Treningssykkel eller elliptisk trener - hvilken er bedre å velge for vekttap?

Det første kjøpere legger merke til er kostnadene for simulatoren. Gitt det faktum at dette ikke er det billigste produktet, er ofte prisen av største betydning. For en mer visuell representasjon av situasjonen, la oss sammenligne flere populære modeller fra Yandex.Market, som foretrekkes av brukere.

Som du kan se, med nesten like tekniske egenskaper, er elliptiske trenere dyrere enn treningssykler. Sistnevnte er selvsikkert ledende i denne sammenligningsdelen.

Klasser på treningssykkel involverer ikke høy konsentrasjon, og derfor prøver mange brukere å organisere litt underholdning for denne perioden. Ofte er dingser utstyrt med holdere for bøker eller nettbrett. Dette lar deg lese eller se en film mens du trener.

Elliptisk trener innebærer et dypere fokus på prosessen. Det er ikke alltid man kan gjøre noe parallelt. Enhetene er imidlertid også utstyrt med holdere for smarttelefoner eller nettbrett. Det er fullt mulig å inkludere musikk eller en film i bakgrunnen.

I tillegg er mange modeller av simulatorer utstyrt med sensorer som overvåker tilstanden til en person og ikke tillater overskridelse av belastningen. Dette er typisk for dyrere alternativer for både treningssykler og elliptiske.

Brukere som er aktivt interessert i emnet å gå ned i vekt vet at prosessen direkte avhenger av kaloriforbruk. Flere kostnader - mer effektivitet. La oss finne ut hvilke resultater de presenterte simulatortypene gir.

Ifølge studier, med en gjennomsnittlig belastning treningssykkel per time arbeid lar deg i tillegg brenne ca 439 kcal. Elliptisk trener under like forhold gir brukeren mulighet til å bruke ca 612 kcal. Det skal imidlertid bemerkes at det første sportsverktøyet gir mulighet for intervalltrening, som er overlegen i sin effektivitet enn konvensjonelle.

Dermed viser det seg at simulatorene i denne saken viser seg nesten på lik linje. Begge vil tillate deg å gå ned i vekt raskere og komme i form.

Først av alt er det verdt å merke seg at begge simulatorene tilhører kardiokategorien og aktivt påvirker det kardiovaskulære systemet. De er flotte for utholdenhetstrening. Hva er da bedre å velge for vekttap og hva vil være mer effektivt?

Trening på treningssykkel laste hardere benmuskler: legger, rumpe og lår. Samtidig strekker en liten belastning seg også til trykk og korsrygg. Med statisk trening er overkroppen avslappet og praktisk talt ikke involvert i prosessen. Dermed vil regelmessig trening på en treningssykkel tillate deg å utvikle hovedsakelig musklene i bena.

Ellipsoid i denne saken er langt foran motstanderen. Trening på det lar deg trene praktisk talt alle muskler. Bena (leggben, lår og rumpe) jobber aktivt, kroppens muskler (rygg og mage) får en god belastning, takket være arbeidet med spakene, går ikke brystmusklene, biceps og triceps upåaktet hen.

Fra et teknisk synspunkt er begge simulatorene helt sikre. Spørsmålet her dreier seg snarere om fordelingen av belastningen og effekten på ledd og leddbånd.

Fra dette synspunktet treningssykkel bør velge mer bevisst. Under en treningsøkt runde få økt belastning.Dette påvirker igjen leddenes tilstand negativt. I tillegg holdes klasser på simulatoren mens du sitter, hvis brukeren jobber i samme stilling, anbefaler ikke eksperter en slik løsning. Også stor stress på ankel kan skade leddet. Treningssykkelen anbefales ikke for tunge brukere. Vanligvis er maksgrensen opptil 120 kg.

Ellipsoid i denne forbindelse er å foretrekke. Påvirkningen fordeles jevnt, bevegelser utføres jevnere, uten kritisk belastning på individuelle ledd. Simulatoren vises ikke bare for overvektige brukere med lite aktivitet, men også utmerket egnet for rehabilitering etter skade. Ellipsoid kan brukes til trening av brukere i ulike aldre.

En trimsykkel er den beste løsningen for en liten leilighet. Den tar liten plass. Ofte på salg kommer over sammenleggbare modeller som er veldig praktiske å lagre. Ellipsoider er mye mer massive enn sine motstandere. På grunn av det store antallet deler og mekanismer krever de mye plass. Det er også kompakte modeller, men i følge brukeranmeldelser er det ikke veldig praktisk å engasjere seg i dem.

Vi har samlet i en oppsummeringstabell de ulike egenskapene til hver av simulatorene.

Som det fremgår av tabellen, har hver av dem en rekke ubestridelige fordeler, men er ikke uten ulemper.

Treningssykkelen er mer populær på grunn av dens mer kompakte størrelse og rimelige pris. Dette er også grunnen til det gode utvalget av slike sportsdingser i butikkene. Imidlertid velger mer bevisste brukere ellipsen på grunn av dens evne til å trene nesten hele kroppen.

Når det gjelder anmeldelser, har vi evaluert brukerkommentarer på Yandex.Market under de mest populære modellene av treningssykler og ellipsoider. Vi besøkte også anbefalingssteder som Otzovik og IRecommend. Generelt er begge simulatorene nesten på lik linje.

Pro ellipsoider brukere skriver at disse er utmerkede pålitelige simulatorer, legg merke til studiet av alle muskelgrupper, brukervennlighet. Av manglene er det ofte klager på store dimensjoner og behovet for å smøre mekanismen hver sjette måned. Treningssykler Jeg liker det for kompakthet, evnen til å kombinere det med en annen type aktivitet (lære et språk, lese, etc.), rimelig pris, god effektivitet. Klager er forskjellige, som oftest er det en sammenbrudd av plastdeler, som pedaler og seter, og mange merker også at de slutter i timene på grunn av sin ensartethet og monotoni.

Som det fremgår av sammenligningstabellen, er gapet mellom motstanderne svært lite. Generelt er begge simulatorene i stand til å dekke behovene og vise høy effektivitet i å gå ned i vekt. En kompromissløs leder kan ikke nevnes i sammenligning.Det endelige valget avhenger av prioriteringer og fysiologiske egenskaper til brukeren.

Hvis du leter etter en rimelig kompakt trener som kan monteres og plasseres i et hjørne om nødvendig, så er et bredt utvalg av treningssykler i butikkene noe for deg. Hvis planene inkluderer en dypere studie av alle muskelgrupper eller sen rehabilitering er nødvendig når du gjenoppretter motorisk aktivitet, vil en ellipsoid være det beste valget. Sistnevnte anbefales også for personer med "stillesittende" arbeid eller et stort vektoverskudd.