Topp 10 tips for å velge en treningssykkel til hjemmet ditt

Populær stemme: hvilket merke samler de beste treningssyklene til hjemmet?
Stemme!

ÅND

SWENSSON BODY LABS

Tydelig passform

ÅND

BELBERG

matrise

Technogym

Kettler

Health One

Life Fitness

Totalt stemte: 0

Stemme resultater

Priser på sportsutstyr for sykling i leilighet starter fra 1500-2000 gni. og høyere.Men for disse pengene tilbys et minimum både når det gjelder funksjonalitet og belastning. Blant rimelige treningssykler regnes minisykler som de mest populære: kompakte enheter som ikke har en ramme og et sete. De billigste av dem har et belte / treghetstype belastning, viser ikke antall forbrente kalorier og tilbakelagt distanse.

Budsjett kompakt utstyrskostnad fra 3000 til 9000 rubler ser mer attraktivt ut. Modeller fra denne gruppen har et beltelastsystem, er utstyrt med en liten skjerm, teller kalorier, gjeldende hastighet og distanse.

Prisene for mellomklasseutstyr varierer innen 10 000-30 000 rubler. Treningssykler er utstyrt med sete, stabil ramme og pedaler. Selvfølgelig tar de mer plass enn kompakte minisykler, men for mer alvorlige belastninger er disse enhetene et passende alternativ.

Men hvis du vil kontrollere treningsprosessen nøye og bruke treningssykkelen med maksimal komfort, er det bedre å ta hensyn til dyrere enheter - sykkelergometre.. Slike sykler for hjemmet er utstyrt med en pålitelig datamaskin, utstyrt med sensorer for å overvåke hjertefrekvens og trykk.

Bestem varigheten på treningsøktene og intensiteten deres før du kjøper utstyr. Og ikke glem å vurdere nivået på din fysiske form: det avhenger av hvilken maksimal hastighet du er klar til å håndtere. Hvis du er nybegynner, ikke jag høye hastigheter, ellers vil ikke kroppen si takk. Som standard spinner pedalene på den enkleste treningssykkelen i en fart fra 14 km/t til 30 km/t. Den optimale indikatoren for trening hjemme: 17-24 km/t.

Sportsutstyr for trening i en byleilighet eller et privat hus er forskjellig i type kjøring og formål.

Belte (mekaniske) treningssykler - en rimelig type enhet for hjemmetrening. Det mekaniske systemet er ansvarlig for driften av utstyret. Motstanden her skapes ved å stramme beltet som forbinder pedalene og svinghjulet.

Treghets treningssykler - utstyr med trykkputer. Det andre navnet på slike enheter er blokkenheter. Bremsing her utføres ved å ta tak i svinghjulsputene.I henhold til formfaktoren produseres både mini- og fullverdige treghetsspinsykler.

Magnetiske treningssykler - stasjonært sportsutstyr for hjemmet, hvor belastningen reguleres ved å nærme seg/flytte bort permanente magneter i forhold til svinghjulet. Disse enhetene regnes som de mest pålitelige og populære blant amatører. Hvis du er i tvil om hvilken treningssykkel du skal ta: mekanisk eller magnetisk, foretrekk det siste alternativet. Utstyr med en slik stasjon vil tjene deg i mange år uten noen klager.

Elektromagnetiske treningssykler og sykkelergometre Avhengig av funksjonene til modellen krever de en nettverkstilkobling. I henhold til operasjonsprinsippet ligner de på magnetisk utstyr, bare her er en elektromagnet ansvarlig for motstand / bremsing. Utstyrt med svinghjul med optimal vekt og datamaskin ombord.

Sammenligning av treningssykler

Utsikt	proffer	Minuser
Belte	+ Rimelig + Kan repareres og monteres selv	– Over tid vil beltet måtte skiftes - Innebygde sensorer viser noen ganger unøyaktige data
Treghet	+ Simuler perfekt å sykle på en ekte sykkel + Myk bremsing og jevn gang	- Tung og klumpete - Støyende
Magnetisk	+ Arbeid stille + Designet for lang levetid + Ha en kompakt størrelse + Tillater finjustering av lasten	- Reparer kun i en spesialisert tjeneste
elektromagnetisk	+ Stort antall innebygde treningsprogrammer + Konstant helseovervåking + Jevn løping	- Dyrt – Bruker mye strøm

Mini og sammenleggbart utstyr vurdert for vekt opptil 100-120 kg. Slike simulatorer er mindre stabile, men har mer kompakte dimensjoner. Semi-profesjonelle og profesjonelle enheter tåler brukere som veier opp til 120-200 kg. 

Vekt er ikke den eneste indikatoren når du velger sportsutstyr. Det er også viktig å vurdere høyden din. Rimelige stasjonære sykler er egnet for brukere med gjennomsnittlig høyde: opptil 175 cm. Men kompakte og minisykler, utstyr fra mellomprissegmentet er ganske egnet for høye idrettsutøvere 180-200 cm.

Jo flere funksjoner i den innebygde datamaskinen til simulatoren, jo lettere og mer interessant er det å øve på den. Standardpakken med rimelige enheter inkluderer vanligvis et lite sett med programmer og funksjoner: telle kalorier, distanse, tid. I tillegg har selv den enkleste minisykkel en håndtreningsfunksjon. Noen rimelige treningssykler er utstyrt med koppholdere og smarttelefon-/nettbrettstativ.

Dyrere stasjonære sykler og sykkelergometre har vurdering av kroppsfett. Med sin hjelp beregner fastvaren kroppsmasseindeksen, prosentandelen av kroppsfett i brukerens kropp, det optimale daglige kaloriinntaket. Dessuten har slike treningssykler fra 10 til 20 ulike treningsprogrammer, innebygde pulsmålere på styret. I tillegg kan sensorer kobles til dem for å overvåke trykk og andre fysiologiske indikatorer.

Det gir ingen mening å betale ekstra for andre funksjoner: Kroppsfett gir omtrentlige resultater, og ikke alle brukere trenger muligheten til å koble til ekstra sensorer. Det er bedre å overlate slike modeller til fagfolk og de som elsker teknologiske bjeller og fløyter.

Treningssykler er ikke bare forskjellige i type stasjon (elektromagnetisk, magnetisk eller mekanisk, treghet). De er også delt inn etter type landing i 3 grupper: horisontal, vertikal og hybrid. Hver gruppe har sitt eget formål.

Utstyr med horisontal passform egnet for vekttap, restitusjon etter operasjon, muskelstyrking. Setet her er stort og har en rygg, som en stol: den kan skyves tilbake og foldes ut. Pedalene er under rattet. Trening kan gjennomføres både sittende og liggende og liggende.

Opprettstående treningssykler utstyrt med et kjent sykkelsete, som det er pedaler under. Trening utføres kun sittende eller stående. Belastningen faller på både bena og ryggraden.

hybrid utstyr kombinerer funksjonaliteten og formfaktoren til en vertikal, liggende treningssykkel. Lar deg trene i alle posisjoner.

Sammenligning av landingssimulatorer

Utsikt	proffer	Minuser
hybrid	+ Lar deg trene i både skånsom og intensiv modus + Utstyrt med komfortable seter	- Veldig dyrt
vertikal	+ Intense treningsøkter som å sykle på vanlig sykkel + Kompakte dimensjoner + Rimelig pris	- Alvorlig overbelastning av knærne og ryggraden er mulig
Horisontal	+ Ideell for nybegynnere og personer med muskel- og skjelettplager + Ikke overbelast ryggraden og knærne	– Kan ikke trene stående – De koster mer enn vertikale trenere

Når du velger sportsutstyr til hjemmet, sørg for å sjekke og kjenne på setet. Den skal være moderat fast og så behagelig som mulig for deg.

Legg også merke til muligheten endre høyden og posisjonen til setet. Avanserte modeller har mulighet for horisontal og vertikal justering. Setet til slike treningssykler kan løftes og flyttes, tilpasset kroppens parametere.

En annen viktig parameter er salbredde. På en smal, vil du ikke vare lenge, fordi under trening vil det utøves et sterkt press på perineum, noe som provoserer smerte. Ja, og på en veldig bred kan du bli ukomfortabel.

Det beste alternativet er en treningssykkel med sal, hvis bredde tilsvarer avstanden mellom ischialbenene til brukeren. Tross alt er det med dem du vil sitte på sykkelen, og ikke et "soft spot". Tillatt forskjell mellom bredden på setet og dine individuelle parametere: + 2-3 cm.

Trenger du en treningsmodell som tar minimalt med plass? I en slik situasjon er det bedre å foretrekke sammenleggbare treningssykler eller kompakte minisykler. Enheter med foldemekanisme kan enkelt fjernes til det fjerne hjørnet av rommet / pantryet, og bærbart utstyr kan oppbevares i et lite skap eller under sengen: uansett hvor det passer deg. Kompakte og sammenleggbare treningssykler tar ikke mye plass i leiligheten, samtidig som de bidrar til å holde musklene i god form, og noen av dem gir til og med en belastning på armene.

Og hvis området av leiligheten tillater det, anbefaler vi at du ser nærmere på det fullverdige stasjonære utstyret. Den er mer pålitelig, multifunksjonell og behagelig å bruke. Riktignok trenger den nok plass.

En sterk ramme, montering av høy kvalitet, riktig plassering av pedaler og sete, fester og fiksatorer for føttene - alt dette er ansvarlig for sikkerheten under timene. Det er sant at ingen pålitelig treningssykkel vil beskytte deg mot skade under trening hvis brukeren ikke følger visse regler.

Når du "rir" på setet er det viktig å ikke overskride hastigheten ved 100-120 rpm, og under timene, stå opp, ikke akselerere opp til 80-90 rpm. 

Mange trenere anbefaler også å holde kjernemuskulaturen spent under trening, og tvert imot slappe av i skuldrene og brystet. Da blir det ingen sterk belastning på ryggraden.

De sikreste treningssyklene er stasjonære horisontale og hybridmodeller. De er utstyrt med en sterk stabil ramme og, underlagt driftsreglene, fører de sjelden til skader under trening.

BELBERG er en av de mest populære tyske produsentene blant budsjett- og mellombudsjettmerker. Riktignok spesialiserer dette selskapet hovedsakelig i produksjon av medisinsk utstyr, men produserer også treningssykler for rehabilitering. De kan også brukes til vekttap, selv for de som har problemer med ryggraden, restituerer etter operasjoner, brudd.

Svensson Body Labs er et merke til det svenske selskapet JOrgen Svensson LLC. Det ble populært på grunn av den høye kvaliteten på monteringen av simulatorer og tilstrekkelige kostnader.

UK produsent Spirit Fitness (Hastings) produserer semi-profesjonelle og profesjonelle simulatorer.Ja, prisen deres er langt fra budsjettet, men de regner ut kostnadene med hevn. Selv mid-budsjett enheter fra Spirit har god funksjonalitet: innebygd programvare, pulssensorer, 10-15 treningsmoduser.

russisk merke Tydelig passform ikke mindre populær blant amatører og profesjonelle. Modeller av treningssykler fra en innenlandsk produsent er enheter med middels budsjett, derfor er de ganske etterspurt. CLEAR FIT utstyr kjøpes aktivt ikke bare av vanlige brukere, men også av treningssentre.