10 tips teratas untuk memilih sepeda olahraga untuk rumah Anda

Suara populer: merek mana yang mengumpulkan sepeda olahraga terbaik untuk rumah?
Pilih!

ROH

LABS TUBUH SWENSSON

JELAS COCOK

ROH

BELBERG

matriks

Technogym

ketel

kesehatan satu

Kebugaran hidup

Jumlah suara: 0

Pilih hasil

Harga peralatan olahraga untuk bersepeda di apartemen mulai dari 1500-2000 gosok. dan lebih tinggi.Tetapi untuk uang ini, minimum ditawarkan baik dari segi fungsionalitas maupun beban. Di antara sepeda olahraga murah, sepeda mini dianggap yang paling populer: perangkat ringkas yang tidak memiliki bingkai dan tempat duduk. Yang termurah dari mereka memiliki jenis beban sabuk / inersia, tidak menunjukkan jumlah kalori yang terbakar dan jarak yang ditempuh.

Anggaran biaya peralatan kompak dari 3000 hingga 9000 rubel terlihat lebih menarik. Model dari grup ini memiliki sistem beban sabuk, dilengkapi dengan layar kecil, menghitung kalori, kecepatan arus, dan jarak.

Harga untuk peralatan kelas menengah bervariasi dalam 10.000-30.000 rubel. Sepeda latihan dilengkapi dengan tempat duduk, rangka yang stabil, dan pedal. Tentu saja, mereka mengambil lebih banyak ruang daripada sepeda mini kompak, tetapi untuk beban yang lebih serius, perangkat ini adalah pilihan yang cocok.

Tetapi jika Anda ingin mengontrol proses pelatihan dengan hati-hati dan menggunakan sepeda latihan dengan kenyamanan maksimal, maka lebih baik memperhatikan perangkat yang lebih mahal - ergometer sepeda.. Sepeda seperti itu untuk rumah dilengkapi dengan komputer yang andal, dilengkapi dengan sensor untuk memantau detak jantung dan tekanan.

Tentukan durasi latihan Anda dan intensitasnya sebelum membeli peralatan. Dan jangan lupa untuk menilai tingkat kebugaran fisik Anda: itu tergantung pada kecepatan maksimum apa yang siap Anda tangani. Jika Anda seorang pemula, jangan mengejar kecepatan tinggi, jika tidak, tubuh Anda tidak akan mengucapkan terima kasih. Sebagai standar, pedal sepeda latihan paling sederhana berputar dengan kecepatan dari 14 km/jam menjadi 30 km/jam. Indikator optimal untuk pelatihan di rumah: 17-24 km/jam.

Peralatan olahraga untuk pelatihan di apartemen kota atau rumah pribadi berbeda dalam jenis drive dan tujuan.

Sepeda olahraga sabuk (mekanis) - jenis perangkat murah untuk latihan di rumah. Sistem mekanis bertanggung jawab atas pengoperasian peralatan. Resistensi di sini dibuat dengan mengencangkan sabuk yang menghubungkan pedal dan roda gila.

Sepeda latihan inersia - peralatan dengan bantalan tekanan. Nama kedua perangkat tersebut adalah perangkat blok. Pengereman di sini dilakukan dengan mencengkeram bantalan roda gila.Menurut faktor bentuk, sepeda spin inersia mini dan penuh diproduksi.

Sepeda latihan magnet - peralatan olahraga stasioner untuk rumah, beban yang diatur dengan mendekati / memindahkan magnet permanen relatif terhadap roda gila. Perangkat ini dianggap paling andal dan populer di kalangan amatir. Jika Anda ragu tentang sepeda olahraga mana yang harus diambil: mekanis atau magnetis, berikan preferensi pada opsi terakhir. Peralatan dengan drive seperti itu akan melayani Anda selama bertahun-tahun tanpa keluhan.

Sepeda latihan elektromagnetik dan ergometer sepeda Tergantung pada fitur model, mereka memerlukan koneksi jaringan. Menurut prinsip operasi, mereka mirip dengan peralatan magnetik, hanya di sini elektromagnet bertanggung jawab untuk resistensi / pengereman. Dilengkapi dengan flywheel dengan bobot optimal dan komputer on-board.

Perbandingan sepeda olahraga

Melihat	pro	minus
Sabuk	+ Murah + Dapat diperbaiki dan dirakit sendiri	- Seiring waktu, ikat pinggang harus diganti - Sensor bawaan terkadang menampilkan data yang tidak akurat
Inersia	+ Simulasikan dengan sempurna mengendarai sepeda sungguhan + Pengereman lembut dan kelancaran	- Berat dan besar - berisik
Magnetik	+ Bekerja tanpa suara + Dirancang untuk masa pakai yang lama + Memiliki ukuran yang kompak + Memungkinkan penyesuaian beban yang baik	- Perbaikan hanya di layanan khusus
elektromagnetik	+ Sejumlah besar program pelatihan bawaan + Pemantauan kesehatan konstan + Berjalan lancar	- Mahal - Mengkonsumsi banyak listrik

Peralatan mini dan lipat yang dinilai berdasarkan beratnya hingga 100-120 kg. Simulator semacam itu kurang stabil, tetapi memiliki dimensi yang lebih ringkas. Perangkat semi-profesional dan profesional dapat menahan pengguna dengan berat hingga 120-200 kg. 

Berat badan bukan satu-satunya indikator saat memilih peralatan olahraga. Penting juga untuk mempertimbangkan tinggi badan Anda. Sepeda stasioner murah cocok untuk pengguna dengan tinggi rata-rata: hingga 175cm. Tapi sepeda kompak dan mini, peralatan dari segmen harga menengah cukup cocok untuk atlet tinggi 180-200cm.

Semakin banyak fungsi di komputer built-in simulator, semakin mudah dan menarik untuk berlatih di dalamnya. Paket standar perangkat murah biasanya mencakup serangkaian kecil program dan fungsi: menghitung kalori, jarak, waktu. Selain itu, sepeda mini paling sederhana pun memiliki fungsi pelatihan lengan. Beberapa sepeda olahraga dengan harga terjangkau dilengkapi dengan tempat gelas dan dudukan smartphone/tablet.

Sepeda stasioner dan ergometer sepeda yang lebih mahal memiliki penilaian lemak tubuh. Dengan bantuannya, firmware menghitung indeks massa tubuh, persentase lemak tubuh dalam tubuh pengguna, asupan kalori harian yang optimal. Juga, sepeda latihan semacam itu memiliki 10 hingga 20 program pelatihan yang berbeda, monitor detak jantung bawaan di setang. Selain itu, sensor dapat dihubungkan dengannya untuk memantau tekanan dan indikator fisiologis lainnya.

Tidak masuk akal untuk membayar ekstra untuk fungsi lain: Lemak Tubuh memberikan hasil perkiraan, dan tidak semua pengguna memerlukan kemampuan untuk menghubungkan sensor tambahan. Lebih baik menyerahkan model seperti itu kepada para profesional dan mereka yang menyukai lonceng dan peluit teknologi.

Sepeda latihan berbeda tidak hanya dalam jenis penggeraknya (elektromagnetik, magnetis atau mekanis, inersia). Mereka juga dibagi menurut jenis pendaratan menjadi 3 kelompok: horizontal, vertikal dan hibrida. Setiap kelompok memiliki tujuan masing-masing.

Peralatan dengan kecocokan horizontal cocok untuk penurunan berat badan, pemulihan setelah operasi, penguatan otot. Kursi di sini besar dan memiliki sandaran, seperti kursi: dapat didorong ke belakang dan dibuka. Pedal berada di bawah kemudi. Pelatihan dapat dilakukan baik duduk dan berbaring dan berbaring.

Sepeda Latihan Tegak dilengkapi dengan kursi sepeda yang sudah dikenal, di mana ada pedal. Latihan dilakukan hanya dengan duduk atau berdiri. Beban jatuh pada kedua kaki dan tulang belakang.

peralatan hibrida menggabungkan fungsi dan faktor bentuk sepeda olahraga yang tegak dan telentang. Memungkinkan Anda untuk berlatih di posisi apa pun.

Perbandingan simulator pendaratan

Melihat	pro	minus
hibrida	+ Memungkinkan Anda untuk melatih keduanya dalam mode lembut dan intensif + Dilengkapi dengan tempat duduk yang nyaman	- Sangat mahal
vertikal	+ Latihan intens seperti mengendarai sepeda biasa + Dimensi kompak + Harga terjangkau	- Kelebihan beban lutut dan tulang belakang yang parah mungkin terjadi
Horisontal	+ Ideal untuk pemula dan orang dengan gangguan muskuloskeletal + Jangan membebani tulang belakang dan lutut	- Tidak bisa berlatih berdiri - Harganya lebih mahal daripada pelatih vertikal

Saat memilih peralatan olahraga untuk rumah, pastikan untuk memeriksa dan merasakan kursinya. Itu harus cukup kuat dan senyaman mungkin untuk Anda.

Perhatikan juga kemungkinannya mengubah ketinggian dan posisi kursi. Model canggih memiliki kemungkinan penyesuaian horizontal dan vertikal. Kursi sepeda latihan tersebut dapat diangkat dan dipindahkan, menyesuaikan dengan parameter tubuh Anda.

Parameter penting lainnya adalah lebar pelana. Pada yang sempit, Anda tidak akan bertahan lama, karena selama latihan, tekanan kuat akan diberikan pada perineum, yang memicu rasa sakit. Ya, dan pada yang sangat lebar Anda mungkin menjadi tidak nyaman.

Pilihan terbaik adalah sepeda olahraga dengan pelana, lebar yang sesuai dengan jarak antara tulang iskiadika pengguna. Lagi pula, bersama mereka Anda akan duduk di atas sepeda, dan bukan "titik lemah". Perbedaan yang diizinkan antara lebar kursi dan parameter individual Anda: + 2-3 cm.

Apakah Anda memerlukan model pelatihan yang akan memakan ruang minimum? Dalam situasi seperti itu, lebih baik memberi preferensi pada sepeda latihan lipat atau sepeda mini kompak. Perangkat dengan mekanisme lipat dapat dengan mudah dipindahkan ke sudut jauh ruangan / dapur, dan peralatan portabel dapat disimpan di lemari kecil atau di bawah tempat tidur: di mana pun Anda merasa nyaman. Sepeda latihan yang ringkas dan dapat dilipat tidak memakan banyak ruang di apartemen, sambil membantu menjaga otot-otot dalam kondisi yang baik, dan beberapa di antaranya bahkan memberi beban pada lengan.

Dan jika area apartemen memungkinkan, maka kami sarankan Anda melihat lebih dekat peralatan stasioner yang lengkap. Lebih handal, multifungsi dan nyaman digunakan. Benar, itu membutuhkan ruang yang cukup.

Rangka yang kuat, rakitan berkualitas tinggi, lokasi pedal dan kursi yang benar, pengencang dan fiksator untuk kaki - semua ini bertanggung jawab untuk keselamatan selama kelas. Benar, tidak ada sepeda olahraga yang dapat diandalkan yang akan melindungi Anda dari cedera selama pelatihan jika pengguna tidak mengikuti aturan tertentu.

Saat "naik" di kursi, penting untuk tidak melebihi kecepatan pada 100-120 rpm, dan selama kelas, berdiri, jangan berakselerasi hingga 80-90 rpm. 

Juga, banyak pelatih menyarankan untuk menjaga otot inti tetap tegang selama pelatihan, dan, sebaliknya, mengendurkan bahu dan dada. Maka tidak akan ada beban yang kuat pada tulang belakang.

Sepeda latihan paling aman adalah model horizontal dan hibrida stasioner. Mereka dilengkapi dengan kerangka stabil yang kuat dan, tunduk pada aturan operasi, jarang menyebabkan cedera selama pelatihan.

BELBERG adalah salah satu produsen Jerman paling populer di antara merek anggaran dan menengah. Benar, perusahaan ini berspesialisasi terutama dalam produksi peralatan medis, tetapi juga memproduksi sepeda olahraga untuk rehabilitasi. Mereka juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, bahkan bagi mereka yang memiliki masalah dengan tulang belakang, pulih dari operasi, patah tulang.

Lab Tubuh Svensson adalah merek perusahaan Swedia JOrgen Svensson LLC. Ini menjadi populer karena kualitas perakitan simulator yang tinggi dan biaya yang memadai.

Pabrikan Inggris Kebugaran Roh (Hastings) menghasilkan simulator semi-profesional dan profesional.Ya, harga mereka jauh dari anggaran, tetapi mereka mengerjakan biaya mereka dengan sepenuh hati. Bahkan perangkat anggaran menengah dari Spirit memiliki fungsionalitas yang baik: perangkat lunak bawaan, sensor detak jantung, 10-15 mode pelatihan.

merek Rusia JELAS COCOK tidak kalah populer di kalangan amatir dan profesional. Model sepeda latihan dari pabrikan dalam negeri adalah perangkat anggaran menengah, oleh karena itu permintaannya agak tinggi. Peralatan CLEAR FIT dibeli secara aktif tidak hanya oleh pengguna biasa, tetapi juga oleh pusat kebugaran.