10 הטיפים הטובים ביותר לבחירת להקת כושר למתחילים

מי הוא יצרן להקות הכושר הטוב ביותר?
הַצבָּעָה!

נִכָּר

להקות אפרסק

לך לעשות

אטמי

ONLITOP

סך ההצבעות: 44

הַצבָּעָה תוצאות

התנגדות או עומס הם אחד הגורמים המרכזיים בבחירת להקת כושר. זהו הכוח שבו הסרט חוזר למנוחה לאחר מתיחה. יתר על כן, זה אינו ערך יציב, שכן כוח ההתנגדות גדל ביחס למתיחה של הרצועה האלסטית. לכן, מספר פרמטרים משמשים לייעודו - עומס משוער, עובי וסימון.

עומס מסומן קילוגרמיםלמשל 5 עד 10 או 10 עד 14 ק"ג. זה אומר שעם משיכה מינימלית של הרצועה האלסטית, ההתנגדות שלה תהיה כ-5 ק"ג, ובמקסימום - 10 ק"ג. על ידי עוֹבִי גם רמת ההתנגדות הכללית נקבעת. ככל שהוא גדול יותר, כך העומס שהאלסטי יכול לעמוד בו גדול יותר. והפרמטר השלישי צִיוּן: בהתאם לחברה, ניתן לזהות אותו באמצעות הסמלים של הגדלים XS, S, M, L, XL או המילים Light, Medium, Heavy.

למתחילים מומלץ לקנות רצועה אלסטית עם עומס מינימלי, ולהגדיל אותו בהדרגה. הטווח שבין 3-4 ל-10-15 ק"ג צריך להספיק, בעוד שהסימון צריך להיות קל. אם למרות תחילת האימון עם גומייה, אתם כבר רגילים לעומסים כבדים, אז עדיף לרכוש מיד מדיום יחד עם הגומייה Light.

בבחירת אורך הגומי כדאי להתמקד בתרגילים שאתם מתכננים לעשות איתם. בעיקר במבצע יש מוצרים באורך של 25 ו-30 ס"מ או 50 ו-60 ס"מ, אם סופרים לאורך ההיקף. הם נחשבים סטנדרטיים ומתאימים לתרגילי כושר קלאסיים כמו סקוואט, לונג' או כפיפות. יחד עם זאת, מדריכים ממליצים לרוב לרכוש רצועות אלסטיות באורך של 30 ס"מ. מאמינים שככל שהוא גבוה יותר, כך העומס שהמוצר יכול לשאת גדול יותר. רצועות אלסטיות 30 ס"מ נמתחות טוב יותר מ-25 ס"מ.בהקשר זה, חיי השירות ועמידות הבלאי שלהם גבוהים במקצת. אבל באופן כללי, 25 ס"מ מספיקים למתחילים. ההבדל במקרה הזה הוא לא כל כך דרמטי, אז כאן אתה יכול להיות מונחה על ידי התקציב שלך.

פרמטר זה נחשב פחות משמעותי מהאורך. אבל בכל זאת כדאי לשים לב אליו. רוחב רוב הגומיות הוא 5 ס"מ. הוא נחשב לסטנדרטי ומתאים לכל פעילות גופנית. לעתים רחוקות יותר במבחר ישנם דגמים ברוחב של 7-8 ס"מ. רצועות אלסטיות אלו נחשבות רָחָבמה שמקנה להם מספר יתרונות. ראשית, מודלים כאלה לוחצים פחות במהלך סימני מתיחה. שנית, בניגוד לאלה הסטנדרטיים, הם כמעט אינם מתפתלים במהלך האימון. אבל היתרון העיקרי הוא שבאותו אורך, סרט רחב מספק עומס על השרירים בפנים פי 1.5-2 יותר.

לעתים קרובות מתעלמים מערך זה בעת קניית מסטיק. עם זאת, יש סיבה לכך שהרוחב עדיין שווה לשקול. זה מצוין על אריזת הקלטת יחד עם קילוגרמים. ככל שההתנגדות ומספר הקילוגרמים גדולים יותר, כך רוחב המסטיק גדול יותר. כלומר, היא ביחס ישר לעומס. עם זאת, יצרנים מסוימים עושים טעויות כאשר מציינים את הטווח בקילוגרמים. מאמנים שמו לב לזה שוב ושוב.ואם עבור ספורטאים מקצועיים הבדל של כמה קילוגרמים לא יהיה מורגש, אז למתחילים זה יכול להיות משמעותי. לכן, הרוחב הוא פרמטר בטוח שלפיו ניתן לחשב את העומס המדויק. הטבלה מציגה את ההתאמה הסטנדרטית בין רוחב לקילוגרם. זה יכול לשמש כדי לקבוע את טווח העומס.

גומיות לכושר עשויות משלושה סוגי חומרים:

שרף גומי. רוב היצרנים מעדיפים את זה. זה נובע משני גורמים. ראשית, רצועות לטקס הן הזולות ביותר. ושנית, יש להם מאפיינים טכניים אופטימליים - נוחות, עמידות ומעשיות. החיסרון היחיד קשור בסבירות לתגובה אלרגית ללטקס.

פוליאוריטן. גומיות פוליאוריטן הן לרוב הבחירה של הסובלים מאלרגיות. בהשוואה ללטקס, חומר זה נחשב היפואלרגני לחלוטין ומתאים לנשים בעלות עור רגיש. זה מובחן גם על ידי עמידות בפני שחיקה מוגברת ואינדיקטורים איכותיים יותר. אבל מודלים עשויים פוליאוריטן הם הרבה יותר יקרים מאשר אלה לטקס.

גוּמִי. החומר הזול ביותר, שהוא נחות באיכותו מהשניים הקודמים. כמו לטקס, הוא יכול לגרום לתגובה אלרגית, אך עמידות הבלאי שלו נמוכה בהרבה. אך למרות כל החסרונות, למוצרי גומי יש ביקוש ניכר בשל העלות הנמוכה שלהם.

בסך הכל, למתחילים שאינם אלרגיים ללטקס, אנו ממליצים לתת עדיפות לחומר זה. למי שחשוב לו שגומי הכושר יחזיק כמה שיותר זמן, הגיוני לשלם יותר מדי ולרכוש מוצר פוליאוריטן.

לא כל מדריכי הכושר המנוסים לוקחים בחשבון את הניואנס הזה. כפי שהוזכר קודם לכן, גומיות לטקס נחשבות לפופולריות ביותר. יחד עם זאת, אותו חומר יכול להיות שונה במידה ניכרת באיכותו. הסיבה לכך היא המדינות השונות בהן מיוצר החומר. לרוב, לטקס נוצר חרסינה, מלזיה ו תאילנד. החומר האיכותי ביותר נחשב ממלזיה. בדרך כלל, לגומיות אלה יש דרגת חוזק וגמישות גבוהה יותר. הם יכולים להימתח עד 5 פעמים. וזה הרבה יותר מהממוצע. אבל, למרבה הצער, מרחיבים לטקס מתוצרת מלזיה הם נדירים ביותר. לגבי הלטקס מסין ותאילנד, איכותם בערך זהה.

בעת בחירת להקת כושר, הקפד לבנות על המטרות שלך. במקרים מסוימים, אתה צריך לרדת במשקל, באחרים - כדי להגביר את גמישות השרירים. בעיקרון, מסטיק משמש למטרות כאלה:

ירידה במשקל באזורים בעייתיים. זהו האפקט המינימלי שנצפה בפעילות גופנית סדירה עם רצועת כושר. שריפת השומנים מהירה פי כמה. במקרים מסוימים, לסרט יש גם אפקט אנטי צלוליט.

הגברת גמישות השרירים. מצד אחד, הרצועה האלסטית מפעילה ומפתחת קבוצות שרירים שאינן מעורבות בלעדיה. מצד שני, זה עוזר להביא אותם במהירות לטון, לשפר את הגמישות ואת חוזק ההתנגדות.השפעה חיובית נוספת הנצפית משיעורים עם רצועה אלסטית היא חיזוק הגידים והמפרקים.

שיקום לאחר פציעות. לעתים קרובות, מסטיק נקבע כעומס בשיקום פציעות בגפיים.

כמו כן, תמיד כדאי לשקול את התרגילים שאתם מתכננים לבצע עם הגומייה. לתוספת עומסים על הרגליים והישבן עדיף לקנות להקות אלסטיות צפופות. מתי אימוני זרוע או כתף מומלץ להשתמש בסרטים בעלי עמידות בינונית. ל חימום קל אתה יכול לקחת מוצרים עם התנגדות מינימלית. אגב, רצועות אלסטיות חלשות משמשות לעתים קרובות לאימוני שיקום.

גם מדריכי כושר ממליצים לשקול טווח תנועה. עבור תרגילים עם משרעת גדולה, בטוח יותר להשתמש ברצועות עם רמת התנגדות קטנה. עבור משרעת קצרה, להיפך, אתה יכול לקחת רצועה אלסטית הדוקה יותר.

תוכל לברר לאילו מטרות ספציפיות מיועדת הקלטת בתיאור שלה. רוב הדגמים הם אוניברסליים. עם זאת, המפרט צריך לציין המלצות לשימוש. אם אתם מחזקים קבוצות שרירים שונות, עדיף לרכוש סט של גומיות כושר. בדרך כלל זה כולל בין 3 ל 5 גומיות עם התנגדות שונה. זה יאפשר לך לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור סוגים שונים של תרגילים, כמו גם להגדיל בהדרגה את העומס.

היום במבצע ניתן למצוא סוגים שונים של גומיות כושר. חלקם מתאימים יותר למתחילים, אחרים מיועדים למקצוענים ואחרים אוניברסליים בשימוש. באופן כללי, ניתן לחלק גומיות לשלושה סוגים בסיסיים:

תחבושת אלסטית. הסוג הפשוט ביותר, שהוא חתיכות של חומר לטקס ברוחב ובאורכים שונים. לעתים קרובות הם נמכרים בגלילים, כך שאתה יכול לבחור את הפרמטרים עבור בקשה בודדת. קלטות כאלה הן משני סוגים: שטוח וצינורי. הראשון נחשב קלאסי, עם רמת קשיחות ממוצעת. האפשרות השנייה מאופיינת בחוזק מוגבר ומצוידת בידיות. באופן כללי, רצועות אלסטיות מתאימות לספורטאים מתחילים. הם משמשים כמעט לכל סוגי התרגילים. אבל עדיף להשתמש בו לשריפת קלוריות נוספות. אבל לפיתוח שרירים, הם מראים השפעה קטנה. החיסרון של רצועות אלסטיות כאלה הוא שצריך לפצוע ולתקן אותן ביד במהלך האימון. זה גורם לאי נוחות בצורה של מתח ועיוות קל של העור.

לולאה רגילה או מיני. מדובר בגומיית רב שכבתית באורך סטנדרטי של 50 או 60 ס"מ. לולאות נמכרות הן בעותק בודד והן בסטים של 3-5 חלקים. הלולאה היא שנחשבת לציוד הכושר הנוח ביותר. בניגוד לקלטת, אין צורך לתמוך בו בידיים. היא פשוט שמה על הרגליים או הידיים. הלולאה מגבירה מאוד את קושי התרגילים. הוא מוסיף התנגדות, שבגללה מופעלות קבוצות שרירים נוספות, שאינן מעורבות ללא רצועה אלסטית. כתוצאה מאימון, לא רק משקל עודף נשרף, אלא השרירים מתחזקים ומפותחים היטב. למתחילים, הלולאה מתאימה בדיוק כמו הקלטת.

לולאה ארוכה. מסודר באותו אופן כמו גרסת המיני. ההבדל היחיד שלו הוא בגודל. אורך המוצר הוא ממטר אחד או יותר. והרוחב הוא כ-9 ס"מ. מין זה נחשב למתמחה יותר. לולאות ארוכות משמשות ליוגה, פילאטיס, שכיבות משיכה וכמה תרגילי התעמלות.אם תרצה, ניתן לקפל לולאה ארוכה מספר פעמים ולהשתמש בו כרגיל או מיני.

באופן כללי, רצועה אלסטית עם ידיות או לולאה סטנדרטית ברוחב גדול נחשבת לאפשרות הטובה ביותר למתחילים. שווה לשלם תוספת עבור לולאה ארוכה רק אם האימונים שלך דורשים סוג זה של גומייה.

מתחילים בהחלט צריכים לדעת שמגוון הגוונים של גומיות רחוק מלהיות קשור להעדפות אסתטיות. צבע מצביע על דרגות שונות של קשיות והתנגדות. ככלל, גוונים בהירים וחמים מעידים על התנגדות מינימלית או בינונית, בעוד שקרים וכהים, להיפך, מעידים על עומס גדול. אנו מציגים את העיקריים שבהם:

צהוב. מציין את הגומיות הרכות ביותר עם הכי פחות התנגדות. יותר מכל, הם מתאימים לספורטאים מתחילים, או משמשים להכנת שרירים לאימון נוסף.

אָדוֹם. מציין רמה קלה, שמומלצת גם למתחילים.

ירוק. בדרך כלל צבע זה מציין את רמת העומס הממוצעת. כבר בהתחלה, יכולה להיות הרבה התנגדות כזו. קליע ירוק יכול להעמיס על השרירים. לכן, יש להשתמש בו רק לאחר רמה צהובה או אדומה.

כָּחוֹל. זוהי רמה מתקדמת המיועדת לאנשי מקצוע בעלי רמת הכשרה גבוהה.

שָׁחוֹר. הרצועות האלסטיות הנוקשות ביותר בעלות התנגדות של כ-85 ק"ג מסומנות בצבע זה. הם משמשים לעתים רחוקות אפילו על ידי אומנים מנוסים.

שים לב שזוהי רק הנחיה סטנדרטית גסה. לכל חברה יש מגוון צבעים המתאימים לפרמטרים בודדים.

בעת בחירת חברה, אנו ממליצים לתת עדיפות ליצרנים גדולים עם מבחר טוב של גומיות, כמו גם נוכחות של מוצרי ספורט אחרים. ביניהם נציין:

לך לעשות. לחברה אחד ממבחר הגומיות הטובים ביותר בשוק הרוסי. במבצע יש עותקים בודדים עם רמת עומס שונה, כמו גם ערכות למתחילים ולמקצוענים. כאן תוכלו למצוא להקת כושר לכל מטרה.

להקות אפרסק. החברה לא יכולה להתפאר באותו מגוון רחב כמו GO DO. אבל אפשר להעניק לה פרס הקהל. גומיות Peach Bands השיגו את המספר המרבי של ביקורות חיוביות ממשתמשים. איכות, עמידות בפני שחיקה, נוחות, מראה - כולם אינדיקטורים חשובים למוצרים במיטבם.

ONLITOP. החברה קיימת בשוק משנת 2014 וכוללת כיום יותר מ-10 סוגי מוצרי ספורט במבחר שלה. ביניהם תמצאו חישוקים, חבלי קפיצה, טרמפולינות, מוטות אופקיים וכמובן גומיות כושר. הקלף המנצח העיקרי של החברה הוא מחירים נמוכים. גם אם תקנה מרחיבים בנפרד ותכין מהם סט, זה יהיה הרבה יותר משתלם מסט מוכן מיצרנים אחרים.