10 mejores consejos para elegir una almohada ortopédica para dormir

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La forma de la almohada ortopédica determina en gran medida la rapidez con la que te acostumbras a dormir sobre ella. Hay muchas variedades a la venta: las clásicas rectangulares, onduladas con uno o dos rodillos, mariposas, con una muesca para el hombro.

Rectangular las almohadas tienen un aspecto similar a los modelos convencionales de 50x70 cm.. Las propiedades ortopédicas se las otorga un relleno que tiene la capacidad de adaptarse a la forma del cuerpo, asegurando la posición correcta de la columna vertebral durante el sueño. Acostumbrarse a una almohada así es lo más fácil. Por lo general, son bastante suaves y cómodos.

Almohadas con refuerzos los más comunes y populares. La mayoría de las veces hay dos rodillos y tienen diferentes alturas. La posición baja es para dormir boca arriba y boca abajo, mientras que la posición alta es para dormir de lado. Por lo general, las almohadas con rodillos son bastante densas y elásticas, no siempre es fácil acostumbrarse a ellas, pero brindan un mejor soporte para la columna vertebral. A menudo se usan para la osteocondrosis de la región cervical.

Almohadas con muesca para el hombro. Diseñado para aquellos a los que les gusta dormir de lado. En forma, pueden ser rectangulares ordinarias o anatómicas con rodillos.

mariposas la mayoría de las veces se produce en un tamaño pequeño, diseñado para niños pequeños. Pero también hay opciones para adultos. Son buenos en el sentido de que son cómodos para dormir en cualquier posición.

Las almohadas ortopédicas a la venta son muy diferentes, tanto pequeñas como grandes. Pero elegir el tamaño correcto no es difícil: debe concentrarse en su físico, ya que solo el cuello y la cabeza deben estar sobre la almohada, y los hombros deben descansar tranquilamente sobre el colchón. Es esta posición del cuerpo la que se considera correcta.

gente grande de altura, debes elegir una talla grande.Esto es alrededor de 50x70 cm, ya veces incluso más. Tal almohada no se arrastrará debajo de la cabeza por la noche, lo que le permitirá cambiar la posición del cuerpo sin despertarse. Mujeres y hombres Construcción mediana es mejor comprar almohadas ortopédicas pequeñas de unos 40x60 cm e incluso menos, dependiendo de la altura y el físico. Demasiado grande para dormir será incómodo.

Uno de los parámetros más importantes de los que depende directamente la comodidad y la calidad del sueño es la posición correcta de la columna. Una almohada demasiado baja o, por el contrario, alta no solo parecerá incómoda, sino que también puede provocar dolores de cabeza, rigidez de los músculos de las regiones cervical y de los hombros.

Altura óptima de la almohada calculado de acuerdo con la fórmula más simple: se agregan 1-2 cm al ancho del hombro.Debe medir desde el borde del hombro hasta la base del cuello, tratando de lograr la máxima precisión. Por ejemplo, tienes 10 cm, agrégales otros 2 cm y obtén una altura de almohada adecuada: 12 cm.

Pero esto es solo un cálculo aproximado. Para elegir la mejor almohada ortopédica que no desea cambiar, debe tener en cuenta dos criterios más: el peso corporal y la rigidez del colchón. La superficie rígida se presiona mínimamente, en este caso, puede cumplir con los cálculos anteriores. Si el colchón es blando, inevitablemente se hundirá; es mejor elegir opciones más altas. Lo mismo se puede decir sobre el peso. Cuanto más grande es, más fuerte se presiona el colchón y la almohada.

La posición favorita para dormir también influye en la elección de una almohada anatómica. Además, esto se aplica a varios parámetros a la vez: forma, tamaño y altura. Aquí todo es simple, y la posición para dormir debe considerarse como un criterio adicional a las medidas ya tomadas.

Por dormir boca arriba las almohadas rectangulares bajas son adecuadas. Puede ser un modelo clásico de superficie plana, pero con relleno efecto memoria, o una almohada ortopédica con rodillos. Con osteocondrosis, es preferible la segunda opción, ya que proporciona un mejor soporte para el cuello.

Por dormir de tu lado también vale la pena considerar modelos con rodillos, pero de mayor altura. La mejor opción: teniendo en cuenta los cálculos anteriores. Una muesca especial para el hombro le dará comodidad para dormir. Con una almohada de este tipo, la posición del cuerpo será lo más natural posible.

Por dormir boca abajo la almohada debe ser uniforme y baja, casi plana. Las almohadas ortopédicas de mariposa son bastante cómodas para esta posición. Es cómodo envolver tus brazos mientras duermes.

La elección de la densidad de la almohada es un asunto individual. A alguien le gusta más fuerte, otros se sienten más cómodos si la cabeza cae suavemente en el relleno. Pero la elección según sus propias preferencias solo es posible si ya ha usado almohadas ortopédicas anteriormente.Si no, hay algunas cosas a considerar.

Suave Las almohadas anatómicas son adecuadas para quienes les gusta dormir boca abajo. Ayudarán a evitar las arrugas en la piel. Se pueden recomendar a personas propensas a los edemas, con vasos sanguíneos débiles, para evitar el deterioro de la condición.

dureza media considerado el más versátil. Se adapta a casi todos: es cómodo dormir con esas almohadas, el período de adicción es mínimo. Las almohadas moderadamente firmes son adecuadas para dormir boca arriba y de lado. Los expertos recomiendan usarlos para la osteocondrosis cervical, la hipertensión.

Rígido Las almohadas ortopédicas son adecuadas para dormir boca arriba y boca abajo. Se pueden usar para la osteocondrosis de la región cervical para un estiramiento suave de la columna vertebral, relajación de los músculos de la cintura escapular. Los especialistas en ortopedia las consideran óptimas para personas sin enfermedades graves que quieren mantenerse sanas. Las almohadas duras tienen un efecto positivo en el estado de la columna vertebral y mejoran la circulación sanguínea.

Se considera que el mejor relleno para almohadas ortopédicas es un material que tiene suficiente densidad y elasticidad, no se arruga cuando se usa y conserva su forma.La opción más exitosa puede llamarse almohadas de espuma viscoelástica que pueden adaptarse rápidamente a los contornos del cuerpo y luego tomar su forma original.

látex espumado - el agregado más moderno y de alta calidad. Una buena almohada ortopédica a base de látex no es barata, pero será cómoda y durará más de un año. Todos los productos a base de este material tienen un efecto memoria, alivian perfectamente la carga de la columna vertebral.

espuma de poliuretano - el relleno más común para almohadas ortopédicas. En base a él, se fabrican productos de diferente densidad y rigidez. Diferentes tecnologías pueden cambiar las propiedades de este material. En general, la espuma de poliuretano es una de las mejores opciones. Tiene un efecto memoria, tiene excelentes propiedades ortopédicas. Pero la vida útil es mucho menor en comparación con el látex.

Poliéster como relleno para almohadas ortopédicas, pero con mucha menos frecuencia. La mayoría de las veces se puede encontrar en productos que no son para dormir, sino en opciones de viaje. No lo recomendaríamos para uso permanente, ya que tiene más desventajas que ventajas: una vida útil corta, soporte insuficiente para la columna vertebral, propiedades ortopédicas leves.

cáscara de trigo sarraceno - un material bastante popular y natural. No está mal, pero no tiene propiedades ortopédicas tan pronunciadas como el látex y la espuma de poliuretano.

El material de la funda, aunque no tiene una importancia fundamental a la hora de elegir una almohada, puede hacer más agradable su uso. A menudo, debe dormir con dichos productos sin fundas de almohada adicionales, para no reducir la gravedad del efecto ortopédico. Por lo tanto, antes que nada, debe prestar atención a que la cubierta sea removible. Esto hace que sea posible lavarlo completamente.

Siempre que sea posible, es mejor dar preferencia a los materiales naturales. Respiran mejor, la cabeza no les suda. Los sintéticos son más fuertes, duran más y pueden ser muy agradables al tacto, pero son difíciles de dormir cuando hace calor. Por lo tanto, los tejidos naturales (algodón, bambú) siguen siendo preferibles.

El costo de las almohadas ortopédicas comienza desde 500 y alcanza los 30,000 rublos. En algunos casos, el precio puede ser incluso superior, pero estos ya son excesos. Es realista elegir un modelo de alta calidad con propiedades ortopédicas pronunciadas en el rango de 2000 a 5000 rublos. No puede mirar los más caros, la mayoría de las veces su costo es demasiado alto y no está justificado, y la eficiencia no es mucho más alta que los modelos más asequibles. Pero es mejor evitar las almohadas francamente baratas: no durarán mucho y, a veces, no brindarán el alivio tan esperado a un cuello cansado.

Si es posible, es mejor hacer una compra en tiendas especializadas, donde puedes evaluar visualmente el tamaño de la almohada, verificar su densidad e incluso acostarte para ver si te conviene. Para aquellos que no entienden las almohadas ortopédicas, los consultores siempre están listos para ayudar con la elección. Al comprar tales cosas en las tiendas en línea, es fácil cometer un error, no adivinar y simplemente tirar el dinero.Pero puede buscar una almohada que le guste en una tienda especializada en tiendas en línea, comparar precios y, al encontrar una buena oferta, pedirla.

Los expertos recomiendan comprar almohadas ortopédicas para niños. Proporcionan la posición correcta del cuerpo, contribuyen al pleno desarrollo del sistema musculoesquelético y previenen problemas con la columna vertebral en el futuro. Y para elegir la almohada adecuada, debe prestar atención a muchos criterios.

Altura almohadas depende de la edad del niño. Para los recién nacidos, las almohadas de mariposa casi planas con un hueco para la cabeza en el centro son muy adecuadas. Para un bebé menor de tres años, la altura no debe exceder los 3 cm. Para un niño de cuatro a siete años, se puede aumentar a 4-6 cm. Para niños mayores, la almohada se selecciona de la misma manera que para adultos: midiendo la longitud del hombro.

El tamaño también debe ser apropiado para la edad del niño. Lo más importante es que solo el cuello y la cabeza descansen sobre la almohada, y los hombros permanezcan más bajos sobre el colchón. Por lo tanto, las opciones demasiado grandes no funcionarán: no debe tomar el modelo "para el crecimiento".

Relleno debe contribuir a la máxima relajación de la región cervical, dar a la columna una posición natural. La mejor opción son las almohadas viscoelásticas de espuma de poliuretano o látex de baja rigidez con rodillos bajos o sin ellos. Sostienen la columna vertebral, pero al mismo tiempo son cómodos para dormir.

El mercado de almohadas ortopédicas está representado por docenas de marcas nuevas y conocidas.Hay marcas de presupuesto completamente desconocidas, pero es razonable cuestionar la calidad de sus productos, ya que una almohada ortopédica realmente buena no puede costar entre 500 y 1000 rublos. La base del mercado ya es bastante antigua, probada en el tiempo y marcas de clientes: Ascona, Ormatek, Luomma, Trives, Tempur y varias otras empresas conocidas.

Ascona. La empresa rusa es más conocida entre los compradores de colchones ortopédicos, pero en la gama de productos se pueden encontrar almohadas económicas y de alta calidad. La mayoría de los modelos cuestan alrededor de 5000 rublos, pero hay opciones más caras. Se utilizan varios materiales como rellenos: látex, espuma de poliestireno, espuma de poliuretano. La gama incluye modelos para adultos y niños.

Ormatek. Otra marca conocida de aparatos ortopédicos para dormir. La gama de almohadas está representada por modelos de diferentes categorías de precios, desde alrededor de 3.000 a 20.000 rublos. Los rellenos se utilizan exclusivamente modernos: látex, espuma viscoelástica. Las propiedades ortopédicas y la calidad son excelentes.

Luomma. Una marca finlandesa menos conocida pero notable de almohadas viscoelásticas. La mayoría de los modelos tienen una forma anatómica: rodillos para la cabeza, huecos para el hombro. Las almohadas no son muy caras, el precio rara vez supera los 5000 rublos.

trives. La marca rusa ofrece una gran selección de almohadas ortopédicas económicas pero de alta calidad. Se trata principalmente de productos con efecto memoria rellenos de látex y espuma de poliuretano. Algunos modelos económicos cuestan menos de 1000 rublos, el precio de los más caros rara vez supera los 5000 rublos.

tempur. Empresa danesa confiable que produce excelentes almohadas. Todos los modelos tienen propiedades ortopédicas pronunciadas y pueden recomendarse para la osteocondrosis y otras enfermedades similares.Es cierto que el costo no agrada a los compradores: el precio de los modelos baratos comienza en promedio desde 5,000 rublos.

Cualquiera que sea la almohada ortopédica que elija, seguirá siendo más útil que los modelos convencionales rellenos de plumón o materiales sintéticos. Si ha cumplido con todos los criterios de selección, pero la almohada aún le parece incómoda, no se apresure a devolverla a la tienda. Es necesario acostumbrarse a los productos ortopédicos. El tiempo de adaptación al sueño en una nueva posición puede oscilar entre un par de días y una semana.