№ |
名前 |
評価 |
指名 |
| 1 | ユースチール 波状もみ玉 | 4.98 | 触り心地の良い素材 |
| 2 | MFRスターフィットRB-101用ボール | 4.95 | 剛性アップ |
| 3 | もみ玉 コーキーロール | 4.94 | 一番小さい |
| 4 | もみ玉ダブル リフォーム シェイプマターズ | 4.89 | 最高の癒し効果 |
| 5 | オルソシラ L 0109 | 4.83 | 価格と機能のベストコンビネーション |
健康な筋肉と、その結果としての全体的な健康状態は、定期的にスポーツをするすべての人が自分で設定する目標の 1 つです。トレーニング後に筋肉の「クランプ」やトリガーポイントとも呼ばれる不快感や痛みがないように、シンプルで同時に効果的なツールであるマッサージボールを使用できます。手動療法と同様に、ボールはそのような「クランプ」にポイントごとに作用し、それらを排除して筋肉をリラックスさせます。そして、これはこのマッサージ機器を使用するための唯一のオプションです。ボールは、座りがちな生活を送っている人や、座りがちな仕事をしている人、血行を改善し、腫れを和らげるのにも非常に効果的です。さらに、さまざまな怪我や深刻な病気からの回復、子供の細かい運動能力の発達などに役立つモデルがあります。
マッサージボールは、特殊な素材（発泡ポリマーやシリコンなど）で作られたボールです。さまざまなサイズとさまざまなテクスチャで利用できます（滑らか、波形、またはスパイク）。スパイク付きのボール、または「ハリネズミ」とも呼ばれるボールは、子供向けに設計されています。それらは非常に柔らかく、その助けを借りて、体のあらゆる部分をマッサージし、細かい運動能力を発達させることができます.残りの品種は主に成人向けです。ベースがより硬いため、問題のある領域に効果的に取り組むことができます。軟部組織のさまざまな領域を処理するには、目的の密度のボールを選択する必要があります。それにより、挟み込みを取り除き、痛みを和らげ、血流を改善することができます。手順を定期的に実行すると、徐々に筋肉の痛みが軽減または完全に消失し、筋肉自体がより柔軟になります。
マッサージボールの主な利点は、使用方法が簡単でサイズが小さいため、誰でもどこでも使用できることです。同時に、問題のある領域への圧力の強さとマッサージの期間を個別に選択できます。
すべての利点を備えたこのマッサージツールには、特定の禁忌もあります。特に、妊娠中、特に後期、静脈瘤が存在する領域、糖尿病、腫瘍性疾患、および体内に深刻な炎症過程がある場合は、使用する前に医師に相談する価値があります。
もみ玉のおすすめの選び方
マッサージをできるだけ効果的にするためには、適切なボールを選択する必要があります。正しい選択は、さまざまな製品の武器全体を購入する必要をなくします。今日、さまざまなパラメーターが異なるさまざまなオプションが市場に出回っています。購入するときは、いくつかの点を考慮する必要があります。主なものは次のとおりです。
サイズ。 このパラメーターは、ボールが通過するゾーンを決定します。指圧は、直径 2.5 ～ 12 cm の小さなボールで行うことができ、顔、手、前腕、ふくらはぎ、足に適しています。より広範囲のマッサージが必要な場合は、中型のボールに注意してください。背中、腹部、太ももに使用されます。直径50cm以上のボールは、すべての筋肉を完全に鍛えるのに役立ちます。彼らの助けを借りて、臀筋、背筋、胸筋、皮下腱が鍛えられます。
フォーム。 シングルスとダブルスがあります。後者は、椎骨と隣接する筋肉のマッサージに適しています。
表面タイプ。 テクスチャは滑らかで、溝があり、スパイクがあります。滑らかなボールの助けを借りて、より柔らかいマッサージが得られます。同時に、専門家は、滑りやすく持ちにくいため、完全に滑らかなモデルを優先することをお勧めしません。残りの 2 種類のボールは、より激しい筋肉運動に使用されます。
硬度の程度。 ボールはソフト、ミディアム、ハードに分かれています。柔らかい方が初心者向きです。ツールが硬ければ硬いほど、マッサージはより深く、より激しくなります。同時に、ボールが柔らかすぎると目的の効果が得られず、硬すぎると痛みが現れる可能性があることを理解する必要があります。購入する前に、ボールを個人的にテストすることをお勧めします。
重み。 このパラメータは、ボールの機能に大きな影響を与えません。必要に応じてどこにでも持っていくのがどれほど便利になるかは、それに依存します。また、一部の専門家は、重いモデルの方が扱いやすく、変形しにくいと指摘しています。
素材。 高品質のマッサージボールは、耐久性があり、耐湿性があり、変形しにくい素材で作られている必要があります.通常、シリコン、ゴム、またはポリマーフォーム (EVA) が使用されます。
追加機能。 一部のメーカーは、加熱または冷却できるモデルを製造しています。また、バイブレーション機能を搭載したボールも市販されています。
トップ5。 オルソシラ L 0109
価格と機能のベストコンビネーション低価格で、このモデルは非常に機能的で、子供と大人の両方に適しています。
- 表面タイプ: スパイク
- 対象：大人から子供まで
- 国：ロシア（台湾生産）
- 平均価格: 150 ルーブル。
直径9cmのスパイク付きマッサージボールは、大人と子供を対象としています。ポリ塩化ビニル製。細かい運動能力と協調の発達、および神経終末の刺激の両方に使用できます。また、大きな病気や怪我をした後のリハビリにもおすすめです。手、足、腹部、腰など、さまざまな部位のトレーニングに適しています。多くの場合、運動療法やキネシオセラピーの際に関与します。専門家は、トンネル症候群、さまざまな筋肉拘縮または低血圧にも使用することを推奨しています.脳卒中や各種怪我、手術後の回復にも効果を発揮します。精神運動発達障害のある子供たちに大きな利益をもたらします。このボールで足と手のひらのマッサージを行うと、免疫力が高まり、体全体の状態が改善されます。さらに、このモデルは、余分な体重やセルライトと戦うことをお勧めします。皮膚が損傷している部位には使用しないでください。
- 光
- 機能的
- 手頃な価格
- ディープマッサージには不向き
トップ4。 もみ玉ダブル リフォーム シェイプマターズ
最高の癒し効果すべての筋肉群に適しており、足底筋膜炎の兆候を緩和することもできます.
- 表面タイプ：滑らか
- 対象：大人向け
- 国: 中国
- 平均価格: 410 ルーブル。
ポリプロピレン製ダブルボールサイズ16x8cm。トレーニング後のセルフマッサージに、あまり動かない方にも。深部組織のマッサージ、結び目の弱体化、ポイントの痛みの軽減、血流の活性化、小さな筋肉の調子を整えます。脚を含むすべての筋肉群に適しています (足底筋膜炎の兆候を和らげます)。緊張の程度に応じて、各トリガーポイントは30秒から2分で解決することをお勧めします。痛みが増した場合は、操作を中止する必要があります。
- 汎用性
- 治療効果
- 家の外で使用するのはあまり便利ではありません
トップ3。 もみ玉 コーキーロール
一番小さいボールは小さいです。その直径はわずか3cm。
- 表面タイプ：滑らか
- 対象：女性向け
- 国: 中国
- 平均価格: 420 ルーブル。
このモデルは、きめの細かいコルクでできています。顔、首、肩、デコルテ、手足のマッサージに最適です。十分な剛性があるため、筋肉の深層まで鍛えることができます。それを使用すると、腫れを取り除き、頭痛や疲労を和らげ、顔、首、胸、手のひら、足の筋肉から緊張を取り除くことができます.マッサージの時間に応じて、トリガーポイントごとに15〜30秒から始め、徐々に1〜2分に増やすことをお勧めします。ただし、焦点が狭いことも欠点と見なすことができます。ボールはそのような目的にのみ使用でき、他の目的には使用できません。
- 小さいサイズ
- 光
- 環境にやさしい素材
- 限られた影響範囲
トップ2。 MFRスターフィットRB-101用ボール
剛性アップこれにより、筋肉の深層をマッサージすることができます。
- 表面タイプ：滑らか
- 対象：大人向け
- 国：ロシア（中国生産）
- 平均価格: 500 ルーブル。
この筋膜リリース ボール モデルは、重い負荷や疲れたトレーニングの後の筋肉の回復に適しています。足、腕、首など、ほとんどの筋肉群に適しています。ボールの重量と完璧な滑らかさにより、扱いが難しい場合がありますが、高度の剛性と印象的な重量 (150 g) により、深いマッサージが可能になります。シリカゲル製。小さいサイズ（6.2cm）で持ち運びにとても便利です。
- 小さいサイズ
- 機能性
- 大きな重量
トップ1。 ユースチール 波状もみ玉
触り心地の良い素材このモデルはシリコン製です。
- 表面のタイプ: 波形
- 対象：大人向け
- 国ロシア
- 平均価格: 1500 ルーブル。
この会社のボールを使用すると、トリガーゾーンを深く動かし、筋肉の緊張を和らげ、関節の可動性を向上させることができます。ボールは直径8cm、重さはわずか100g。小さいサイズなので、外出先に持って行ったり、職場や自宅で座って使用したりするのに便利です。波形の表面は神経終末に影響を与え、血流を改善し、組織の再生機能も高めます。シリコン製。平均的な剛性があります。欠点の - 非常に高いコスト。
- 軽量
- 上質な素材
- 高価
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