आर्थोपेडिक स्लीपिंग पिलो चुनने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ टिप्स

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आर्थोपेडिक तकिए का आकार काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि आप कितनी जल्दी उस पर सोने के अभ्यस्त हो जाते हैं। बिक्री पर बहुत सारी किस्में हैं - क्लासिक आयताकार हैं, एक या दो रोलर्स, तितलियों के साथ लहराती हैं, कंधे के लिए एक पायदान के साथ।

आयताकार तकिए पारंपरिक मॉडल 50x70 सेमी के समान दिखते हैं। आर्थोपेडिक गुण उन्हें एक भराव द्वारा दिए जाते हैं जो शरीर के आकार के अनुकूल होने की क्षमता रखते हैं, नींद के दौरान रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करते हैं। ऐसे तकिए की आदत डालना सबसे आसान है। आमतौर पर वे काफी नरम और आरामदायक होते हैं।

बोल्ट के साथ तकिए सबसे आम और लोकप्रिय। अक्सर दो रोलर्स होते हैं, और उनकी अलग-अलग ऊंचाई होती है। निचली स्थिति आपकी पीठ और पेट के बल सोने के लिए है, जबकि उच्च स्थिति आपकी तरफ सोने के लिए है। आमतौर पर रोलर्स वाले तकिए काफी घने और लोचदार होते हैं, उनकी आदत डालना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन वे रीढ़ के लिए बेहतर समर्थन प्रदान करते हैं। वे अक्सर ग्रीवा क्षेत्र के osteochondrosis के लिए उपयोग किए जाते हैं।

कंधे के लिए पायदान के साथ तकिए उन लोगों के लिए बनाया गया है जो अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं। आकार में, वे रोलर्स के साथ साधारण आयताकार या शारीरिक हो सकते हैं।

तितलियों अक्सर छोटे आकार में उत्पादित, छोटे बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया। लेकिन वयस्क विकल्प भी हैं। वे इस मायने में अच्छे हैं कि वे किसी भी स्थिति में सोने में सहज हैं।

बिक्री पर आर्थोपेडिक तकिए बहुत अलग हैं - छोटे और बड़े दोनों। लेकिन सही आकार चुनना मुश्किल नहीं है: आपको अपनी काया पर ध्यान देने की ज़रूरत है, यह देखते हुए कि केवल गर्दन और सिर तकिए पर होना चाहिए, और कंधे गद्दे पर चुपचाप लेटने चाहिए। शरीर की इस स्थिति को ही सही माना जाता है।

बड़े लोग लंबा, आपको एक बड़ा आकार चुनना चाहिए।यह लगभग 50x70 सेमी है, और कभी-कभी इससे भी अधिक। ऐसा तकिया रात में सिर के नीचे से नहीं रेंगेगा, जिससे आप बिना जागे शरीर की स्थिति बदल सकते हैं। महिला और पुरूष मध्यम गठन ऊंचाई और काया के आधार पर लगभग 40x60 सेमी और उससे भी कम के छोटे आर्थोपेडिक तकिए खरीदना बेहतर है। सोने के लिए बहुत बड़ा असहज होगा।

सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों में से एक जिस पर आराम और नींद की गुणवत्ता सीधे निर्भर करती है, वह है रीढ़ की सही स्थिति। बहुत कम या, इसके विपरीत, एक उच्च तकिया न केवल असुविधाजनक लगेगा, बल्कि सिरदर्द, ग्रीवा और कंधे क्षेत्रों की मांसपेशियों की कठोरता भी पैदा कर सकता है।

इष्टतम तकिया ऊंचाई सबसे सरल सूत्र के अनुसार गणना की जाती है - कंधे की चौड़ाई में 1-2 सेमी जोड़ा जाता है। आपको अधिकतम सटीकता प्राप्त करने की कोशिश करते हुए, कंधे के किनारे से गर्दन के आधार तक मापने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको 10 सेमी मिला है। उनमें एक और 2 सेमी जोड़ें और उपयुक्त तकिए की ऊंचाई - 12 सेमी प्राप्त करें।

लेकिन यह केवल एक अनुमानित गणना है। सबसे अच्छा आर्थोपेडिक तकिया चुनने के लिए जिसे आप बदलना नहीं चाहते हैं, आपको दो और मानदंडों को ध्यान में रखना होगा - शरीर का वजन और गद्दे की कठोरता। कठोर सतह को न्यूनतम रूप से दबाया जाता है, इस मामले में, आप उपरोक्त गणनाओं का पालन कर सकते हैं। यदि गद्दा नरम है, तो यह अनिवार्य रूप से शिथिल हो जाएगा - उच्च विकल्प चुनना बेहतर है। वजन के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यह जितना बड़ा होता है, गद्दे और तकिए को उतना ही मजबूत किया जाता है।

सोने के लिए पसंदीदा स्थिति भी संरचनात्मक तकिए की पसंद को प्रभावित करती है। इसके अलावा, यह एक साथ कई मापदंडों पर लागू होता है - आकार, आकार और ऊंचाई। यहां सब कुछ सरल है, और सोने की स्थिति को पहले से लिए गए मापों के लिए एक अतिरिक्त मानदंड माना जाना चाहिए।

पीठ के बल सोने के लिए कम आयताकार तकिए उपयुक्त हैं। यह एक सपाट सतह के साथ एक क्लासिक मॉडल हो सकता है, लेकिन एक मेमोरी इफेक्ट फिलर, या रोलर्स के साथ एक आर्थोपेडिक तकिया के साथ। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, दूसरा विकल्प बेहतर है, क्योंकि यह बेहतर गर्दन समर्थन प्रदान करता है।

अपनी तरफ सोने के लिए यह रोलर्स वाले मॉडल पर भी विचार करने योग्य है, लेकिन अधिक ऊंचाई का। सबसे अच्छा विकल्प - उपरोक्त गणनाओं को ध्यान में रखते हुए। कंधे के लिए खास नॉच नींद को सुकून देगा। ऐसे तकिये से शरीर की स्थिति यथासंभव प्राकृतिक होगी।

पेट के बल सोने के लिए तकिया सम और नीचा, लगभग सपाट होना चाहिए। इस पोजीशन के लिए ऑर्थोपेडिक बटरफ्लाई तकिए काफी आरामदायक होते हैं। सोते समय अपनी बाहों को चारों ओर लपेटना आरामदायक होता है।

तकिया घनत्व का चुनाव एक व्यक्तिगत मामला है। कोई इसे अधिक पसंद करता है, अन्य अधिक सहज महसूस करते हैं यदि सिर धीरे से भराव में गिर जाता है। लेकिन अपनी पसंद के हिसाब से चुनाव तभी संभव है, जब आप पहले भी ऑर्थोपेडिक तकिए का इस्तेमाल कर चुके हों।यदि नहीं, तो कुछ बातों पर विचार करना चाहिए।

कोमल शारीरिक तकिए उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं। वे त्वचा पर क्रीज से बचने में मदद करेंगे। स्थिति में गिरावट को रोकने के लिए, कमजोर रक्त वाहिकाओं के साथ, एडिमा से ग्रस्त लोगों को उनकी सिफारिश की जा सकती है।

मध्यम कठोरता सबसे बहुमुखी माना जाता है। यह लगभग सभी को सूट करता है - ऐसे तकिए पर सोना आरामदायक होता है, व्यसन की अवधि न्यूनतम होती है। मध्यम रूप से दृढ़ तकिए आपकी पीठ के बल और करवट लेकर सोने के लिए उपयुक्त होते हैं। विशेषज्ञ ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, उच्च रक्तचाप के लिए उनका उपयोग करने की सलाह देते हैं।

कठोर आर्थोपेडिक तकिए आपकी पीठ और पेट के बल सोने के लिए उपयुक्त हैं। रीढ़ की कोमल खिंचाव, कंधे की कमर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए उनका उपयोग ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए किया जा सकता है। हड्डी रोग विशेषज्ञ उन्हें गंभीर बीमारियों वाले लोगों के लिए इष्टतम मानते हैं जो स्वस्थ रहना चाहते हैं। कठोर तकिए का रीढ़ की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

आर्थोपेडिक तकिए के लिए सबसे अच्छा भराव एक ऐसी सामग्री माना जाता है जिसमें पर्याप्त घनत्व और लोच होता है, उपयोग किए जाने पर झुर्रीदार नहीं होता है, और इसके आकार को बरकरार रखता है।सबसे सफल विकल्प को मेमोरी फोम तकिए कहा जा सकता है जो जल्दी से शरीर की आकृति के अनुकूल हो सकते हैं, और फिर अपना मूल आकार ले सकते हैं।

फोमयुक्त लेटेक्स - सबसे आधुनिक, उच्च गुणवत्ता वाला भराव। एक अच्छा लेटेक्स-आधारित आर्थोपेडिक तकिया सस्ता नहीं है, लेकिन यह आरामदायक होगा और एक वर्ष से अधिक समय तक चलेगा। इस सामग्री पर आधारित सभी उत्पादों में स्मृति प्रभाव होता है, रीढ़ से भार को पूरी तरह से राहत देता है।

पॉलीयूरीथेन फ़ोम - आर्थोपेडिक तकिए के लिए सबसे आम भराव। इसके आधार पर, विभिन्न घनत्व और कठोरता के उत्पाद बनाए जाते हैं। विभिन्न प्रौद्योगिकियां इस सामग्री के गुणों को बदल सकती हैं। सामान्य तौर पर, पॉलीयुरेथेन फोम सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। इसका स्मृति प्रभाव है, इसमें उत्कृष्ट आर्थोपेडिक गुण हैं। लेकिन लेटेक्स की तुलना में सेवा जीवन बहुत कम है।

पॉलिएस्टर आर्थोपेडिक तकिए के लिए भराव के रूप में पाया जाता है, लेकिन बहुत कम बार। ज्यादातर यह उत्पादों में नींद के लिए नहीं, बल्कि यात्रा विकल्पों में पाया जा सकता है। स्थायी उपयोग के लिए, हम इसकी अनुशंसा नहीं करेंगे, क्योंकि इसमें प्लसस की तुलना में अधिक माइनस हैं - एक छोटी सेवा जीवन, रीढ़ के लिए अपर्याप्त समर्थन, हल्के आर्थोपेडिक गुण।

एक प्रकार का अनाज भूसी - काफी लोकप्रिय, प्राकृतिक सामग्री। यह बुरा नहीं है, लेकिन इसमें लेटेक्स और पॉलीयूरेथेन फोम जैसे स्पष्ट आर्थोपेडिक गुण नहीं हैं।

कवर की सामग्री, हालांकि एक तकिया चुनते समय मौलिक महत्व की नहीं, इसके उपयोग को और अधिक सुखद बना सकती है। अक्सर आपको ऐसे उत्पादों पर अतिरिक्त तकिए के बिना सोना पड़ता है, ताकि आर्थोपेडिक प्रभाव की गंभीरता को कम न करें। इसलिए, सबसे पहले, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि कवर हटाने योग्य है। इससे इसे पूरी तरह से धोना संभव हो जाता है।

यदि संभव हो तो प्राकृतिक सामग्री को वरीयता देना बेहतर है। वे बेहतर सांस लेते हैं, सिर उन पर पसीना नहीं बहाता है। सिंथेटिक्स मजबूत होते हैं, लंबे समय तक चलते हैं, स्पर्श के लिए बहुत सुखद हो सकते हैं, लेकिन गर्म मौसम में इस पर सोना मुश्किल होता है। इसलिए, प्राकृतिक कपड़े (कपास, बांस) अभी भी बेहतर हैं।

आर्थोपेडिक तकिए की लागत 500 से शुरू होती है और 30,000 रूबल तक पहुंचती है। कुछ मामलों में, कीमत और भी अधिक हो सकती है, लेकिन ये पहले से ही अधिक हैं। 2000 से 5000 रूबल की सीमा में स्पष्ट आर्थोपेडिक गुणों के साथ एक उच्च-गुणवत्ता वाला मॉडल चुनना यथार्थवादी है। आप सबसे महंगे लोगों को नहीं देख सकते हैं, अक्सर उनकी लागत बहुत अधिक होती है और उचित नहीं होती है, और दक्षता अधिक किफायती मॉडल की तुलना में बहुत अधिक नहीं होती है। लेकिन स्पष्ट रूप से सस्ते तकिए से बचना बेहतर है - वे लंबे समय तक नहीं रहेंगे, और कभी-कभी वे थकी हुई गर्दन को लंबे समय से प्रतीक्षित राहत नहीं देंगे।

यदि संभव हो, तो विशेष दुकानों में खरीदारी करना बेहतर होता है, जहां आप तकिए के आकार का नेत्रहीन मूल्यांकन कर सकते हैं, इसके घनत्व की जांच कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि यह देखने के लिए लेट सकते हैं कि क्या यह आपको सूट करता है। जो लोग आर्थोपेडिक तकिए को नहीं समझते हैं, उनके लिए सलाहकार हमेशा चुनाव में मदद करने के लिए तैयार रहते हैं। ऑनलाइन स्टोर में ऐसी चीजें खरीदते समय गलती करना आसान होता है, अनुमान नहीं लगाना और बस पैसे फेंक देना।लेकिन आप ऑनलाइन स्टोर में एक विशेष स्टोर में एक तकिया खोज सकते हैं, कीमतों की तुलना कर सकते हैं और एक अच्छा प्रस्ताव पाकर इसे ऑर्डर कर सकते हैं।

विशेषज्ञ बच्चों के लिए आर्थोपेडिक तकिए खरीदने की सलाह देते हैं। वे शरीर की सही स्थिति प्रदान करते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के पूर्ण विकास में योगदान करते हैं, और भविष्य में रीढ़ की समस्याओं को रोकते हैं। और सही तकिया चुनने के लिए, आपको कई मानदंडों पर ध्यान देना होगा।

कद तकिए बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है। नवजात शिशुओं के लिए, केंद्र में सिर के लिए एक अवकाश के साथ लगभग सपाट तितली तकिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं। तीन साल से कम उम्र के बच्चे के लिए, ऊंचाई 3 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। चार-सात साल के बच्चे के लिए, इसे 4-6 सेमी तक बढ़ाया जा सकता है। बड़े बच्चों के लिए, तकिया उसी तरह चुना जाता है जैसे वयस्कों के लिए - कंधे की लंबाई को मापकर।

आकार बच्चे की उम्र के लिए भी उपयुक्त होना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल गर्दन और सिर तकिए पर पड़े रहते हैं, और कंधे गद्दे पर नीचे रहते हैं। इसलिए, बहुत बड़े विकल्प काम नहीं करेंगे: आपको "विकास के लिए" मॉडल नहीं लेना चाहिए।

भरनेवाला ग्रीवा क्षेत्र की अधिकतम छूट में योगदान देना चाहिए, रीढ़ को एक प्राकृतिक स्थिति दें। सबसे अच्छा विकल्प पॉलीयूरेथेन फोम या कम रोलर्स के साथ या उनके बिना कम कठोरता के लेटेक्स से बने मेमोरी फोम तकिए हैं। वे रीढ़ को सहारा देते हैं, लेकिन साथ ही सोने के लिए आरामदायक होते हैं।

आर्थोपेडिक तकिया बाजार का प्रतिनिधित्व दर्जनों नए और प्रसिद्ध ब्रांडों द्वारा किया जाता है।पूरी तरह से अपरिचित बजट ब्रांड हैं, लेकिन उनके उत्पादों की गुणवत्ता पर सवाल उठाना वाजिब है, क्योंकि वास्तव में अच्छे आर्थोपेडिक तकिया की कीमत 500-1000 रूबल नहीं हो सकती है। बाजार का आधार पहले से ही काफी पुराना है, समय-परीक्षण किया गया है और ग्राहक ब्रांड - असकोना, ऑरमेटेक, लुओमा, ट्रिव्स, टेम्पपुर और कई अन्य प्रसिद्ध कंपनियां हैं।

असकोना. रूसी कंपनी आर्थोपेडिक गद्दे के लिए खरीदारों के लिए बेहतर जानी जाती है, लेकिन उत्पाद श्रेणी में आप उच्च-गुणवत्ता और सस्ती तकिए पा सकते हैं। अधिकांश मॉडलों की कीमत लगभग 5,000 रूबल है, लेकिन अधिक महंगे विकल्प हैं। भराव के रूप में विभिन्न सामग्रियों का उपयोग किया जाता है - लेटेक्स, पॉलीस्टाइन फोम, पॉलीयुरेथेन फोम। रेंज में वयस्कों और बच्चों के लिए मॉडल शामिल हैं।

ओरमाटेक. स्लीप ऑर्थोटिक्स का एक और प्रसिद्ध ब्रांड। तकिए की श्रेणी लगभग 3,000 से 20,000 रूबल तक विभिन्न मूल्य श्रेणियों के मॉडल द्वारा दर्शायी जाती है। फिलर्स विशेष रूप से आधुनिक उपयोग किए जाते हैं - लेटेक्स, मेमोरी फोम। आर्थोपेडिक गुण और गुणवत्ता उत्कृष्ट हैं।

लुओम्मा. मेमोरी फोम तकिए के लिए एक कम ज्ञात लेकिन उल्लेखनीय फिनिश ब्रांड। अधिकांश मॉडलों में एक संरचनात्मक आकार होता है - सिर के लिए रोलर्स, कंधे के लिए अवकाश। तकिए बहुत महंगे नहीं हैं, कीमत शायद ही कभी 5000 रूबल से अधिक हो।

त्रिवेस. रूसी ब्रांड सस्ती लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक तकिए का एक बड़ा चयन प्रदान करता है। ये मुख्य रूप से लेटेक्स और पॉलीयूरेथेन फोम से भरे मेमोरी इफेक्ट वाले उत्पाद हैं। कुछ बजट मॉडल की कीमत 1000 रूबल से कम है, सबसे महंगी की कीमत शायद ही कभी 5000 रूबल से अधिक हो।

तेमपुर. उत्कृष्ट तकिए का निर्माण करने वाली विश्वसनीय डेनिश कंपनी। सभी मॉडलों ने आर्थोपेडिक गुणों का उच्चारण किया है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इसी तरह की अन्य बीमारियों के लिए अनुशंसित किया जा सकता है।सच है, लागत खरीदारों को खुश नहीं करती है - सस्ते मॉडल की कीमत औसतन 5,000 रूबल से शुरू होती है।

आप जो भी आर्थोपेडिक तकिया चुनें, वह अभी भी डाउन या सिंथेटिक सामग्री से भरे पारंपरिक मॉडल की तुलना में अधिक उपयोगी होगा। यदि आप सभी चयन मानदंडों को पूरा कर चुके हैं, लेकिन तकिया अभी भी आपको असहज लगता है, तो इसे स्टोर पर वापस करने के लिए जल्दी मत करो। आर्थोपेडिक उत्पादों की आदत डालने की आवश्यकता होती है। एक नई स्थिति में सोने के अनुकूलन का समय कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह तक हो सकता है।