Nakakatulong ang exercise bike para sa mga home workout na makatipid sa oras na ginugol sa kalsada patungo sa fitness center. Oo, at ang isang beses na pagbili nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang makatipid sa mga subscription, ngunit sa parehong oras ay manatili sa hugis. Iminumungkahi naming samantalahin mo ang aming mga tip para sa pagpili ng exercise bike para sa iyong tahanan. Sa kanilang tulong, hindi ka mag-aaksaya ng iyong pera at maging may-ari ng maaasahan, matibay, functional na kagamitan sa palakasan.
|
Ang pinakamahusay na ehersisyo bike para sa bahay | ||
| 1 | CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000 | Maaasahang pagpupulong |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | Ang pinakamainam na ratio ng presyo at kalidad |
| 3 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA | Ang pinaka-abot-kayang ergometer ng bisikleta |
| 4 | ESPIRITU-CU800 | Mag-exercise ng bike para sa maximum load |
| 5 | BELBERG MINI-BIKE BE-11 | Universal compact trainer |
Basahin din:
1. Presyo
Aling exercise bike ang mas maganda para sa bahay: budget o mahal?Ang mga presyo para sa mga kagamitan sa palakasan para sa pagbibisikleta sa isang apartment ay nagsisimula mula 1500-2000 kuskusin. at mas mataas.Ngunit para sa perang ito, ang isang minimum ay inaalok kapwa sa mga tuntunin ng pag-andar at pag-load. Sa mga murang exercise bike, ang mga mini-bike ay itinuturing na pinakasikat: mga compact na device na walang frame at upuan. Ang pinakamurang sa kanila ay may sinturon / inertial na uri ng pagkarga, hindi ipinapakita ang bilang ng mga calorie na nasunog at ang distansya na sakop.
Budget compact na gastos sa kagamitan mula 3000 hanggang 9000 rubles mukhang mas kaakit-akit. Ang mga modelo mula sa pangkat na ito ay may belt load system, nilagyan ng maliit na screen, bilang ng mga calorie, kasalukuyang bilis at distansya.
Iba-iba ang mga presyo para sa mid-range na kagamitan sa loob ng 10,000-30,000 rubles. Ang mga exercise bike ay nilagyan ng upuan, isang stable na frame at mga pedal. Siyempre, kumukuha sila ng mas maraming espasyo kaysa sa mga compact na mini-bikes, ngunit para sa mas malubhang pagkarga, ang mga device na ito ay isang angkop na opsyon.
Ngunit kung nais mong maingat na kontrolin ang proseso ng pagsasanay at gamitin ang ehersisyo bike na may pinakamataas na ginhawa, pagkatapos ay mas mahusay na bigyang-pansin ang mas mahal na mga aparato - mga ergometer ng bisikleta.. Ang ganitong mga bisikleta para sa bahay ay nilagyan ng isang maaasahang computer, na nilagyan ng mga sensor upang masubaybayan ang rate ng puso at presyon.
BELBERG MINI-BIKE BE-11
Universal compact trainer
2. pinakamabilis
Ano ang dapat na bilis ng isang exercise bike para sa bahay?Magpasya sa tagal ng iyong mga pag-eehersisyo at sa kanilang intensity bago bumili ng kagamitan. At huwag kalimutang suriin ang antas ng iyong pisikal na fitness: depende ito sa kung anong maximum na bilis ang handa mong hawakan. Kung ikaw ay isang baguhan, huwag habulin ang mataas na bilis, kung hindi, ang iyong katawan ay hindi magsasabi ng salamat. Bilang pamantayan, ang mga pedal ng pinakasimpleng exercise bike ay umiikot nang mabilis mula 14 km/h hanggang 30 km/h. Ang pinakamainam na tagapagpahiwatig para sa pagsasanay sa bahay: 17-24 km/h.
3. Uri ng exercise bike
Aling exercise bike ang mas mainam para sa mga home workout: mechanical o magnetic?
Ang mga kagamitan sa sports para sa pagsasanay sa isang apartment ng lungsod o isang pribadong bahay ay naiiba sa uri ng pagmamaneho at layunin.
Belt (mechanical) exercise bikes - isang murang uri ng device para sa mga home workout. Ang mekanikal na sistema ay responsable para sa pagpapatakbo ng kagamitan. Ang paglaban dito ay nilikha sa pamamagitan ng pag-igting sa sinturon na nag-uugnay sa mga pedal at sa flywheel.
Mga inertial exercise bike - kagamitan na may mga pressure pad. Ang pangalawang pangalan ng mga naturang device ay block device. Ang pagpepreno dito ay ginagawa sa pamamagitan ng paghawak sa mga flywheel pad.Ayon sa form factor, parehong mini at full-fledged inertial spin bikes ay ginawa.
Magnetic exercise bikes - nakatigil na kagamitang pang-sports para sa bahay, ang pagkarga kung saan ay kinokontrol sa pamamagitan ng paglapit / pag-alis ng mga permanenteng magnet na nauugnay sa flywheel. Ang mga aparatong ito ay itinuturing na pinaka maaasahan at tanyag sa mga amateurs. Kung nagdududa ka tungkol sa kung aling exercise bike ang kunin: mekanikal o magnetic, bigyan ng kagustuhan ang huli na opsyon. Ang mga kagamitan na may ganitong drive ay maglilingkod sa iyo sa loob ng maraming taon nang walang anumang mga reklamo.
Mga electromagnetic exercise bike at ergometer ng bisikleta Depende sa mga tampok ng modelo, nangangailangan sila ng koneksyon sa network. Ayon sa prinsipyo ng operasyon, ang mga ito ay katulad ng magnetic equipment, dito lamang ang isang electromagnet ay responsable para sa paglaban / pagpepreno. Nilagyan ng isang flywheel na may pinakamainam na timbang at isang on-board na computer.
Paghahambing ng exercise bikes
Tingnan | pros | Mga minus |
sinturon | + Mura + Maaaring ayusin at tipunin nang mag-isa | - Sa paglipas ng panahon, ang sinturon ay kailangang palitan - Ang mga built-in na sensor ay minsan ay nagpapakita ng hindi tumpak na data |
Inertial | + Perpektong gayahin ang pagsakay sa isang tunay na bisikleta + Malambot na pagpepreno at makinis na pagtakbo | - Mabigat at malaki - Maingay |
Magnetic | + Magtrabaho nang tahimik + Dinisenyo para sa mahabang buhay ng serbisyo + Magkaroon ng compact size + Pinapayagan ang pinong pagsasaayos ng pagkarga | - Ayusin lamang sa isang espesyal na serbisyo |
electromagnetic | + Malaking bilang ng mga built-in na programa sa pagsasanay + Patuloy na pagsubaybay sa kalusugan + Makinis na pagtakbo | - Mahal - Kumonsumo ng maraming kuryente |
SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
Ang pinaka-abot-kayang ergometer ng bisikleta
4. Timbang ng gumagamit
Ano ang maximum na timbang na maaaring suportahan ng isang indoor exercise bike?Mini at foldable na kagamitan na na-rate para sa timbang hanggang sa 100-120 kg. Ang ganitong mga simulator ay hindi gaanong matatag, ngunit may mas compact na sukat. Ang mga semi-propesyonal at propesyonal na mga aparato ay maaaring makatiis ng mga gumagamit na tumitimbang ng hanggang sa 120-200 kg.
Tip: Kapag naghahanap ng angkop na modelo para sa pagsasanay sa iyong tahanan o apartment, magdagdag ng 10-20 kg sa iyong kasalukuyang timbang. Ang resultang indicator ay ang guideline na kailangan mong umasa kapag pumipili ng exercise bike para sa iyong tahanan.
Ang timbang ay hindi lamang ang tagapagpahiwatig kapag pumipili ng kagamitan sa palakasan. Mahalaga rin na isaalang-alang ang iyong taas. Ang mga murang nakatigil na bisikleta ay angkop para sa mga gumagamit ng average na taas: hanggang sa 175 cm. Ngunit ang mga compact at mini-bikes, kagamitan mula sa gitnang presyo ng segment ay medyo angkop para sa matataas na mga atleta 180-200 cm.
5. Pag-andar at kagamitan
Aling modelo ang pipiliin: may advanced o minimal na functionality?
Ang mas maraming mga pag-andar sa built-in na computer ng simulator, mas madali at mas kawili-wiling ito ay magsanay dito. Karaniwang kasama sa karaniwang pakete ng mga murang device ang isang maliit na hanay ng mga programa at function: pagbibilang ng calories, distansya, oras. Bilang karagdagan, kahit na ang pinakasimpleng mini-bike ay may function ng pagsasanay sa braso. Ang ilang abot-kayang exercise bike ay nilagyan ng mga cup holder at smartphone/tablet stand.
Mas mahal ang mga nakatigil na bisikleta at ergometer ng bisikleta pagtatasa ng taba ng katawan. Sa tulong nito, kinakalkula ng firmware ang body mass index, ang porsyento ng taba ng katawan sa katawan ng gumagamit, ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Gayundin, ang mga naturang exercise bike ay may mula 10 hanggang 20 iba't ibang mga programa sa pagsasanay, mga built-in na heart rate monitor sa mga manibela. Bilang karagdagan, ang mga sensor ay maaaring konektado sa kanila upang subaybayan ang presyon at iba pang mga physiological indicator.
Walang saysay na magbayad ng dagdag para sa iba pang mga function: Nagbibigay ang Body Fat ng mga tinatayang resulta, at hindi lahat ng user ay nangangailangan ng kakayahang magkonekta ng mga karagdagang sensor. Mas mainam na iwanan ang gayong mga modelo sa mga propesyonal at sa mga mahilig sa mga teknolohikal na kampanilya at sipol.
6. Landing
Aling modelo ang mas mahusay: vertical o horizontal fit?Ang mga bike ng ehersisyo ay naiiba hindi lamang sa uri ng pagmamaneho (electromagnetic, magnetic o mechanical, inertial). Nahahati din sila ayon sa uri ng landing sa 3 grupo: pahalang, patayo at hybrid. Ang bawat pangkat ay may kanya-kanyang layunin.
Kagamitang may horizontal fit angkop para sa pagbaba ng timbang, pagbawi pagkatapos ng operasyon, pagpapalakas ng kalamnan. Ang upuan dito ay malaki at may likod, parang upuan: maaari itong itulak pabalik at iladlad. Ang mga pedal ay nasa ilalim ng manibela. Ang pagsasanay ay maaaring isagawa kapwa nakaupo at nakahiga at nakahiga.
Mga Upright Exercise Bike nilagyan ng pamilyar na upuan ng bisikleta, kung saan may mga pedal. Ang pagsasanay ay isinasagawa lamang ng nakaupo o nakatayo. Ang pagkarga ay bumabagsak sa parehong mga binti at gulugod.
hybrid na kagamitan pinagsasama ang functionality at form factor ng isang vertical, recumbent exercise bike. Pinapayagan kang magsanay sa anumang posisyon.
Paghahambing ng mga landing simulator
Tingnan | pros | Mga minus |
hybrid | + Binibigyang-daan kang magsanay sa parehong banayad at masinsinang mode + Nilagyan ng komportableng upuan | - Napakamahal |
patayo | + Matinding ehersisyo tulad ng pagsakay sa isang regular na bisikleta + Mga compact na sukat + Abot-kayang presyo | - Posible ang matinding overload ng mga tuhod at gulugod |
Pahalang | + Tamang-tama para sa mga nagsisimula at mga taong may musculoskeletal disorder + Huwag labis na karga ang gulugod at tuhod | - Hindi marunong tumayo - Mas mahal ang mga ito kaysa sa mga vertical trainer |
7. Lambing, hugis at pagsasaayos ng upuan
Ano ang dapat na upuan ng isang exercise bike?Kapag pumipili ng kagamitang pang-sports para sa bahay, siguraduhing suriin at damhin ang upuan. Ito ay dapat na katamtamang matatag at kumportable hangga't maaari para sa iyo.
Ang isang napakalambot na upuan ay hindi makakadagdag sa iyong kalusugan. Oo, sa simula ng pag-eehersisyo ay hindi ito magiging kasing hirap sa isang matigas na saddle, ngunit pagkaraan ng ilang sandali, dahil sa compression ng malambot na mga tisyu, ang sirkulasyon ng dugo ay bumagal, na hahantong sa pamamanhid at kakulangan sa ginhawa.
Tandaan din ang posibilidad pagbabago ng taas at posisyon ng upuan. Ang mga advanced na modelo ay may posibilidad ng pahalang at patayong pagsasaayos. Ang upuan ng naturang mga exercise bike ay maaaring iangat at ilipat, na umaayon sa mga parameter ng iyong katawan.
Ang isa pang mahalagang parameter ay lapad ng saddle. Sa isang makitid, hindi ka magtatagal, dahil sa panahon ng pagsasanay, ang malakas na presyon ay ibibigay sa perineum, na naghihikayat ng sakit. Oo, at sa isang napakalawak ay maaari kang maging hindi komportable.
Ang pinakamagandang opsyon ay isang exercise bike na may saddle, na ang lapad ay tumutugma sa distansya sa pagitan ng mga ischial bone ng gumagamit. Pagkatapos ng lahat, sa kanila ka uupo sa bisikleta, at hindi isang "malambot na lugar". Pinahihintulutang pagkakaiba sa pagitan ng lapad ng upuan at ng iyong mga indibidwal na parameter: + 2-3 cm.
8. pagiging compactness
Aling simulator para sa isang apartment ang mas angkop: compact o pangkalahatan?
Kailangan mo ba ng modelo ng pagsasanay na kukuha ng kaunting espasyo? Sa ganitong sitwasyon, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga natitiklop na ehersisyo na bisikleta o mga compact na mini-bikes. Ang mga device na may natitiklop na mekanismo ay madaling maalis sa dulong sulok ng silid / pantry, at ang mga portable na kagamitan ay maaaring maimbak sa isang maliit na aparador o sa ilalim ng kama: kung saan man ito maginhawa para sa iyo. Ang mga compact at foldable exercise bike ay hindi kumukuha ng maraming espasyo sa apartment, habang tumutulong na panatilihing maayos ang mga kalamnan, at ang ilan sa mga ito ay nagbibigay pa nga ng karga sa mga braso.
Ang mga mini-device, siyempre, ay tutulong sa iyo na panatilihing nasa hugis ang iyong figure, ngunit hindi ka nila bibigyan ng magandang load. Ang pinakamagandang opsyon para sa pagbaba ng timbang ay isang folding exercise bike.
At kung ang lugar ng apartment ay pinahihintulutan, pagkatapos ay inirerekumenda namin na tingnan mo ang ganap na nakatigil na kagamitan. Ito ay mas maaasahan, multifunctional at kumportableng gamitin. Totoo, kailangan nito ng sapat na espasyo.
9. Kaligtasan
Ano ang responsable para sa kaligtasan ng pagsasanay sa bahay sa isang exercise bike?
Isang malakas na frame, mataas na kalidad na pagpupulong, ang tamang lokasyon ng mga pedal at upuan, mga fastening at fixator para sa mga paa - lahat ng ito ay responsable para sa kaligtasan sa panahon ng mga klase. Totoo, walang maaasahang exercise bike ang magpoprotekta sa iyo mula sa pinsala sa panahon ng pagsasanay kung ang gumagamit ay hindi sumusunod sa ilang mga patakaran.
Kapag "nakasakay" sa upuan, mahalaga na huwag lumampas sa bilis sa 100-120 rpm, at sa panahon ng mga klase, nakatayo, huwag bumilis hanggang 80-90 rpm.
Gayundin, pinapayuhan ng maraming tagapagsanay na panatilihing tense ang mga pangunahing kalamnan sa panahon ng pagsasanay, at, sa kabaligtaran, i-relax ang mga balikat at dibdib. Pagkatapos ay hindi magkakaroon ng malakas na pagkarga sa gulugod.
Tip: upang maiwasan ang labis na karga habang nakatayo, kailangan mong kontrolin ang iyong mga binti. Huwag ituwid ang iyong mga tuhod hanggang sa dulo, ang bawat paggalaw ay dapat na makinis at sa parehong oras ay talbog.
Ang pinakaligtas na exercise bike ay mga nakatigil na pahalang at hybrid na modelo. Ang mga ito ay nilagyan ng isang malakas na matatag na frame at, napapailalim sa mga patakaran ng operasyon, bihirang humantong sa mga pinsala sa panahon ng pagsasanay.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Ang pinakamainam na ratio ng presyo at kalidad
10. Aling brand ang hahanapin
Aling manufacturer ang gumagawa ng pinakamahusay na exercise bike para sa bahay?BELBERG ay isa sa mga pinakasikat na tagagawa ng Aleman sa mga tatak ng badyet at mid-budget. Totoo, ang kumpanyang ito ay pangunahing dalubhasa sa paggawa ng mga medikal na aparato, ngunit gumagawa din ng mga ehersisyo na bisikleta para sa rehabilitasyon. Maaari rin silang magamit para sa pagbaba ng timbang, kahit na para sa mga may problema sa gulugod, pagbawi mula sa mga operasyon, mga bali.
Svensson Body Labs ay isang tatak ng kumpanyang Swedish na JOrgen Svensson LLC. Ito ay naging popular dahil sa mataas na kalidad ng pagpupulong ng mga simulator at sapat na gastos.
tagagawa ng UK Spirit Fitness (Hastings) gumagawa ng semi-propesyonal at propesyonal na mga simulator.Oo, malayo ang kanilang presyo sa badyet, ngunit ginagawa nila ang kanilang gastos nang may paghihiganti. Kahit na ang mga mid-budget na device mula sa Spirit ay may magandang functionality: built-in na software, heart rate sensor, 10-15 training mode.
tatak ng Ruso CLEAR FIT hindi gaanong sikat sa mga amateur at propesyonal. Ang mga modelo ng mga exercise bike mula sa isang domestic na tagagawa ay mga medium-budget na device, samakatuwid ang mga ito ay medyo mataas ang demand. Ang CLEAR FIT na kagamitan ay aktibong binili hindi lamang ng mga ordinaryong gumagamit, kundi pati na rin ng mga fitness center.
Ang pinakamahusay na ehersisyo bike para sa bahay
Ang pagpili ay naglalaman ng pinakasikat at napatunayang mga simulator para sa mga ehersisyo sa bahay. Kasama sa TOP ng mga kagamitan sa sports ang mga inertial, magnetic, electromagnetic na modelo, pati na rin ang mga compact na mini exercise bike.
Top 5. BELBERG MINI-BIKE BE-11
Isang electromagnetic drive exercise bike na binuo ng isang German brand para sa rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon at iba't ibang sakit. Ngunit para sa pagbaba ng timbang, ito ay ganap na magkasya: sa tulong nito, maaari mong sanayin hindi lamang ang mga binti, kundi pati na rin ang mga braso. Mayroong 5 built-in na programa at isang display na nagpapakita ng pagkonsumo ng calorie, distansya at kasalukuyang bilis. Ang modelo ay dinisenyo para sa timbang hanggang sa 120 kg. Maaari kang sumakay sa MINI-BIKE BE-11 sa anumang posisyon, habang ang mga pedal ay maaaring iikot sa tapat na direksyon. Ang aparato ay kinokontrol mula sa isang wired remote control. Mga disadvantages: ang drive mismo ay pedals at imposibleng i-reconfigure ito. Samakatuwid, ang modelo ay hindi angkop para sa mga seryosong sports load.
Nangungunang 4. ESPIRITU-CU800
Isang propesyonal na ehersisyo bike na maaaring gamitin hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa isang fitness center. Ang modelo ay nilagyan ng built-in na generator, maaaring makatiis ng hanggang 204 kg / 200 cm, may 40 na antas ng pagkarga. Mayroon ding heart rate sensor sa manibela at ang kakayahang kumonekta sa isang wireless sensor, 10 mga programa sa pagsasanay, 2 sa mga ito ay nakasalalay sa pulso. Para sa mas komportableng pagsasanay, ang exercise bike ay mayroong cup holder at ang kakayahang ayusin ang upuan nang patayo / pahalang. Ang downside ng modelo ay isa - isang napakataas na presyo.
Top 3. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
Murang ergometer ng bisikleta na makatiis ng timbang hanggang 150 kg. Nilagyan ng 13 kg na flywheel, mayroon itong 16 na antas ng pagkarga at 10 mga programa sa pag-eehersisyo. Gayundin sa arsenal ng modelo mayroong Body Fat: isang programa para sa pagtatasa ng estado ng katawan. Binabasa ng ergometer ng bisikleta ang pulso ng gumagamit gamit ang isang sensor sa handlebar, nagpapakita ng impormasyon tungkol sa mga kasamang programa sa LCD display. Bilang karagdagan, ang mga karagdagang sensor ay maaaring konektado dito para sa pagsubaybay. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, ang simulator ay gumagana nang tahimik at medyo komportable na gamitin. Totoo, mayroong isang minus dito - pana-panahong dumarating sa isang kasal.
Nangungunang 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Isang murang exercise bike mula sa isang Swedish brand, ngunit ang Chinese assembly ay maihahambing sa iba pang mga tuwid na modelo. Mayroong medyo mabigat na flywheel na nagbibigay ng maayos na operasyon ng mga pedal at kadalian ng pagsasaayos. Bilang karagdagan, ang modelo ay ganap na nagsasarili at hindi nangangailangan ng koneksyon sa network.Mayroon ding mga programa sa pagsasanay ayon sa oras, distansya at pagtatasa ng fitness. Ipinapakita ng display ang dalas ng pag-ikot, ang bilang ng mga nasunog na calorie, bilis at distansya sa proseso ng pag-eehersisyo. Ang maximum na timbang / taas ng user na kayang tiisin ng modelo ay 130 kg / 195 cm. Ang kagamitan ay mayroon lamang 2 disbentaha: isang hard saddle at walang horizontal seat adjustment.
Nangungunang 1. CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000
Isang exercise bike na may fit na parang propesyonal na bike. Sikat sa mga bihasang tagapagsanay at baguhan na gumagamit. Mayroong built-in na Quick Start program, isang display na nagpapakita ng data sa cadence, mga calorie na nasunog, distansya at kasalukuyang bilis. Ang flywheel dito ay napakabigat - 20 kg, na nangangahulugan na ang mga pedal ay umiikot nang maayos hangga't maaari. Ang upuan ay komportable, ang frame, ayon sa mga review, ay lubos na matibay. Oo, ang exercise bike na ito ay hindi alam kung paano basahin ang pulso, ngunit ito ay napakasimple at maaasahan na walang masira.
Nagustuhan ang artikulo?
