals no es notarà una diferència de diversos quilograms, per als principiants pot ser important. Per tant, l'amplada és un paràmetre segur pel qual es pot calcular la càrrega exacta. La taula mostra la correspondència estàndard entre l'amplada i el quilogram. Es pot utilitzar per determinar el rang de càrrega.

Les bandes elàstiques per a la forma física estan fetes de tres tipus de materials:

Làtex. La majoria dels fabricants ho prefereixen. Això es deu a dos factors. En primer lloc, les bandes de làtex són les més barates. I en segon lloc, tenen característiques tècniques òptimes: comoditat, durabilitat i practicitat. L'únic inconvenient està associat a la probabilitat d'una reacció al·lèrgica al làtex.

Poliuretà. Les gomes de goma de poliuretà solen ser l'elecció dels al·lèrgics. En comparació amb el làtex, aquest material es considera completament hipoalergènic i és ideal per a dones amb pell sensible. També es distingeix per una major resistència al desgast i indicadors de millor qualitat. Però els models de poliuretà són molt més cars que els de làtex.

Goma d'esborrar. El material més barat, de qualitat inferior als dos anteriors. Igual que el làtex, pot provocar una reacció al·lèrgica, però la seva resistència al desgast és molt menor. Però malgrat totes les deficiències, els productes de cautxú tenen una demanda considerable pel seu baix cost.

En total, per als principiants que no són al·lèrgics al làtex, recomanem donar preferència a aquest material. Per a aquells que els importa que la goma de fitness duri el màxim temps possible, té sentit pagar en excés i comprar un producte de poliuretà.

No tots els instructors de fitness amb experiència tenen en compte aquest matís. Com s'ha esmentat anteriorment, les gomes de làtex es consideren les més populars. Al mateix temps, el mateix material pot diferir notablement en qualitat. El motiu d'això són els diferents països on es produeix el material. Molt sovint, es fa làtex Xina, Malàisia i Tailàndia. Es considera que el material de màxima qualitat és de Malàisia. Normalment, aquestes gomes tenen un major grau de resistència i elasticitat. Poden estirar-se fins a 5 vegades. I això és molt més que la mitjana. Però, malauradament, els expansors de làtex fabricats a Malàisia són extremadament rars. Pel que fa al làtex de la Xina i Tailàndia, la seva qualitat és aproximadament la mateixa.

Quan trieu una banda de fitness, assegureu-vos de construir els vostres objectius. En alguns casos, cal perdre pes, en altres - per augmentar l'elasticitat muscular. Bàsicament, el xiclet s'utilitza per a aquests propòsits:

Pèrdua de pes en àrees problemàtiques. Aquest és l'efecte mínim que s'observa amb l'exercici regular amb una banda de fitness. La crema de greix és diverses vegades més ràpida. En alguns casos, la cinta també té un efecte anticel·lulitis.

Augment de l'elasticitat muscular. D'una banda, la banda elàstica activa i desenvolupa grups musculars que no intervenen sense ella. D'altra banda, ajuda a posar-los ràpidament en to, millorar l'elasticitat i la força de resistència.Un altre efecte positiu que s'observa des de les classes amb una banda elàstica és l'enfortiment de tendons i articulacions.

Rehabilitació després de lesions. Sovint, la geniva es prescriu com a càrrega en la restauració de lesions a les extremitats.

També val la pena tenir en compte sempre els exercicis que penseu realitzar amb l'elastic. Per a més càrregues a les cames i les natges és millor comprar bandes elàstiques denses. Quan entrenaments de braços o espatlles Es recomana utilitzar cintes amb resistència mitjana. Per escalfament lleuger pots prendre productes amb una resistència mínima. Per cert, sovint s'utilitzen bandes elàstiques febles per a l'entrenament de rehabilitació.

Els instructors de fitness també recomanen tenir en compte rang de moviment. Per a exercicis d'alt rang, és més segur utilitzar bandes de baixa resistència. Per a una amplitud curta, per contra, podeu agafar una banda elàstica més ajustada.

Podeu esbrinar per a quins propòsits específics es destina la cinta a la seva descripció. La majoria de models són universals. Tanmateix, les especificacions han d'indicar recomanacions d'ús. Si esteu enfortint diferents grups musculars, el millor és comprar un conjunt de bandes de fitness. Normalment inclou de 3 a 5 gomes de goma amb diferent resistència. Això us permetrà seleccionar la millor opció per a diferents tipus d'exercicis, així com augmentar gradualment la càrrega.

Avui a la venda podeu trobar diferents tipus de gomes de goma de fitness. Alguns d'ells són més adequats per a principiants, altres són per a professionals i altres són d'ús universal. En general, les bandes elàstiques es poden dividir en tres tipus bàsics:

Bandes elàstiques. El tipus més senzill, que són peces de material de làtex de diferents amplades i longituds. Sovint es venen en rotllos, de manera que podeu triar els paràmetres per a una sol·licitud individual. Aquestes cintes són de dos tipus: planes i tubulars. El primer es considera clàssic, amb un nivell mitjà de rigidesa. La segona opció es caracteritza per augmentar la força i està equipada amb nanses. En general, les bandes elàstiques són adequades per a esportistes principiants. S'utilitzen per a gairebé tots els tipus d'exercicis. Però s'utilitza millor per cremar calories addicionals. Però per al desenvolupament muscular, mostren un petit efecte. El desavantatge d'aquestes bandes elàstiques és que s'han d'enrotllar i fixar a mà durant l'entrenament. Això provoca molèsties en forma de tensió i una lleu deformació de la pell.

Estàndard o mini bucle. Es tracta d'una goma elàstica multicapa amb una longitud estàndard de 50 o 60 cm.Els llaços es venen tant en una sola còpia com en jocs de 3-5 peces. És el bucle que es considera l'equip de fitness més convenient. A diferència de la cinta, no necessita ser recolzada amb les mans. Simplement es posa les cames o els braços. El bucle augmenta molt la dificultat dels exercicis. Afegeix resistència, a causa de la qual s'activen grups musculars addicionals, que no intervenen sense una banda elàstica. Com a resultat de l'entrenament, no només es crema l'excés de pes, sinó que els músculs estan ben enfortits i desenvolupats. Per als principiants, el bucle és tan adequat com la cinta.

Bucle llarg. Disposat de la mateixa manera que la versió mini. La seva única diferència és la mida. La longitud del producte és d'un metre o més. I l'amplada és d'uns 9 cm, aquesta espècie es considera més altament especialitzada. Els bucles llargs s'utilitzen per al ioga, Pilates, pull-ups i alguns exercicis de gimnàstica.Si es desitja, un llaç llarg es pot plegar diverses vegades i utilitzar-lo com a normal o mini.

En general, una banda elàstica amb nanses o un llaç estàndard de gran amplada es considera la millor opció per als principiants. Només val la pena pagar més per un bucle llarg si els vostres entrenaments requereixen aquest tipus de goma elàstica.

Els principiants haurien de saber definitivament que la varietat de tons de gomes elàstiques està lluny d'estar associada a les preferències estètiques. El color indica diferents graus de duresa i resistència. Per regla general, els tons clars i càlids indiquen una resistència mínima o mitjana, mentre que els freds i foscos, per contra, indiquen una gran càrrega. Enumerem els principals:

groc. Denota les gomes de goma més suaus amb la menor resistència. Sobretot, són aptes per a esportistes principiants o s'utilitzen per preparar els músculs per a un entrenament posterior.

Vermell. Indica un nivell fàcil, que també es recomana per a principiants.

Verd. Normalment aquest color indica el nivell mitjà de càrrega. Al principi, pot haver-hi molta resistència. Un projectil verd pot sobrecarregar els músculs. Per tant, només s'ha d'utilitzar després d'un nivell groc o vermell.

Blau. Es tracta d'un nivell avançat pensat per a professionals amb un alt nivell de formació.

Negre. Amb aquest color es marquen les gomes elàstiques més rígides amb una resistència d'uns 85 kg. Poques vegades són utilitzats fins i tot per artesans experimentats.

Tingueu en compte que aquesta és només una guia estandarditzada aproximada. Cada empresa té una gamma de colors que corresponen a paràmetres individuals.

En triar una empresa, recomanem donar preferència als grans fabricants amb un bon assortiment de gomes, així com la presència d'altres articles esportius. Entre ells destaquem:

VAS A FER. L'empresa té un dels millors assortiments de gomes elàstiques del mercat rus. A la venda hi ha exemplars individuals amb un nivell de càrrega diferent, així com kits per a principiants i professionals. Aquí podeu trobar una banda de fitness per a qualsevol propòsit.

Bandes de préssec. L'empresa no pot presumir de la mateixa àmplia gamma que GO DO. Però se li pot concedir el premi del públic. Gomes de goma Les bandes de préssec van obtenir el màxim nombre de crítiques positives dels usuaris. Qualitat, resistència al desgast, comoditat, aspecte: tots els indicadors importants per als productes en el seu millor moment.

ONLITOP. L'empresa està al mercat des del 2014 i actualment inclou més de 10 tipus d'articles esportius en el seu assortiment. Entre ells hi trobareu cèrcols, cordes per saltar, llits elàstics, barres horitzontals i, per descomptat, gomes de goma de fitness. El principal atout de l'empresa són els preus baixos. Fins i tot si compreu expansors individualment i en feu un conjunt, serà molt més rendible que un conjunt ja fet d'altres fabricants.