10 petua teratas untuk memilih basikal senaman untuk rumah anda

Undian popular: jenama manakah yang mengumpul basikal senaman terbaik untuk rumah?
Undi!

SEMANGAT

SWENSSON BODY LABS

CLEAR FIT

SEMANGAT

BELBERG

matriks

Technogym

Kettler

Kesihatan Satu

Kecergasan Hidup

Jumlah undian: 0

Undi keputusan

Harga untuk peralatan sukan untuk berbasikal di sebuah apartmen bermula dari 1500-2000 gosok. dan lebih tinggi.Tetapi untuk wang ini, minimum ditawarkan dari segi fungsi dan beban. Di antara basikal senaman yang murah, basikal mini dianggap paling popular: peranti padat yang tidak mempunyai bingkai dan tempat duduk. Yang paling murah daripada mereka mempunyai jenis beban tali pinggang / inersia, tidak menunjukkan jumlah kalori yang dibakar dan jarak yang ditempuhi.

Belanjawan kos peralatan padat dari 3000 hingga 9000 rubel nampak lebih menarik. Model dari kumpulan ini mempunyai sistem beban tali pinggang, dilengkapi dengan skrin kecil, mengira kalori, kelajuan semasa dan jarak.

Harga untuk peralatan pertengahan berbeza-beza dalam 10,000-30,000 rubel. Basikal senaman dilengkapi dengan tempat duduk, rangka stabil dan pedal. Sudah tentu, mereka mengambil lebih banyak ruang daripada basikal mini padat, tetapi untuk beban yang lebih serius, peranti ini adalah pilihan yang sesuai.

Tetapi jika anda ingin mengawal proses latihan dengan teliti dan menggunakan basikal senaman dengan keselesaan maksimum, maka lebih baik untuk memberi perhatian kepada peranti yang lebih mahal - ergometer basikal.. Basikal sedemikian untuk rumah dilengkapi dengan komputer yang boleh dipercayai, dilengkapi dengan sensor untuk memantau kadar jantung dan tekanan.

Tentukan tempoh latihan anda dan keamatannya sebelum membeli peralatan. Dan jangan lupa untuk menilai tahap kecergasan fizikal anda: ia bergantung pada kelajuan maksimum yang anda sedia untuk mengendalikan. Jika anda seorang pemula, jangan mengejar kelajuan tinggi, jika tidak, badan anda tidak akan mengucapkan terima kasih. Sebagai standard, pedal basikal senaman paling mudah berputar pada kelajuan dari 14 km/j hingga 30 km/j. Penunjuk optimum untuk latihan di rumah: 17-24 km/j.

Peralatan sukan untuk latihan di pangsapuri bandar atau rumah persendirian berbeza dalam jenis pemanduan dan tujuan.

Basikal senaman tali pinggang (mekanikal). - jenis peranti yang murah untuk latihan di rumah. Sistem mekanikal bertanggungjawab untuk pengendalian peralatan. Rintangan di sini dicipta dengan menegangkan tali pinggang yang menghubungkan pedal dan roda tenaga.

Basikal senaman inersia - peralatan dengan pad tekanan. Nama kedua peranti sedemikian ialah peranti blok. Brek di sini dilakukan dengan menggenggam pad roda tenaga.Mengikut faktor bentuk, kedua-dua basikal putaran inersia mini dan penuh dihasilkan.

Basikal senaman magnetik - peralatan sukan pegun untuk rumah, beban yang dikawal dengan mendekati / mengalihkan magnet kekal berbanding roda tenaga. Peranti ini dianggap paling dipercayai dan popular di kalangan amatur. Jika anda ragu-ragu tentang basikal senaman yang hendak diambil: mekanikal atau magnetik, berikan keutamaan kepada pilihan yang kedua. Peralatan dengan pemacu sedemikian akan berkhidmat kepada anda selama bertahun-tahun tanpa sebarang aduan.

Basikal senaman elektromagnet dan ergometer basikal Bergantung pada ciri model, mereka memerlukan sambungan rangkaian. Menurut prinsip operasi, mereka serupa dengan peralatan magnetik, hanya di sini elektromagnet bertanggungjawab untuk rintangan / brek. Dilengkapi dengan roda tenaga dengan berat optimum dan komputer on-board.

Perbandingan basikal senaman

Lihat	kebaikan	Minus
tali pinggang	+ Murah + Boleh dibaiki dan dipasang sendiri	- Lama kelamaan, tali pinggang perlu ditukar - Penderia terbina dalam kadangkala menunjukkan data yang tidak tepat
Inersia	+ Mensimulasikan dengan sempurna menunggang basikal sebenar + Brek lembut dan berjalan lancar	- Berat dan besar - bising
Magnet	+ Bekerja dengan senyap + Direka untuk hayat perkhidmatan yang panjang + Mempunyai saiz yang padat + Membolehkan pelarasan halus beban	- Pembaikan hanya dalam perkhidmatan khusus
elektromagnet	+ Sebilangan besar program latihan terbina dalam + Pemantauan kesihatan yang berterusan + Larian lancar	- Mahal - Menggunakan banyak elektrik

Peralatan mini dan boleh lipat dinilai untuk berat sehingga 100-120 kg. Simulator sedemikian kurang stabil, tetapi mempunyai dimensi yang lebih padat. Peranti separa profesional dan profesional boleh menahan berat pengguna sehingga 120-200 kg. 

Berat bukan satu-satunya penunjuk apabila memilih peralatan sukan. Ia juga penting untuk mempertimbangkan ketinggian anda. Basikal pegun yang murah sesuai untuk pengguna ketinggian purata: sehingga 175 cm. Tetapi basikal padat dan mini, peralatan dari segmen harga pertengahan agak sesuai untuk atlet tinggi 180-200 cm.

Lebih banyak fungsi dalam komputer terbina dalam simulator, lebih mudah dan lebih menarik untuk berlatih di atasnya. Pakej standard peranti murah biasanya termasuk set kecil program dan fungsi: mengira kalori, jarak, masa. Selain itu, basikal mini yang paling ringkas pun mempunyai fungsi latihan lengan. Beberapa basikal senaman mampu milik dilengkapi dengan pemegang cawan dan tempat duduk telefon pintar/tablet.

Basikal pegun dan ergometer basikal yang lebih mahal ada penilaian lemak badan. Dengan bantuannya, firmware mengira indeks jisim badan, peratusan lemak badan dalam badan pengguna, pengambilan kalori harian yang optimum. Selain itu, basikal senaman sedemikian mempunyai 10 hingga 20 program latihan yang berbeza, monitor kadar denyutan jantung terbina dalam pada bar hendal. Di samping itu, penderia boleh disambungkan kepada mereka untuk memantau tekanan dan penunjuk fisiologi lain.

Tidak masuk akal untuk membayar tambahan untuk fungsi lain: Lemak Badan memberikan hasil anggaran, dan tidak semua pengguna memerlukan keupayaan untuk menyambungkan penderia tambahan. Adalah lebih baik untuk menyerahkan model sedemikian kepada profesional dan mereka yang menyukai loceng dan wisel teknologi.

Basikal senaman berbeza bukan sahaja dalam jenis pemacu (elektromagnet, magnet atau mekanikal, inersia). Mereka juga dibahagikan mengikut jenis pendaratan kepada 3 kumpulan: mendatar, menegak dan hibrid. Setiap kumpulan mempunyai tujuan tersendiri.

Peralatan dengan kesesuaian mendatar sesuai untuk penurunan berat badan, pemulihan selepas pembedahan, pengukuhan otot. Tempat duduk di sini besar dan mempunyai belakang, seperti kerusi: ia boleh ditolak ke belakang dan dibuka. Pedal berada di bawah stereng. Latihan boleh dijalankan dalam keadaan duduk dan berbaring dan berbaring.

Basikal Latihan Tegak dilengkapi dengan tempat duduk basikal yang biasa, di bawahnya terdapat pedal. Latihan dijalankan hanya duduk atau berdiri. Beban jatuh pada kedua-dua kaki dan tulang belakang.

peralatan hibrid menggabungkan fungsi dan faktor bentuk basikal senaman menegak dan berbaring. Membolehkan anda berlatih dalam apa jua kedudukan.

Perbandingan simulator pendaratan

Lihat	kebaikan	Minus
kacukan	+ Membolehkan anda berlatih dalam mod lembut dan intensif + Dilengkapi dengan tempat duduk yang selesa	- Sangat mahal
menegak	+ Senaman yang sengit seperti menunggang basikal biasa + Dimensi padat + Harga mampu milik	- Beban yang teruk pada lutut dan tulang belakang adalah mungkin
Mendatar	+ Sesuai untuk pemula dan orang yang mengalami gangguan muskuloskeletal + Jangan membebankan tulang belakang dan lutut	- Tidak boleh berlatih berdiri - Kosnya lebih tinggi daripada jurulatih menegak

Apabila memilih peralatan sukan untuk rumah, pastikan anda menyemak dan merasakan tempat duduk. Ia harus sederhana padat dan seselesa mungkin untuk anda.

Perhatikan juga kemungkinannya menukar ketinggian dan kedudukan tempat duduk. Model lanjutan mempunyai kemungkinan pelarasan mendatar dan menegak. Tempat duduk basikal senaman sedemikian boleh diangkat dan dialihkan, menyesuaikan dengan parameter badan anda.

Parameter penting lain ialah lebar pelana. Pada yang sempit, anda tidak akan bertahan lama, kerana semasa latihan, tekanan kuat akan diberikan pada perineum, yang menimbulkan rasa sakit. Ya, dan pada yang sangat luas anda mungkin menjadi tidak selesa.

Pilihan terbaik ialah basikal senaman dengan pelana, yang lebarnya sepadan dengan jarak antara tulang ischial pengguna. Lagipun, dengan mereka anda akan duduk di atas basikal, dan bukan "tempat lembut". Perbezaan yang dibenarkan antara lebar tempat duduk dan parameter individu anda: + 2-3 cm.

Adakah anda memerlukan model latihan yang akan menggunakan ruang minimum? Dalam keadaan sedemikian, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada basikal senaman lipat atau basikal mini padat. Peranti dengan mekanisme lipatan boleh dialihkan dengan mudah ke sudut jauh bilik / pantri, dan peralatan mudah alih boleh disimpan di dalam almari kecil atau di bawah katil: di mana sahaja ia sesuai untuk anda. Basikal senaman yang padat dan boleh dilipat tidak mengambil banyak ruang di dalam apartmen, sambil membantu mengekalkan otot dalam keadaan baik, malah sebahagian daripadanya memberi beban pada lengan.

Dan jika kawasan apartmen membenarkan, maka kami mengesyorkan agar anda melihat dengan lebih dekat peralatan pegun yang lengkap. Ia lebih dipercayai, pelbagai fungsi dan selesa untuk digunakan. Benar, ia memerlukan ruang yang cukup.

Rangka yang kukuh, pemasangan berkualiti tinggi, lokasi pedal dan tempat duduk yang betul, pengancing dan pengancing untuk kaki - semua ini bertanggungjawab untuk keselamatan semasa kelas. Benar, tiada basikal senaman yang boleh dipercayai akan melindungi anda daripada kecederaan semasa latihan jika pengguna tidak mematuhi peraturan tertentu.

Apabila "menunggang" di tempat duduk, adalah penting untuk tidak melebihi kelajuan pada 100-120 rpm, dan semasa kelas, berdiri, jangan memecut sehingga 80-90 rpm. 

Juga, ramai jurulatih menasihatkan untuk mengekalkan otot teras tegang semasa latihan, dan, sebaliknya, berehat bahu dan dada. Kemudian tidak akan ada beban yang kuat pada tulang belakang.

Basikal senaman paling selamat ialah model mendatar dan hibrid pegun. Mereka dilengkapi dengan bingkai stabil yang kuat dan, tertakluk kepada peraturan operasi, jarang membawa kepada kecederaan semasa latihan.

BELBERG ialah salah satu pengeluar Jerman paling popular di kalangan jenama bajet dan pertengahan bajet. Benar, syarikat ini mengkhususkan diri terutamanya dalam pengeluaran peranti perubatan, tetapi juga menghasilkan basikal senaman untuk pemulihan. Mereka juga boleh digunakan untuk penurunan berat badan, walaupun bagi mereka yang mempunyai masalah dengan tulang belakang, pulih daripada operasi, patah tulang.

Makmal Badan Svensson ialah jenama syarikat Sweden JOrgen Svensson LLC. Ia menjadi popular kerana kualiti tinggi pemasangan simulator dan kos yang mencukupi.

pengilang UK Spirit Fitness (Hastings) menghasilkan simulator separa profesional dan profesional.Ya, harga mereka jauh dari bajet, tetapi mereka menyelesaikan kos mereka dengan penuh dendam. Malah peranti bajet pertengahan daripada Spirit mempunyai fungsi yang baik: perisian terbina dalam, penderia kadar jantung, mod latihan 10-15.

Jenama Rusia CLEAR FIT tidak kurang popular di kalangan amatur dan profesional. Model basikal senaman dari pengeluar domestik adalah peranti bajet sederhana, oleh itu ia mendapat permintaan yang agak tinggi. Peralatan CLEAR FIT secara aktif dibeli bukan sahaja oleh pengguna biasa, tetapi juga oleh pusat kecergasan.