Ev egzersizleri için bir egzersiz bisikleti, fitness merkezine giden yolda harcanan zamandan tasarruf etmenize yardımcı olur. Evet ve bir kerelik satın alınması, aboneliklerden önemli ölçüde tasarruf etmenizi sağlar, ancak aynı zamanda formda kalır. Eviniz için bir egzersiz bisikleti seçmek için ipuçlarımızdan yararlanmanızı öneririz. Onların yardımıyla paranızı boşa harcamayacak ve güvenilir, dayanıklı, fonksiyonel spor malzemelerinin sahibi olacaksınız.
|
Ev için en iyi egzersiz bisikletleri | ||
| 1 | CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000 | Güvenilir montaj |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | Optimum fiyat ve kalite oranı |
| 3 | SVENSSON VÜCUT LABORATUVARLARI CrossLine BTA | En uygun fiyatlı bisiklet ergometresi |
| 4 | RUH-CU800 | Maksimum yük için egzersiz bisikleti |
| 5 | BELBERG MİNİ BİSİKLET BE-11 | Evrensel kompakt eğitmen |
Ayrıca okuyun:
1. Fiyat
Hangi egzersiz bisikleti ev için daha iyidir: bütçe mi yoksa pahalı mı?Bir apartman dairesinde bisiklet sürmek için spor malzemeleri fiyatları 1500-2000 ovmak. Ve daha yüksek.Ancak bu para için hem işlevsellik hem de yük açısından bir minimum sunulmaktadır. Ucuz egzersiz bisikletleri arasında mini bisikletler en popüler olarak kabul edilir: çerçevesi ve koltuğu olmayan kompakt cihazlar. Bunların en ucuzu kayış / atalet tipi bir yüke sahiptir, yakılan kalori sayısını ve kat edilen mesafeyi göstermez.
Bütçe kompakt ekipman maliyeti 3000 ila 9000 ruble daha çekici görünüyor. Bu gruptaki modeller bir kayış yükleme sistemine sahiptir, küçük bir ekran, kalori sayımı, mevcut hız ve mesafe ile donatılmıştır.
Orta seviye ekipman fiyatları değişiklik gösterir 10.000-30.000 ruble içinde. Egzersiz bisikletleri bir koltuk, sabit bir çerçeve ve pedallarla donatılmıştır. Tabii ki, kompakt mini bisikletlerden daha fazla yer kaplarlar, ancak daha ciddi yükler için bu cihazlar uygun bir seçenektir.
Ancak, eğitim sürecini dikkatlice kontrol etmek ve egzersiz bisikletini maksimum konforla kullanmak istiyorsanız, daha pahalı cihazlara - bisiklet ergometrelerine - dikkat etmek daha iyidir.. Ev için bu tür bisikletler, kalp atış hızını ve basıncını izlemek için sensörlerle donatılmış güvenilir bir bilgisayarla donatılmıştır.
BELBERG MİNİ BİSİKLET BE-11
Evrensel kompakt eğitmen
2. Max hız
Ev için bir egzersiz bisikletinin hızı ne olmalıdır?Ekipman satın almadan önce antrenmanlarınızın süresine ve yoğunluğuna karar verin. Ve fiziksel kondisyon seviyenizi değerlendirmeyi unutmayın: Bu, hangi maksimum hızı kullanmaya hazır olduğunuza bağlıdır. Yeni başlayan biriyseniz, yüksek hızları kovalamayın, aksi takdirde vücudunuz size teşekkür etmeyecektir. Standart olarak, en basit egzersiz bisikletinin pedalları bir hızda dönüyor 14 km/s'den 30 km/s'ye. Evde eğitim için en uygun gösterge: 17-24 km/s.
3. Egzersiz bisikleti türü
Ev egzersizleri için hangi egzersiz bisikleti daha iyidir: mekanik mi yoksa manyetik mi?
Bir şehir dairesinde veya özel bir evde eğitim için spor malzemeleri, sürüş ve amaç türünde farklılık gösterir.
Kemer (mekanik) egzersiz bisikletleri - ev egzersizleri için ucuz bir cihaz türü. Mekanik sistem, ekipmanın çalışmasından sorumludur. Buradaki direnç, pedalları ve volanı birbirine bağlayan kayışın gerilmesiyle oluşturulur.
Atalet egzersiz bisikletleri - basınç yastıklı ekipman. Bu tür cihazların ikinci adı blok cihazlarıdır. Burada frenleme, volan balatalarından tutularak gerçekleştirilir.Form faktörüne göre hem mini hem de tam teşekküllü atalet bisikletleri üretilir.
Manyetik egzersiz bisikletleri - yük, volana göre kalıcı mıknatıslara yaklaşarak / uzaklaşarak düzenlenen ev için sabit spor malzemeleri. Bu cihazlar amatörler arasında en güvenilir ve popüler olarak kabul edilir. Hangi egzersiz bisikletini alacağınız konusunda şüpheniz varsa: mekanik veya manyetik, ikinci seçeneği tercih edin. Böyle bir sürücüye sahip ekipman, herhangi bir şikayet olmadan size uzun yıllar hizmet edecektir.
Elektromanyetik egzersiz bisikletleri ve bisiklet ergometreleri Modelin özelliklerine bağlı olarak bir ağ bağlantısı gerektirirler. Çalışma prensibine göre, manyetik ekipmana benzerler, sadece burada direnç / frenlemeden bir elektromıknatıs sorumludur. Optimum ağırlığa sahip bir volan ve bir araç bilgisayarı ile donatılmıştır.
Egzersiz bisikletlerinin karşılaştırılması
görüş | profesyoneller | eksiler |
Kemer | + Ucuz + Kendi başınıza tamir edilebilir ve monte edilebilir | - Zamanla, kayışın değiştirilmesi gerekecek - Yerleşik sensörler bazen yanlış veriler gösteriyor |
Atalet | + Gerçek bir bisiklet sürmeyi mükemmel şekilde simüle edin + Yumuşak frenleme ve düzgün çalışma | - Ağır ve hacimli - gürültülü |
Manyetik | + Sessizce çalış + Uzun hizmet ömrü için tasarlanmıştır + Kompakt bir boyuta sahip olun + Yükün ince ayarına izin verir | - Yalnızca uzman bir serviste onarın |
elektromanyetik | + Çok sayıda yerleşik eğitim programı + Sürekli sağlık izleme + Düzgün koşu | - Masraflı - Çok fazla elektrik tüketin |
SVENSSON VÜCUT LABORATUVARLARI CrossLine BTA
En uygun fiyatlı bisiklet ergometresi
4. kullanıcı ağırlığı
Bir iç mekan egzersiz bisikletinin destekleyebileceği maksimum ağırlık nedir?Ağırlık için derecelendirilmiş mini ve katlanabilir ekipman 100-120 kg'a kadar. Bu tür simülatörler daha az kararlıdır, ancak daha kompakt boyutlara sahiptir. Yarı profesyonel ve profesyonel cihazlar, ağırlığa kadar olan kullanıcılara dayanabilir 120-200 kg.
İpucu: Evinizde veya dairenizde antrenman yapmak için uygun bir model ararken mevcut kilonuza 10-20 kg ekleyin. Ortaya çıkan gösterge, eviniz için bir egzersiz bisikleti seçerken güvenmeniz gereken kılavuzdur.
Spor ekipmanı seçerken ağırlık tek gösterge değildir. Boyunuzu dikkate almak da önemlidir. Ucuz sabit bisikletler, ortalama boydaki kullanıcılar için uygundur: 175 cm'ye kadar. Ancak kompakt ve mini bisikletler, orta fiyat segmentindeki ekipmanlar uzun boylu sporcular için oldukça uygundur. 180-200cm.
5. İşlevsellik ve ekipman
Hangi modeli seçmeli: gelişmiş veya minimum işlevsellik ile?
Simülatörün yerleşik bilgisayarında ne kadar çok işlev varsa, üzerinde çalışmak o kadar kolay ve ilginç olur. Standart ucuz cihaz paketi genellikle küçük bir dizi program ve işlev içerir: kalori, mesafe, zaman sayma. Ek olarak, en basit mini bisikletin bile bir kol eğitimi işlevi vardır. Bazı uygun fiyatlı egzersiz bisikletleri, bardak tutucular ve akıllı telefon/tablet sehpaları ile donatılmıştır.
Daha pahalı sabit bisikletler ve bisiklet ergometreleri vücut yağ değerlendirmesi. Firmware, yardımı ile vücut kitle indeksini, kullanıcının vücudundaki vücut yağ yüzdesini, optimal günlük kalori alımını hesaplar. Ayrıca, bu tür egzersiz bisikletlerinde 10 ila 20 farklı eğitim programı, gidonlarda yerleşik kalp atış hızı monitörleri bulunur. Ek olarak, basınç ve diğer fizyolojik göstergeleri izlemek için sensörler bunlara bağlanabilir.
Diğer işlevler için fazladan ödeme yapmak anlamsızdır: Body Fat yaklaşık sonuçlar verir ve tüm kullanıcıların ek sensörler bağlama yeteneğine ihtiyacı yoktur. Bu tür modelleri profesyonellere ve teknolojik zilleri ve ıslıkları sevenlere bırakmak daha iyidir.
6. İniş
Hangi model daha iyi: dikey mi yoksa yatay mı?Egzersiz bisikletleri sadece sürüş tipinde farklılık göstermez (elektromanyetik, manyetik veya mekanik, atalet). Ayrıca iniş tipine göre 3 gruba ayrılırlar: yatay, dikey ve hibrit. Her grubun kendi amacı vardır.
Yatay oturmaya sahip ekipman kilo verme, ameliyat sonrası iyileşme, kas güçlendirme için uygundur. Buradaki koltuk büyüktür ve bir sandalye gibi bir sırtı vardır: geri itilebilir ve açılabilir. Pedallar direksiyonun altındadır. Eğitim hem oturarak hem de uzanarak ve yatarak yapılabilir.
Dik Egzersiz Bisikletleri altında pedalların bulunduğu tanıdık bir bisiklet koltuğu ile donatılmıştır. Eğitim sadece oturarak veya ayakta yapılır. Yük hem bacaklara hem de omurgaya düşer.
hibrit ekipman dik, yatık bir egzersiz bisikletinin işlevselliğini ve biçim faktörünü birleştirir. Herhangi bir pozisyonda antrenman yapmanızı sağlar.
İniş simülatörlerinin karşılaştırılması
görüş | profesyoneller | eksiler |
melez | + Hem nazik hem de yoğun modda antrenman yapmanızı sağlar + Rahat koltuklarla donatılmıştır | - Çok pahalı |
dikey | + Normal bisiklet sürmek gibi yoğun egzersizler + Kompakt boyutlar + Uygun fiyat | - Dizlerin ve omurganın aşırı yüklenmesi mümkündür |
Yatay | + Yeni başlayanlar ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları olan kişiler için ideal + Omurga ve dizleri aşırı yüklemeyin | - Ayakta antrenman yapamama - Dikey eğitmenlerden daha pahalıya mal oluyorlar |
7. Yumuşaklık, şekil ve koltuk ayarı
Bir egzersiz bisikletinin koltuğu ne olmalı?Ev için spor ekipmanı seçerken koltuğu kontrol ettiğinizden ve hissettiğinizden emin olun. Orta derecede sağlam ve sizin için mümkün olduğunca rahat olmalıdır.
Çok yumuşak bir koltuk sağlığınıza katkı sağlamayacaktır. Evet, antrenmanın başında sert bir eyerdeki kadar sert olmayacak, ancak bir süre sonra yumuşak dokuların sıkışması nedeniyle kan dolaşımı yavaşlayacak ve bu da uyuşma ve rahatsızlığa neden olacaktır.
Ayrıca olasılığı not edin koltuğun yüksekliğini ve konumunu değiştirmek. Gelişmiş modeller yatay ve dikey ayar imkanına sahiptir. Bu tür egzersiz bisikletlerinin koltuğu, vücudunuzun parametrelerine göre kaldırılabilir ve hareket ettirilebilir.
Bir diğer önemli parametre ise eyer genişliği. Dar olanda, uzun sürmeyeceksiniz, çünkü eğitim sırasında, ağrıya neden olan perine üzerinde güçlü bir baskı uygulanacaktır. Evet ve çok geniş bir alanda rahatsız olabilirsiniz.
En iyi seçenek, eyerli bir egzersiz bisikletidir. genişliği, kullanıcının iskiyal kemikleri arasındaki mesafeye karşılık gelir. Ne de olsa, onlarla birlikte bisiklete bineceksiniz ve “yumuşak bir nokta” değil. Koltuğun genişliği ile bireysel parametreleriniz arasında izin verilen fark: + 2-3 cm.
8. kompaktlık
Bir daire için hangi simülatör daha uygundur: kompakt mı yoksa genel mi?
Minimum yer kaplayacak bir eğitim modeline mi ihtiyacınız var? Böyle bir durumda, katlanır egzersiz bisikletlerini veya kompakt mini bisikletleri tercih etmek daha iyidir. Katlama mekanizmalı cihazlar, odanın / kilerin en uzak köşesine kolayca çıkarılabilir ve taşınabilir ekipman, küçük bir dolapta veya yatağın altında saklanabilir: sizin için uygun olan her yerde. Kompakt ve katlanabilir kondisyon bisikletleri dairede fazla yer kaplamazken, kasların iyi durumda kalmasına yardımcı oluyor ve bazıları kolları bile zorluyor.
Mini cihazlar elbette figürünüzü formda tutmanıza yardımcı olacak, ancak size iyi bir yük vermeyecekler. Kilo kaybı için en iyi seçenek katlanır bir egzersiz bisikletidir.
Ve dairenin alanı izin veriyorsa, tam teşekküllü sabit ekipmanlara daha yakından bakmanızı öneririz. Daha güvenilir, çok işlevli ve kullanımı rahattır. Doğru, yeterli alana ihtiyacı var.
9. Emniyet
Bir egzersiz bisikleti üzerinde ev eğitiminin güvenliğinden ne sorumludur?
Sağlam bir çerçeve, yüksek kaliteli montaj, pedalların ve koltuğun doğru konumu, ayaklar için sabitleme ve sabitleyiciler - bunların tümü, sınıflar sırasında güvenlikten sorumludur. Doğru, kullanıcı belirli kurallara uymazsa, hiçbir güvenilir egzersiz bisikleti antrenman sırasında sizi yaralanmalardan korumaz.
Koltuğa "binerken" hızı aşmamak önemlidir. 100-120 rpm'deve dersler sırasında ayağa kalkmayın, hızlandırmayın 80-90 rpm'ye kadar.
Ayrıca, birçok eğitmen antrenman sırasında çekirdek kasları gergin tutmayı ve tam tersine omuzları ve göğsü gevşetmeyi tavsiye eder. O zaman omurgada güçlü bir yük olmayacak.
İpucu: Ayakta dururken aşırı yüklenmeyi önlemek için bacaklarınızı kontrol etmeniz gerekir. Dizlerinizi sonuna kadar düzleştirmeyin, her hareket pürüzsüz ve aynı zamanda yaylı olmalıdır.
En güvenli egzersiz bisikletleri, sabit yatay ve hibrit modellerdir. Güçlü, sağlam bir çerçeve ile donatılmıştır ve çalışma kurallarına tabi olarak, eğitim sırasında nadiren yaralanmalara neden olurlar.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Optimum fiyat ve kalite oranı
10. hangi marka aranmalı
Hangi üretici ev için en iyi egzersiz bisikletlerini üretiyor?BELBERG bütçe ve orta bütçeli markalar arasında en popüler Alman üreticilerinden biridir. Doğru, bu şirket esas olarak tıbbi cihazların üretiminde uzmanlaşmıştır, ancak rehabilitasyon için egzersiz bisikletleri de üretmektedir. Omurga ile ilgili sorunları olanlar, ameliyatlardan iyileşmeler, kırıklar için bile kilo vermek için kullanılabilirler.
Svensson Vücut Laboratuvarları İsveçli JOrgen Svensson LLC şirketinin bir markasıdır. Simülatörlerin montajının yüksek kalitesi ve uygun maliyet nedeniyle popüler hale geldi.
İngiliz üretici Spirit Fitness (Hastings) yarı profesyonel ve profesyonel simülatörler üretir.Evet, fiyatları bütçenin çok uzağında ama bedellerini hırsla hesaplıyorlar. Spirit'in orta bütçeli cihazları bile iyi işlevselliğe sahiptir: yerleşik yazılım, kalp atış hızı sensörleri, 10-15 eğitim modu.
Rus markası TEMİZ UYUM amatörler ve profesyoneller arasında daha az popüler değil. Yerli bir üreticiden egzersiz bisikleti modelleri orta bütçeli cihazlardır, bu nedenle oldukça talep görmektedir. CLEAR FIT ekipmanı, yalnızca sıradan kullanıcılar tarafından değil, aynı zamanda fitness merkezleri tarafından da aktif olarak satın alınmaktadır.
Ev için en iyi egzersiz bisikletleri
Seçim, ev egzersizleri için en popüler ve kanıtlanmış simülatörleri içerir. Spor ekipmanlarının başında atalet, manyetik, elektromanyetik modeller ve ayrıca kompakt mini egzersiz bisikletleri yer aldı.
En iyi 5. BELBERG MİNİ BİSİKLET BE-11
Bir Alman markası tarafından ameliyatlar ve çeşitli hastalıklardan sonra rehabilitasyon için tasarlanmış elektromanyetik tahrikli egzersiz bisikleti. Ancak kilo kaybı için mükemmel bir şekilde uyacaktır: yardımı ile sadece bacakları değil kolları da çalıştırabilirsiniz. 5 dahili program ve kalori tüketimini, mesafeyi ve mevcut hızı gösteren bir ekran vardır. Model 120 kg'a kadar ağırlık için tasarlanmıştır. MINI-BIKE BE-11'i herhangi bir pozisyonda sürebilirsiniz, pedallar ise ters yönde dönebilir. Cihaz kablolu bir uzaktan kumanda ile kontrol edilir. Dezavantajları: Sürücünün kendisi pedal çevirir ve onu yeniden yapılandırmak imkansızdır. Bu nedenle model ciddi spor yükleri için uygun değildir.
İlk 4. RUH-CU800
Sadece evde değil, fitness merkezinde de kullanılabilecek profesyonel bir kondisyon bisikleti. Model yerleşik bir jeneratör ile donatılmıştır, 204 kg / 200 cm'ye kadar dayanabilir, 40 yük seviyesine sahiptir. Ayrıca direksiyon simidi üzerinde nabız sensörü ve kablosuz sensör bağlanabilme özelliği, 2'si nabız bağımlı olmak üzere 10 antrenman programı bulunmaktadır. Daha rahat bir antrenman için kondisyon bisikletinde bardaklık ve koltuğu dikey/yatay olarak ayarlayabilme özelliği bulunmaktadır. Modelin dezavantajı bir - çok yüksek bir fiyat.
İlk 3. SVENSSON VÜCUT LABORATUVARLARI CrossLine BTA
150 kg'a kadar ağırlığa dayanabilen ucuz bisiklet ergometresi. 13 kg volan ile donatılmış, 16 yük seviyesi ve 10 antrenman programı vardır. Ayrıca modelin cephaneliğinde Body Fat var: vücudun durumunu değerlendirmek için bir program. Bisiklet ergometresi, gidon üzerindeki bir sensör kullanarak kullanıcının nabzını okur, LCD ekranda dahil edilen programlar hakkında bilgi görüntüler. Ek olarak, izleme için ek sensörler bağlanabilir. İncelemelere bakıldığında, simülatör sessiz çalışır ve kullanımı oldukça rahattır. Doğru, burada bir eksi var - periyodik olarak düşen bir evlilik.
En iyi 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
İsveçli bir markadan ucuz bir egzersiz bisikleti, ancak Çin montajı diğer dik modellerle olumlu şekilde karşılaştırıyor. Pedalların düzgün çalışmasını ve ayar kolaylığı sağlayan oldukça ağır bir volan vardır. Ayrıca model tamamen otonomdur ve ağ bağlantısı gerektirmez.Ayrıca zamana, mesafeye ve fitness değerlendirmesine göre eğitim programları da vardır. Ekranda dönüş sıklığı, yakılan kalori sayısı, hız ve egzersiz sırasındaki mesafe gösterilir. Modelin dayanabileceği maksimum kullanıcı ağırlığı / yüksekliği 130 kg / 195 cm'dir Ekipmanın sadece 2 dezavantajı vardır: sert bir eyer ve yatay koltuk ayarı yoktur.
En iyi 1. CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000
Profesyonel bir bisiklet gibi oturan bir egzersiz bisikleti. Deneyimli eğitmenler ve acemi kullanıcılar arasında popüler. Kadans, yakılan kalori, mesafe ve mevcut hız ile ilgili verileri gösteren bir ekran olan yerleşik bir Hızlı Başlangıç programı vardır. Buradaki volan çok ağır - 20 kg, bu da pedalların mümkün olduğunca yumuşak döndüğü anlamına geliyor. Koltuk rahat, incelemelere göre çerçeve oldukça dayanıklı. Evet, bu egzersiz bisikleti nabzı nasıl okuyacağını bilmiyor, ancak o kadar basit ve güvenilir ki kırılacak hiçbir şey yok.
Makaleyi beğendiniz mi?
