Exercise bike o elliptical trainer - alin ang mas mahusay na piliin para sa pagbaba ng timbang?

Ang unang bagay na binibigyang pansin ng mga mamimili ay ang halaga ng simulator. Dahil sa katotohanan na hindi ito ang pinakamurang produkto, kadalasan ang presyo ay pinakamahalaga. Para sa mas visual na representasyon ng sitwasyon, paghambingin natin ang ilang sikat na modelo mula sa Yandex.Market, na mas gusto ng mga user.

Tulad ng nakikita mo, na may halos pantay na teknikal na katangian, ang mga elliptical trainer ay mas mahal kaysa sa mga exercise bike. Ang huli ay may kumpiyansa na nangunguna sa seksyong paghahambing na ito.

Nakabukas ang mga klase exercise bike huwag kasangkot ang mataas na konsentrasyon, at samakatuwid maraming mga gumagamit ang sumusubok na ayusin ang kaunting libangan para sa panahong ito. Kadalasan ang mga gadget ay nilagyan ng mga may hawak para sa mga libro o tablet. Papayagan ka nitong magbasa o manood ng pelikula habang nag-eehersisyo.

Elliptical Trainer nagpapahiwatig ng mas malalim na pagtutok sa proseso. Hindi laging posible na gawin ang isang bagay nang magkatulad. Gayunpaman, ang mga device ay nilagyan din ng mga holder para sa mga smartphone o tablet. Posibleng magsama ng musika o pelikula sa background.

Bilang karagdagan, maraming mga modelo ng mga simulator ang nilagyan ng mga sensor na sinusubaybayan ang estado ng isang tao at hindi pinapayagan ang paglampas sa pagkarga. Ito ay tipikal para sa mas mahal na mga opsyon para sa parehong exercise bikes at ellipticals.

Ang mga gumagamit na aktibong interesado sa paksa ng pagbaba ng timbang ay alam na ang proseso ay direktang nakasalalay sa pagkonsumo ng calorie. Higit pang mga gastos - higit na kahusayan. Alamin natin kung anong mga resulta ang ibinibigay ng mga ipinakitang uri ng mga simulator.

Ayon sa mga pag-aaral, na may average na load exercise bike bawat oras ng trabaho ay nagbibigay-daan sa iyo upang dagdagan paso humigit-kumulang 439 kcal. Elliptical Trainer sa ilalim ng pantay na mga kondisyon ay nagbibigay sa user ng pagkakataong gumastos tungkol sa 612 kcal. Gayunpaman, dapat tandaan na ang unang tool sa palakasan ay nagbibigay para sa posibilidad ng pagsasanay sa pagitan, na higit na mahusay sa pagiging epektibo nito kaysa sa mga maginoo.

Kaya, lumalabas na sa bagay na ito ang mga simulator ay nagpapakita ng kanilang sarili halos sa isang pantay na katayuan. Parehong magbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis at makakuha ng hugis.

Una sa lahat, nararapat na tandaan na ang parehong mga simulator ay kabilang sa kategorya ng cardio at aktibong nakakaapekto sa cardiovascular system. Ang mga ito ay mahusay para sa pagsasanay sa pagtitiis. Ano ang mas mahusay na pumili para sa pagbaba ng timbang at kung ano ang magiging mas epektibo?

Mga ehersisyo para sa exercise bike mas mahirap magload mga kalamnan sa binti: binti, puwit at hita. Kasabay nito, ang isang maliit na pagkarga ay umaabot din sa pindutin at ibabang likod. Sa static na pagsasanay, ang itaas na katawan ay nakakarelaks at halos hindi kasama sa proseso. Kaya, ang regular na ehersisyo sa isang ehersisyo bike ay magbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng higit sa lahat ang mga kalamnan ng mga binti.

Ellipsoid sa bagay na ito ay malayo ang unahan sa kalaban. Ang pagsasanay dito ay nagbibigay-daan sa iyo na mag-ehersisyo nang praktikal lahat ng kalamnan. Ang mga binti (shin, binti, hita at pigi) ay aktibong gumagana, ang mga kalamnan ng katawan (likod at abs) ay nakakakuha ng isang mahusay na pagkarga, salamat sa trabaho sa mga levers, ang mga pectoral na kalamnan, biceps at triceps ay hindi napapansin.

Mula sa teknikal na pananaw, ang parehong mga simulator ay ganap na ligtas. Ang tanong dito ay sa halip tungkol sa pamamahagi ng load at ang epekto sa mga joints at ligaments.

Mula sa puntong ito exercise bike dapat pumili nang mas may kamalayan. Habang nag-eehersisyo lap tumanggap ng tumaas na load.Ito naman, ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng mga kasukasuan. Bilang karagdagan, ang mga klase sa simulator ay gaganapin habang nakaupo, kung ang gumagamit ay gumagana sa parehong posisyon, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang gayong solusyon. Malaki din nakaka-stress bukong-bukong maaaring makapinsala sa kasukasuan. Ang exercise bike ay hindi inirerekomenda para sa mabibigat na gumagamit. Karaniwan ang maximum na limitasyon ay hanggang sa 120 kg.

Ellipsoid sa bagay na ito ay mas mainam. Ang epekto ay ibinahagi nang pantay-pantay, ang mga paggalaw ay ginaganap nang mas maayos, nang walang kritikal na pagkarga sa mga indibidwal na joints. Ang simulator ay ipinapakita hindi lamang para sa mga napakataba na gumagamit na may kaunting aktibidad, ngunit mahusay din angkop para sa rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala. Maaaring gamitin ang Ellipsoid para sa pagsasanay ng mga gumagamit ng iba't ibang edad.

Ang isang exercise bike ay ang pinakamahusay na solusyon para sa isang maliit na apartment. Ito ay tumatagal ng maliit na espasyo. Kadalasan sa pagbebenta ay nakatagpo ng mga natitiklop na modelo na napaka-maginhawang iimbak. Ang mga ellipsoid ay mas malaki kaysa sa kanilang mga kalaban. Dahil sa malaking bilang ng mga bahagi at mekanismo, nangangailangan sila ng maraming espasyo. Mayroon ding mga compact na modelo, ngunit ayon sa mga review ng user, hindi ito masyadong maginhawa upang makisali sa kanila.

Nakolekta namin sa isang talahanayan ng buod ang iba't ibang katangian ng bawat isa sa mga simulator.

Tulad ng makikita mula sa talahanayan, ang bawat isa sa kanila ay may isang bilang ng mga hindi maikakaila na mga pakinabang, ngunit hindi walang mga kakulangan.

Ang exercise bike ay mas popular dahil sa mas compact na laki nito at abot-kayang halaga. Ito rin ang dahilan ng magandang pagpili ng mga naturang sports gadget sa mga tindahan. Gayunpaman, pinipili ng mas may kamalayan na mga gumagamit ang elliptical dahil sa kakayahang mag-ehersisyo ng halos buong katawan.

Tulad ng para sa mga review, sinuri namin ang mga komento ng user sa Yandex.Market sa ilalim ng pinakasikat na mga modelo ng mga exercise bike at ellipsoids. Bumisita din kami sa mga site ng rekomendasyon tulad ng Otzovik at IRecommend. Sa pangkalahatan, ang parehong mga simulator ay halos nasa pantay na katayuan.

Pro ellipsoids isinulat ng mga gumagamit na ang mga ito ay mahusay na maaasahang mga simulator, tandaan ang pag-aaral ng lahat ng mga grupo ng kalamnan, kadalian ng paggamit. Sa mga pagkukulang, madalas na may mga reklamo tungkol sa malalaking sukat at ang pangangailangan na mag-lubricate ng mekanismo tuwing anim na buwan. Mag-ehersisyo ng mga bisikleta Gusto ko ito para sa pagiging compact, ang kakayahang pagsamahin ito sa isa pang uri ng aktibidad (pag-aaral ng wika, pagbabasa, atbp.), abot-kayang gastos, mahusay na kahusayan. Ang mga reklamo ay iba, kadalasan ito ay isang pagkasira ng mga plastik na bahagi, tulad ng mga pedal at upuan, at marami rin ang napapansin na sila ay huminto sa mga klase dahil sa kanilang pagkakapareho at monotony.

Tulad ng makikita mula sa talahanayan ng paghahambing, ang agwat sa pagitan ng mga kalaban ay napakaliit. Sa pangkalahatan, ang parehong mga simulator ay nakakatugon sa mga pangangailangan at nagpapakita ng mataas na kahusayan sa pagbaba ng timbang. Ang isang hindi kompromiso na pinuno ay hindi maaaring pangalanan kung ihahambing.Ang huling pagpipilian ay nakasalalay sa mga priyoridad at pisyolohikal na katangian ng gumagamit.

Kung naghahanap ka ng isang murang compact trainer na maaaring tipunin at ilagay sa isang malayong sulok kung kinakailangan, kung gayon ang isang malawak na seleksyon ng mga exercise bike sa mga tindahan ay para sa iyo. Kung ang mga plano ay kasama ang isang mas malalim na pag-aaral ng lahat ng mga grupo ng kalamnan o ang huli na rehabilitasyon ay kinakailangan kapag nagpapanumbalik ng aktibidad ng motor, kung gayon ang isang ellipsoid ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Gayundin, ang huli ay inirerekomenda para sa mga taong may "sedentary" na trabaho o isang malaking labis na timbang.