Top 10 sfaturi pentru alegerea unei trupe de fitness pentru începători

Cine este cel mai bun producător de benzi de fitness?
Vot!

bine

Benzi de piersici

MERGI FACE

Atemi

ONLITOP

Total votat: 44

Vot rezultate

Rezistența sau încărcarea este unul dintre factorii cheie atunci când alegeți o bandă de fitness. Aceasta este forța cu care banda revine în repaus după ce a fost întinsă. Mai mult, aceasta nu este o valoare stabilă, deoarece forța de rezistență crește proporțional cu întinderea benzii elastice. Prin urmare, sunt utilizați mai mulți parametri pentru a-l desemna - sarcina aproximativă, grosimea și marcarea.

Încărcare marcată kilogramede ex. 5 până la 10 sau 10 până la 14 kg. Înseamnă că la o tragere minimă a benzii elastice, rezistența acesteia va fi de aproximativ 5 kg, iar cu maxim - 10 kg. De grosime se determină şi nivelul rezistenţei generale. Cu cât este mai mare, cu atât elasticul poate suporta sarcina mai mare. Și al treilea parametru marcare: in functie de firma, poate fi identificat prin simbolurile marimilor XS, S, M, L, XL sau cuvintele usor, mediu, greu.

Începătorii sunt sfătuiți să cumpere o bandă elastică cu o încărcare minimă, crescând-o treptat. Intervalul de la 3-4 la 10-15 kg ar trebui să fie suficient, în timp ce marcajul ar trebui să fie Light. Dacă, în ciuda începutului antrenamentului cu o bandă elastică, sunteți deja obișnuit cu încărcăturile grele, atunci este mai bine să cumpărați imediat Medium împreună cu banda elastică Light.

Atunci când alegeți lungimea elasticului, ar trebui să vă concentrați asupra exercițiilor pe care intenționați să le faceți cu el. În cea mai mare parte, la vânzare există produse cu lungimea de 25 și 30 cm sau 50 și 60 cm, dacă socotiți de-a lungul circumferinței. Sunt considerate standard și sunt potrivite pentru exerciții clasice de fitness precum genuflexiuni, lunges sau îndoituri. În același timp, instructorii recomandă adesea achiziționarea de benzi elastice cu lungimea de 30 cm.Se crede că cu cât este mai mare, cu atât este mai mare încărcătura pe care o poate suporta produsul. Benzile elastice de 30 cm se întind mai bine decât 25 cm.În acest sens, durata lor de viață și rezistența la uzură sunt oarecum mai mari. Dar, in general, 25 cm sunt suficiente pentru incepatori.Diferenta in acest caz nu este atat de dramatica, asa ca aici te poti ghida dupa bugetul tau.

Acest parametru este considerat mai puțin semnificativ decât lungimea. Dar totuși merită să-i acordăm atenție. Latimea majoritatii benzilor elastice este de 5 cm.Este considerat standard si este potrivit pentru orice exercitiu. Mai rar în sortiment există modele cu lățimea de 7-8 cm Aceste benzi elastice sunt considerate a fi largceea ce le oferă o serie de avantaje. În primul rând, astfel de modele apasă mai puțin în timpul vergeturilor. În al doilea rând, spre deosebire de cele standard, practic nu se răsucesc în timpul antrenamentului. Dar principalul plus este că, cu aceeași lungime, o bandă largă oferă o sarcină asupra mușchilor din interior De 1,5-2 ori mai mult.

Această valoare este adesea ignorată atunci când cumpărați gumă. Cu toate acestea, există un motiv pentru care lățimea este încă demnă de luat în considerare. Este indicat pe ambalajul benzii împreună cu kilogramele. Cu cât rezistența și numărul de kilograme sunt mai mari, cu atât lățimea gingiei este mai mare. Adică ea direct proporțională cu sarcina. Cu toate acestea, unii producători greșesc atunci când indică intervalul în kilograme. Acest lucru a fost observat în mod repetat de antrenori.Și dacă pentru sportivii profesioniști o diferență de câteva kilograme nu va fi observată, atunci pentru începători poate fi semnificativă. Prin urmare, lățimea este un parametru sigur prin care poate fi calculată sarcina exactă. Tabelul arată corespondența standard dintre lățime și kilogram. Poate fi folosit pentru a determina domeniul de sarcină.

Benzile de cauciuc pentru fitness sunt fabricate din trei tipuri de materiale:

Latex. Majoritatea producătorilor îl preferă. Acest lucru se datorează a doi factori. În primul rând, benzile din latex sunt cele mai ieftine. Și în al doilea rând, au caracteristici tehnice optime - confort, durabilitate și caracter practic. Singurul dezavantaj este asociat cu probabilitatea unei reacții alergice la latex.

Poliuretan. Benzile elastice din poliuretan sunt adesea alegerea persoanelor care suferă de alergii. În comparație cu latexul, acest material este considerat complet hipoalergenic și este excelent pentru femeile cu piele sensibilă. De asemenea, se distinge prin rezistență crescută la uzură și indicatori de calitate mai bună. Dar modelele din poliuretan sunt mult mai scumpe decât cele din latex.

Cauciuc. Cel mai ieftin material, care este de calitate inferioară celor două precedente. La fel ca latexul, poate provoca o reacție alergică, dar rezistența sa la uzură este mult mai mică. Dar, în ciuda tuturor deficiențelor, produsele din cauciuc sunt la cerere considerabilă datorită costului lor scăzut.

În total, pentru începătorii care nu sunt alergici la latex, recomandăm să acordați preferință acestui material. Pentru cei cărora le pasă că cauciucul de fitness durează cât mai mult posibil, este logic să plătească în exces și să achiziționeze un produs din poliuretan.

Nu toți instructorii de fitness cu experiență țin cont de această nuanță. După cum am menționat mai devreme, benzile de cauciuc din latex sunt considerate cele mai populare. În același timp, același material poate diferi semnificativ în ceea ce privește calitatea. Motivul pentru aceasta este diferitele țări în care este produs materialul. Cel mai adesea, latexul este fabricat China, Malaezia și Tailanda. Materialul de cea mai înaltă calitate este considerat a fi din Malaezia. De obicei, aceste benzi de cauciuc au un grad mai mare de rezistență și elasticitate. Se pot întinde de până la 5 ori. Și aceasta este mult mai mult decât media. Dar, din păcate, expansoarele de latex fabricate în Malaezia sunt extrem de rare. În ceea ce privește latexul din China și Thailanda, calitatea lor este aproximativ aceeași.

Când alegeți o bandă de fitness, asigurați-vă că vă dezvoltați obiectivele. În unele cazuri, trebuie să slăbești, în altele - pentru a crește elasticitatea musculară. Practic, guma este folosită în astfel de scopuri:

Pierderea în greutate în zonele cu probleme. Acesta este efectul minim care se observă la exercițiile regulate cu o bandă de fitness. Arderea grăsimilor este de câteva ori mai rapidă. În unele cazuri, banda are și efect anticelulitic.

Creșterea elasticității musculare. Pe de o parte, banda elastică activează și dezvoltă grupe musculare care nu sunt implicate fără ea. Pe de altă parte, ajută la aducerea lor rapidă în ton, la îmbunătățirea elasticității și rezistenței.Un alt efect pozitiv care se observă de la clasele cu bandă elastică este întărirea tendoanelor și articulațiilor.

Reabilitare după leziuni. Adesea, guma este prescrisă ca sarcină în restaurarea leziunilor membrelor.

De asemenea, merită întotdeauna să luați în considerare exercițiile pe care intenționați să le efectuați cu banda de cauciuc. Pentru suplimentar încărcături pe picioare și fese este mai bine să cumpărați benzi elastice dense. Când antrenamente pentru brațe sau umeri Se recomanda folosirea benzilor cu rezistenta medie. Pentru încălzire ușoară poti lua produse cu rezistenta minima. Apropo, benzile elastice slabe sunt adesea folosite pentru antrenamentul de reabilitare.

Instructorii de fitness recomandă, de asemenea, să luați în considerare Gama de mișcare. Pentru exerciții de gamă înaltă, este mai sigur să folosiți benzi de rezistență scăzută. Pentru o amplitudine scurtă, dimpotrivă, puteți lua o bandă elastică mai strânsă.

Puteți afla pentru ce scopuri specifice este destinată banda în descrierea acesteia. Majoritatea modelelor sunt universale. Cu toate acestea, specificațiile ar trebui să indice recomandări de utilizare. Dacă întăriți diferite grupuri musculare, cel mai bine este să cumpărați un set de benzi de fitness. De obicei include de la 3 până la 5 benzi de cauciuc cu rezistență diferită. Acest lucru vă va permite să selectați cea mai bună opțiune pentru diferite tipuri de exerciții, precum și să creșteți treptat sarcina.

Astăzi la vânzare puteți găsi diferite tipuri de benzi elastice de fitness. Unele dintre ele sunt mai potrivite pentru începători, altele sunt pentru profesioniști, iar altele sunt universale în utilizare. În general, benzile de cauciuc pot fi împărțite în trei tipuri de bază:

Benzi elastice. Cel mai simplu tip, care sunt bucăți de material latex de diferite lățimi și lungimi. Adesea sunt vândute în role, astfel încât să puteți alege parametrii pentru o cerere individuală. Astfel de benzi sunt de două tipuri: plate și tubulare. Primul este considerat clasic, cu un nivel mediu de rigiditate. A doua opțiune se caracterizează printr-o rezistență sporită și este echipată cu mânere. În general, benzile elastice sunt potrivite pentru sportivii începători. Sunt folosite pentru aproape toate tipurile de exerciții. Dar este cel mai bine folosit pentru a arde calorii suplimentare. Dar pentru dezvoltarea musculară, ele arată un efect mic. Dezavantajul unor astfel de benzi elastice este că trebuie înfășurate și fixate manual în timpul antrenamentului. Acest lucru provoacă disconfort sub formă de tensiune și ușoară deformare a pielii.

Standard sau mini buclă. Aceasta este o bandă de cauciuc multistratificată cu o lungime standard de 50 sau 60 cm. Buclele se vând atât într-un singur exemplar, cât și în seturi de 3-5 bucăți. Este bucla care este considerată cel mai convenabil echipament de fitness. Spre deosebire de bandă, nu trebuie să fie susținută de mâini. Pur și simplu își pune picioarele sau brațele. Bucla crește foarte mult dificultatea exercițiilor. Adaugă rezistență, datorită căreia sunt activate grupuri musculare suplimentare, care nu sunt implicate fără o bandă elastică. Ca urmare a antrenamentului, nu numai că excesul de greutate este ars, dar mușchii sunt bine întăriți și dezvoltați. Pentru începători, bucla este la fel de potrivită ca și banda.

Bucla lungă. Aranjat în același mod ca și versiunea mini. Singura diferență este în dimensiune. Lungimea produsului este de la un metru sau mai mult. Și lățimea este de aproximativ 9 cm. Această specie este considerată mai specializată. Buclele lungi sunt folosite pentru yoga, Pilates, tracțiuni și unele exerciții de gimnastică.Dacă se dorește, o buclă lungă poate fi pliată de mai multe ori și folosită ca obișnuită sau mini.

În general, o bandă elastică cu mânere sau o buclă standard de lățime mare este considerată cea mai bună opțiune pentru începători. Merită să plătiți suplimentar pentru o buclă lungă doar dacă antrenamentele dvs. necesită acest tip de bandă elastică.

Începătorii ar trebui să știe cu siguranță că varietatea de nuanțe de benzi de cauciuc este departe de a fi asociată cu preferințele estetice. Culoarea indică grade diferite de duritate și rezistență. De regulă, nuanțele deschise și calde indică rezistență minimă sau medie, în timp ce cele reci și întunecate, dimpotrivă, indică o sarcină mare. Le enumerăm pe cele principale:

Galben. Indică cele mai moi benzi de cauciuc cu cea mai mică rezistență. Mai presus de toate, sunt potrivite pentru sportivii începători sau sunt folosite pentru a pregăti mușchii pentru antrenamentele ulterioare.

Roșu. Indică un nivel ușor, care este recomandat și pentru începători.

Verde. De obicei, această culoare indică nivelul mediu de încărcare. Pentru început, poate exista o mulțime de astfel de rezistență. Un proiectil verde poate supraîncărca mușchii. Prin urmare, trebuie utilizat numai după un nivel galben sau roșu.

Albastru. Acesta este un nivel avansat conceput pentru profesioniști cu un nivel înalt de pregătire.

Negru. Cu aceasta culoare sunt marcate cele mai rigide benzi elastice cu o rezistenta de aproximativ 85 kg. Sunt rareori folosite chiar și de către meșteri experimentați.

Vă rugăm să rețineți că acesta este doar un ghid standardizat brut. Fiecare companie are o gamă de culori care corespund parametrilor individuali.

Atunci când alegeți o companie, vă recomandăm să acordați prioritate producătorilor mari cu un sortiment bun de benzi elastice, precum și prezența altor articole sportive. Dintre acestea remarcăm:

MERGI FACE. Compania are una dintre cele mai bune sortimente de benzi de cauciuc de pe piața rusă. La vânzare există exemplare unice cu un nivel diferit de încărcare, precum și truse pentru începători și profesioniști. Aici puteți găsi o bandă de fitness pentru orice scop.

Benzi de piersici. Compania nu se poate lăuda cu aceeași gamă extinsă ca GO DO. Dar ea poate fi distinsă cu premiul publicului. Benzi de cauciuc Benzile de piersici au obținut numărul maxim de recenzii pozitive din partea utilizatorilor. Calitate, rezistență la uzură, confort, aspect - toți indicatori importanți pentru produse la cel mai bun grad.

ONLITOP. Compania este pe piață din 2014 și include astăzi peste 10 tipuri de articole sportive în sortimentul său. Printre acestea veți găsi cercuri, frânghii de sărit, trambuline, bare orizontale și, bineînțeles, benzi elastice de fitness. Principalul atu al companiei sunt prețurile mici. Chiar dacă cumpărați expandoare individual și faceți un set din ele, va fi mult mai profitabil decât un set gata făcut de la alți producători.