Κορυφαίες 10 συμβουλές για την επιλογή μιας μπάντας γυμναστικής για αρχάριους

Ποιος είναι ο καλύτερος κατασκευαστής γυμναστηρίου;
Ψήφος!

καλώς

Ροδάκινα συγκροτήματα

ΠΗΓΑΙΝΕ ΚΑΝΕ

Atemi

ONLITOP

Σύνολο ψηφοφορίας: 44

Ψήφος Αποτελέσματα

Η αντίσταση ή το φορτίο είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες κατά την επιλογή μιας ζώνης γυμναστικής. Αυτή είναι η δύναμη με την οποία η ταινία επιστρέφει σε ηρεμία αφού τεντωθεί. Επιπλέον, αυτή δεν είναι μια σταθερή τιμή, καθώς η δύναμη αντίστασης αυξάνεται ανάλογα με το τέντωμα της ελαστικής ταινίας. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούνται διάφορες παράμετροι για τον προσδιορισμό του - κατά προσέγγιση φορτίο, πάχος και σήμανση.

Επισήμανση φορτίου κιλάπ.χ. 5 έως 10 ή 10 έως 14 κιλά. Σημαίνει ότι με ένα ελάχιστο τράβηγμα της ελαστικής ταινίας, η αντίστασή της θα είναι περίπου 5 κιλά και με μέγιστο - 10 κιλά. Με πάχος προσδιορίζεται επίσης το επίπεδο της γενικής αντίστασης. Όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο μεγαλύτερο φορτίο μπορεί να αντέξει το ελαστικό. Και η τρίτη παράμετρος βαθμολόγηση: ανάλογα με την εταιρεία, μπορεί να αναγνωριστεί από τα σύμβολα των μεγεθών XS, S, M, L, XL ή τις λέξεις Light, Medium, Heavy.

Συνιστάται στους αρχάριους να αγοράσουν μια ελαστική ταινία με ελάχιστο φορτίο, αυξάνοντάς την σταδιακά. Το εύρος από 3-4 έως 10-15 κιλά θα πρέπει να είναι αρκετό, ενώ η σήμανση πρέπει να είναι Light. Εάν, παρά την έναρξη της προπόνησης με ελαστική ταινία, είστε ήδη συνηθισμένοι σε βαριά φορτία, τότε είναι προτιμότερο να αγοράσετε αμέσως το Medium μαζί με την ελαφριά ελαστική ταινία.

Όταν επιλέγετε το μήκος του ελαστικού, θα πρέπει να εστιάσετε στις ασκήσεις που σκοπεύετε να κάνετε με αυτό. Κυρίως στην πώληση υπάρχουν προϊόντα με μήκος 25 και 30 cm ή 50 και 60 cm, αν μετρήσετε κατά μήκος της περιφέρειας. Θεωρούνται στάνταρ και είναι κατάλληλα για κλασικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης όπως squats, lunges ή κάμψεις. Ταυτόχρονα, οι εκπαιδευτές συστήνουν συχνά την αγορά ελαστικών λωρίδων με μήκος 30 εκ. Πιστεύεται ότι όσο υψηλότερο είναι, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο που μπορεί να φέρει το προϊόν. Ελαστικές ταινίες 30 cm τεντώνουν καλύτερα από 25 cm.Από αυτή την άποψη, η διάρκεια ζωής τους και η αντοχή στη φθορά είναι κάπως υψηλότερες. Γενικά όμως για αρχάριους αρκούν 25 εκ. Η διαφορά σε αυτή την περίπτωση δεν είναι τόσο δραματική, οπότε εδώ μπορείτε να καθοδηγηθείτε από τον προϋπολογισμό σας.

Αυτή η παράμετρος θεωρείται λιγότερο σημαντική από το μήκος. Αλλά και πάλι αξίζει να δοθεί προσοχή. Το πλάτος των περισσότερων λάστιχων είναι 5 εκ. Θεωρείται στάνταρ και είναι κατάλληλο για κάθε άσκηση. Λιγότερο συχνά στην ποικιλία υπάρχουν μοντέλα με πλάτος 7-8 εκ. Αυτές οι ελαστικές ταινίες θεωρούνται πλατύςγεγονός που τους δίνει μια σειρά από πλεονεκτήματα. Πρώτον, τέτοια μοντέλα πιέζουν λιγότερο κατά τη διάρκεια των ραγάδων. Δεύτερον, σε αντίθεση με τα τυπικά, πρακτικά δεν στρίβουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι με το ίδιο μήκος, μια φαρδιά ταινία επιβαρύνει τους μυς 1,5-2 φορές περισσότερο.

Αυτή η τιμή συχνά αγνοείται κατά την αγορά τσίχλας. Ωστόσο, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο το πλάτος εξακολουθεί να αξίζει να εξεταστεί. Αναγράφεται στη συσκευασία της ταινίας μαζί με κιλά. Όσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση και ο αριθμός των κιλών, τόσο μεγαλύτερο είναι το πλάτος της τσίχλας. Αυτή δηλαδή ευθέως ανάλογο με το φορτίο. Ωστόσο, ορισμένοι κατασκευαστές κάνουν λάθη όταν υποδεικνύουν το εύρος σε κιλά. Αυτό έχει παρατηρηθεί επανειλημμένα από τους προπονητές.Και αν για επαγγελματίες αθλητές μια διαφορά αρκετών κιλών δεν θα είναι αισθητή, τότε για αρχάριους μπορεί να είναι σημαντική. Επομένως, το πλάτος είναι μια ασφαλής παράμετρος με την οποία μπορεί να υπολογιστεί το ακριβές φορτίο. Ο πίνακας δείχνει την τυπική αντιστοιχία μεταξύ πλάτους και χιλιογράμμου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό του εύρους φορτίου.

Τα λαστιχάκια για γυμναστική είναι κατασκευασμένα από τρεις τύπους υλικών:

Κόμμι. Οι περισσότεροι κατασκευαστές το προτιμούν. Αυτό οφείλεται σε δύο παράγοντες. Πρώτον, οι ζώνες λατέξ είναι οι φθηνότερες. Και δεύτερον, έχουν τα βέλτιστα τεχνικά χαρακτηριστικά - ευκολία, ανθεκτικότητα και πρακτικότητα. Το μόνο μειονέκτημα σχετίζεται με την πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης στο λάτεξ.

Πολυουρεθάνη. Τα λαστιχάκια πολυουρεθάνης είναι συχνά η επιλογή των πασχόντων από αλλεργίες. Σε σύγκριση με το λάτεξ, αυτό το υλικό θεωρείται εντελώς υποαλλεργικό και είναι εξαιρετικό για γυναίκες με ευαίσθητο δέρμα. Διακρίνεται επίσης από αυξημένη αντοχή στη φθορά και καλύτερους δείκτες ποιότητας. Αλλά τα μοντέλα από πολυουρεθάνη είναι πολύ πιο ακριβά από αυτά από λατέξ.

Καουτσούκ. Το φθηνότερο υλικό, το οποίο είναι κατώτερο σε ποιότητα από τα δύο προηγούμενα. Όπως το λατέξ, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, αλλά η αντοχή του στη φθορά είναι πολύ χαμηλότερη. Ωστόσο, παρά όλες τις ελλείψεις, τα προϊόντα από καουτσούκ έχουν μεγάλη ζήτηση λόγω του χαμηλού κόστους τους.

Συνολικά, για αρχάριους που δεν είναι αλλεργικοί στο λατέξ, συνιστούμε να προτιμάτε αυτό το υλικό. Για όσους νοιάζονται ότι το ελαστικό γυμναστικής διαρκεί όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι λογικό να πληρώσουν υπερβολικά και να αγοράσουν ένα προϊόν πολυουρεθάνης.

Δεν λαμβάνουν υπόψη όλοι οι έμπειροι εκπαιδευτές γυμναστικής αυτή την απόχρωση. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα λαστιχάκια λατέξ θεωρούνται τα πιο δημοφιλή. Ταυτόχρονα, το ίδιο υλικό μπορεί να διαφέρει σημαντικά σε ποιότητα. Ο λόγος για αυτό είναι οι διαφορετικές χώρες όπου παράγεται το υλικό. Τις περισσότερες φορές, το λατέξ παρασκευάζεται σε Κίνα, Μαλαισία και Ταϊλάνδη. Το πιο ποιοτικό υλικό θεωρείται ότι είναι από τη Μαλαισία. Συνήθως, αυτά τα λαστιχάκια έχουν υψηλότερο βαθμό αντοχής και ελαστικότητας. Μπορούν να τεντωθούν έως και 5 φορές. Και αυτό είναι πολύ περισσότερο από τον μέσο όρο. Αλλά, δυστυχώς, οι διαστολείς λατέξ που κατασκευάζονται στη Μαλαισία είναι εξαιρετικά σπάνιοι. Όσο για το λατέξ από Κίνα και Ταϊλάνδη, η ποιότητά τους είναι περίπου η ίδια.

Όταν επιλέγετε μια μπάντα γυμναστικής, φροντίστε να βασιστείτε στους στόχους σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να χάσετε βάρος, σε άλλες - για να αυξήσετε την ελαστικότητα των μυών. Βασικά, το κόμμι χρησιμοποιείται για τέτοιους σκοπούς:

Απώλεια βάρους σε προβληματικές περιοχές. Αυτό είναι το ελάχιστο αποτέλεσμα που παρατηρείται με την τακτική άσκηση με μια ζώνη γυμναστικής. Η καύση λίπους είναι αρκετές φορές πιο γρήγορη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ταινία έχει επίσης αντικυτταριτιδικό αποτέλεσμα.

Αύξηση της ελαστικότητας των μυών. Από τη μία πλευρά, η ελαστική ταινία ενεργοποιεί και αναπτύσσει μυϊκές ομάδες που δεν εμπλέκονται χωρίς αυτήν. Από την άλλη πλευρά, βοηθά στο να τα φέρετε γρήγορα σε τόνο, στη βελτίωση της ελαστικότητας και της αντοχής της αντίστασης.Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα που παρατηρείται από τις τάξεις με ελαστική ταινία είναι η ενδυνάμωση των τενόντων και των αρθρώσεων.

Αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς. Συχνά, το κόμμι συνταγογραφείται ως φορτίο για την αποκατάσταση τραυματισμών των άκρων.

Αξίζει πάντα να εξετάζετε τις ασκήσεις που σκοπεύετε να εκτελέσετε με το λάστιχο. Για επιπλέον φορτία στα πόδια και τους γλουτούς είναι καλύτερο να αγοράσετε πυκνές ελαστικές ταινίες. Πότε προπονήσεις χεριών ή ώμων Συνιστάται η χρήση ταινιών με μέτρια αντίσταση. Για ελαφριά προθέρμανση μπορείτε να πάρετε προϊόντα με ελάχιστη αντίσταση. Παρεμπιπτόντως, οι αδύναμες ελαστικές ταινίες χρησιμοποιούνται συχνά για εκπαίδευση αποκατάστασης.

Οι εκπαιδευτές γυμναστικής συνιστούν επίσης να λάβετε υπόψη εύρος κίνησης. Για ασκήσεις με μεγάλο πλάτος, είναι ασφαλέστερο να χρησιμοποιείτε ταινίες με μικρό επίπεδο αντίστασης. Για μικρό πλάτος, αντίθετα, μπορείτε να πάρετε μια πιο σφιχτή ελαστική ταινία.

Μπορείτε να μάθετε για ποιους συγκεκριμένους σκοπούς προορίζεται η ταινία στην περιγραφή της. Τα περισσότερα μοντέλα είναι καθολικά. Ωστόσο, οι προδιαγραφές πρέπει να υποδεικνύουν συστάσεις για χρήση. Εάν ενδυναμώνετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα σετ από ζώνες γυμναστικής. Συνήθως περιλαμβάνει από 3 έως 5 λάστιχα με διαφορετική αντίσταση. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για διαφορετικούς τύπους ασκήσεων, καθώς και να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο.

Σήμερα στην πώληση μπορείτε να βρείτε διαφορετικούς τύπους λάστιχα γυμναστικής. Μερικά από αυτά είναι πιο κατάλληλα για αρχάριους, άλλα είναι για επαγγελματίες και άλλα είναι καθολικής χρήσης. Γενικά, τα λαστιχάκια μπορούν να χωριστούν σε τρεις βασικούς τύπους:

Ελαστικές ταινίες. Ο απλούστερος τύπος, που είναι κομμάτια από υλικό λατέξ διαφορετικού πλάτους και μηκών. Συχνά πωλούνται σε ρολά, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τις παραμέτρους για ένα μεμονωμένο αίτημα. Τέτοιες ταινίες είναι δύο τύπων: επίπεδες και σωληνοειδείς. Το πρώτο θεωρείται κλασικό, με μέσο επίπεδο ακαμψίας. Η δεύτερη επιλογή χαρακτηρίζεται από αυξημένη αντοχή και είναι εξοπλισμένη με λαβές. Γενικά, οι ελαστικές ταινίες είναι κατάλληλες για αρχάριους αθλητές. Χρησιμοποιούνται για σχεδόν όλους τους τύπους ασκήσεων. Αλλά χρησιμοποιείται καλύτερα για να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Αλλά για την ανάπτυξη των μυών, δείχνουν ένα μικρό αποτέλεσμα. Το μειονέκτημα τέτοιων ελαστικών λωρίδων είναι ότι πρέπει να τυλίγονται και να στερεώνονται με το χέρι κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό προκαλεί ενόχληση με τη μορφή τάσης και ελαφριάς παραμόρφωσης του δέρματος.

Τυπικό ή μίνι βρόχο. Αυτό είναι ένα πολυστρωματικό λάστιχο με τυπικό μήκος 50 ή 60 εκ. Οι βρόχοι πωλούνται τόσο σε ένα μόνο αντίγραφο όσο και σε σετ των 3-5 τεμαχίων. Είναι ο βρόχος που θεωρείται ο πιο βολικός εξοπλισμός γυμναστικής. Σε αντίθεση με την ταινία, δεν χρειάζεται να στηρίζεται με τα χέρια. Απλώς βάζει τα πόδια ή τα χέρια της. Ο βρόχος αυξάνει πολύ τη δυσκολία των ασκήσεων. Προσθέτει αντίσταση, λόγω της οποίας ενεργοποιούνται επιπλέον μυϊκές ομάδες, οι οποίες δεν εμπλέκονται χωρίς ελαστική ταινία. Ως αποτέλεσμα της προπόνησης, όχι μόνο το υπερβολικό βάρος καίγεται, αλλά οι μύες ενισχύονται και αναπτύσσονται καλά. Για αρχάριους, ο βρόχος είναι εξίσου κατάλληλος με την ταινία.

Μακρύς βρόχος. Τακτοποιημένο με τον ίδιο τρόπο όπως και η μίνι έκδοση. Η μόνη διαφορά του είναι στο μέγεθος. Το μήκος του προϊόντος είναι από ένα μέτρο ή περισσότερο. Και το πλάτος είναι περίπου 9 εκ. Αυτό το είδος θεωρείται πιο εξειδικευμένο. Οι μακριές θηλιές χρησιμοποιούνται για γιόγκα, πιλάτες, έλξεις και μερικές γυμναστικές ασκήσεις.Εάν θέλετε, ένας μακρύς βρόχος μπορεί να διπλωθεί πολλές φορές και να χρησιμοποιηθεί ως κανονικός ή μίνι.

Γενικά, μια ελαστική ταινία με λαβές ή μια τυπική θηλιά μεγάλου πλάτους θεωρείται η καλύτερη επιλογή για αρχάριους. Αξίζει να πληρώσετε επιπλέον για ένα μακρύ βρόχο μόνο εάν οι προπονήσεις σας απαιτούν αυτό το είδος ελαστικής ταινίας.

Οι αρχάριοι πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζουν ότι η ποικιλία των αποχρώσεων των λάστιχων απέχει πολύ από το να συνδέεται με αισθητικές προτιμήσεις. Το χρώμα υποδεικνύει διάφορους βαθμούς σκληρότητας και αντίστασης. Κατά κανόνα, οι ανοιχτόχρωμες και ζεστές αποχρώσεις υποδηλώνουν ελάχιστη ή μεσαία αντίσταση, ενώ οι ψυχρές και οι σκούρες, αντίθετα, δείχνουν μεγάλο φορτίο. Παραθέτουμε τα κυριότερα:

Κίτρινος. Υποδηλώνει τα πιο μαλακά λάστιχα με τη μικρότερη αντίσταση. Πάνω απ 'όλα, είναι κατάλληλα για αρχάριους αθλητές ή χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία των μυών για περαιτέρω προπόνηση.

Το κόκκινο. Υποδεικνύει ένα εύκολο επίπεδο, το οποίο συνιστάται επίσης για αρχάριους.

Πράσινος. Συνήθως αυτό το χρώμα υποδεικνύει το μέσο επίπεδο φορτίου. Από την αρχή, μπορεί να υπάρξει πολλή τέτοια αντίσταση. Ένα πράσινο βλήμα μπορεί να υπερφορτώσει τους μύες. Επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά από κίτρινο ή κόκκινο επίπεδο.

Μπλε. Αυτό είναι ένα προηγμένο επίπεδο σχεδιασμένο για επαγγελματίες με υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης.

Μαύρος. Οι πιο άκαμπτες ελαστικές ταινίες με αντίσταση περίπου 85 kg επισημαίνονται με αυτό το χρώμα. Χρησιμοποιούνται σπάνια ακόμα και από έμπειρους τεχνίτες.

Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι μόνο μια πρόχειρη τυποποιημένη οδηγία. Κάθε εταιρεία έχει μια γκάμα χρωμάτων που αντιστοιχούν σε μεμονωμένες παραμέτρους.

Όταν επιλέγετε μια εταιρεία, συνιστούμε να προτιμάτε μεγάλους κατασκευαστές με μια καλή ποικιλία από λάστιχα, καθώς και την παρουσία άλλων αθλητικών ειδών. Μεταξύ αυτών σημειώνουμε:

ΠΗΓΑΙΝΕ ΚΑΝΕ. Η εταιρεία διαθέτει μια από τις καλύτερες ποικιλίες λάστιχων στη ρωσική αγορά. Στην πώληση υπάρχουν μεμονωμένα αντίγραφα με διαφορετικό επίπεδο φόρτωσης, καθώς και κιτ για αρχάριους και επαγγελματίες. Εδώ μπορείτε να βρείτε ένα γυμναστήριο για οποιονδήποτε σκοπό.

Ροδάκινα συγκροτήματα. Η εταιρεία δεν μπορεί να υπερηφανεύεται για την ίδια εκτεταμένη γκάμα με το GO DO. Αλλά μπορεί να της απονεμηθεί το βραβείο κοινού. Λαστιχάκια Τα Peach bands σημείωσαν τον μέγιστο αριθμό θετικών κριτικών από τους χρήστες. Ποιότητα, αντοχή στη φθορά, ευκολία, εμφάνιση - όλοι οι σημαντικοί δείκτες για τα προϊόντα στα καλύτερά τους.

ONLITOP. Η εταιρεία βρίσκεται στην αγορά από το 2014 και σήμερα περιλαμβάνει περισσότερα από 10 είδη αθλητικών ειδών στη συλλογή της. Ανάμεσά τους θα βρείτε κρίκους, σχοινιά άλματος, τραμπολίνα, οριζόντιες μπάρες και φυσικά λάστιχα γυμναστικής. Το βασικό ατού της εταιρείας είναι οι χαμηλές τιμές. Ακόμα κι αν αγοράσετε μεμονωμένα διαστολείς και φτιάξετε ένα σετ από αυτά, θα είναι πολύ πιο κερδοφόρο από ένα έτοιμο σετ άλλων κατασκευαστών.