10 najlepších tipov na výber fitness náramku pre začiatočníkov

Kto je najlepší výrobca fitness náramkov?
Hlasujte!

dobre

Broskyňové kapely

CHOĎ DO

Atemi

ONLITOP

Celkový počet hlasov: 44

Hlasujte výsledky

Odolnosť alebo záťaž je jedným z kľúčových faktorov pri výbere fitness náramku. To je sila, ktorou sa páska po natiahnutí vráti do pokoja. Navyše to nie je stabilná hodnota, pretože odporová sila sa zvyšuje úmerne s naťahovaním elastického pásu. Preto sa na jeho označenie používa niekoľko parametrov - približné zaťaženie, hrúbka a označenie.

Náklad označený kilogramovnapr. 5 až 10 alebo 10 až 14 kg. To znamená, že pri minimálnom ťahu elastického pásu bude jeho odpor asi 5 kg a pri maximálnom - 10 kg. Autor: hrúbka určuje sa aj úroveň všeobecnej odolnosti. Čím je väčšia, tým väčšie zaťaženie gumička znesie. A tretí parameter značenie: v závislosti od spoločnosti je možné ho identifikovať podľa symbolov veľkostí XS, S, M, L, XL alebo slov Light, Medium, Heavy.

Začiatočníkom sa odporúča kúpiť elastický pás s minimálnym zaťažením a postupne ho zvyšovať. Rozsah od 3-4 do 10-15 kg by mal stačiť, pričom označenie by malo byť Light. Ak ste aj napriek začiatku tréningu s gumičkou už zvyknutí na veľké bremená, potom je lepšie ihneď kúpiť Medium spolu s ľahkým elastickým pásom.

Pri výbere dĺžky gumičky by ste sa mali zamerať na cviky, ktoré s nimi plánujete vykonávať. Väčšinou sú v predaji produkty s dĺžkou 25 a 30 cm alebo 50 a 60 cm, ak počítate po obvode. Sú považované za štandard a sú vhodné na klasické kondičné cvičenia ako sú drepy, výpady či záklony. Zároveň inštruktori často odporúčajú zakúpiť elastické pásy s dĺžkou 30 cm. Predpokladá sa, že čím je vyššia, tým väčšie zaťaženie môže výrobok niesť. Elastické pásy 30 cm sa natiahnu lepšie ako 25 cm.V tomto ohľade je ich životnosť a odolnosť proti opotrebovaniu o niečo vyššia. Ale vo všeobecnosti pre začiatočníkov stačí 25 cm Rozdiel v tomto prípade nie je taký dramatický, takže sa tu môžete riadiť rozpočtom.

Tento parameter sa považuje za menej významný ako dĺžka. Ale stále stojí za to venovať pozornosť. Šírka väčšiny gumičiek je 5 cm.Považuje sa za štandard a je vhodná na akékoľvek cvičenie. Menej často v sortimente sú modely so šírkou 7-8 cm.Tieto elastické pásy sa považujú za širokýčo im dáva množstvo výhod. Po prvé, takéto modely počas strií menej tlačia. Po druhé, na rozdiel od štandardných sa počas tréningu prakticky nekrútia. Ale hlavným plusom je, že pri rovnakej dĺžke poskytuje široká páska zaťaženie svalov 1,5-2 krát viac.

Táto hodnota sa často pri nákupe žuvačky ignoruje. Existuje však dôvod, prečo sa šírka stále oplatí zvážiť. Je uvedený na obale pásky spolu s kilogramami. Čím väčší odpor a počet kilogramov, tým väčšia šírka ďasna. Teda ona priamo úmerné zaťaženiu. Niektorí výrobcovia sa však pri uvádzaní rozsahu v kilogramoch mýlia. Opakovane si to všimli tréneri.A ak pre profesionálnych športovcov nebude rozdiel niekoľkých kilogramov viditeľný, pre začiatočníkov to môže byť významné. Šírka je preto bezpečný parameter, podľa ktorého sa dá vypočítať presné zaťaženie. Tabuľka ukazuje štandardnú zhodu medzi šírkou a kilogramom. Môže sa použiť na určenie rozsahu zaťaženia.

Gumičky pre fitness sú vyrobené z troch druhov materiálov:

latex. Väčšina výrobcov to uprednostňuje. Je to spôsobené dvoma faktormi. Po prvé, latexové pásy sú najlacnejšie. A po druhé, majú optimálne technické vlastnosti - pohodlie, trvanlivosť a praktickosť. Jediná nevýhoda je spojená s pravdepodobnosťou alergickej reakcie na latex.

Polyuretán. Polyuretánové gumičky sú častou voľbou alergikov. V porovnaní s latexom je tento materiál považovaný za úplne hypoalergénny a je skvelý pre ženy s citlivou pokožkou. Vyznačuje sa tiež zvýšenou odolnosťou proti opotrebovaniu a lepšími ukazovateľmi kvality. Ale modely vyrobené z polyuretánu sú oveľa drahšie ako latexové.

Guma. Najlacnejší materiál, ktorý má nižšiu kvalitu ako predchádzajúce dva. Rovnako ako latex môže spôsobiť alergickú reakciu, ale jeho odolnosť proti opotrebovaniu je oveľa nižšia. Ale napriek všetkým nedostatkom sú gumové výrobky vzhľadom na ich nízke náklady veľmi žiadané.

Celkovo pre začiatočníkov, ktorí nie sú alergickí na latex, odporúčame dať prednosť tomuto materiálu. Pre tých, ktorým záleží na tom, aby fitness guma vydržala čo najdlhšie, má zmysel preplatiť a zakúpiť si polyuretánový výrobok.

Nie všetci skúsení fitness inštruktori berú do úvahy túto nuanciu. Ako už bolo spomenuté, latexové gumičky sú považované za najobľúbenejšie. Zároveň sa ten istý materiál môže výrazne líšiť v kvalite. Dôvodom sú rôzne krajiny, kde sa materiál vyrába. Najčastejšie sa latex vyrába v Čína, Malajzia a Thajsko. Za najkvalitnejší materiál sa považuje materiál z Malajzie. Typicky majú tieto gumičky vyšší stupeň pevnosti a pružnosti. Môžu sa natiahnuť až 5-krát. A to je oveľa viac ako priemer. Ale, bohužiaľ, latexové expandéry vyrobené v Malajzii sú extrémne zriedkavé. Čo sa týka latexu z Číny a Thajska, ich kvalita je približne rovnaká.

Pri výbere fitness náramku stavte na svoje ciele. V niektorých prípadoch musíte schudnúť, v iných - zvýšiť elasticitu svalov. V zásade sa guma používa na tieto účely:

Chudnutie v problémových oblastiach. Toto je minimálny účinok, ktorý sa pozoruje pri pravidelnom cvičení s fitness pásom. Spaľovanie tukov je niekoľkonásobne rýchlejšie. V niektorých prípadoch má tejp aj anticelulitídny účinok.

Zvýšenie elasticity svalov. Na jednej strane elastický pás aktivuje a rozvíja svalové skupiny, ktoré bez neho nie sú zapojené. Na druhej strane pomáha rýchlo ich uviesť do tónu, zlepšiť elasticitu a pevnosť odporu.Ďalším pozitívnym účinkom, ktorý sa pozoruje z tried s elastickým pásom, je posilnenie šliach a kĺbov.

Rehabilitácia po úrazoch. Často je guma predpísaná ako záťaž pri obnove poranení končatín.

Vždy sa tiež oplatí zvážiť cviky, ktoré plánujete s gumičkou vykonávať. Pre dodatočné zaťaženie nôh a zadku je lepšie kúpiť husté elastické pásy. Kedy cvičenie na ruky alebo ramená Odporúča sa používať pásky so strednou odolnosťou. Pre ľahké zahriatie môžete brať výrobky s minimálnym odporom. Mimochodom, slabé elastické pásy sa často používajú na rehabilitačný tréning.

Zvážiť odporúčajú aj fitness inštruktori rozsah pohybu. Pre cvičenia s veľkou amplitúdou je bezpečnejšie použiť pásy s malou úrovňou odporu. Naopak, pre krátku amplitúdu si môžete vziať užší elastický pás.

Na aké konkrétne účely je páska určená, zistíte v jej popise. Väčšina modelov je univerzálna. Špecifikácie by však mali uvádzať odporúčania na použitie. Ak posilňujete rôzne svalové skupiny, je najlepšie zakúpiť si sadu posilňovacích pásov. Zvyčajne obsahuje 3 až 5 gumičiek s rôznym odporom. To vám umožní vybrať najlepšiu možnosť pre rôzne typy cvičení, ako aj postupne zvyšovať záťaž.

Dnes v predaji nájdete rôzne druhy fitness gumičiek. Niektoré z nich sú vhodnejšie pre začiatočníkov, iné sú pre profesionálov a iné sú univerzálne. Vo všeobecnosti možno gumičky rozdeliť do troch základných typov:

Elastické pásy. Najjednoduchší typ, ktorým sú kusy latexového materiálu rôznych šírok a dĺžok. Často sa predávajú v kotúčoch, takže si môžete zvoliť parametre pre individuálnu požiadavku. Takéto pásky sú dvoch typov: ploché a rúrkové. Prvý je považovaný za klasický, s priemernou úrovňou tuhosti. Druhá možnosť sa vyznačuje zvýšenou pevnosťou a je vybavená rukoväťami. Vo všeobecnosti sú gumičky vhodné pre začínajúcich športovcov. Používajú sa takmer na všetky typy cvičení. Najlepšie sa však používa na spálenie extra kalórií. Ale pre rozvoj svalov vykazujú malý účinok. Nevýhodou takýchto elastických pásov je, že ich treba počas tréningu navíjať a fixovať ručne. To spôsobuje nepohodlie vo forme napätia a miernej deformácie pokožky.

Štandardná alebo mini slučka. Jedná sa o viacvrstvovú gumičku so štandardnou dĺžkou 50 alebo 60 cm. Slučky sa predávajú ako v jednej kópii, tak aj v sadách po 3-5 kusoch. Práve slučka je považovaná za najpohodlnejšie fitness zariadenie. Na rozdiel od pásky ju netreba podopierať rukami. Jednoducho si nasadí nohy alebo ruky. Slučka značne zvyšuje náročnosť cvikov. Pridáva odpor, vďaka čomu sa aktivujú ďalšie svalové skupiny, ktoré sa bez elastického pásu nezapoja. V dôsledku tréningu sa nielen spaľuje nadváha, ale svaly sú dobre posilnené a vyvinuté. Pre začiatočníkov je slučka vhodná rovnako ako páska.

Dlhá slučka. Usporiadané rovnakým spôsobom ako mini verzia. Jeho jediný rozdiel je vo veľkosti. Dĺžka výrobku je od jedného metra alebo viac. A šírka je asi 9 cm.Tento druh sa považuje za viac špecializovaný. Dlhé slučky sa používajú na jogu, pilates, príťahy a niektoré gymnastické cvičenia.Ak je to žiaduce, dlhá slučka môže byť niekoľkokrát zložená a použitá ako bežná alebo mini.

Vo všeobecnosti sa za najlepšiu možnosť pre začiatočníkov považuje elastický pás s rukoväťami alebo štandardná slučka s veľkou šírkou. Priplatiť si za dlhú slučku sa oplatí len vtedy, ak vaše tréningy vyžadujú tento typ gumičky.

Začiatočníci by mali určite vedieť, že rôznorodosť odtieňov gumičiek sa ani zďaleka nespája s estetickými preferenciami. Farba označuje rôzne stupne tvrdosti a odolnosti. Svetlé a teplé odtiene svedčia spravidla o minimálnej alebo strednej odolnosti, studené a tmavé naopak o veľkej záťaži. Uvádzame tie hlavné:

Žltá. Označuje najjemnejšie gumičky s najmenším odporom. Predovšetkým sú vhodné pre začínajúcich športovcov, prípadne slúžia na prípravu svalov na ďalší tréning.

Červená. Označuje ľahkú úroveň, ktorá sa odporúča aj pre začiatočníkov.

Zelená. Zvyčajne táto farba označuje priemernú úroveň zaťaženia. Na úplný začiatok môže byť takýchto odporov veľa. Zelený projektil môže preťažiť svaly. Preto by sa mal používať až po žltej alebo červenej úrovni.

Modrá. Ide o pokročilú úroveň určenú pre profesionálov s vysokou úrovňou zaškolenia.

Čierna. Touto farbou sú označené najpevnejšie elastické pásy s odolnosťou cca 85 kg. Zriedkavo ich používajú aj skúsení remeselníci.

Upozorňujeme, že ide len o približné štandardizované usmernenie. Každá spoločnosť má škálu farieb, ktoré zodpovedajú jednotlivým parametrom.

Pri výbere spoločnosti odporúčame uprednostniť veľkých výrobcov s dobrým sortimentom gumičiek, ako aj prítomnosťou iného športového tovaru. Medzi nimi uvádzame:

CHOĎ DO. Spoločnosť má jeden z najlepších sortimentov gumičiek na ruskom trhu. V predaji sú jednotlivé kópie s rôznou úrovňou zaťaženia, ako aj súpravy pre začiatočníkov a profesionálov. Tu nájdete fitness band na akýkoľvek účel.

Broskyňové kapely. Spoločnosť sa nemôže pochváliť tak širokým sortimentom ako GO DO. Ale môže byť ocenená cenou publika. Gumičky Peach bands získali maximálny počet pozitívnych hodnotení od používateľov. Kvalita, odolnosť proti opotrebeniu, pohodlie, vzhľad - všetky dôležité ukazovatele pre produkty v ich najlepšom stave.

ONLITOP. Spoločnosť je na trhu od roku 2014 a dnes má vo svojom sortimente viac ako 10 druhov športových potrieb. Nájdete medzi nimi obruče, švihadlá, trampolíny, hrazdy a samozrejme fitness gumičky. Hlavným tromfom spoločnosti sú nízke ceny. Aj keď si expandéry kúpite jednotlivo a vyrobíte si z nich sadu, bude to oveľa výnosnejšie ako hotová sada od iných výrobcov.