10 labākie padomi fitnesa joslas izvēlei iesācējiem

Kurš ir labākais fitnesa joslu ražotājs?
Balsojiet!

labi

Persiku joslas

EJ DARI

Atemi

ONLITOPA

Kopējais nobalsotais: 44

Balsot rezultātus

Pretestība vai slodze ir viens no galvenajiem faktoriem, izvēloties fitnesa joslu. Tas ir spēks, ar kādu lente atgriežas stāvoklī pēc izstiepšanas. Turklāt tā nav stabila vērtība, jo pretestības spēks palielinās proporcionāli elastīgās joslas stiepšanai. Tāpēc tā apzīmēšanai tiek izmantoti vairāki parametri - aptuvenā slodze, biezums un marķējums.

Slodze atzīmēta kilogramuspiemēram, 5 līdz 10 vai 10 līdz 14 kg. Tas nozīmē, ka ar minimālo elastīgās lentes vilkšanu tās pretestība būs aptuveni 5 kg, bet ar maksimālo - 10 kg. Autors biezums tiek noteikts arī vispārējās pretestības līmenis. Jo lielāks tas ir, jo lielāku slodzi elastība var izturēt. Un trešais parametrs marķēšana: atkarībā no uzņēmuma to var atpazīt pēc izmēru XS, S, M, L, XL simboliem vai vārdiem Light, Medium, Heavy.

Iesācējiem ieteicams iegādāties elastīgo joslu ar minimālu slodzi, pakāpeniski to palielinot. Diapazonam no 3-4 līdz 10-15 kg vajadzētu būt pietiekamam, savukārt marķējumam jābūt Light. Ja, neskatoties uz treniņu sākumu ar elastīgo joslu, jūs jau esat pieraduši pie lielām slodzēm, tad labāk nekavējoties iegādāties Medium kopā ar elastīgo joslu.

Izvēloties gumijas garumu, jums jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kurus plānojat ar tiem veikt. Pārsvarā pārdošanā ir preces ar garumu 25 un 30 cm vai 50 un 60 cm, ja rēķina pa apkārtmēru. Tie tiek uzskatīti par standarta un ir piemēroti klasiskiem fitnesa vingrinājumiem, piemēram, pietupieniem, izklupieniem vai līkumiem. Tajā pašā laikā instruktori bieži iesaka iegādāties elastīgās lentes, kuru garums ir 30 cm.Tiek uzskatīts, ka jo augstāks tas ir, jo lielāku slodzi var izturēt produkts. Elastīgās lentes 30 cm stiepjas labāk nekā 25 cm.Šajā sakarā to kalpošanas laiks un nodilumizturība ir nedaudz augstāki. Bet kopumā iesācējiem pietiek ar 25 cm.Šajā gadījumā atšķirība nav tik dramatiska, tāpēc šeit jūs varat vadīties pēc sava budžeta.

Šis parametrs tiek uzskatīts par mazāk nozīmīgu nekā garums. Bet tomēr ir vērts pievērst uzmanību. Lielākajai daļai gumijas joslu platums ir 5 cm Tas tiek uzskatīts par standarta un ir piemērots jebkuram vingrinājumam. Retāk sortimentā ir modeļi ar platumu 7-8 cm.Šīs elastīgās lentes tiek uzskatītas par plašskas tiem sniedz vairākas priekšrocības. Pirmkārt, šādi modeļi striju laikā nospiež mazāk. Otrkārt, atšķirībā no standarta, tie treniņa laikā praktiski negriežas. Bet galvenais pluss ir tas, ka ar tādu pašu garumu plata lente nodrošina slodzi uz muskuļiem 1,5-2 reizes vairāk.

Pērkot gumiju, šī vērtība bieži tiek ignorēta. Tomēr ir iemesls, kāpēc platums joprojām ir jāņem vērā. Tas ir norādīts uz lentes iepakojuma kopā ar kilogramiem. Jo lielāka pretestība un kilogramu skaits, jo lielāks ir smaganas platums. Tas ir, viņa tieši proporcionāls slodzei. Tomēr daži ražotāji pieļauj kļūdas, norādot diapazonu kilogramos. To vairākkārt pamanījuši treneri.Un, ja profesionāliem sportistiem vairāku kilogramu atšķirība nebūs manāma, tad iesācējiem tā var būt ievērojama. Tāpēc platums ir drošs parametrs, pēc kura var aprēķināt precīzu slodzi. Tabulā parādīta standarta atbilstība starp platumu un kilogramu. To var izmantot, lai noteiktu slodzes diapazonu.

Fitnesa gumijas lentes ir izgatavotas no trīs veidu materiāliem:

Latekss. Lielākā daļa ražotāju dod priekšroku tam. Tas ir saistīts ar diviem faktoriem. Pirmkārt, lateksa lentes ir lētākās. Un, otrkārt, tiem ir optimālas tehniskās īpašības - ērtības, izturība un praktiskums. Vienīgais trūkums ir saistīts ar alerģiskas reakcijas iespējamību pret lateksu.

Poliuretāns. Poliuretāna gumijas lentes bieži vien ir alerģijas slimnieku izvēle. Salīdzinot ar lateksu, šis materiāls tiek uzskatīts par pilnīgi hipoalerģisku un ir lieliski piemērots sievietēm ar jutīgu ādu. Tas izceļas arī ar paaugstinātu nodilumizturību un labākiem kvalitātes rādītājiem. Bet modeļi, kas izgatavoti no poliuretāna, ir daudz dārgāki nekā lateksa modeļi.

Gumija. Lētākais materiāls, kura kvalitāte ir zemāka par iepriekšējiem diviem. Tāpat kā latekss, tas var izraisīt alerģisku reakciju, taču tā nodilumizturība ir daudz zemāka. Bet, neskatoties uz visiem trūkumiem, gumijas izstrādājumi ir ļoti pieprasīti to zemo izmaksu dēļ.

Kopumā iesācējiem, kuriem nav alerģijas pret lateksu, mēs iesakām dot priekšroku šim materiālam. Tiem, kam rūp, lai fitnesa gumija kalpotu pēc iespējas ilgāk, ir jēga pārmaksāt un iegādāties poliuretāna izstrādājumu.

Ne visi pieredzējušie fitnesa instruktori ņem vērā šo niansi. Kā minēts iepriekš, lateksa gumijas lentes tiek uzskatītas par populārākajām. Tajā pašā laikā viens un tas pats materiāls var ievērojami atšķirties pēc kvalitātes. Iemesls tam ir dažādās valstis, kurās materiāls tiek ražots. Visbiežāk latekss tiek ražots Ķīna, Malaizija un Taizeme. Tiek uzskatīts, ka augstākās kvalitātes materiāls ir no Malaizijas. Parasti šīm gumijas joslām ir augstāka izturības un elastības pakāpe. Tie var izstiepties līdz 5 reizēm. Un tas ir daudz vairāk nekā vidēji. Bet diemžēl Malaizijā ražotie lateksa paplašinātāji ir ārkārtīgi reti. Kas attiecas uz lateksu no Ķīnas un Taizemes, to kvalitāte ir aptuveni vienāda.

Izvēloties fitnesa joslu, noteikti ievērojiet savus mērķus. Dažos gadījumos jums ir nepieciešams zaudēt svaru, citos - palielināt muskuļu elastību. Pamatā gumija tiek izmantota šādiem mērķiem:

Svara zudums problemātiskajās zonās. Tas ir minimālais efekts, kas tiek novērots, regulāri vingrojot ar fitnesa joslu. Tauku dedzināšana notiek vairākas reizes ātrāk. Dažos gadījumos teipam ir arī pretcelulīta efekts.

Muskuļu elastības palielināšana. No vienas puses, elastīgā josla aktivizē un attīsta muskuļu grupas, kas bez tās nav iesaistītas. No otras puses, tas palīdz ātri padarīt tos tonus, uzlabo elastību un pretestības spēku.Vēl viens pozitīvs efekts, kas tiek novērots no nodarbībām ar elastīgo saiti, ir cīpslu un locītavu nostiprināšana.

Rehabilitācija pēc traumām. Bieži vien gumija tiek noteikta kā slodze ekstremitāšu traumu atjaunošanā.

Tāpat vienmēr ir vērts apsvērt vingrinājumus, kurus plānojat veikt ar gumiju. Par papildu slodzes uz kājām un sēžamvietām labāk ir iegādāties blīvas elastīgās lentes. Kad roku vai plecu treniņi Ieteicams izmantot lentes ar vidēju pretestību. Priekš viegla iesildīšanās jūs varat ņemt produktus ar minimālu pretestību. Starp citu, rehabilitācijas treniņiem bieži tiek izmantotas vājas elastīgās saites.

Fitnesa instruktori arī iesaka apsvērt kustību diapazons. Vingrinājumiem ar lielu amplitūdu drošāk ir izmantot lentes ar nelielu pretestības līmeni. Īsai amplitūdai, gluži pretēji, varat paņemt stingrāku elastīgo joslu.

Kādiem konkrētiem mērķiem lente paredzēta, var uzzināt tās aprakstā. Lielākā daļa modeļu ir universāli. Tomēr specifikācijās jānorāda lietošanas ieteikumi. Ja stiprinat dažādas muskuļu grupas, vislabāk ir iegādāties fitnesa joslu komplektu. Parasti tas ietver no 3 līdz 5 gumijas lentēm ar dažādu pretestību. Tas ļaus izvēlēties labāko variantu dažāda veida vingrinājumiem, kā arī pakāpeniski palielināt slodzi.

Šodien pārdošanā var atrast dažāda veida fitnesa gumijas lentes. Daži no tiem ir vairāk piemēroti iesācējiem, citi ir paredzēti profesionāļiem, bet citi ir universāli. Kopumā gumijas lentes var iedalīt trīs pamatveidos:

Elastīgās lentes. Vienkāršākais veids, kas ir dažāda platuma un garuma lateksa materiāla gabali. Bieži tie tiek pārdoti ruļļos, ​​tāpēc jūs varat izvēlēties parametrus pēc individuāla pieprasījuma. Šādas lentes ir divu veidu: plakanas un cauruļveida. Pirmais tiek uzskatīts par klasisku, ar vidējo stingrības līmeni. Otrajai iespējai raksturīga paaugstināta izturība un tā ir aprīkota ar rokturiem. Kopumā elastīgās lentes ir piemērotas iesācējiem sportistiem. Tos izmanto gandrīz visu veidu vingrinājumiem. Bet to vislabāk izmantot, lai sadedzinātu papildu kalorijas. Bet muskuļu attīstībai tie uzrāda nelielu efektu. Šādu elastīgo lentu trūkums ir tāds, ka treniņa laikā tās ir jāsatīt un jāpiestiprina ar roku. Tas rada diskomfortu spriedzes un nelielas ādas deformācijas veidā.

Standarta vai mini cilpa. Šī ir daudzslāņu gumijas lente ar standarta garumu 50 vai 60 cm.Cilpas tiek pārdotas gan vienā eksemplārā, gan komplektos pa 3-5 gabaliem. Tieši cilpa tiek uzskatīta par ērtāko fitnesa aprīkojumu. Atšķirībā no lentes, tā nav jāatbalsta ar rokām. Viņa vienkārši uzvelk kājas vai rokas. Cilpa ievērojami palielina vingrinājumu grūtības. Tas papildina pretestību, kā rezultātā tiek aktivizētas papildu muskuļu grupas, kuras netiek iesaistītas bez elastīgās lentes. Treniņu rezultātā tiek sadedzināts ne tikai liekais svars, bet labi nostiprināti un attīstīti muskuļi. Iesācējiem cilpa ir tikpat piemērota kā lente.

Gara cilpa. Sakārtots tāpat kā mini versija. Tā vienīgā atšķirība ir izmērā. Produkta garums ir no viena metra vai vairāk. Un platums ir aptuveni 9 cm Šī suga tiek uzskatīta par specializētāku. Garās cilpas tiek izmantotas jogai, Pilates, pievilkšanās un dažiem vingrošanas vingrinājumiem.Ja vēlaties, garu cilpu var salocīt vairākas reizes un izmantot kā parasto vai mini.

Kopumā elastīga josla ar rokturiem vai standarta liela platuma cilpa tiek uzskatīta par labāko variantu iesācējiem. Par garu cilpu ir vērts maksāt tikai tad, ja jūsu treniņiem ir nepieciešama šāda veida elastīgā lente.

Iesācējiem noteikti jāzina, ka gumijas joslu toņu dažādība nebūt nav saistīta ar estētiskām vēlmēm. Krāsa norāda uz dažādu cietības un pretestības pakāpi. Gaiši un silti toņi parasti norāda uz minimālu vai vidēju pretestību, savukārt aukstie un tumšie, gluži pretēji, norāda uz lielu slodzi. Mēs uzskaitām galvenos:

Dzeltens. Apzīmē mīkstākās gumijas lentes ar vismazāko pretestību. Galvenokārt tie ir piemēroti iesācējiem sportistiem vai tiek izmantoti, lai sagatavotu muskuļus turpmākiem treniņiem.

Sarkans. Norāda vieglu līmeni, kas ir ieteicams arī iesācējiem.

Zaļš. Parasti šī krāsa norāda vidējo slodzes līmeni. Pašam sākumam šāda pretestība var būt liela. Zaļš šāviņš var pārslogot muskuļus. Tādēļ to drīkst lietot tikai pēc dzeltenā vai sarkanā līmeņa.

Zils. Šis ir uzlabots līmenis, kas paredzēts profesionāļiem ar augstu sagatavotības līmeni.

Melns. Ar šo krāsu ir apzīmētas stingrākās elastīgās lentes, kuru pretestība ir aptuveni 85 kg. Tos reti izmanto pat pieredzējuši amatnieki.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī ir tikai aptuvena standartizēta vadlīnija. Katram uzņēmumam ir krāsu gamma, kas atbilst individuāliem parametriem.

Izvēloties uzņēmumu, iesakām dot priekšroku lielajiem ražotājiem ar labu gumiju sortimentu, kā arī citu sporta preču klātbūtni. Starp tiem mēs atzīmējam:

EJ DARI. Uzņēmumam ir viens no labākajiem gumijas lentu sortimentiem Krievijas tirgū. Pārdošanā ir atsevišķi eksemplāri ar atšķirīgu slodzes līmeni, kā arī komplekti iesācējiem un profesionāļiem. Šeit jūs varat atrast fitnesa joslu jebkuram mērķim.

Persiku joslas. Uzņēmums nevar lepoties ar tikpat plašu klāstu kā GO DO. Bet viņai var piešķirt skatītāju balvu. Gumijas lentes Persiku joslas ieguva maksimālo lietotāju pozitīvo atsauksmju skaitu. Kvalitāte, nodilumizturība, ērtība, izskats - visi svarīgie rādītāji, lai produkti būtu vislabākie.

ONLITOPA. Uzņēmums ir tirgū kopš 2014. gada un šodien savā sortimentā iekļauj vairāk nekā 10 sporta preču veidus. Starp tiem jūs atradīsiet stīpas, lecamauklas, batutus, horizontālās stieņus un, protams, fitnesa gumijas. Uzņēmuma galvenais trumpis ir zemās cenas. Pat ja jūs pērkat paplašinātājus atsevišķi un izveidojat no tiem komplektu, tas būs daudz izdevīgāk nekā gatavs komplekts no citiem ražotājiem.