10 Petua Terbaik untuk Memilih Band Kecergasan untuk Pemula

Siapa pengeluar jalur kecergasan terbaik?
Undi!

dengan baik

Kumpulan pic

PERGI BUAT

Atemi

ONLITOP

Jumlah undian: 44

Undi keputusan

Rintangan atau beban adalah salah satu faktor utama apabila memilih jalur kecergasan. Ini adalah kuasa yang pita itu kembali berehat selepas diregangkan. Lebih-lebih lagi, ini bukan nilai yang stabil, kerana daya rintangan meningkat mengikut perkadaran dengan regangan jalur anjal. Oleh itu, beberapa parameter digunakan untuk menetapkannya - anggaran beban, ketebalan dan penandaan.

Muatan ditanda kilogramcth 5 hingga 10 atau 10 hingga 14 kg. Ini bermakna bahawa dengan tarikan minimum jalur elastik, rintangannya akan menjadi kira-kira 5 kg, dan dengan maksimum - 10 kg. Oleh ketebalan tahap rintangan am juga ditentukan. Semakin besar ia, semakin besar beban yang boleh ditahan oleh anjal. Dan parameter ketiga menanda: bergantung kepada syarikat, ia boleh dikenal pasti dengan simbol saiz XS, S, M, L, XL atau perkataan Light, Medium, Heavy.

Pemula dinasihatkan untuk membeli jalur elastik dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya. Julat dari 3-4 hingga 10-15 kg sepatutnya mencukupi, manakala penandaan harus Ringan. Jika, walaupun pada permulaan latihan dengan jalur elastik, anda sudah terbiasa dengan beban berat, maka lebih baik untuk segera membeli Medium bersama dengan jalur elastik Ringan.

Apabila memilih panjang anjal, anda harus memberi tumpuan kepada latihan yang anda bercadang untuk melakukannya. Kebanyakannya dijual terdapat produk dengan panjang 25 dan 30 cm atau 50 dan 60 cm, jika anda mengira sepanjang lilitan. Ia dianggap standard dan sesuai untuk latihan kecergasan klasik seperti mencangkung, lunges atau selekoh. Pada masa yang sama, pengajar sering mengesyorkan membeli jalur elastik dengan panjang 30 cm. Adalah dipercayai bahawa semakin tinggi ia, semakin besar beban yang boleh dibawa oleh produk. Jalur anjal 30 cm regangan lebih baik daripada 25 cm.Dalam hal ini, hayat perkhidmatan dan rintangan haus mereka agak lebih tinggi. Tetapi secara umum, 25 cm sudah cukup untuk pemula. Perbezaan dalam kes ini tidak begitu dramatik, jadi di sini anda boleh dibimbing oleh anggaran anda.

Parameter ini dianggap kurang ketara daripada panjang. Tetapi masih patut diberi perhatian. Lebar kebanyakan jalur elastik ialah 5 cm. Ia dianggap standard dan sesuai untuk sebarang senaman. Kurang kerap dalam pelbagai model terdapat model dengan lebar 7-8 cm. Jalur elastik ini dianggap sebagai lebaryang memberi mereka beberapa kelebihan. Pertama, model sedemikian kurang menekan semasa tanda regangan. Kedua, tidak seperti yang standard, mereka boleh dikatakan tidak berpusing semasa latihan. Tetapi kelebihan utama ialah dengan panjang yang sama, pita lebar memberikan beban pada otot di dalamnya 1.5-2 kali ganda.

Nilai ini sering diabaikan apabila membeli gula-gula getah. Walau bagaimanapun, terdapat sebab mengapa lebar masih patut dipertimbangkan. Ia ditunjukkan pada pembungkusan pita bersama dengan kilogram. Lebih besar rintangan dan bilangan kilogram, lebih besar lebar gusi. Iaitu, dia berkadar terus dengan beban. Walau bagaimanapun, sesetengah pengeluar membuat kesilapan apabila menunjukkan julat dalam kilogram. Ini telah berulang kali diperhatikan oleh jurulatih.Dan jika untuk atlet profesional perbezaan beberapa kilogram tidak akan ketara, maka untuk pemula ia boleh menjadi penting. Oleh itu, lebar adalah parameter selamat yang mana beban tepat boleh dikira. Jadual menunjukkan padanan standard antara lebar dan kilogram. Ia boleh digunakan untuk menentukan julat beban.

Gelang getah untuk kecergasan diperbuat daripada tiga jenis bahan:

lateks. Kebanyakan pengeluar lebih suka. Ini disebabkan oleh dua faktor. Pertama, jalur lateks adalah yang paling murah. Dan kedua, mereka mempunyai ciri teknikal yang optimum - kemudahan, ketahanan dan praktikal. Satu-satunya kelemahan dikaitkan dengan kemungkinan tindak balas alahan terhadap lateks.

Poliuretana. Gelang getah poliuretana sering menjadi pilihan penghidap alahan. Berbanding lateks, bahan ini dianggap hypoallergenic sepenuhnya dan bagus untuk wanita yang mempunyai kulit sensitif. Ia juga dibezakan oleh peningkatan rintangan haus dan penunjuk kualiti yang lebih baik. Tetapi model yang diperbuat daripada poliuretana jauh lebih mahal daripada lateks.

Getah. Bahan paling murah, kualiti yang lebih rendah daripada dua sebelumnya. Seperti lateks, ia boleh menyebabkan reaksi alahan, tetapi rintangan hausnya jauh lebih rendah. Tetapi di sebalik semua kekurangan, produk getah mendapat permintaan yang besar kerana kosnya yang rendah.

Secara keseluruhan, untuk pemula yang tidak alah kepada lateks, kami mengesyorkan memberi keutamaan kepada bahan ini. Bagi mereka yang mengambil berat bahawa getah kecergasan bertahan selama mungkin, adalah wajar untuk membayar lebih dan membeli produk poliuretana.

Tidak semua pengajar kecergasan yang berpengalaman mengambil kira nuansa ini. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, gelang getah lateks dianggap paling popular. Pada masa yang sama, bahan yang sama boleh berbeza dengan ketara dalam kualiti. Sebab untuk ini adalah negara yang berbeza di mana bahan itu dihasilkan. Selalunya, lateks dibuat China, Malaysia dan Thailand. Bahan berkualiti tinggi dianggap dari Malaysia. Biasanya, gelang getah ini mempunyai tahap kekuatan dan keanjalan yang lebih tinggi. Mereka boleh meregang sehingga 5 kali. Dan ini adalah lebih daripada purata. Tetapi, malangnya, pengembang lateks buatan Malaysia amat jarang berlaku. Bagi lateks dari China dan Thailand pula, kualitinya lebih kurang sama.

Apabila memilih jalur kecergasan, pastikan anda membina matlamat anda. Dalam sesetengah kes, anda perlu menurunkan berat badan, dalam yang lain - untuk meningkatkan keanjalan otot. Pada asasnya, gusi digunakan untuk tujuan sedemikian:

Penurunan berat badan di kawasan bermasalah. Ini adalah kesan minimum yang diperhatikan dengan senaman tetap dengan jalur kecergasan. Pembakaran lemak adalah beberapa kali lebih cepat. Dalam sesetengah kes, pita itu juga mempunyai kesan anti-selulit.

Meningkatkan keanjalan otot. Di satu pihak, jalur elastik mengaktifkan dan mengembangkan kumpulan otot yang tidak terlibat tanpanya. Sebaliknya, ia membantu untuk membawa mereka ke dalam nada dengan cepat, meningkatkan keanjalan dan kekuatan rintangan.Satu lagi kesan positif yang diperhatikan dari kelas dengan jalur elastik ialah pengukuhan tendon dan sendi.

Pemulihan selepas kecederaan. Selalunya, gusi ditetapkan sebagai beban dalam pemulihan kecederaan anggota badan.

Ia juga sentiasa bernilai mempertimbangkan latihan yang anda merancang untuk melakukan dengan gelang getah. Untuk tambahan beban pada kaki dan punggung adalah lebih baik untuk membeli jalur elastik padat. Bila senaman lengan atau bahu Adalah disyorkan untuk menggunakan pita dengan rintangan sederhana. Untuk pemanasan ringan anda boleh mengambil produk dengan rintangan yang minimum. Dengan cara ini, jalur elastik yang lemah sering digunakan untuk latihan pemulihan.

Pengajar kecergasan juga mengesyorkan mempertimbangkan julat pergerakan. Untuk latihan jarak tinggi, adalah lebih selamat untuk menggunakan jalur rintangan rendah. Untuk amplitud yang pendek, sebaliknya, anda boleh mengambil jalur elastik yang lebih ketat.

Anda boleh mengetahui untuk tujuan tertentu pita itu dimaksudkan dalam penerangannya. Kebanyakan model adalah universal. Walau bagaimanapun, spesifikasi harus menunjukkan cadangan untuk digunakan. Jika anda menguatkan kumpulan otot yang berbeza, sebaiknya beli satu set jalur kecergasan. Biasanya ia termasuk dari 3 hingga 5 gelang getah dengan rintangan yang berbeza. Ini akan membolehkan anda memilih pilihan terbaik untuk pelbagai jenis latihan, serta meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Hari ini dijual, anda boleh menemui pelbagai jenis gelang getah kecergasan. Sesetengah daripada mereka lebih sesuai untuk pemula, yang lain untuk profesional, dan yang lain digunakan secara universal. Secara amnya, gelang getah boleh dibahagikan kepada tiga jenis asas:

Jalur elastik. Jenis yang paling ringkas, iaitu kepingan bahan lateks yang berbeza lebar dan panjang. Selalunya ia dijual dalam gulung, jadi anda boleh memilih parameter untuk permintaan individu. Pita sedemikian terdiri daripada dua jenis: rata dan tiub. Yang pertama dianggap klasik, dengan tahap ketegaran purata. Pilihan kedua dicirikan oleh peningkatan kekuatan dan dilengkapi dengan pemegang. Secara umum, jalur elastik sesuai untuk atlet pemula. Mereka digunakan untuk hampir semua jenis latihan. Tetapi ia lebih baik digunakan untuk membakar kalori tambahan. Tetapi untuk perkembangan otot, mereka menunjukkan kesan kecil. Kelemahan jalur elastik tersebut ialah ia perlu dilukai dan diperbaiki dengan tangan semasa latihan. Ini menyebabkan ketidakselesaan dalam bentuk ketegangan dan sedikit ubah bentuk kulit.

Gelung standard atau mini. Ini adalah gelang getah berbilang lapisan dengan panjang standard 50 atau 60 cm. Gelung dijual dalam satu salinan dan dalam set 3-5 keping. Ia adalah gelung yang dianggap sebagai peralatan kecergasan yang paling mudah. Tidak seperti pita, ia tidak perlu disokong oleh tangan. Dia hanya memakai kaki atau lengannya. Gelung sangat meningkatkan kesukaran latihan. Ia menambah rintangan, kerana kumpulan otot tambahan diaktifkan, yang tidak terlibat tanpa jalur elastik. Hasil daripada latihan, bukan sahaja berat badan berlebihan dibakar, tetapi otot diperkuat dan berkembang dengan baik. Untuk pemula, gelung adalah sama sesuai dengan pita.

Gelung panjang. Disusun dengan cara yang sama seperti versi mini. Perbezaannya hanya pada saiz. Panjang produk adalah dari satu meter atau lebih. Dan lebarnya kira-kira 9 cm Spesies ini dianggap lebih khusus. Gelung panjang digunakan untuk yoga, Pilates, pull-up dan beberapa latihan gimnastik.Jika dikehendaki, gelung panjang boleh dilipat beberapa kali dan digunakan sebagai biasa atau mini.

Secara umum, jalur elastik dengan pemegang atau gelung lebar besar standard dianggap sebagai pilihan terbaik untuk pemula. Ia hanya bernilai membayar tambahan untuk gelung panjang jika latihan anda memerlukan jalur anjal jenis ini.

Pemula pastinya tahu bahawa pelbagai warna gelang getah jauh dari dikaitkan dengan keutamaan estetik. Warna menunjukkan tahap kekerasan dan rintangan yang berbeza-beza. Sebagai peraturan, warna terang dan hangat menunjukkan rintangan minimum atau sederhana, manakala yang sejuk dan gelap, sebaliknya, menunjukkan beban yang besar. Kami menyenaraikan yang utama:

Kuning. Menandakan gelang getah paling lembut dengan rintangan paling sedikit. Paling penting, ia sesuai untuk atlet pemula, atau digunakan untuk menyediakan otot untuk latihan lanjut.

merah. Menunjukkan tahap mudah, yang juga disyorkan untuk pemula.

hijau. Biasanya warna ini menunjukkan tahap purata beban. Pada permulaannya, mungkin terdapat banyak rintangan sedemikian. Peluru hijau boleh membebankan otot. Oleh itu, ia hanya boleh digunakan selepas tahap kuning atau merah.

Biru. Ini adalah tahap lanjutan yang direka untuk profesional dengan tahap latihan yang tinggi.

Hitam. Jalur elastik yang paling tegar dengan rintangan kira-kira 85 kg ditandakan dengan warna ini. Mereka jarang digunakan walaupun oleh tukang berpengalaman.

Sila ambil perhatian bahawa ini hanyalah garis panduan piawai yang kasar. Setiap syarikat mempunyai julat warna yang sepadan dengan parameter individu.

Apabila memilih syarikat, kami mengesyorkan memberi keutamaan kepada pengeluar besar dengan pelbagai jenis gelang getah, serta kehadiran barangan sukan lain. Antaranya kita perhatikan:

PERGI BUAT. Syarikat itu mempunyai salah satu daripada pelbagai jenis gelang getah terbaik di pasaran Rusia. Dijual terdapat salinan tunggal dengan tahap beban yang berbeza, serta kit untuk pemula dan profesional. Di sini anda boleh mencari kumpulan kecergasan untuk sebarang tujuan.

Kumpulan pic. Syarikat itu tidak boleh membanggakan rangkaian luas yang sama seperti GO DO. Tetapi dia boleh dianugerahkan anugerah penonton. Gelang getah Gelang pic mendapat bilangan maksimum ulasan positif daripada pengguna. Kualiti, rintangan haus, kemudahan, penampilan - semua penunjuk penting untuk produk yang terbaik.

ONLITOP. Syarikat itu telah berada di pasaran sejak 2014 dan hari ini termasuk lebih daripada 10 jenis barangan sukan dalam pelbagai jenisnya. Di antaranya anda akan menemui gelung, lompat tali, trampolin, palang mendatar dan, sudah tentu, gelang getah kecergasan. Kad truf utama syarikat adalah harga rendah. Walaupun anda membeli pengembang secara individu dan membuat satu set daripadanya, ia akan menjadi lebih menguntungkan daripada set siap dari pengeluar lain.