10 najboljših nasvetov za izbiro fitnes traku za začetnike

Kdo je najboljši proizvajalec paščkov za fitnes?
Glasujte!

dobro

Peach trakovi

POJDI NAREDI

Atemi

ONLITOP

Skupno glasovanje: 44

Glasujte rezultate

Upor oziroma obremenitev je eden ključnih dejavnikov pri izbiri fitnes traku. To je sila, s katero se trak po raztezanju vrne v mirovanje. Poleg tega to ni stabilna vrednost, saj sila upora narašča sorazmerno z raztezanjem elastičnega traku. Zato se za njegovo označevanje uporablja več parametrov - približna obremenitev, debelina in oznaka.

Tovor označen kilogramovnpr. 5 do 10 ali 10 do 14 kg. To pomeni, da bo z minimalnim potegom elastičnega traku njegova upornost približno 5 kg, z največjim - 10 kg. Avtor: debelina določi se tudi stopnja splošne odpornosti. Večja kot je, večjo obremenitev lahko prenese elastika. In tretji parameter označevanje: odvisno od podjetja ga lahko prepoznate po simbolih velikosti XS, S, M, L, XL ali besedah ​​Light, Medium, Heavy.

Začetnikom svetujemo, da kupite elastični trak z minimalno obremenitvijo in jo postopoma povečujete. Zadošča razpon od 3-4 do 10-15 kg, oznaka pa naj bo Light. Če ste kljub začetku vadbe z elastičnim trakom že navajeni na velike obremenitve, potem je bolje, da takoj kupite Medium skupaj z Light elastičnim trakom.

Pri izbiri dolžine elastike se osredotočite na vaje, ki jih nameravate izvajati z njimi. Večinoma so v prodaji izdelki z dolžino 25 in 30 cm ali 50 in 60 cm, če štejete po obodu. Veljajo za standardne in so primerne za klasične fitnes vaje, kot so počepi, izpadni koraki ali upogibi. Hkrati inštruktorji pogosto priporočajo nakup elastičnih trakov dolžine 30 cm, verjamejo, da je višja, večja je obremenitev, ki jo izdelek lahko nosi. Elastični trakovi 30 cm se raztegnejo bolje kot 25 cm.V zvezi s tem sta njihova življenjska doba in odpornost proti obrabi nekoliko višji. Toda na splošno je 25 cm dovolj za začetnike.Razlika v tem primeru ni tako dramatična, zato se lahko tukaj ravnate po svojem proračunu.

Ta parameter velja za manj pomembnega kot dolžina. Vendar je še vedno vredno pozornosti. Širina večine gumijastih trakov je 5 cm, velja za standardno in je primerna za vsako vadbo. Manj pogosto so v asortimanu modeli s širino 7-8 cm, ti elastični trakovi pa veljajo za širokokar jim daje vrsto prednosti. Prvič, takšni modeli manj pritiskajo med strijami. Drugič, za razliko od standardnih se med treningom praktično ne zvijajo. Toda glavni plus je, da z enako dolžino širok trak zagotavlja obremenitev mišic v 1,5-2 krat več.

Ta vrednost se pri nakupu žvečilnega gumija pogosto ne upošteva. Vendar pa obstaja razlog, zakaj je širina vseeno vredna premisleka. Naveden je na embalaži traku skupaj s kilogrami. Večji kot je upor in število kilogramov, večja je širina dlesni. To je ona neposredno sorazmerno z obremenitvijo. Vendar se nekateri proizvajalci zmotijo ​​pri navajanju obsega v kilogramih. To so že večkrat opazili trenerji.In če za profesionalne športnike razlika v nekaj kilogramih ne bo opazna, potem je za začetnike lahko pomembna. Zato je širina varen parameter, s katerim je mogoče izračunati natančno obremenitev. Tabela prikazuje standardno ujemanje med širino in kilogramom. Lahko se uporablja za določitev obsega obremenitve.

Gumice za fitnes so izdelane iz treh vrst materialov:

Lateks. Večina proizvajalcev ga ima raje. To je posledica dveh dejavnikov. Prvič, trakovi iz lateksa so najcenejši. In drugič, imajo optimalne tehnične lastnosti - udobje, vzdržljivost in praktičnost. Edina pomanjkljivost je povezana z verjetnostjo alergijske reakcije na lateks.

Poliuretan. Poliuretanske gumice so pogosto izbira alergikov. V primerjavi z lateksom se ta material šteje za popolnoma hipoalergenega in je odličen za ženske z občutljivo kožo. Odlikujejo ga tudi povečana odpornost proti obrabi in boljši kazalci kakovosti. Toda modeli iz poliuretana so veliko dražji od lateksnih.

Guma. Najcenejši material, ki je po kakovosti slabši od prejšnjih dveh. Tako kot lateks lahko povzroči alergijsko reakcijo, vendar je njegova odpornost proti obrabi veliko nižja. Toda kljub vsem pomanjkljivostim so gumijasti izdelki zaradi nizkih stroškov zelo povprašeni.

Na splošno za začetnike, ki niso alergični na lateks, priporočamo, da dajo prednost temu materialu. Za tiste, ki skrbijo, da fitnes guma traja čim dlje, je smiselno preplačati in kupiti poliuretanski izdelek.

Vsi izkušeni inštruktorji fitnesa ne upoštevajo tega odtenka. Kot smo že omenili, gumijasti trakovi iz lateksa veljajo za najbolj priljubljene. Hkrati se lahko isti material izrazito razlikuje po kakovosti. Razlog za to so različne države, kjer se material proizvaja. Najpogosteje je lateks izdelan v Kitajska, Malezija in Tajska. Najkakovostnejši material velja za material iz Malezije. Običajno imajo ti gumijasti trakovi višjo stopnjo trdnosti in elastičnosti. Lahko se raztegnejo do 5-krat. In to je veliko več od povprečja. Toda na žalost so ekspanderji iz lateksa, izdelani v Maleziji, izjemno redki. Kar zadeva lateks iz Kitajske in Tajske, je njihova kakovost približno enaka.

Pri izbiri paščka za fitnes ne pozabite graditi na svojih ciljih. V nekaterih primerih morate izgubiti težo, v drugih - povečati elastičnost mišic. V bistvu se gumi uporablja za naslednje namene:

Izguba teže na problematičnih področjih. To je minimalni učinek, ki ga opazimo pri redni vadbi s fitnes trakom. Izgorevanje maščob je nekajkrat hitrejše. V nekaterih primerih ima trak tudi anticelulitni učinek.

Povečanje elastičnosti mišic. Po eni strani elastični trak aktivira in razvija mišične skupine, ki brez njega niso vključene. Po drugi strani pa jih pomaga hitro spraviti v ton, izboljšati elastičnost in moč odpornosti.Drug pozitiven učinek, ki ga opazimo pri razredih z elastičnim trakom, je krepitev kit in sklepov.

Rehabilitacija po poškodbah. Pogosto je gumi predpisan kot obremenitev pri obnovitvi poškodb okončin.

Vedno je vredno razmisliti tudi o vajah, ki jih nameravate izvajati z elastiko. Za dodatno obremenitve na nogah in zadnjici bolje je kupiti goste elastične trakove. Kdaj vadba za roke ali ramena Priporočamo uporabo trakov s srednjo odpornostjo. Za rahlo ogrevanje lahko vzamete izdelke z minimalnim uporom. Mimogrede, šibki elastični trakovi se pogosto uporabljajo za rehabilitacijsko usposabljanje.

Razmislek priporočajo tudi fitnes inštruktorji razpon gibanja. Za vaje z veliko amplitudo je varneje uporabljati trakove z majhno stopnjo upora. Za kratko amplitudo, nasprotno, lahko vzamete strožji elastični trak.

Za kakšne posebne namene je trak namenjen, lahko izveste v njegovem opisu. Večina modelov je univerzalnih. Vendar morajo specifikacije vsebovati priporočila za uporabo. Če krepite različne mišične skupine, je najbolje kupiti komplet fitnes trakov. Običajno vključuje od 3 do 5 gumic z različno odpornostjo. Tako boste lahko izbrali najboljšo možnost za različne vrste vaj, pa tudi postopno povečevali obremenitev.

Danes lahko v prodaji najdete različne vrste gumic za fitnes. Nekateri od njih so bolj primerni za začetnike, drugi so za profesionalce, tretji pa so univerzalni za uporabo. Na splošno lahko gumijaste trakove razdelimo na tri osnovne vrste:

Elastični trakovi. Najenostavnejši tip, ki je kosi materiala iz lateksa različnih širin in dolžin. Pogosto se prodajajo v zvitkih, tako da lahko izberete parametre za posamezno zahtevo. Takšni trakovi so dveh vrst: ravni in cevasti. Prvi velja za klasičen, s povprečno stopnjo togosti. Za drugo možnost je značilna povečana trdnost in je opremljena z ročaji. Na splošno so elastični trakovi primerni za športnike začetnike. Uporabljajo se za skoraj vse vrste vadb. Vendar ga je najbolje uporabiti za kurjenje dodatnih kalorij. Toda za razvoj mišic kažejo majhen učinek. Pomanjkljivost takšnih elastičnih trakov je, da jih je treba med treningom naviti in pritrditi ročno. To povzroča nelagodje v obliki napetosti in rahle deformacije kože.

Standardna ali mini zanka. To je večplastni gumijasti trak s standardno dolžino 50 ali 60 cm, zanke pa se prodajajo v enem izvodu in v kompletih po 3-5 kosov. Prav zanka velja za najbolj priročno fitnes opremo. Za razliko od traku ga ni treba podpirati z rokami. Enostavno si natakne noge ali roke. Zanka močno poveča težavnost vaj. Doda upor, zaradi česar se aktivirajo dodatne mišične skupine, ki brez elastičnega traku niso vključene. Kot rezultat treninga se ne samo izgoreva odvečna teža, temveč se mišice dobro okrepijo in razvijejo. Za začetnike je zanka prav tako primerna kot trak.

Dolga zanka. Urejeno na enak način kot mini različica. Njegova edina razlika je v velikosti. Dolžina izdelka je od enega metra ali več. In širina je približno 9 cm, ta vrsta velja za bolj visoko specializirano. Dolge zanke se uporabljajo za jogo, pilates, vleke in nekatere gimnastične vaje.Po želji lahko dolgo zanko večkrat prepognemo in uporabimo kot navadno ali mini.

Na splošno velja, da je elastični trak z ročaji ali standardna zanka velike širine najboljša možnost za začetnike. Za dolgo zanko se splača doplačati le, če vaša vadba zahteva to vrsto elastičnega traku.

Začetniki bi zagotovo morali vedeti, da raznolikost odtenkov gumijastih trakov še zdaleč ni povezana z estetskimi preferencami. Barva označuje različne stopnje trdote in odpornosti. Svetli in topli odtenki praviloma kažejo na minimalno ali srednjo odpornost, medtem ko hladni in temni, nasprotno, kažejo na veliko obremenitev. Navajamo glavne:

Rumena. Označuje najmehkejše gumijaste trakove z najmanjšim uporom. Predvsem so primerni za športnike začetnike ali pa se uporabljajo za pripravo mišic na nadaljnji trening.

Rdeča. Označuje enostavno stopnjo, ki je priporočljiva tudi za začetnike.

Zelena. Običajno ta barva označuje povprečno stopnjo obremenitve. Za sam začetek je lahko takih odporov veliko. Zeleni projektil lahko preobremeni mišice. Zato ga je treba uporabiti šele po rumeni ali rdeči ravni.

Modra. To je napredna stopnja, namenjena strokovnjakom z visoko stopnjo usposobljenosti.

Črna. S to barvo so označeni najbolj togi elastični trakovi z uporom okoli 85 kg. Redko jih uporabljajo tudi izkušeni obrtniki.

Upoštevajte, da je to le groba standardizirana smernica. Vsako podjetje ima paleto barv, ki ustrezajo posameznim parametrom.

Pri izbiri podjetja priporočamo, da daste prednost velikim proizvajalcem z dobrim izborom gumijastih trakov, pa tudi prisotnostjo drugih športnih izdelkov. Med njimi ugotavljamo:

POJDI NAREDI. Podjetje ima enega najboljših sortimentov gumijastih trakov na ruskem trgu. V prodaji so posamezne kopije z različno stopnjo obremenitve, pa tudi kompleti za začetnike in profesionalce. Tukaj lahko najdete fitnes trak za vse namene.

Peach trakovi. Podjetje se ne more pohvaliti z enako obsežno ponudbo kot GO DO. Lahko pa ji podeli nagrado občinstva. Gumice Peach trakovi so dosegli največje število pozitivnih ocen uporabnikov. Kakovost, odpornost proti obrabi, priročnost, videz - vsi pomembni kazalci za najboljše izdelke.

ONLITOP. Podjetje je na trgu od leta 2014 in danes v svojem asortimanu vključuje več kot 10 vrst športne opreme. Med njimi boste našli obroče, skakalnice, trampoline, vodoravne palice in seveda fitnes gumice. Glavni adut podjetja so nizke cene. Tudi če kupite ekspanderje posamično in iz njih sestavite komplet, bo to veliko bolj donosno kot že pripravljen komplet drugih proizvajalcev.