اپنے گھر کے لیے ورزش کی موٹر سائیکل کا انتخاب کرنے کے لیے سرفہرست 10 نکات

مقبول ووٹ: کون سا برانڈ گھر کے لیے بہترین ورزش بائک جمع کرتا ہے؟
ووٹ!

روح

سوینسن باڈی لیبز

صاف فٹ

روح

بیلبرگ

میٹرکس

ٹکنالوجی

کیٹلر

صحت ایک

لائف فٹنس

کل ووٹ دیا گیا: 0

ووٹ نتائج

ایک اپارٹمنٹ میں سائیکلنگ کے لیے کھیلوں کے سامان کی قیمتیں شروع ہوتی ہیں۔ 1500-2000 رگڑ سے۔ اور اعلی.لیکن اس رقم کے لیے، فعالیت اور بوجھ کے لحاظ سے کم از کم پیشکش کی جاتی ہے۔ سستی ورزش بائک میں، منی بائک کو سب سے زیادہ مقبول سمجھا جاتا ہے: کمپیکٹ ڈیوائسز جن میں فریم اور سیٹ نہیں ہوتی ہے۔ ان میں سے سب سے سستے میں بیلٹ / جڑواں قسم کا بوجھ ہوتا ہے، جلی ہوئی کیلوریز کی تعداد اور فاصلہ طے نہ کریں۔

بجٹ کمپیکٹ سامان کی لاگت 3000 سے 9000 روبل تک زیادہ پرکشش لگ رہا ہے. اس گروپ کے ماڈلز میں بیلٹ لوڈ سسٹم ہوتا ہے، ایک چھوٹی اسکرین سے لیس ہوتے ہیں، کیلوریز شمار کرتے ہیں، موجودہ رفتار اور فاصلہ۔

درمیانی رینج کے سامان کی قیمتیں مختلف ہوتی ہیں۔ 10،000-30،000 روبل کے اندر۔ ورزش بائک ایک سیٹ، ایک مستحکم فریم اور پیڈل کے ساتھ لیس ہیں. بلاشبہ، وہ کمپیکٹ منی بائک کے مقابلے میں زیادہ جگہ لیتے ہیں، لیکن زیادہ سنگین بوجھ کے لیے، یہ آلات ایک مناسب آپشن ہیں۔

لیکن اگر آپ تربیت کے عمل کو احتیاط سے کنٹرول کرنا چاہتے ہیں اور ورزش کی موٹر سائیکل کو زیادہ سے زیادہ آرام کے ساتھ استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ زیادہ مہنگے آلات پر توجہ دی جائے - سائیکل کے ایرگومیٹر۔. گھر کے لیے ایسی بائک ایک قابل اعتماد کمپیوٹر سے لیس ہوتی ہیں، دل کی دھڑکن اور دباؤ کی نگرانی کے لیے سینسر سے لیس ہوتے ہیں۔

سامان خریدنے سے پہلے اپنے ورزش کی مدت اور ان کی شدت کے بارے میں فیصلہ کریں۔ اور اپنی جسمانی فٹنس کی سطح کا اندازہ لگانا نہ بھولیں: یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس زیادہ سے زیادہ رفتار کو سنبھالنے کے لیے تیار ہیں۔ اگر آپ ابتدائی ہیں تو تیز رفتاری کا پیچھا نہ کریں، ورنہ آپ کا جسم شکریہ نہیں کہے گا۔ ایک معیار کے طور پر، سب سے آسان ورزش کی موٹر سائیکل کے پیڈل ایک رفتار سے گھومتے ہیں۔ 14 کلومیٹر فی گھنٹہ سے 30 کلومیٹر فی گھنٹہ تک۔ گھر پر تربیت کے لیے بہترین اشارے: 17-24 کلومیٹر فی گھنٹہ.

شہر کے اپارٹمنٹ یا نجی گھر میں تربیت کے لیے کھیلوں کا سامان ڈرائیو کی قسم اور مقصد میں مختلف ہوتا ہے۔

بیلٹ (مکینیکل) ورزش بائک - گھریلو ورزش کے لیے ایک سستا قسم کا آلہ۔ میکانی نظام آلات کے آپریشن کے لئے ذمہ دار ہے. یہاں مزاحمت پیڈل اور فلائی وہیل کو جوڑنے والی بیلٹ کو تناؤ سے پیدا کیا جاتا ہے۔

Inertial ورزش بائک - پریشر پیڈ کے ساتھ سامان۔ ایسی ڈیوائسز کا دوسرا نام بلاک ڈیوائسز ہے۔ یہاں بریک لگانا فلائی وہیل پیڈز کو پکڑ کر انجام دیا جاتا ہے۔فارم فیکٹر کے مطابق، منی اور مکمل جڑی ہوئی اسپن بائک دونوں تیار کی جاتی ہیں۔

مقناطیسی ورزش بائک - گھر کے لیے کھیلوں کا اسٹیشنری سامان، وہ بوجھ جس میں فلائی وہیل کی نسبت مستقل میگنےٹ کے قریب آنے / منتقل کرکے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ یہ آلات شوقیہ کے درمیان سب سے زیادہ قابل اعتماد اور مقبول سمجھا جاتا ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ کون سی ایکسرسائز بائیک لینی ہے: مکینیکل یا میگنیٹک، مؤخر الذکر آپشن کو ترجیح دیں۔ اس طرح کے ڈرائیو کے ساتھ سازوسامان بغیر کسی شکایت کے کئی سالوں تک آپ کی خدمت کرے گا۔

برقی مقناطیسی ورزش بائک اور سائیکل ergometers ماڈل کی خصوصیات پر منحصر ہے، انہیں نیٹ ورک کنکشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپریشن کے اصول کے مطابق، وہ مقناطیسی آلات سے ملتے جلتے ہیں، یہاں صرف ایک برقی مقناطیس مزاحمت/بریک لگانے کا ذمہ دار ہے۔ زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ فلائی وہیل اور آن بورڈ کمپیوٹر سے لیس۔

ورزش بائک کا موازنہ

دیکھیں	پیشہ	مائنس
بیلٹ	+ سستا + خود سے مرمت اور جمع کیا جا سکتا ہے	- وقت کے ساتھ، بیلٹ کو تبدیل کرنا پڑے گا - بلٹ ان سینسر بعض اوقات غلط ڈیٹا دکھاتے ہیں۔
Inertial	+ ایک حقیقی موٹر سائیکل پر سواری کی بالکل نقل کریں۔ + نرم بریک لگانا اور ہموار چلنا	- بھاری اور بھاری --.شور
مقناطیسی	+ خاموشی سے کام کریں۔ + طویل خدمت زندگی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ + ایک کمپیکٹ سائز ہے + بوجھ کی ٹھیک ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دیتا ہے۔	- صرف ایک خصوصی سروس میں مرمت کریں۔
برقی مقناطیسی	+ بلٹ ان تربیتی پروگراموں کی بڑی تعداد + صحت کی مستقل نگرانی + ہموار دوڑنا	- مہنگا - بہت زیادہ بجلی استعمال کریں۔

چھوٹے اور تہ کرنے کے قابل سامان وزن کے لئے درجہ بندی 100-120 کلوگرام تک. اس طرح کے سمیلیٹر کم مستحکم ہوتے ہیں، لیکن ان کے کمپیکٹ طول و عرض زیادہ ہوتے ہیں۔ نیم پیشہ ورانہ اور پیشہ ورانہ آلات صارفین کے وزن کو برداشت کر سکتے ہیں۔ 120-200 کلوگرام. 

کھیلوں کے سامان کا انتخاب کرتے وقت وزن ہی واحد اشارہ نہیں ہے۔ اپنے قد پر غور کرنا بھی ضروری ہے۔ سستی اسٹیشنری بائک اوسط قد کے صارفین کے لیے موزوں ہیں: 175 سینٹی میٹر تک لیکن کومپیکٹ اور منی بائک، درمیانی قیمت والے طبقے کے آلات لمبے کھلاڑیوں کے لیے کافی موزوں ہیں۔ 180-200 سینٹی میٹر۔

سمیلیٹر کے بلٹ ان کمپیوٹر میں جتنے زیادہ فنکشن ہوں گے، اس پر مشق کرنا اتنا ہی آسان اور دلچسپ ہوگا۔ سستے آلات کے معیاری پیکیج میں عام طور پر پروگراموں اور افعال کا ایک چھوٹا سا سیٹ شامل ہوتا ہے: کیلوری کی گنتی، فاصلہ، وقت۔ اس کے علاوہ، سب سے آسان منی بائک میں بھی بازو کی تربیت کا فنکشن ہوتا ہے۔ کچھ سستی ورزش بائک کپ ہولڈرز اور اسمارٹ فون/ٹیبلیٹ اسٹینڈز سے لیس ہیں۔

زیادہ مہنگی سٹیشنری سائیکلیں اور سائیکل ergometers ہے جسم کی چربی کی تشخیص. اس کی مدد سے، فرم ویئر باڈی ماس انڈیکس، صارف کے جسم میں جسم کی چربی کا فیصد، روزانہ کی زیادہ سے زیادہ کیلوری کی مقدار کا حساب لگاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس طرح کی ایکسرسائز بائک میں 10 سے 20 مختلف تربیتی پروگرام ہوتے ہیں، ہینڈل بارز پر دل کی شرح کے مانیٹر بلٹ ان ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ دباؤ اور دیگر جسمانی اشارے کی نگرانی کے لیے ان سے سینسر منسلک کیے جا سکتے ہیں۔

دوسرے افعال کے لیے اضافی ادائیگی کرنا کوئی معنی نہیں رکھتا: جسم کی چربی تخمینی نتائج دیتی ہے، اور تمام صارفین کو اضافی سینسر کو جوڑنے کی صلاحیت کی ضرورت نہیں ہوتی۔ بہتر ہے کہ ایسے ماڈلز کو پیشہ ور افراد اور ان لوگوں پر چھوڑ دیا جائے جو تکنیکی گھنٹیاں اور سیٹی بجانا پسند کرتے ہیں۔

ورزش کی بائک نہ صرف ڈرائیو کی قسم (برقی مقناطیسی، مقناطیسی یا مکینیکل، جڑواں) میں مختلف ہوتی ہیں۔ انہیں لینڈنگ کی قسم کے مطابق 3 گروپوں میں بھی تقسیم کیا گیا ہے: افقی، عمودی اور ہائبرڈ۔ ہر گروہ کا اپنا مقصد ہوتا ہے۔

افقی فٹ کے ساتھ سازوسامان وزن میں کمی، سرجری کے بعد بحالی، پٹھوں کی مضبوطی کے لیے موزوں۔ یہاں سیٹ بڑی ہے اور اس کی پشت ہے، جیسے کرسی: اسے پیچھے دھکیل کر کھولا جا سکتا ہے۔ پیڈل اسٹیئرنگ وہیل کے نیچے ہیں۔ تربیت بیٹھے اور ٹیک لگا کر اور لیٹ کر دونوں طرح کی جا سکتی ہے۔

سیدھی ورزش بائک ایک مانوس سائیکل سیٹ سے لیس ہے، جس کے نیچے پیڈل ہیں۔ تربیت صرف بیٹھ کر یا کھڑے ہو کر کی جاتی ہے۔ بوجھ دونوں ٹانگوں اور ریڑھ کی ہڈی پر پڑتا ہے۔

ہائبرڈ کا سامان ایک عمودی، آرام دہ ورزش بائیک کی فعالیت اور شکل کے عنصر کو یکجا کرتا ہے۔ آپ کو کسی بھی پوزیشن میں تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے۔

لینڈنگ سمیلیٹروں کا موازنہ

دیکھیں	پیشہ	مائنس
ہائبرڈ	+ آپ کو نرم اور انتہائی دونوں انداز میں تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے۔ + آرام دہ نشستوں سے لیس	- بہت مہنگی
عمودی	+ شدید ورزش جیسے باقاعدہ موٹر سائیکل چلانا + کومپیکٹ طول و عرض + سستی قیمت	- گھٹنوں اور ریڑھ کی ہڈی کا شدید اوورلوڈ ممکن ہے۔
افقی	+ مبتدیوں اور عضلاتی عوارض والے لوگوں کے لیے مثالی۔ + ریڑھ کی ہڈی اور گھٹنوں کو اوورلوڈ نہ کریں۔	- کھڑے ہو کر تربیت نہیں کر سکتے - ان کی قیمت عمودی ٹرینرز سے زیادہ ہے۔

گھر کے لیے کھیلوں کے سامان کا انتخاب کرتے وقت، سیٹ کو ضرور چیک کریں اور محسوس کریں۔ یہ آپ کے لیے اعتدال سے مضبوط اور ممکن حد تک آرام دہ ہونا چاہیے۔

امکان کو بھی نوٹ کریں۔ سیٹ کی اونچائی اور پوزیشن کو تبدیل کرنا. جدید ماڈلز میں افقی اور عمودی ایڈجسٹمنٹ کا امکان ہوتا ہے۔ ایسی ایکسرسائز بائک کی سیٹ آپ کے جسم کے پیرامیٹرز کو ایڈجسٹ کرتے ہوئے اٹھا اور منتقل کی جا سکتی ہے۔

ایک اور اہم پیرامیٹر ہے۔ کاٹھی کی چوڑائی. ایک تنگ پر، آپ زیادہ دیر تک نہیں چل پائیں گے، کیونکہ تربیت کے دوران، پیرینیم پر مضبوط دباؤ ڈالا جائے گا، جو درد کو جنم دیتا ہے۔ جی ہاں، اور ایک بہت وسیع پر آپ کو تکلیف ہو سکتی ہے۔

بہترین آپشن سیڈل کے ساتھ ایک ایکسرسائز بائیک ہے، جس کی چوڑائی صارف کی ischial ہڈیوں کے درمیان فاصلے کے مساوی ہے۔ سب کے بعد، یہ ان کے ساتھ ہے کہ آپ موٹر سائیکل پر بیٹھیں گے، اور "نرم جگہ" نہیں. سیٹ کی چوڑائی اور آپ کے انفرادی پیرامیٹرز کے درمیان قابل اجازت فرق: + 2-3 سینٹی میٹر۔

کیا آپ کو تربیتی ماڈل کی ضرورت ہے جو کم از کم جگہ لے؟ ایسی صورت حال میں بہتر ہے کہ فولڈنگ ایکسرسائز بائک یا کمپیکٹ منی بائک کو ترجیح دی جائے۔ فولڈنگ میکانزم والے آلات کو آسانی سے کمرے/پینٹری کے دور کونے تک ہٹایا جا سکتا ہے، اور پورٹیبل آلات کو ایک چھوٹی الماری میں یا بستر کے نیچے رکھا جا سکتا ہے: جہاں بھی یہ آپ کے لیے آسان ہو۔ کمپیکٹ اور فولڈ ایبل ایکسرسائز بائک اپارٹمنٹ میں زیادہ جگہ نہیں لیتیں، جبکہ پٹھوں کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرتی ہیں، اور ان میں سے کچھ بازوؤں پر بوجھ بھی ڈالتی ہیں۔

اور اگر اپارٹمنٹ کا رقبہ اجازت دیتا ہے، تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ مکمل اسٹیشنری آلات کو قریب سے دیکھیں۔ یہ زیادہ قابل اعتماد، ملٹی فنکشنل اور استعمال میں آرام دہ ہے۔ سچ ہے، اسے کافی جگہ کی ضرورت ہے۔

ایک مضبوط فریم، اعلیٰ معیار کی اسمبلی، پیڈل اور سیٹ کا صحیح مقام، پیروں کے لیے فاسٹننگ اور فکسٹرز - یہ سب کلاسز کے دوران حفاظت کے لیے ذمہ دار ہیں۔ یہ سچ ہے کہ اگر صارف کچھ اصولوں پر عمل نہیں کرتا ہے تو کوئی قابل اعتماد ورزش موٹر سائیکل آپ کو تربیت کے دوران چوٹ سے نہیں بچائے گی۔

سیٹ پر "سوار" کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ رفتار سے زیادہ نہ ہو۔ 100-120 rpm پر، اور کلاسوں کے دوران، کھڑے ہو کر، تیز نہ کریں۔ 80-90 rpm تک. 

اس کے علاوہ، بہت سے ٹرینرز تربیت کے دوران بنیادی پٹھوں کو تناؤ میں رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں، اور اس کے برعکس، کندھوں اور سینے کو آرام دیں۔ پھر ریڑھ کی ہڈی پر کوئی مضبوط بوجھ نہیں ہوگا۔

سب سے محفوظ ورزش بائک اسٹیشنری افقی اور ہائبرڈ ماڈل ہیں۔ وہ ایک مضبوط مستحکم فریم سے لیس ہیں اور، آپریشن کے قواعد کے تحت، تربیت کے دوران شاذ و نادر ہی زخموں کا باعث بنتے ہیں۔

بیلبرگ بجٹ اور وسط بجٹ برانڈز کے درمیان سب سے زیادہ مقبول جرمن مینوفیکچررز میں سے ایک ہے۔ سچ ہے، یہ کمپنی بنیادی طور پر طبی آلات کی تیاری میں مہارت رکھتی ہے، لیکن بحالی کے لیے ورزش کی بائک بھی تیار کرتی ہے۔ انہیں وزن کم کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے بھی جن کو ریڑھ کی ہڈی میں مسائل ہیں، آپریشن سے صحت یاب ہونا، فریکچر۔

سوینسن باڈی لیبز یہ سویڈش کمپنی JOrgen Svensson LLC کا ایک برانڈ ہے۔ یہ سمیلیٹروں کی اسمبلی کے اعلیٰ معیار اور مناسب قیمت کی وجہ سے مقبول ہوا۔

یوکے کارخانہ دار اسپرٹ فٹنس (ہسٹنگز) نیم پیشہ ور اور پیشہ ور سمیلیٹر تیار کرتا ہے۔جی ہاں، ان کی قیمت بجٹ سے بہت دور ہے، لیکن وہ انتقام کے ساتھ اپنی قیمت پر کام کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اسپرٹ کے درمیانی بجٹ والے آلات میں بھی اچھی فعالیت ہوتی ہے: بلٹ ان سافٹ ویئر، ہارٹ ریٹ سینسرز، 10-15 ٹریننگ موڈز۔

روسی برانڈ صاف فٹ شوقیہ اور پیشہ ور افراد میں کم مقبول نہیں۔ گھریلو مینوفیکچرر کی طرف سے ورزش بائک کے ماڈل درمیانے بجٹ کے آلات ہیں، اس وجہ سے ان کی بہت زیادہ مانگ ہے۔ CLEAR FIT آلات کو نہ صرف عام صارفین بلکہ فٹنس سینٹرز بھی فعال طور پر خریدتے ہیں۔