Kuntopyörä vai elliptinen harjoituslaite - kumpi on parempi valita painonpudotukseen?

Ensimmäinen asia, johon ostajat kiinnittävät huomiota, on simulaattorin hinta. Koska tämä ei ole halvin tuote, hinta on usein ensiarvoisen tärkeä. Tilanteen visuaalisempaa esitystä varten verrataan useita suosittuja Yandex.Marketin malleja, joita käyttäjät suosivat.

Kuten näette, elliptiset treenilaitteet ovat lähes yhtäläisillä teknisillä ominaisuuksilla kalliimpia kuin kuntopyörät. Viimeksi mainitut johtavat tässä vertailuosuudessa luottavaisesti.

Luokat päällä kuntopyörä eivät vaadi suurta keskittymistä, ja siksi monet käyttäjät yrittävät järjestää vähän viihdettä tälle ajanjaksolle. Usein gadgetit on varustettu pidikkeillä kirjoja tai tabletteja varten. Näin voit lukea tai katsoa elokuvaa harjoituksen aikana.

Elliptinen Trainer tarkoittaa syvempää keskittymistä prosessiin. Aina ei ole mahdollista tehdä jotain rinnakkain. Laitteissa on kuitenkin myös pidikkeet älypuhelimille tai tableteille. On täysin mahdollista sisällyttää taustalle musiikkia tai elokuvaa.

Lisäksi monet simulaattorimallit on varustettu antureilla, jotka seuraavat henkilön tilaa eivätkä salli kuorman ylittämistä. Tämä on tyypillistä sekä kuntopyörien että ellipsien kalliimmille vaihtoehdoille.

Käyttäjät, jotka ovat aktiivisesti kiinnostuneita painonpudotuksen aiheesta, tietävät, että prosessi riippuu suoraan kalorien kulutuksesta. Enemmän kustannuksia - enemmän tehokkuutta. Selvitetään, mitä tuloksia esitetyt simulaattorityypit antavat.

Tutkimusten mukaan keskimääräisellä kuormituksella kuntopyörä työtuntia kohden voit polttaa lisäksi noin 439 kcal. Elliptinen Trainer yhtäläisin ehdoin antaa käyttäjälle mahdollisuuden kuluttaa noin 612 kcal. On kuitenkin huomattava, että ensimmäinen urheiluväline tarjoaa mahdollisuuden intervalliharjoitteluun, joka on tehokkuudessaan parempi kuin perinteiset.

Siten käy ilmi, että tässä asiassa simulaattorit näyttävät olevansa lähes tasavertaisia. Molempien avulla voit laihtua nopeammin ja saada kuntoon.

Ensinnäkin on syytä huomata, että molemmat simulaattorit kuuluvat kardioluokkaan ja vaikuttavat aktiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Ne sopivat erinomaisesti kestävyysharjoitteluun. Mikä sitten on parempi valita painonpudotukseen ja mikä on tehokkaampaa?

Treenit päällä kuntopyörä kuormittaa kovemmin jalkojen lihakset: pohkeet, pakarat ja reidet. Samalla pieni kuorma ulottuu myös Lehdistö ja alaselän. Staattisella harjoittelulla ylävartalo on rento eikä käytännössä ole mukana prosessissa. Näin ollen säännöllinen harjoittelu kuntopyörällä antaa sinun kehittää pääasiassa jalkojen lihaksia.

Ellipsoidi tässä asiassa on paljon edellä vastustajaa. Sitä harjoittelemalla voit harjoitella käytännössä kaikki lihakset. Jalat (sääri, pohkeet, reidet ja pakarat) työskentelevät aktiivisesti, vartalon lihakset (selkä ja vatsat) saavat hyvän kuormituksen, vipujen työskentelyn ansiosta rintalihakset, hauis ja triceps eivät jää huomaamatta.

Tekniseltä kannalta molemmat simulaattorit ovat täysin turvallisia. Tässä on kysymys pikemminkin kuorman jakautumisesta ja vaikutuksesta niveliin ja nivelsiteisiin.

Tästä näkökulmasta kuntopyörä pitäisi valita tietoisemmin. Harjoittelun aikana syli saada lisättyä kuormaa.Tämä puolestaan ​​​​vaikuttaa negatiivisesti nivelten kuntoon. Lisäksi simulaattorin tunnit pidetään istuen, jos käyttäjä työskentelee samassa asennossa, asiantuntijat eivät suosittele tällaista ratkaisua. Myös iso stressi päällä nilkka voi vahingoittaa niveltä. Kuntopyörää ei suositella raskaalle käyttäjälle. Yleensä enimmäisraja on 120 kg.

Ellipsoidi tässä suhteessa on parempi. Isku jakautuu tasaisesti, liikkeet suoritetaan tasaisemmin, ilman kriittistä kuormitusta yksittäisiin niveliin. Simulaattoria ei näytetä vain lihaville ja vähän aktiivisille käyttäjille, vaan myös erinomainen sopii kuntoutukseen loukkaantumisen jälkeen. Ellipsoidia voivat käyttää harjoitteluun eri-ikäiset käyttäjät.

Kuntopyörä on paras ratkaisu pieneen asuntoon. Se vie vähän tilaa. Usein myynnissä on taitettava malleja, jotka ovat erittäin käteviä säilyttää. Ellipsoidit ovat paljon massiivisempia kuin vastustajansa. Osien ja mekanismien suuren määrän vuoksi ne vaativat paljon tilaa. On myös kompakteja malleja, mutta käyttäjien arvostelujen mukaan ei ole kovin kätevää osallistua niihin.

Olemme koonneet yhteenvetotaulukkoon kunkin simulaattorin erilaiset ominaisuudet.

Kuten taulukosta voidaan nähdä, jokaisella niistä on useita kiistattomia etuja, mutta se ei ole vailla haittoja.

Kuntopyörä on suositumpi kompaktimman kokonsa ja edullisen hintansa ansiosta. Tämä on myös syynä tällaisten urheilulaitteiden hyvälle valikoimalle kaupoissa. Kuitenkin tietoisemmat käyttäjät valitsevat elliptisen sen kyvyn harjoittaa lähes koko kehoa.

Arvostelujen osalta olemme arvioineet käyttäjien kommentteja Yandex.Marketissa suosituimpien kuntopyörien ja ellipsoidien mallien alla. Vierailimme myös sellaisilla suositussivustoilla kuin Otzovik ja IRecommend. Yleensä molemmat simulaattorit ovat lähes samanarvoisia.

Pro ellipsoidit käyttäjät kirjoittavat, että nämä ovat erinomaisia ​​luotettavia simulaattoreita, huomioi kaikkien lihasryhmien tutkimus, helppokäyttöisyys. Puutteista valitetaan usein suurista mitoista ja tarpeesta voidella mekanismi kuuden kuukauden välein. Kuntopyörät Pidän siitä kompaktisuudesta, kyvystä yhdistää se muun tyyppiseen toimintaan (kielen oppiminen, lukeminen jne.), kohtuuhintaan, hyvästä tehokkuudesta. Valitukset ovat erilaisia, useimmiten se johtuu muoviosien, kuten polkimien ja istuinten, rikkoutumisesta, ja monet huomauttavat myös, että he lopettavat luokat yhtenäisyytensä ja yksitoikkoisuutensa vuoksi.

Kuten vertailutaulukosta näkyy, ero vastustajien välillä on hyvin pieni. Yleensä molemmat simulaattorit pystyvät kattamaan tarpeet ja osoittamaan korkeaa tehokkuutta painonpudotuksessa. Tinkimätöntä johtajaa ei voi verrata.Lopullinen valinta riippuu käyttäjän prioriteeteista ja fysiologisista ominaisuuksista.

Jos etsit edullista kompaktia kuntopyörää, joka voidaan tarvittaessa koota ja sijoittaa kaukaiseen nurkkaan, niin kauppojen laaja valikoima kuntopyöriä on sinua varten. Jos suunnitelmissa on kaikkien lihasryhmien syvempää tutkimista tai motorisen aktiivisuuden palauttamisen yhteydessä tarvitaan myöhäistä kuntoutusta, niin ellipsoidi on paras valinta. Myös jälkimmäistä suositellaan ihmisille, jotka tekevät "istuvaa" työtä tai joilla on suuri ylipaino.