№ |
नाम |
रेटिंग |
नामांकन |
| 1 | Yousteel नालीदार मालिश गेंद | 4.98 | स्पर्श सामग्री के लिए सबसे सुखद |
| 2 | एमएफआर स्टारफिट आरबी-101 . के लिए बॉल | 4.95 | बढ़ी हुई कठोरता |
| 3 | मसाज बॉल कॉर्क रोल | 4.94 | सबसे छोटा |
| 4 | मसाज बॉल डबल रिफॉर्म शेप मैटर्स | 4.89 | सबसे अच्छा उपचार प्रभाव |
| 5 | ऑर्थोसिला एल 0109 | 4.83 | कीमत और कार्यक्षमता का सबसे अच्छा संयोजन |
स्वस्थ मांसपेशियां और, परिणामस्वरूप, समग्र कल्याण उन लक्ष्यों में से एक है जो हर कोई जो नियमित रूप से खेल खेलता है, अपने लिए सेट करता है। ताकि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में "क्लैंप" से उत्पन्न होने वाली असुविधा और दर्द की भावना न हो या, जैसा कि उन्हें ट्रिगर पॉइंट भी कहा जाता है, आप एक सरल और एक ही समय में प्रभावी उपकरण - एक मसाज बॉल का उपयोग कर सकते हैं। मैनुअल थेरेपी के अनुरूप, गेंद ऐसे "क्लैंप" पर बिंदुवार कार्य करती है और मांसपेशियों को आराम देते हुए उन्हें हटा देती है। और इस मालिश उपकरण का उपयोग करने के लिए यह केवल एक ही विकल्प है। बॉल्स उन लोगों की मदद करने में भी बहुत प्रभावी हैं जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और / या एक गतिहीन नौकरी करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, सूजन से राहत देते हैं। इसके अलावा, ऐसे मॉडल हैं जो विभिन्न चोटों और गंभीर बीमारियों से उबरने में मदद करते हैं, बच्चों के लिए ठीक मोटर कौशल विकसित करने के लिए, आदि।
एक मसाज बॉल विशेष सामग्री से बनी एक गेंद होती है (यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक फोमयुक्त बहुलक या सिलिकॉन)। विभिन्न आकारों और विभिन्न बनावटों में उपलब्ध (वे चिकने, नालीदार या नुकीले होते हैं)। स्पाइक्स वाली बॉल्स, या, जैसा कि उन्हें "हेजहोग" भी कहा जाता है, बच्चों के लिए अधिक डिज़ाइन की गई हैं। वे काफी नरम होते हैं और उनकी मदद से आप दोनों शरीर के किसी भी हिस्से की मालिश कर सकते हैं और ठीक मोटर कौशल विकसित कर सकते हैं। बाकी किस्में मुख्य रूप से वयस्कों के लिए हैं - उनके पास अधिक कठोर आधार है, इसलिए आप समस्या क्षेत्रों पर प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। नरम ऊतकों के विभिन्न क्षेत्रों को काम करने के लिए, वांछित घनत्व की एक गेंद का चयन करना आवश्यक है। इसके साथ, आप पिंचिंग से छुटकारा पा सकते हैं, दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से प्रक्रियाएं करते हैं, तो धीरे-धीरे मांसपेशियों में दर्द कम हो जाएगा या पूरी तरह से गायब हो जाएगा, और मांसपेशियां स्वयं अधिक लचीली हो जाएंगी।
मसाज बॉल्स का मुख्य लाभ यह है कि, उपयोग की सरल तकनीक और छोटे आकार के कारण, इन्हें कोई भी, कहीं भी इस्तेमाल कर सकता है। इसी समय, समस्या क्षेत्रों पर दबाव की तीव्रता और मालिश की अवधि को स्वतंत्र रूप से चुना जा सकता है।
सभी फायदों के साथ, इस मालिश उपकरण में कुछ contraindications भी हैं। विशेष रूप से, गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है, खासतौर पर बाद के चरणों में, जहां वैरिकाज़ नसों मौजूद हैं, मधुमेह, ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के साथ, और शरीर में गंभीर सूजन प्रक्रियाएं भी होती हैं।
सर्वश्रेष्ठ मसाज बॉल चुनने के लिए सुझाव
मालिश को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, आपको सही गेंद चुनने की आवश्यकता है। सही विकल्प विभिन्न उत्पादों के पूरे शस्त्रागार को खरीदने की आवश्यकता को समाप्त कर देगा।आज, बाजार पर कई अलग-अलग विकल्प हैं जो अलग-अलग मापदंडों में भिन्न हैं। खरीदते समय, आपको कई बिंदुओं पर विचार करने की आवश्यकता होती है, जिनमें से मुख्य निम्नलिखित हैं।
आकार। यह पैरामीटर निर्धारित करता है कि गेंद किस क्षेत्र से गुजरती है। एक्यूप्रेशर 2.5 से 12 सेंटीमीटर व्यास वाली छोटी गेंदों से किया जा सकता है। वे चेहरे, हाथ, अग्रभाग, बछड़ों और पैरों के लिए उपयुक्त हैं। यदि आपको अधिक व्यापक मालिश की आवश्यकता है, तो आपको मध्यम आकार की गेंदों पर ध्यान देना चाहिए। उनका उपयोग पीठ, पेट और जांघों के लिए किया जाता है। 50 सेमी व्यास की गेंदें सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करने में मदद करेंगी। उनकी मदद से, लसदार, पृष्ठीय, पेक्टोरल मांसपेशियों और चमड़े के नीचे के टेंडन पर काम किया जाता है।
फार्म। एकल और युगल हैं। उत्तरार्द्ध कशेरुक और आसन्न मांसपेशियों की मालिश के लिए बेहतर अनुकूल हैं।
सतह का प्रकार। बनावट चिकनी, अंडाकार और नुकीली हो सकती है। चिकनी गेंदों की मदद से एक नरम मालिश प्राप्त की जाती है। इसी समय, विशेषज्ञ बिल्कुल चिकने मॉडल को वरीयता देने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि वे बहुत फिसलन वाले और पकड़ने में मुश्किल होते हैं। शेष दो प्रकार की गेंदों का उपयोग अधिक तीव्र मांसपेशियों के काम के लिए किया जाता है।
कठोरता की डिग्री। बॉल्स को सॉफ्ट, मीडियम और हार्ड में बांटा गया है। सॉफ्ट वाले शुरुआती लोगों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। उपकरण जितना कठिन होगा, मालिश उतनी ही गहरी और तीव्र होगी। साथ ही, यह समझना चाहिए कि बहुत नरम गेंद वांछित प्रभाव नहीं देगी, और दर्द बहुत कठिन हो सकता है। खरीदने से पहले, व्यक्तिगत रूप से गेंद का परीक्षण करना उचित है।
वज़न। यह पैरामीटर गेंद की कार्यक्षमता को बहुत प्रभावित नहीं करता है। यह इस पर ज्यादा निर्भर करता है कि जरूरत पड़ने पर इसे अपने साथ कहीं भी ले जाना कितना सुविधाजनक होगा। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि भारी मॉडल के साथ काम करना आसान होता है और विरूपण के लिए अधिक प्रतिरोधी होता है।
सामग्री। एक उच्च गुणवत्ता वाली मालिश गेंद एक टिकाऊ, नमी प्रतिरोधी, विरूपण प्रतिरोधी सामग्री से बना होना चाहिए। आमतौर पर सिलिकॉन, रबर या पॉलीमर फोम (ईवीए) का इस्तेमाल किया जाता है।
अतिरिक्त प्रकार्य। कुछ निर्माता ऐसे मॉडल तैयार करते हैं जिन्हें गर्म या ठंडा किया जा सकता है। इसके अलावा बाजार में आप कंपन फ़ंक्शन से लैस गेंदें पा सकते हैं।
शीर्ष 5। ऑर्थोसिला एल 0109
कीमत और कार्यक्षमता का सबसे अच्छा संयोजनकम लागत पर, यह मॉडल बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए बहुत कार्यात्मक और उपयुक्त है।
- सतह का प्रकार: नुकीला
- लक्षित दर्शक: वयस्कों और बच्चों के लिए
- देश: रूस (ताइवान में उत्पादित)
- औसत मूल्य: 150 रूबल।
वयस्कों और बच्चों के लिए 9 सेमी के व्यास के साथ स्पाइक्स के साथ एक मालिश गेंद का इरादा है। पॉलीविनाइल क्लोराइड से बना है। इसका उपयोग ठीक मोटर कौशल और समन्वय के विकास और तंत्रिका अंत की उत्तेजना के लिए दोनों के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, गंभीर बीमारियों और चोटों के बाद पुनर्वास के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। हाथ, पैर, पेट, कूल्हों और अन्य सहित विभिन्न क्षेत्रों में काम करने के लिए उपयुक्त। अक्सर व्यायाम चिकित्सा और किनेसियोथेरेपी के दौरान शामिल होते हैं। विशेषज्ञ इसे टनल सिंड्रोम, विभिन्न मांसपेशी संकुचन या हाइपोटेंशन के लिए भी उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसने स्ट्रोक, विभिन्न चोटों या ऑपरेशन के बाद ठीक होने में भी अपनी प्रभावशीलता दिखाई है। बिगड़ा हुआ मनोदैहिक विकास वाले बच्चों को बहुत लाभ होता है। इस गेंद से पैर और हथेली की मालिश करके आप प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं और पूरे शरीर की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, इस मॉडल को अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट का मुकाबला करने की सलाह दी जाती है। क्षतिग्रस्त त्वचा वाले क्षेत्रों में उपयोग न करें।
- रोशनी
- कार्यात्मक
- सस्ती कीमत
- गहरी मालिश के लिए उपयुक्त नहीं
शीर्ष 4. मसाज बॉल डबल रिफॉर्म शेप मैटर्स
सबसे अच्छा उपचार प्रभावसभी मांसपेशी समूहों के लिए उपयुक्त, यह प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों को कम करने में भी सक्षम है।
- सतह का प्रकार: चिकना
- लक्षित दर्शक: वयस्कों के लिए
- देश: चीन
- औसत मूल्य: 410 रूबल।
पॉलीप्रोपाइलीन से बनी डबल बॉल का आकार 16x8 सेमी। प्रशिक्षण के बाद आत्म-मालिश के लिए उपयोग किया जाता है, उन लोगों के लिए भी बढ़िया है जो ज्यादा हिलते नहीं हैं। यह गहरी ऊतक मालिश के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है, गांठों को कमजोर करता है, बिंदु दर्द को कम करता है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, छोटी मांसपेशियों को टोन करता है। पैरों सहित सभी मांसपेशी समूहों के लिए उपयुक्त (प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों से राहत देता है)। प्रत्येक ट्रिगर बिंदु, तनाव की डिग्री के आधार पर, 30 सेकंड से 2 मिनट तक काम करने की सिफारिश की जाती है। यदि दर्द बढ़ गया है, तो हेरफेर बंद कर देना चाहिए।
- बहुमुखी प्रतिभा
- उपचारात्मक प्रभाव
- घर के बाहर उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक नहीं है
शीर्ष 3। मसाज बॉल कॉर्क रोल
सबसे छोटागेंद छोटी है। इसका व्यास केवल 3 सेमी है।
- सतह का प्रकार: चिकना
- लक्षित दर्शक: महिलाओं के लिए
- देश: चीन
- औसत मूल्य: 420 रूबल।
यह मॉडल महीन दाने वाले कॉर्क से बना है। चेहरे, गर्दन, कंधों, डायकोलेट, हाथों और पैरों की मालिश के लिए आदर्श। पर्याप्त रूप से उच्च कठोरता के कारण, यह मांसपेशियों की गहरी परतों को बाहर निकालने में सक्षम है। इससे आप सूजन को खत्म कर सकते हैं, सिरदर्द और थकान को दूर कर सकते हैं, साथ ही चेहरे, गर्दन, छाती, हथेलियों और पैरों की मांसपेशियों से तनाव को भी दूर कर सकते हैं। मालिश की अवधि के अनुसार, प्रत्येक ट्रिगर बिंदु के लिए 15-30 सेकंड से शुरू करने की सिफारिश की जाती है और धीरे-धीरे 1-2 मिनट तक बढ़ जाती है।हालांकि, संकीर्ण फोकस को एक नुकसान भी माना जा सकता है - गेंद का उपयोग केवल ऐसे उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है, किसी और चीज के लिए यह काम नहीं करेगा।
- छोटे आकार का
- रोशनी
- पर्यावरण के अनुकूल सामग्री
- सीमित प्रभाव क्षेत्र
शीर्ष 2। एमएफआर स्टारफिट आरबी-101 . के लिए बॉल
बढ़ी हुई कठोरताइसके लिए धन्यवाद, आप मांसपेशियों की गहरी परतों की मालिश कर सकते हैं।
- सतह का प्रकार: चिकना
- लक्षित दर्शक: वयस्कों के लिए
- देश: रूस (चीन में उत्पादित)
- औसत मूल्य: 500 रूबल।
यह मायोफेशियल रिलीज बॉल मॉडल भारी भार और थकाऊ वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए अच्छा है। पैर, हाथ और गर्दन सहित अधिकांश मांसपेशी समूहों के लिए उपयुक्त। उच्च स्तर की कठोरता और प्रभावशाली वजन (150 ग्राम) गहरी मालिश की अनुमति देता है, हालांकि वजन और गेंद की सही चिकनाई इसे संभालना मुश्किल बना सकती है। सिलिका जेल से बनाया गया है। छोटा आकार (6.2 सेमी) इसे परिवहन के लिए बहुत सुविधाजनक बनाता है।
- छोटे आकार का
- कार्यक्षमता
- बड़ा वजन
शीर्ष 1। Yousteel नालीदार मालिश गेंद
स्पर्श सामग्री के लिए सबसे सुखदयह मॉडल सिलिकॉन से बना है।
- सतह का प्रकार: नालीदार
- लक्षित दर्शक: वयस्कों के लिए
- देश रूस
- औसत मूल्य: 1500 रूबल।
इस कंपनी की गेंद आपको ट्रिगर ज़ोन को गहराई से काम करने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, संयुक्त गतिशीलता में सुधार करने की अनुमति देती है। गेंद 8 सेमी व्यास की है और इसका वजन केवल 100 ग्राम है। अपने छोटे आकार के कारण, इसे सड़क पर अपने साथ ले जाना या काम पर या घर पर बैठकर इसका इस्तेमाल करना सुविधाजनक है।नालीदार सतह तंत्रिका अंत को प्रभावित करती है, रक्त प्रवाह में सुधार करती है, और ऊतकों के पुनर्योजी कार्य को भी बढ़ाती है। सिलिकॉन से बना है। कठोरता की औसत डिग्री है। कमियों में से - एक बहुत ही उच्च लागत।
- हल्का वजन
- गुणवत्ता सामग्री
- उच्च कीमत
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