10 principais dicas para escolher uma banda de fitness para iniciantes

Quem é o melhor fabricante de bandas de fitness?
Voto!

bem

Faixas de pêssego

VÁ, FAÇA

Atemi

ONLITOP

Total votado: 44

Voto resultados

A resistência ou carga é um dos fatores-chave na escolha de uma banda de fitness. Esta é a força com que a fita volta ao repouso após ser esticada. Além disso, este não é um valor estável, pois a força de resistência aumenta proporcionalmente ao alongamento do elástico. Portanto, vários parâmetros são usados ​​para designá-lo - carga aproximada, espessura e marcação.

Carga marcada quilogramaspor exemplo, 5 a 10 ou 10 a 14 kg. Isso significa que, com um puxão mínimo do elástico, sua resistência será de cerca de 5 kg e no máximo - 10 kg. Por espessura o nível de resistência geral também é determinado. Quanto maior, maior a carga que o elástico pode suportar. E o terceiro parâmetro marcação: dependendo da empresa, pode ser identificado pelos símbolos dos tamanhos XS, S, M, L, XL ou pelas palavras Light, Medium, Heavy.

Os iniciantes são aconselhados a comprar um elástico com carga mínima, aumentando-o gradualmente. A faixa de 3-4 a 10-15 kg deve ser suficiente, enquanto a marcação deve ser Leve. Se, apesar do início do treino com um elástico, você já está acostumado a cargas pesadas, é melhor comprar imediatamente o Medium junto com o elástico Light.

Ao escolher o comprimento do elástico, você deve se concentrar nos exercícios que planeja fazer com eles. Principalmente à venda, existem produtos com comprimento de 25 e 30 cm ou 50 e 60 cm, se você contar ao longo da circunferência. Eles são considerados padrão e são adequados para exercícios clássicos de fitness, como agachamentos, lunges ou flexões. Ao mesmo tempo, os instrutores costumam recomendar a compra de elásticos com comprimento de 30 cm, acredita-se que quanto maior, maior a carga que o produto pode suportar. Elásticos de 30 cm esticam melhor que 25 cm.A este respeito, sua vida útil e resistência ao desgaste são um pouco maiores. Mas, em geral, 25 cm é suficiente para iniciantes, a diferença neste caso não é tão dramática, então aqui você pode se guiar pelo seu orçamento.

Este parâmetro é considerado menos significativo que o comprimento. Mas mesmo assim vale a pena prestar atenção. A largura da maioria dos elásticos é de 5 cm, considerada padrão e adequada para qualquer exercício. Menos frequentemente no sortimento existem modelos com largura de 7-8 cm. Esses elásticos são considerados largoo que lhes confere uma série de vantagens. Em primeiro lugar, esses modelos pressionam menos durante as estrias. Em segundo lugar, ao contrário dos padrões, eles praticamente não torcem durante o treinamento. Mas a principal vantagem é que, com o mesmo comprimento, uma fita larga fornece uma carga nos músculos em 1,5-2 vezes mais.

Esse valor é muitas vezes ignorado na compra de chicletes. No entanto, há uma razão pela qual a largura ainda vale a pena considerar. Está indicado na embalagem da fita junto com os quilogramas. Quanto maior a resistência e o número de quilogramas, maior a largura da goma. Ou seja, ela diretamente proporcional à carga. No entanto, alguns fabricantes cometem erros ao indicar o intervalo em quilogramas. Isso tem sido repetidamente notado pelos treinadores.E se para atletas profissionais uma diferença de vários quilos não for perceptível, para iniciantes pode ser significativa. Portanto, a largura é um parâmetro seguro pelo qual a carga exata pode ser calculada. A tabela mostra a correspondência padrão entre largura e quilograma. Ele pode ser usado para determinar a faixa de carga.

As bandas de borracha para fitness são feitas de três tipos de materiais:

Látex. A maioria dos fabricantes prefere. Isso é devido a dois fatores. Primeiro, as bandas de látex são as mais baratas. E em segundo lugar, eles têm características técnicas ideais - conveniência, durabilidade e praticidade. A única desvantagem está associada à probabilidade de uma reação alérgica ao látex.

Poliuretano. As bandas de borracha de poliuretano são muitas vezes a escolha de quem sofre de alergias. Comparado ao látex, este material é considerado completamente hipoalergênico e é ótimo para mulheres com pele sensível. Também se distingue pela maior resistência ao desgaste e melhores indicadores de qualidade. Mas os modelos feitos de poliuretano são muito mais caros que os de látex.

Borracha. O material mais barato, de qualidade inferior aos dois anteriores. Como o látex, pode causar uma reação alérgica, mas sua resistência ao desgaste é muito menor. Mas apesar de todas as deficiências, os produtos de borracha estão em demanda considerável devido ao seu baixo custo.

No total, para iniciantes que não são alérgicos ao látex, recomendamos dar preferência a este material. Para aqueles que se preocupam com a durabilidade da borracha fitness, faz sentido pagar a mais e comprar um produto de poliuretano.

Nem todos os instrutores de fitness experientes levam em conta essa nuance. Como mencionado anteriormente, os elásticos de látex são considerados os mais populares. Ao mesmo tempo, o mesmo material pode diferir acentuadamente em qualidade. A razão para isso são os diferentes países onde o material é produzido. Na maioria das vezes, o látex é feito em China, Malásia e Tailândia. O material da mais alta qualidade é considerado da Malásia. Normalmente, esses elásticos têm um maior grau de resistência e elasticidade. Eles podem esticar até 5 vezes. E isso é muito mais do que a média. Mas, infelizmente, os expansores de látex fabricados na Malásia são extremamente raros. Quanto ao látex da China e da Tailândia, sua qualidade é quase a mesma.

Ao escolher uma banda de fitness, certifique-se de construir seus objetivos. Em alguns casos, você precisa perder peso, em outros - para aumentar a elasticidade muscular. Basicamente, a goma é usada para esses fins:

Perda de peso em áreas problemáticas. Este é o efeito mínimo observado com o exercício regular com uma banda de fitness. A queima de gordura é várias vezes mais rápida. Em alguns casos, a fita também tem um efeito anticelulite.

Aumento da elasticidade muscular. Por um lado, a faixa elástica ativa e desenvolve grupos musculares que não estão envolvidos sem ela. Por outro lado, ajuda a tonificá-los rapidamente, melhorar a elasticidade e a força de resistência.Outro efeito positivo que se observa das aulas com elástico é o fortalecimento de tendões e articulações.

Reabilitação após lesões. Muitas vezes, a goma é prescrita como uma carga na restauração de lesões nos membros.

Também vale sempre a pena considerar os exercícios que você planeja realizar com o elástico. Para adicional cargas nas pernas e nádegas é melhor comprar elásticos densos. Quando exercícios de braço ou ombro Recomenda-se o uso de fitas de média resistência. Por aquecimento leve você pode levar produtos com resistência mínima. A propósito, elásticos fracos são frequentemente usados ​​​​para treinamento de reabilitação.

Os instrutores de fitness também recomendam considerar amplitude de movimento. Para exercícios de alta amplitude, é mais seguro usar faixas de baixa resistência. Para uma amplitude curta, pelo contrário, você pode pegar um elástico mais apertado.

Você pode descobrir para quais propósitos específicos a fita se destina em sua descrição. A maioria dos modelos são universais. No entanto, as especificações devem indicar recomendações de uso. Se você estiver fortalecendo diferentes grupos musculares, é melhor comprar um conjunto de bandas de fitness. Normalmente inclui de 3 a 5 elásticos com resistência diferente. Isso permitirá que você selecione a melhor opção para diferentes tipos de exercícios, além de aumentar gradualmente a carga.

Hoje à venda você pode encontrar diferentes tipos de elásticos de fitness. Alguns deles são mais adequados para iniciantes, outros são para profissionais e outros são de uso universal. Em geral, os elásticos podem ser divididos em três tipos básicos:

Tiras elásticas. O tipo mais simples, que são pedaços de material de látex de diferentes larguras e comprimentos. Muitas vezes eles são vendidos em rolos, então você pode escolher os parâmetros para um pedido individual. Tais fitas são de dois tipos: planas e tubulares. O primeiro é considerado clássico, com um nível médio de rigidez. A segunda opção é caracterizada por maior resistência e está equipada com alças. Em geral, as faixas elásticas são adequadas para atletas iniciantes. Eles são usados ​​para quase todos os tipos de exercícios. Mas é melhor usado para queimar calorias extras. Mas para o desenvolvimento muscular, eles mostram um pequeno efeito. A desvantagem desses elásticos é que eles precisam ser enrolados e fixados manualmente durante o treinamento. Isso causa desconforto na forma de tensão e leve deformação da pele.

Padrão ou mini loop. Este é um elástico de várias camadas com um comprimento padrão de 50 ou 60 cm. Os laços são vendidos em uma única cópia e em conjuntos de 3-5 peças. É o loop que é considerado o equipamento de fitness mais conveniente. Ao contrário da fita, ela não precisa ser apoiada pelas mãos. Ela simplesmente coloca em suas pernas ou braços. O loop aumenta muito a dificuldade dos exercícios. Acrescenta resistência, devido à qual grupos musculares adicionais são ativados, que não são envolvidos sem um elástico. Como resultado do treinamento, não apenas o excesso de peso é queimado, mas os músculos são bem fortalecidos e desenvolvidos. Para iniciantes, o loop é tão adequado quanto a fita.

Laço longo. Organizado da mesma forma que a versão mini. Sua única diferença está no tamanho. O comprimento do produto é de um metro ou mais. E a largura é de cerca de 9 cm.Esta espécie é considerada mais altamente especializada. Loops longos são usados ​​para ioga, Pilates, pull-ups e alguns exercícios de ginástica.Se desejar, um laço longo pode ser dobrado várias vezes e usado como regular ou mini.

Em geral, um elástico com alças ou um laço padrão de grande largura é considerado a melhor opção para iniciantes. Só vale a pena pagar mais por um loop longo se seus treinos exigirem esse tipo de elástico.

Os iniciantes devem saber definitivamente que a variedade de tons dos elásticos está longe de ser associada a preferências estéticas. A cor indica vários graus de dureza e resistência. Como regra, tons claros e quentes indicam resistência mínima ou média, enquanto os frios e escuros, pelo contrário, indicam uma grande carga. Listamos os principais:

Amarelo. Denota os elásticos mais macios com a menor resistência. Acima de tudo, eles são adequados para atletas iniciantes ou são usados ​​​​para preparar os músculos para treinamento adicional.

Vermelho. Indica um nível fácil, que também é recomendado para iniciantes.

Verde. Normalmente esta cor indica o nível médio de carga. Para o início, pode haver muita resistência. Um projétil verde pode sobrecarregar os músculos. Portanto, só deve ser usado após um nível amarelo ou vermelho.

Azul. Este é um nível avançado destinado a profissionais com alto nível de formação.

Preto. As faixas elásticas mais rígidas com uma resistência de cerca de 85 kg são marcadas com esta cor. Eles raramente são usados, mesmo por artesãos experientes.

Observe que esta é apenas uma diretriz padronizada aproximada. Cada empresa tem uma gama de cores que correspondem a parâmetros individuais.

Ao escolher uma empresa, recomendamos dar preferência a grandes fabricantes com uma boa variedade de elásticos, além da presença de outros artigos esportivos. Entre eles destacamos:

VÁ, FAÇA. A empresa possui uma das melhores variedades de elásticos do mercado russo. À venda há exemplares avulsos com diferentes níveis de carga, além de kits para iniciantes e profissionais. Aqui pode encontrar uma banda de fitness para qualquer finalidade.

Bandas de pêssego. A empresa não pode ostentar a mesma extensa gama que a GO DO. Mas ela pode ser premiada com o prêmio do público. Bandas de borracha As bandas de pêssego marcaram o número máximo de críticas positivas dos usuários. Qualidade, resistência ao desgaste, conveniência, aparência - todos indicadores importantes para os melhores produtos.

ONLITOP. A empresa está no mercado desde 2014 e hoje inclui mais de 10 tipos de artigos esportivos em seu sortimento. Entre eles você encontrará aros, cordas de pular, trampolins, barras horizontais e, claro, elásticos de fitness. O principal trunfo da empresa são os preços baixos. Mesmo que você compre expansores individualmente e faça um conjunto deles, será muito mais lucrativo do que um conjunto pronto de outros fabricantes.