Egzersiz bisikleti veya eliptik antrenör - kilo kaybı için hangisini seçmek daha iyidir?

Alıcıların dikkat ettiği ilk şey, simülatörün maliyetidir. Bunun en ucuz ürün olmadığı gerçeği göz önüne alındığında, genellikle fiyat çok önemlidir. Durumun daha görsel bir temsili için, Yandex.Market'in kullanıcılar tarafından tercih edilen birkaç popüler modelini karşılaştıralım.

Gördüğünüz gibi, neredeyse eşit teknik özelliklere sahip eliptik eğitmenler, egzersiz bisikletlerinden daha pahalıdır. İkincisi, bu karşılaştırma bölümünde güvenle liderdir.

üzerinde sınıflar egzersiz bisikleti yüksek konsantrasyon içermez ve bu nedenle birçok kullanıcı bu dönem için biraz eğlence düzenlemeye çalışır. Genellikle gadget'lar, kitap veya tablet tutucularla donatılmıştır. Bu, egzersiz yaparken bir film okumanıza veya izlemenize izin verecektir.

Eliptik Eğitmen sürece daha derin bir odaklanma anlamına gelir. Paralel bir şey yapmak her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, cihazlar ayrıca akıllı telefonlar veya tabletler için tutucularla donatılmıştır. Arka plana müzik veya film eklemek oldukça mümkün.

Ek olarak, birçok simülatör modeli, bir kişinin durumunu izleyen ve yükü aşmasına izin vermeyen sensörlerle donatılmıştır. Bu, hem egzersiz bisikletleri hem de eliptikler için daha pahalı seçenekler için tipiktir.

Kilo verme konusuyla aktif olarak ilgilenen kullanıcılar, sürecin doğrudan kalori tüketimine bağlı olduğunu bilirler. Daha fazla maliyet - daha fazla verimlilik. Sunulan simülatör türlerinin hangi sonuçları verdiğini bulalım.

Araştırmalara göre, ortalama bir yük ile egzersiz bisikleti saatlik çalışma başına ek olarak yaklaşık olarak yanmanıza izin verir 439 kalori. Eliptik Eğitmen eşit koşullar altında, kullanıcıya yaklaşık harcama fırsatı verir. 612 kcal. Bununla birlikte, ilk spor aletinin, etkinliğinde geleneksel olanlardan daha üstün olan interval antrenman imkanı sağladığına dikkat edilmelidir.

Böylece, bu konuda simülatörlerin kendilerini neredeyse eşit bir temelde gösterdikleri ortaya çıkıyor. Her ikisi de daha hızlı kilo vermenizi ve forma girmenizi sağlayacaktır.

Her şeyden önce, her iki simülatörün de kardiyo kategorisine ait olduğunu ve kardiyovasküler sistemi aktif olarak etkilediğini belirtmekte fayda var. Dayanıklılık eğitimi için mükemmeldirler. O zaman kilo kaybı için ne seçmek daha iyidir ve ne daha etkili olacaktır?

Egzersizler egzersiz bisikleti daha sert yükle bacak kasları: baldırlar, kalçalar ve uyluklar. Aynı zamanda, küçük bir yük de uzanır basmak ve alt sırt. Statik eğitim ile üst vücut gevşer ve pratik olarak sürece dahil olmaz. Bu nedenle, bir egzersiz bisikleti üzerinde düzenli egzersiz yapmak, esas olarak bacak kaslarını geliştirmenize izin verecektir.

elipsoid bu konuda rakibin çok önündedir. Üzerinde eğitim, pratik olarak çalışmanıza izin verir tüm kaslar. Bacaklar (shin, baldırlar, uyluklar ve kalçalar) aktif olarak çalışır, vücudun kasları (sırt ve abs) iyi bir yük alır, kollarla çalışma sayesinde göğüs kasları, pazı ve triseps fark edilmez.

Teknik açıdan, her iki simülatör de tamamen güvenlidir. Buradaki soru daha çok yükün dağılımı ve eklemler ve bağlar üzerindeki etkisi ile ilgilidir.

Bu açıdan egzersiz bisikleti daha bilinçli seçilmelidir. Bir antrenman sırasında kucak artan bir yük alır.Bu da eklemlerin durumunu olumsuz etkiler. Ayrıca, simülatörde dersler otururken yapılır, kullanıcı aynı pozisyonda çalışıyorsa, uzmanlar böyle bir çözüm önermez. Ayrıca büyük üzerinde stres bilek eklem zarar verebilir. Ağır kullanıcılar için egzersiz bisikleti tavsiye edilmez. Genellikle maksimum limit 120 kg'a kadardır.

elipsoid bu açıdan tercih edilebilir. Etki eşit olarak dağıtılır, hareketler bireysel eklemler üzerinde kritik bir yük olmadan daha sorunsuz gerçekleştirilir. Simülatör, yalnızca az aktiviteye sahip obez kullanıcılar için değil, aynı zamanda mükemmel rehabilitasyon için uygun yaralanmadan sonra. Elipsoid, farklı yaşlardaki kullanıcılar tarafından eğitim için kullanılabilir.

Bir egzersiz bisikleti, küçük bir daire için en iyi çözümdür. Az yer kaplar. Genellikle satışta, saklamak için çok uygun olan katlanır modellerle karşılaşılır. Elipsoidler rakiplerinden çok daha büyük. Çok sayıda parça ve mekanizma nedeniyle, çok fazla alan gerektirirler. Kompakt modeller de var, ancak kullanıcı incelemelerine göre bunlarla ilgilenmek pek uygun değil.

Her simülatörün farklı özelliklerini bir özet tablosunda topladık.

Tablodan da anlaşılacağı gibi, her birinin bir takım inkar edilemez avantajları vardır, ancak aynı zamanda dezavantajları da yoktur.

Egzersiz bisikleti, daha kompakt boyutu ve uygun maliyeti nedeniyle daha popülerdir. Bu aynı zamanda mağazalarda bu tür spor aletlerinin iyi seçilmesinin nedenidir. Bununla birlikte, daha bilinçli kullanıcılar, neredeyse tüm vücudu çalıştırabilmesi nedeniyle eliptik bisikleti seçmektedir.

İncelemelere gelince, Yandex.Market'teki kullanıcı yorumlarını en popüler egzersiz bisikletleri ve elipsoid modelleri altında değerlendirdik. Otzovik ve IRecommend gibi tavsiye sitelerini de ziyaret ettik. Genel olarak, her iki simülatör de neredeyse eşit düzeydedir.

profesyonel elipsoidler kullanıcılar, bunların mükemmel güvenilir simülatörler olduğunu yazıyor, tüm kas gruplarının çalışmasına, kullanım kolaylığına dikkat edin. Eksikliklerden, genellikle büyük boyutlar ve mekanizmayı altı ayda bir yağlama ihtiyacı hakkında şikayetler vardır. Egzersiz bisikletleri Kompaktlığı, onu başka bir aktivite türüyle (bir dil öğrenmek, okumak vb.) birleştirme yeteneği, uygun maliyet, iyi verimlilik için seviyorum. Şikayetler farklıdır, çoğu zaman pedallar ve koltuklar gibi plastik parçaların bozulmasıdır ve çoğu, tekdüzelikleri ve monotonlukları nedeniyle sınıfları bıraktıklarını da not eder.

Karşılaştırma tablosundan da anlaşılacağı üzere rakipler arasındaki fark çok az. Genel olarak her iki simülatör de ihtiyaçları karşılayabiliyor ve kilo vermede yüksek verim gösteriyor. Ödün vermeyen bir lider, karşılaştırmalı olarak adlandırılamaz.Nihai seçim, kullanıcının önceliklerine ve fizyolojik özelliklerine bağlıdır.

Gerektiğinde uzak bir köşeye monte edilebilen ve yerleştirilebilen ucuz bir kompakt trainer arıyorsanız, mağazalarda geniş bir egzersiz bisikleti yelpazesi tam size göre. Planlar, tüm kas gruplarının daha derin bir çalışmasını içeriyorsa veya motor aktiviteyi geri yüklerken geç rehabilitasyon gerekiyorsa, o zaman bir elipsoid en iyi seçim olacaktır. Ayrıca, ikincisi "hareketsiz" çalışan veya aşırı kilolu kişiler için önerilir.