10 parasta vinkkiä kuntonauhan valintaan aloittelijoille

Kuka on paras fitness-bändien valmistaja?
Äänestys!

hyvin

Persikkabändejä

MENE TEE

Atemi

ONLITOP

Äänestettyjen kokonaismäärä: 44

Äänestys tuloksia

Vastus tai kuormitus on yksi tärkeimmistä tekijöistä valittaessa kuntonauhaa. Tämä on voima, jolla teippi palaa lepoon venytyksen jälkeen. Lisäksi tämä ei ole vakaa arvo, koska vastusvoima kasvaa suhteessa elastisen nauhan venymiseen. Siksi sen osoittamiseen käytetään useita parametreja - likimääräinen kuorma, paksuus ja merkintä.

Kuorma merkitty kiloaesim. 5-10 tai 10-14 kg. Se tarkoittaa, että kuminauhan vähimmäisvedolla sen vastus on noin 5 kg ja maksimi - 10 kg. Tekijä: paksuus myös yleisen vastuksen taso määritetään. Mitä suurempi se on, sitä suuremman kuormituksen elastinen kestää. Ja kolmas parametri merkintä: yrityksestä riippuen sen tunnistaa kokojen XS, S, M, L, XL symboleista tai sanoista Light, Medium, Heavy.

Aloittelijoille suositellaan ostamaan kuminauha minimikuormalla, lisäämällä sitä vähitellen. Alueen 3-4 - 10-15 kg pitäisi riittää, kun taas merkinnän tulee olla kevyt. Jos olet jo tottunut raskaisiin kuormiin huolimatta harjoittelun alkamisesta kuminauhalla, on parempi ostaa heti Medium yhdessä kevyen kuminauhan kanssa.

Joustimen pituutta valittaessa kannattaa keskittyä harjoituksiin, joita aiot tehdä niillä. Enimmäkseen myynnissä on tuotteita, joiden pituus on 25 ja 30 cm tai 50 ja 60 cm, jos lasketaan ympärysmittaa pitkin. Niitä pidetään vakiona ja ne sopivat klassisiin kuntoharjoituksiin, kuten kyykkyihin, syöksyksiin tai mutkoihin. Samaan aikaan ohjaajat suosittelevat usein 30 cm pitkien kuminauhan ostamista, uskotaan, että mitä korkeampi se on, sitä suurempi kuorma tuote kestää. 30 cm:n kuminauhat venyvät paremmin kuin 25 cm.Tässä suhteessa niiden käyttöikä ja kulutuskestävyys ovat jonkin verran korkeammat. Mutta yleensä 25 cm riittää aloittelijoille. Ero ei tässä tapauksessa ole niin dramaattinen, joten tässä voit ohjata budjettiasi.

Tätä parametria pidetään vähemmän tärkeänä kuin pituutta. Mutta silti siihen kannattaa kiinnittää huomiota. Useimpien kuminauhojen leveys on 5 cm. Sitä pidetään vakiona ja se sopii kaikkiin harjoituksiin. Harvemmin valikoimassa on malleja, joiden leveys on 7-8 cm. Näitä kuminauhaa pidetään leveämikä antaa heille useita etuja. Ensinnäkin tällaiset mallit painavat vähemmän venytysmerkkien aikana. Toiseksi, toisin kuin tavalliset, ne eivät käytännössä väänny harjoituksen aikana. Mutta tärkein plus on, että samalla pituudella leveä teippi kuormittaa lihaksia 1,5-2 kertaa enemmän.

Tämä arvo jätetään usein huomiotta kumia ostettaessa. On kuitenkin syytä, miksi leveyttä kannattaa edelleen harkita. Se on ilmoitettu nauhan pakkauksessa kilogramman kanssa. Mitä suurempi vastus ja kilojen lukumäärä, sitä suurempi on ikenen leveys. Eli hän suoraan verrannollinen kuormaan. Jotkut valmistajat tekevät kuitenkin virheitä ilmoittaessaan alueen kilogrammoina. Tämän ovat huomanneet valmentajat toistuvasti.Ja jos ammattiurheilijoille useiden kilojen ero ei ole havaittavissa, niin aloittelijoille se voi olla merkittävä. Siksi leveys on turvallinen parametri, jonka avulla voidaan laskea tarkka kuorma. Taulukossa näkyy leveyden ja kilogramman välinen standardivastaavuus. Sitä voidaan käyttää kuormitusalueen määrittämiseen.

Kuntoilukuminauhat valmistetaan kolmen tyyppisistä materiaaleista:

Lateksi. Useimmat valmistajat suosivat sitä. Tämä johtuu kahdesta tekijästä. Ensinnäkin lateksinauhat ovat halvimpia. Ja toiseksi, niillä on optimaaliset tekniset ominaisuudet - mukavuus, kestävyys ja käytännöllisyys. Ainoa haittapuoli liittyy lateksiin kohdistuvan allergisen reaktion todennäköisyyteen.

polyuretaani. Polyuretaanikuminauhat ovat usein allergikoiden valinta. Lateksiin verrattuna tätä materiaalia pidetään täysin hypoallergeenisena ja sopii erinomaisesti herkälle iholle. Se erottuu myös lisääntyneestä kulutuskestävyydestä ja paremmista laatuindikaattoreista. Mutta polyuretaanista valmistetut mallit ovat paljon kalliimpia kuin lateksimallit.

Kumi. Halvin materiaali, joka on laadultaan huonompi kuin kaksi edellistä. Kuten lateksi, se voi aiheuttaa allergisen reaktion, mutta sen kulutuskestävyys on paljon alhaisempi. Mutta kaikista puutteista huolimatta kumituotteet ovat erittäin kysyttyjä alhaisten kustannustensa vuoksi.

Kaiken kaikkiaan aloittelijoille, jotka eivät ole allergisia lateksille, suosittelemme suosimaan tätä materiaalia. Niille, jotka välittävät siitä, että kuntokumi kestää mahdollisimman pitkään, on järkevää maksaa liikaa ja ostaa polyuretaanituote.

Kaikki kokeneet kunto-ohjaajat eivät ota tätä vivahdetta huomioon. Kuten aiemmin mainittiin, lateksikuminauhat pidetään suosituimpana. Samanaikaisesti saman materiaalin laatu voi vaihdella huomattavasti. Syynä tähän ovat materiaalin valmistusmaat. Useimmiten lateksia valmistetaan Kiina, Malesia ja Thaimaa. Laadukkaimman materiaalin katsotaan olevan Malesiasta. Tyypillisesti näillä kuminauhoilla on korkeampi lujuus ja elastisuus. Ne voivat venyä jopa 5 kertaa. Ja tämä on paljon enemmän kuin keskimäärin. Mutta valitettavasti Malesiassa valmistetut lateksilaajentimet ovat erittäin harvinaisia. Kiinasta ja Thaimaasta peräisin olevan lateksin laatu on suunnilleen sama.

Kun valitset kuntobändiä, muista rakentaa tavoitteesi. Joissakin tapauksissa sinun on pudotettava painoa, toisissa - lisätäksesi lihasten joustavuutta. Pohjimmiltaan kumia käytetään tällaisiin tarkoituksiin:

Painonpudotus ongelma-alueilla. Tämä on pienin vaikutus, joka havaitaan säännöllisellä harjoittelulla kuntonauhalla. Rasvanpoltto on useita kertoja nopeampaa. Joissakin tapauksissa teipillä on myös selluliittia estävä vaikutus.

Lihasten elastisuuden lisääminen. Toisaalta kuminauha aktivoi ja kehittää lihasryhmiä, jotka eivät ole mukana ilman sitä. Toisaalta se auttaa saattamaan ne nopeasti sävyyn, parantamaan joustavuutta ja vastustuskykyä.Toinen positiivinen vaikutus, joka havaitaan kuminauhalla varustetuilla luokilla, on jänteiden ja nivelten vahvistuminen.

Kuntoutus vammojen jälkeen. Usein purukumi määrätään kuormitukseksi raajavammojen korjaamisessa.

Aina kannattaa myös harkita harjoituksia, joita aiot tehdä kuminauhalla. Lisätietoa varten kuormittaa jalkoja ja pakaroita on parempi ostaa tiheitä elastisia nauhoja. Kun käsivarsien tai hartioiden harjoitukset On suositeltavaa käyttää teippejä, joiden kestävyys on keskinkertainen. varten kevyt lämmittely voit ottaa tuotteita, joilla on minimaalinen vastus. Muuten, heikkoja elastisia nauhoja käytetään usein kuntoutusharjoitteluun.

Myös kuntoiluohjaajat suosittelevat harkitsemista liikerata. Suuren amplitudin harjoituksissa on turvallisempaa käyttää nauhoja, joilla on pieni vastus. Lyhyellä amplitudilla voit päinvastoin ottaa tiukemman joustavan nauhan.

Voit selvittää, mihin erityistarkoituksiin nauha on tarkoitettu sen kuvauksesta. Useimmat mallit ovat universaaleja. Teknisissä tiedoissa tulee kuitenkin olla käyttösuosituksia. Jos vahvistat erilaisia ​​lihasryhmiä, on parasta ostaa sarja kuntonauhat. Yleensä se sisältää 3-5 kuminauhaa, joilla on eri vastus. Tämän avulla voit valita parhaan vaihtoehdon erityyppisille harjoituksille sekä lisätä kuormitusta asteittain.

Tänään alennuksesta löydät erilaisia ​​fitness-kuminauhoja. Jotkut niistä sopivat paremmin aloittelijoille, toiset ammattilaisille ja toiset ovat yleiskäyttöisiä. Yleisesti ottaen kuminauhat voidaan jakaa kolmeen perustyyppiin:

Kuminauhat. Yksinkertaisin tyyppi, joka on eri levyisiä ja pituisia lateksikappaleita. Usein niitä myydään rullina, joten voit valita parametrit yksilölliseen pyyntöön. Tällaisia ​​nauhoja on kahta tyyppiä: litteitä ja putkimaisia. Ensimmäistä pidetään klassisena, ja sen jäykkyys on keskimäärin. Toiselle vaihtoehdolle on ominaista lisääntynyt lujuus ja se on varustettu kahvoilla. Yleensä kuminauhat sopivat aloitteleville urheilijoille. Niitä käytetään melkein kaikkiin harjoituksiin. Mutta sitä on parasta käyttää ylimääräisten kalorien polttamiseen. Mutta lihaskehitykseen niillä on pieni vaikutus. Tällaisten elastisten nauhojen haittana on, että ne on käärittävä ja kiinnitettävä käsin harjoittelun aikana. Tämä aiheuttaa epämukavuutta jännityksen muodossa ja ihon lievää muodonmuutosta.

Vakio- tai minisilmukka. Tämä on monikerroksinen kuminauha, jonka vakiopituus on 50 tai 60 cm. Silmukoita myydään sekä yhtenä kappaleena että 3-5 kappaleen sarjoina. Sitä silmukkaa pidetään kätevimpänä kuntolaitteena. Toisin kuin teippi, sitä ei tarvitse tukea käsin. Hän yksinkertaisesti laittaa jalkansa tai kätensä päälle. Silmukka lisää harjoitusten vaikeutta huomattavasti. Se lisää vastustuskykyä, jonka ansiosta aktivoituvat lisälihasryhmät, jotka eivät ole mukana ilman elastista nauhaa. Harjoittelun seurauksena ei vain ylipainoa polteta, vaan lihakset vahvistuvat ja kehittyvät hyvin. Aloittelijoille silmukka sopii yhtä hyvin kuin nauha.

Pitkä lenkki. Järjestetty samalla tavalla kuin miniversio. Sen ainoa ero on koossa. Tuotteen pituus on yksi metri tai enemmän. Ja leveys on noin 9 cm. Tätä lajia pidetään erikoistuneempana. Pitkiä silmukoita käytetään joogassa, pilatesissa, vedoissa ja joissakin voimisteluharjoitteluissa.Haluttaessa pitkä lenkki voidaan taittaa useita kertoja ja käyttää tavallisena tai mininä.

Yleensä kuminauhaa kahvoilla tai tavallisella leveällä silmukalla pidetään parhaana vaihtoehtona aloittelijoille. Pitkästä silmukasta kannattaa maksaa ylimääräistä vain, jos harjoituksesi vaatii tämän tyyppistä kuminauhaa.

Aloittelijoiden tulisi ehdottomasti tietää, että kuminauhan sävyjen valikoima ei ole kaukana esteettisistä mieltymyksistä. Väri ilmaisee kovuuden ja kestävyyden vaihtelua. Yleensä vaaleat ja lämpimät sävyt osoittavat minimaalista tai keskimääräistä vastusta, kun taas kylmät ja tummat päinvastoin osoittavat suurta kuormaa. Luettelemme tärkeimmät:

Keltainen. Tarkoittaa pehmeimpiä kuminauhaa, joilla on vähiten vastus. Ennen kaikkea ne sopivat aloitteleville urheilijoille tai niitä käytetään lihasten valmistelemiseen jatkoharjoitteluun.

Punainen. Ilmaisee helppoa tasoa, jota suositellaan myös aloittelijoille.

Vihreä. Yleensä tämä väri ilmaisee keskimääräisen kuormituksen. Heti alussa tällaista vastustusta voi olla paljon. Vihreä ammus voi ylikuormittaa lihaksia. Siksi sitä tulee käyttää vasta keltaisen tai punaisen tason jälkeen.

Sininen. Tämä on edistynyt taso, joka on suunniteltu ammattilaisille, joilla on korkea koulutustaso.

Musta. Tällä värillä on merkitty jäykimmät elastiset nauhat, joiden vastus on noin 85 kg. Jopa kokeneet käsityöläiset käyttävät niitä harvoin.

Huomaa, että tämä on vain karkea standardoitu ohje. Jokaisella yrityksellä on valikoima värejä, jotka vastaavat yksittäisiä parametreja.

Yritystä valittaessa suosittelemme suosimaan suuria valmistajia, joilla on hyvä valikoima kuminauhaa sekä muita urheiluvälineitä. Niiden joukossa huomaamme:

MENE TEE. Yrityksellä on yksi Venäjän markkinoiden parhaista kuminauhoista. Myynnissä on yksittäisiä kopioita, joilla on erilainen kuormitus, sekä sarjoja aloittelijoille ja ammattilaisille. Täältä löydät fitness-bändin mihin tahansa tarkoitukseen.

Persikkabändejä. Yrityksellä ei voi olla yhtä laajaa valikoimaa kuin GO DO:lla. Mutta hänelle voidaan myöntää yleisöpalkinto. Kuminauhat Peach bands sai eniten positiivisia arvosteluja käyttäjiltä. Laatu, kulutuskestävyys, mukavuus, ulkonäkö – kaikki tärkeät indikaattorit tuotteille parhaimmillaan.

ONLITOP. Yritys on ollut markkinoilla vuodesta 2014 ja sisältää tänään valikoimassaan yli 10 erilaista urheiluvälinettä. Niistä löydät vanteet, hyppynarut, trampoliinit, vaakatangot ja tietysti fitnesskuminauhat. Yrityksen tärkein valttikortti on alhaiset hinnat. Vaikka ostaisit laajennuksia yksitellen ja valmistaisit niistä sarjan, se on paljon kannattavampaa kuin muiden valmistajien valmis sarja.